Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан конспект урока по легкой атлетике

План конспект урока по легкой атлетике

Скачать материал

1 четверть (27часов)

                        № ______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___4____ сынып

                                                    План –конспект урока физической культуры №__1_____              

Өткізетін орны

Место проведения: Спорт зал                                                         Уақыты :   45 мин.

Сабақ мақсаты

Цель урока: 1.Техника безопасности на спортивной площадке.

                      2. Повторение материала пройденного в предыдущих классах

Сабақ міндеттері

Задачи урока: 1. Высокий  старта     

Жабдықтар

Инвентарь:                      

 

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Содержание

 

Жүктеме

 (рет)

 

Әдістемелік нұсқаулар

О.М.У

1

Кіріспе бөлімі

Вводно-подготовительная  часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

6. О. Р. У. на месте:

1. И. п. — основная стойка, руки в стороны.
    В. — руки за голову, вернуться в и. п., руки перед грудью, вернуться в и. п.
2. И. п. — ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
    В. — повороты туловища влево, правую руку выпрямить вперед, вернуться в и. п.; то же в другую сторону (бокс;
3. И. п. — основная стойка.
    В. — взмах левой ногой влево, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же другой ногой
4. И. п. — основная стойка, руки на поясе.
    В. — наклоны туловища вперед, смотреть вперед, спина прямая, вернуться в и. п
5. И. п. — основная стойка, руки вверх.
    В. — присесть на всей ступне, обхватить руками колени, голову наклонить вперед, вернуться в и. п.
6. И. п. — ноги врозь, руки в стороны.
    В. — прыжки ноги вместе, руки вперед-вверх, хлопок в ладоши, вернуться в и. п.
7. Отжимание (столько раз, сколько ученик сможет, — индивидуально).
http://www.prosv.ru/ebooks/Mozgovoi_Uroki_fizkulturi/images/38.jpg

12-15 мин

 

1'

 

3'

 

 

 

5'

 

 

 

 

6'

8-10 раз

8-10 раз

 

8-10 раз

 

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

 

 

 

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max 

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Наклон глубже, руками достать пол, ноги не гнуть в коленном суставе.

Спину не гнуть, при махе нога прямая, руки не опускать.

 

 

 

Спина прямая.

 

Негізгі бөлім 

              1. При «обычном» старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1—1,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка — на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки; Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45—50°, задняя — 60—80°.

2. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

3.По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

27 '

5'

 

 

 

 

11'

 

 

 

 

 

 

 

11'

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнить упражнение 3-5р.

 

– выполнение команд «На старт!», «Внимание!» с устранением ошибок – 2–3 раза;
– то же, но с самостоятельным выходом со старта. Акцентировать внимание на активное отталкивание с колодок двумя ногами. Не спешить выпрямляться; повторить 3–4 раза по 15–20 м. Выполнить упражнение 3-5р.Руки  расположены  на ширину плеч

 

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

Тяжесть тела равномерно распределена между руками

 

 

Выполнить упражнение 3-5р

Выбегание с колодок 5-8 беговых шагов

 

Қорытынды бөлім

 

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

 

3'

0,5 ' '

1'

1'

0,5' '

 

 

 

 

 

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

                       

 

 № ______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___4____ сынып

                                                    План –конспект урока физической культуры №___2____              

Өткізетін орны

Место проведения: Спорт зал                                                         Уақыты :   45 мин.

Сабақ мақсаты

Цель урока: 1. Бег в спокойном темпе до 3 минут

                     2.Прыжки в длину с места на результат                

Сабақ міндеттері

Задачи урока: 1. Бег в спокойном темпе до 3 минут

                         2.Прыжки в длину с места на результат                                                                                                Жабдықтар

Инвентарь:                      

 

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Содержание

 

Жүктеме

 (рет)

 

Әдістемелік нұсқаулар

О.М.У

1

Кіріспе бөлімі

Вводно-подготовительная  часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

 

6. ОРУ в движении:                                                       1. И.п. – о.с. 1–2 – прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге, взмах руками вперед-вверх – вдох; 3–4 – то же на левой ноге, взмах руками вниз-назад – выдох – 20–25 м.                2. И.п. – руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге – 20 м.                        3. И.п. – руки в стороны, кисти в кулак. 1–4 – круговые вращения рук вперед; 5–8 – то же назад. Повторить 6–8 раз.                                                         ОРУ на месте:                                                               1. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. 1–4 – круговые вращения туловища вправо; 5–8 – то же влево. Повторить 5–6 раз.                                                     2. И.п. – упор присев, левую ногу назад на носок. 1 – смена положения ног прыжком; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз.                                                                       3. И.п. – упор, лежа на согнутых руках. 1 – разгибание рук в локтевых суставах; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз.                                                         4. Бег: медленный – 20 м, с высоким подниманием бедра – 20 м, с захлестыванием голени назад – 20 м, прыжками с ноги на ногу – 20 м, семенящий – 20 м, ускорения – 2–3х30–40 м.

 

12-15 мин

 

1'

 

3'

 

 

 

5'

 

 

 

 

6'

8-10 раз

8-10 раз

 

8-10 раз

 

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

 

 

 

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max 

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

 

 

 

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

 Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

 

 

 

Спина прямая.

 

Негізгі бөлім 

 1.Разбег в прыжках в длину:

– выполнение разбега с 11–12 шагов разбега с увеличением скорости в конце разбега и попаданием толчковой ногой в обозначенный квадрат 50х50 см – 2–3 раза;
– то же с 13–15 шагов разбега с попаданием на брусок толчковой ногой – 3–4 раза;
– имитация отталкивания из положения стоя – толчковая нога впереди на всей стопе, маховая отставлена назад на 30–40 см (руки опущены). Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на толчковой; руку, одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад – 4–5 раз;
– с 3–5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение «шага», приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием – 3–4 раза.                                                                          3. Развитие двигательных качеств.                          Повторный бег – 3–4х100–150 м в среднем темпе в чередовании с ходьбой в течение 1–1,5 мин. с преодолением забора высотой до 150 см с опорой на грудь (мальчики), на руку и разноименную ногу (девочки), двух барьеров (препятствий), канавы, рва

 

2.Бег с ускорением до 20 м

27 '

5'

 

 

 

 

11'

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11'

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

 

 

Выполнить упражнение 3-5р

 

 

http://spo.1september.ru/2007/16/13.gif

 

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

 

 

 

 

 

 

 

Қорытынды бөлім

 

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

 

3'

0,5 ' '

1'

1'

0,5' '

 

 

 

 

 

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

 

 

№ ______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___4____ сынып

                                                    План –конспект урока физической культуры №__3_____              

Өткізетін орны

Место проведения: Спорт зал                                                         Уақыты :   45 мин.

Сабақ мақсаты

Цель урока:1. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Сабақ міндеттері

Задачи урока: 1.Высокий старт.

                        2.Бег 30 метров на результат.

                        3.Упражнения в движении и шагом                                                                                                                  Жабдықтар

Инвентарь:                      

 

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Содержание

 

Жүктеме

 (рет)

 

Әдістемелік нұсқаулар

О.М.У

1

Кіріспе бөлімі

Вводно-подготовительная  часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

 

6. ОРУ в движении:                                                       1. И.п. – о.с. 1–2 – прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге, взмах руками вперед-вверх – вдох; 3–4 – то же на левой ноге, взмах руками вниз-назад – выдох – 20–25 м.                2. И.п. – руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге – 20 м.                        3. И.п. – руки в стороны, кисти в кулак. 1–4 – круговые вращения рук вперед; 5–8 – то же назад. Повторить 6–8 раз.                                                         ОРУ на месте:                                                               1. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. 1–4 – круговые вращения туловища вправо; 5–8 – то же влево. Повторить 5–6 раз.                                                     2. И.п. – упор присев, левую ногу назад на носок. 1 – смена положения ног прыжком; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз.                                                                       3. И.п. – упор, лежа на согнутых руках. 1 – разгибание рук в локтевых суставах; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз.                                                         4. Бег: медленный – 20 м, с высоким подниманием бедра – 20 м, с захлестыванием голени назад – 20 м, прыжками с ноги на ногу – 20 м, семенящий – 20 м, ускорения – 2–3х30–40 м.

 

12-15 мин

 

1'

 

3'

 

 

 

5'

 

 

 

 

6'

8-10 раз

8-10 раз

 

8-10 раз

 

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

 

 

 

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max 

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

 

 

 

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

 Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

 

 

 

Спина прямая.

 

Негізгі бөлім 

1. Техника  Высокий старт:

– выход с высокого старта по команде (указать на основные ошибки) – 4–5 раз;
– выход по разметкам до восьмого шага (обратить внимание на постепенное выпрямление) – 4–5 раз.

2. Разбег в прыжках в длину:

– выполнение разбега с 11–12 шагов разбега с увеличением скорости в конце разбега и попаданием толчковой ногой в обозначенный квадрат 50х50 см – 2–3 раза;
– то же с 13–15 шагов разбега с попаданием на брусок толчковой ногой – 3–4 раза;
– имитация отталкивания из положения стоя – толчковая нога впереди на всей стопе, маховая отставлена назад на 30–40 см (руки опущены). Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на толчковой; руку, одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад – 4–5 раз;
– с 3–5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение «шага», приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием – 3–4 раза.                                                                          3. Развитие двигательных качеств.                          Повторный бег – 3–4х100–150 м в среднем темпе в чередовании с ходьбой в течение 1–1,5 мин. с преодолением забора высотой до 150 см

4.Бег 30 метров на результат

27 '

 

5'

 

 

 

 

11'

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11'

 

 

 

 

Выбегание с колодок 5-8 беговых шагов

 

 

 

 

 

 

 

.

 

 

http://spo.1september.ru/2007/16/13.gif

 

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнить упражнение 3-5р

 

 

Қорытынды бөлім

 

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

 

3'

0,5 ' '

1'

1'

0,5' '

 

 

 

 

 

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

               

 

№ ______ Сабақ - жоспары дене шынықтырудан ___4____ сынып

                                                    План –конспект урока физической культуры №__4-5_____          

Өткізетін орны

Место проведения: Спорт зал                                                         Уақыты :   45 мин.

Сабақ мақсаты

Цель урока:1. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». 

Сабақ міндеттері

Задачи урока: 1.Подтягивание на высокой  перекладине (м),  низкой (д)                                                                      2. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».  .                                                                                           Жабдықтар

Инвентарь:                      

 

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Содержание

 

Жүктеме

 (рет)

 

Әдістемелік нұсқаулар

О.М.У

1

Кіріспе бөлімі

Вводно-подготовительная  часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

 

ОРУ на месте:

1. И.п. – о.с. 1 – руки дугами вперед-вверх, левую ногу назад на носок; 2 – и.п.; 3–4 – то же самое с другой ноги. Повторить 7–8 раз.

2. И.п. – руки на пояс. 1 – наклон влево; 4 – и.п.; 3–4 – то же в другую сторону. Повторить 7–8 раз.

3. И.п. – то же. 1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п. Повторить 15–16 раз.

4. И.п. – о.с. 1 – руки в стороны; 2–3 – пружинистые наклоны вперед; 4 – и.п. Повторить 12–14 раз.

5. И.п. – упор присев на правую ногу. 1–2 – перенос тяжести тела на левую ногу; 3–4 – то же на левую. Повторить 6–8 раз.

6. И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор, лежа; 3 – упор присев; 4 – и.п. Повторить 7–8 раз.

7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны – 20–25 раз.

 

12-15 мин

 

1'

 

3'

 

 

 

5'

 

 

 

 

6'

8-10 раз

8-10 раз

 

8-10 раз

 

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

 

 

 

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max 

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

 

 

 

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

 Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.

 

 

 

Спина прямая.

 

Негізгі бөлім 

 1. Техника движений рук ног в полете в прыжках в длину:                                                                                  – прыжки в шаге с 3–5 шагов разбега с приземлением в положение «шага» – 3–4 раза;
– прыжки с 5–7 шагов разбега через две линии на расстоянии 2 м одна от другой с дальнейшим пробеганием –3–4 раза;
– прыжки с увеличением длины разбега, отталкиваясь от дорожки перед ямой, – 4–5 раз.                     В полетной фазе прыгун летит в положении «шага» до половины длины прыжка, затем подтягивает толчковую ногу к маховой, а колени согнутых ног – к груди, готовится к приземлению. Рука, одноименная маховой ноге, к 1/3 полетной фазы поднимается сзади через сторону вверх. Перед приземлением руки движутся сверху вперед, затем вниз и назад. Ноги, разгибаясь в коленных суставах, выносятся как можно дальше вперед.                        2. Техника приземления при прыжках в длину:– прыжки с места в длину (одиночные, двойные, тройные) с далеким вынесением ног при приземлении, садясь в яму, и с выходом вперед (вперед-в сторону) – 6–8 раз;
– прыжки в длину в шаге с 3–5 шагов разбега, приземляясь на обе ноги, – 4–5 раз;
– то же с приземлением в прыжковую яму и выходом вперед, сгибая ноги и поднимая руки вперед, – 3–4 раза.                                                        3. Подтягивание на высокой  перекладине (м),  низкой (д)                                                           

27 '

 

5'

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11'

 

 

 

 

11'

 

 

 

 

 

Выполнить упражнение 3-5р.

 

 

 

 

Выполнить упражнение 3-5р.

 

 

Туловище выпрямлено, голова держится прямо

 

 

 

http://spo.1september.ru/2007/16/13.gifВыполнить упражнение 3-5р

 

 

Выполнить упражнение 3-5р

 

 

 

Қорытынды бөлім

 

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

 

3'

0,5 ' '

1'

1'

0,5' '

 

 

 

 

 

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "План конспект урока по легкой атлетике"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Экономист по планированию

Получите профессию

Методист-разработчик онлайн-курсов

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 624 920 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 05.04.2016 597
    • DOCX 104.6 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Филиппова Виктория Яковлевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Филиппова Виктория Яковлевна
    Филиппова Виктория Яковлевна
    • На сайте: 7 лет и 11 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 4274
    • Всего материалов: 6

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Копирайтер

Копирайтер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура: теория и методика преподавания в дополнительном образовании

Тренер-преподаватель

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Спортивная секция «Карате Кекусинкай» как дополнительное образование в рамках общеобразовательной школы

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Организация спортивных мероприятий

36 ч. — 180 ч.

от 1580 руб. от 940 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 62 человека из 31 региона

Мини-курс

Психология детства и подросткового возраста

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 61 человек из 37 регионов

Мини-курс

Проектное управление

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

ЕГЭ по биологии

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе