Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План конспект урока по гимнастике
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План конспект урока по гимнастике

библиотека
материалов

hello_html_4b135825.gif







ГБОУ СПО «Топкинский Технический Техникум»



План-конспект урока по физической культуре

для учащихся 11 класса(юноши)

учителя физической культуры Семиболомут Николая Юрьевича













Тема: гимнастика

Задачи:

Обучающая:

  • Обучение и закрепление техники гимнастических элементов на перекладине;

  • Совершенствование техники опорного прыжка ноги врозь через гимнастического коня.

  • Обучение умению по ЧСС(частота сердечных сокращений),оценить реакцию организма на выполняемые физические нагрузки.

Развивающая:

  • Развивать силу мышц рук, плеч и туловища;

  • Развивать силу и гибкость основных групп при выполнении общеразвивающих упражнений и гимнастических элементов.

Воспитывающая:

  • Воспитания чувства ответственности за порученное задание;

  • Воспитания трудолюбия, самостоятельности и коллективизма;

  • Формирования эстетических потребностей и умения выполнять гимнастические упражнения в соответствии с гимнастическим стилем.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, групповой.

Место проведения: ГБОУ СПО «ТТТ»

Инвентарь и оборудование: Гимнастические снаряды и гимнастические маты.

Дата и время проведения:

20.11.2013г.

Преподаватель: Семиболомут Николай Юрьевич.

Часть

урока

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-методи-

ческие указания

1

Вводно-подготовительная часть

12 мин.



1.Построение,рапорт,приветствие,сообщение темы и задач урока.

2.Измерить ЧСС

3.Ходьба:

-ходьба в обход зала с разминкой суставов кисти

-ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы

-ходьба с постепенным переходом в присед и наоборот

-ходьба спортивная

4.Бег;

-без задания по кругу

-приставными шагами правым и левым боком

-захлестыванием голени

-с высоким подниманием бедра

-прямыми ногами

-бег с заданием; преодоления препятствий и изменением направления

5.Ходьба

-спортивная

-обычная

-с перестроением в колону по два

6.ОРУ в парах

Упр.1.И.п.

Кисти рук в замке, силовые противодействия в парах

Упр.2.И.п. –кисти рук на плечах партнера

наклоны с надавливанием на плечи партнера

Упр.3.И.п. –руки вверху в замок с партнером, ноги врозь. Повороты во внутреннюю сторону и в противоположную.

Упр.4.И.п.-стоя спиной к партнеру, руки в замок в локтевых суставах. Поочередно выполнять наклоны с партнером на спине.

Упр.5.И.п.- стоя спиной к партнеру, руки в замок в локтевых суставах, ноги на расстоянии50-80 см от партнера. Делаем приседания в парах

Упр.6.И.п.-полуприсед,руки вперед- вниз в замок с партнером, руки вместе. Перешагиваем через руки правой ногой(партнер левой)поворачиваясь спиной к партнеру,затем левой ногой(партнер правой)приходим в исходное положение.

Упр.7.И.п.-1-й сед ноги врозь на гимнастическом мате,2-й сзади . Наклоны к правой ,середине,левой ноге,партнер надавливает на спину

Упр.8.И.п.-1-й лежа на животе на гимнастическом мате,2-й держа за ноги партнера,прогибает партнера

Упр.9.И.п.- 1-й лежа на животе на гимнастическом мате,2-й держа за руки партнера прогибает партнера

Упр.10.И.п.-1-й лежа на спине на мате руки за головой,ноги приподняты.Сгибает и разгибает ноги,2-й массой своего тела,прижавшись грудью к стопам партнера давит на ноги партнера

Упр.11.И.п.-1-й в упоре лежа на руках на мате подпрыгивает,2-й держа за ноги партнера слегка приподнимает.

1 мин.


1 мин.

1 мин.







1,5 мин.








30сек.




7 мин.


7-8 раз


7-8 раз


4-5 раз



4-5 раз



6 при-

седаний


2 раза





2-3 раза




5-6 раз



5-6 раз



5-6 раз




5-6 раз

Отметить отсутстующих и освобожденных.

Норма: юноши-70-73уд/мин.

По краям зала.


Руки за головой в замок.

Руки на пояс.


Руки на пояс.


Правильная постановка стопы при беге

Соблюдать дистанцию.

Поднимать ноги до прямого угла.

Выполнять бег в колоне змейкой с пролазыванием под гимнастическим конем.



Руки через стороны вверх, глубокий вдох-выдох.


Силовое давление правой рукой,левой противодействие.


Ноги не сгибать.


Средний темп.



Сохранять устойчивость и равновесие.


Вставая давим партнеру в спину вверх.


При перешагивании партнером, помочь ему вытянув к нему руки.



Надавливаем с небольшим усилием.



Прогибаем не сильно.



Прогибаем умеренно.



При надавливании держим равновесие.



При отталкивании руками делаем хлопок ладонями.

2

Основная часть

Перекладина высокая:

1.Размахивание в висе:

-подтягиваемся посылаем ноги вперед_(делаем «выстрел»-гимнаст. термин),на мах вперед выравниваем ровно тело, на мах назад не сгибая ног делаем соскок

2.Подъем в упор переворотом махом и силой:

-из виса подтянуться, энергично сгибаясь в тазобедренном суставе,послать ноги вперед-вверх за перекладину до положения виса на животе,выйти в упор.

Подводяшие упр:

-вис углом

-вис углом на согнутых руках

-подъем переворотом с помощью.

3. Подъем переворотом, оборот, спад дугой:

-выполнить подъем переворотом, из упора на перекладине сделать отмах, прижаться к перекладине, энергичным движением выполнить оборот, выполнить спад дугой.

4.Подъем силой:

-из виса подтянуться, без остановки быстро перевести одну руку в упор, затем вторую и выйти в упор.

5.Подъем завесом вне:

-махом вперед перемахнуть одну ногу за перекладину и согнуть ее в коленном суставе надавливая руками и ногой на перекладину выйти в упор.

6.Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину толчком руками о дальнюю часть:

-после толчка ногами о гимнастический мостик потянуть руки вперед, в упоре с началом толчка руками о снаряд развести ноги в стороны со сгибанием в тазобедренных суставах. После сгибания следует разгибание за счет поднятия плечевого пояса, затем приземление.

Подводящие упражнения:

-прыжок ноги врозь через гимнастического козла в длину с изменением расстояния мостика от снаряда.

-прыжок ноги врозь через два гимнастических козла в длину поставленных один за другим.

-прыжок ноги врозь через коня в длину с положенном на него матом

27 мин.


1-2 подх.





1-2 подх.





каждое

упр-е

1 подх.


1-2 подх.





1-2 подх.




1-2 подх.





3-4 прыжка







каждое

упр-е

2-3 подх.




Ноги не сгибать,хват руками сверху.На мах назад надавливаем на перекладину делаем соскок.



Стоя сбоку,помочь при подъеме нажимом под спину.






Во время оборота сильно прижаться к перекладине сразу после отмаха.



Можно выполнять подъем сразу на две руки.



Оказать помощь при выходе в упор надавливая на пояс и спину.




Стоя сбоку поддержать подгрудь одной рукой,другой за плечо.





Обеспечить страховку и помощь при выполнении упражнений.



3

Заключительная часть

1.Упражнение на восстановление дыхания и равновесия.

2.Измерение ЧСС.

3.Построение, угадывание кроссворда на спортивную тему, подведение итогов.

4.Домашнее задание

6 мин.


30 сек.

1 мин.


4 мин.

30 сек.


Восстановить организм.


Норма 85-90 уд/мин.



Отжимание в упоре лежа.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 25.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров276
Номер материала ДВ-285410
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх