|
Под
го
то
ви
тель
ная
|
Организовать
учащихся к уроку
Формирование правильной осанки.
Восстановление дыхания.
Упр. на растягивание.
Упр.на формирование подвижности в
тазобедренных суставах.
Упр. для мышц спины и рук
Для мышц туловища
На гибкость
Упражнение для мышц брюшного пресса
Прыжки на координацию
|
1.Построение, сообщение
задач урока.
2.Ходьба:
-
обычная
-
перекатом с пятки на носок руки в стороны;
-
выпады- руки вперед;
-в полуприседи руки на пояс
3.Бег
-обычный
-сгибая ноги вперед
-сгибая ноги назад.
4.Ходьба
1-2 –два шага обычных руки вверх;
3-4-два шага обычных; руки вниз.
5.ОРУ(с гимнастической скамейкой)
- упр.-И.п.-о.с. лицом к скамейки на
расстоянии один шаг; руки на пояс
1-
стойка на левой ноге, правая на скамейке.
2-
3- два пружинящих наклона вперед;
4-и.п.
5-8 – тоже с
правой.
2.Упр. И.п.- руки на пояс; гимнастическая
скамейка продольно.
1-
упор стоя согнувшись;
2-
шаг левой, упор присев на левой, ладони на гимн.
скамейки.
3-
1 счет
4-
и.п.
3.Упр. И.п. – упор сидя сзади, гимн.
скамейка продольно; ладони на гимнастической скамейке
1 – упор лежа сзади на согнутых руках;
2 – И.П.
3,4 – то же
4. упр И.П. – упор лежа, стопы на
гимнастической скамейке; скамейка продольно.
1 – левую руку в сторону;
2 – И.П.
3,4 – то же правой
5. Упр. И.П. – стоя на гимнастической
скамейке; продольно, руки на пояс
1,2,3 – три пружинящих наклона вперед,
ладонями тянуться к полу;
4 – И.П.
6.Упр. И.П.- упор сидя ссади, ладони на
гимнастической скамейке продольно, ноги выпрямлены
1,2 – сет углом;
3,4 – И.П.
7. Упр. – И.П. – стоя на гимнастической
скамейке поперек;
1 – прыжком в стойку на правой, левая в
сторону к низу;
2 - прыжком в стойку на левой, правая в
сторону к низу;
3 - прыжком в стойку ноги врозь над
скамейкой
4 – И.П.
|
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
|
1 минута
20 сек.
20 сек.
20 сек.
20 сек.
2 мин
30 сек
30 сек
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
16 раз
|
В одну шеренгу – становись! Обратить
внимание на внешний вид учащихся.
«Равняйсь», «Смирно», «на пра-во!» в обход
налево шагом-марш!
Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок
выше, смотреть вперед.
«Чаще - шаг! Бегом – Марш!»
Бег в среднем темпе, носки тянуть.
«Шагом –Марш!»Реже шаг.
Дыхание равномерное.
1-2-вдох
3-4-выдох.
Носки тянуть; смотреть вперед, наклон ниже,
ноги прямые.
Выпад ниже, смотреть вперед, руки прямые.
Спина прямая, носки тянуть, колени не
сгибать
Руки сгибать сильнее
В спине не прогибаться, ноги прямые,
смотреть вперед, руки выпрямлены.
Наклон ниже, стараться руками коснуться
пола, ноги в коленях не сгибать
Ноги в коленях не сгибать, тянуть носки,
смотреть вперед, спину держать прямо.
Прыжки выше, помогать руками, носки тянуть,
смотреть вперед.
|
|
II
Основная часть
|
Создание представления о технике упора на
перекладине, махом назад соскок с поворотом
Создание представления о технике
размахивания изгибом (девочки) комбинация на разновысоких брусьях
Создание представление о технике опорного
прыжка через гимнастического козла
Обучение технике приземления
Обучение технике наскока
|
- Показ
- Объяснение техники
Из упора на перекладине ноги выносятся
вперед – вниз, после чего выполняется резкий мах назад, с полчком рук от
перекладины, соскок с поворотом.
Из упора на перекладине вынос ног вперед
вниз и резкий мах назад
Выполнить упор на перекладине, махом назад
соскок с поворотом.
1.Показ
2.Объяснение техники
Вис на верхней жерди, размахивание изгибами
в вис лежа на нижней жерди, в вис присед, соскок с поворотом
а) полчком ног
б) вис на верхней жерди
1 – мах назад;
2 – мах вперед;
3 – первый счет;
4 – подтянув ноги, упор на нижней жерди;
5 – ноги вниз, прогнуться; вис прогнувшись;
6 – сед на правое бедро, левая нога прямая
назад;
левая рука – хват за нижнюю жердь, правая –
хват сверху за верхнюю жердь;
7 – фиксируем данное положение;
8 – соскок с поворотом влево
1. Показ.
2. Объяснение техники:
Опорный прыжок ноги врозь через
гимнастического козла, выполняется с небольшого разбега, наскока на мостик и
отталкивания ногами от него, с постановкой рук на г/козла (ноги при этом
разведены в сторону).
После полета над г/козлом – приземление.
- Стойка на скамейке, толчок прогнувшись в
приземлении.
- толчок с пола на скамейку и соскок;
- Стойка на гимнастической скамейке поперек;
соскок со скамейки и наскок на скамейку.
И.П. – основная стойка
1 – стойка на левой, правая вперед вниз,
руки назад;
2 – полуприсяд; руки вниз;
3 – руки вперед;
4 - исходное положение
а) Подобрать разбег;
б) выполнить наскок на мостик с небольшого
разбега;
в) выполнить опорный прыжок в целом со
страховкой
|
25-29
30-34
35-40
41-43
44
45-46
47
48
49
|
2 раза
4 раза
4 раза
4 раза
2- 3 повторения
2 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
2 раза
4 раза
4 раза
|
Ноги напряжены, носки натянуты, руки
напряжены, тело не расслаблять. Следить за техникой приземления.
Скоординированная работа рук и ног.
Следить, исправлять ошибки
Напряжение всего тела, носки тянуть;
приземление четкое.
Выполнить с подкидного мостика
Выполнить большой амплитудой
Руки прямые, носки тянуть
Смотреть вперед
Левой рукой придерживаемся за жердь
Приземление выполняется на согнутых в
коленях ноги; пятки вместе; носки врозь; колени разведены; туловище наклонено
вперед; руки вперед в строну.
При наскоке на мостик руки из крайнего
заднего положения начинают двигаться вперед, туловище наклонено вперед, ноги
обгоняют туловище.
Исправление ошибок.
|
