План конспект урока по ГТО

ПЛАН-КОНСПЕКТ

                             урока по подготовке к сдаче нормативов ГТО в 10 классе

Дата проведения: 4 апреля 2015 г.

Место проведения: спортзал

Вид урока:  круговая тренировка

Тип урока: совершенствование умений и знаний.

Цель урока: подготовка к сдаче нормативов ГТО.

Задачи урока:  

1. Формирование знаний и представлений учащихся о нормативах ГТО.
2. Совершенствование техники выполнения отдельных элементов при подготовке к сдаче нормативов ГТО.
3. Способствовать развитию мышечной и зрительной памяти, силы, точности попадания в цель, скорости, выносливости.

Инвентарь: скакалки, кегли, гимнастический мат, гимнастическая скамейка, навесная перекладина, гиря 16 кг, рулетка, секундомер.

План урока	Ход урока	Дозировка	ОМУ
I.Вводная часть		10 /
1.Организовать учащихся к уроку	1) Построение, приветствие. 2) сообщение задач урока, методы его проведения;  4) измерение пульса .Учитель напоминает о ТБ  во время занятий	10 // 20 // 10 //	Обратить внимание на форму, причёски девочек;                                                               Считать за 6 сек, умножить на 10. Каждый ученик запоминает свою цифру.
2.  Подготовить учащихся к работе в основной части урока.	Ходьба: 1) на носках, руки вверх, в стороны, вращения кистями; 2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, вращения кистями; 3)перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу, вращения прямыми руками;	2/               по                   15 м                          каждое упр-е	Во время ходьбы  следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
	Бег по кругу с чередованием:  приставными шагами правым и левым боками , скрёстным бегом, бегом с высоким подниманием бедра, захлестом голени,бег на прямых ногах, «олений» бег,  бег спиной вперед, семенящий бег в конце .Бег с ускорением до максимальной скорости и последующим переходом в свободный бег.                                                                                                Ходьба с расслаблением мышц ног и рук, с выполнением восстановительных дыхательных упражнений.                                           После ходьбы учащиеся  выполняют стретчинг (статическую растяжку) для мышц ног.	2 / 1 раз по 20 м.	Во время бега   следить за  соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
Общеразвивающие упражнения без предметов	Перестроение в две колонны. По команде учителя уч-ся останавливаются, поворачиваются направо, размыкаются на вытянутые руки.	5 /
II. Основная часть	Класс делится на группы	32 /	По 4 мин. на станции.
1 станция. Прыжок в длину с места.		4 /	Упражнение выполняется в виде соревнования, определяется победитель.
2 станция.   Поднятие гантели (девочки). Поднятие гири (мальчики)		4 /	Следить за правильным выполнением упражнения (гантели весом 4-5 кг),  (гиря весом 16 кг), сначала одной рукой, затем без перерыва другой, работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены.
3 станция. Поднимание туловища из положения лежа на спине.		4 /	Упражнение выполняется лежа на гимнастическом мате. Следить за правильным выполнением упражнения. Учащиеся выполняют максимальное количество подниманий за 10 сек.
4 станция. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.		4 /	Упражнение выполняется на перекладине  высотой 110 см. Следить за правильным выполнением упражнения.
5 станция. Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши)		4 /	Упражнение выполняется на высокой перекладине. Следить за правильным выполнением упражнения.
6 станция. Прыжки со скакалкой.		4 /	Следить за правильным выполнением упражнения. Учащиеся выполняют максимальное количество прыжков за 20 сек.
7 станция. Челночный бег 3х10 м.		4 /	Упражнение выполняется в виде соревнования, определяется победитель.
8 станция. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу – юноши; в упоре гимнастической скамейке – девушки.		4 /	Следить за правильным выполнением упражнения. Учащиеся выполняют максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре
III.Заключительная часть	Построение в одну шеренгу Подведение итогов урока. Измерение пульса.                                                                      Задание на дом                                                                               Организованный уход в раздевалки	3 /	Отметить лучших, объяснить ошибки.                            Комп. упр. №1;  прыжки в длину с места.