Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / План конспект урока по лыжной подготовки

План конспект урока по лыжной подготовки


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

План-конспект

урока по лыжной подготовке

Тема урока: Попеременный двухшажный ход Торможение на лыжах

Задачи урока:

  1. Обучение слушателей основам техники передвижения и торможения на лыжах

  2. Закаливание организма, укрепление и развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

  3. Воспитание взаимопомощи и взаимовыручки

Инвентарь: лыжи, палки, ботинки, мазь лыжная, лыжная пробка

Подготовил: учитель физической культуры Поливода В.А.

Содержание урока

Дози

ровка

Методические и организационные указания

Замечания по уроку

1.

2.

3.

4.

5.

Вводно-подготовительная часть - 22'

1.

Построение, приветствие, сообщение темы занятий

40й

Осмотр внешнего вида.


2.

Получение инвентаря


Осмотреть инвентарь


3.

Смазка лыж и выход к трассе


Следить за правильностью смазки


4.

Равномерное передвижение на лыжах 1,5 км




5.

О.Р.У. на месте





И.п. - правая рука


Палки на снег




.


вверх, левая у бедра





Поочередное отведение рук назад И.п. Руки перед грудью согнутые в локтях

1 -2 два пружинистых движения согнутыми в локтях руками назад до отказа

3-4 то же с прямыми руками

И.п. ноги шире плеч, руки в сторону, туловище наклонено вперед Упражнение «Мельница»

8

раз

6-8

раз

8

раз

Руки отводят до конца

Следить за амплитудой движения


Основная часть - 58'

1.

Попеременный двухшажный ход Показать

передвижение в целом

а) из положения «посадки» передвижение скользящим шагом, без палок

б) имитация движения рук на месте

в) передвижение скользящим шагом, без палок

г) передвижение скользящим шагом держа палки за середину

д) передвижение с постановкой палок на снег, но без активного отталкивания

23'

Руки за спиной

Движение рук маятникообразные

Как можно дальше проскользить

Длительное скольжение

Координированное движение рук и ног



Передвижение в целом:









- окончен толчок правой ногой, скольжение на левой лыже, левая рука в крайнем заднем положении


Вынос правой руки на уровне подбородка



  • окончание свободного скольжения, правая нога начинает маховое движение вперед. Начало выноса левой палки, правая ставится на снег

  • отталкивание правой рукой, левая рука выносит палку вперед

  • подседание - толчок с разгибанием в тазобедренном суставе. Правая рука продолжает толчок, левая - энергичный вынос палки. Начинается постепенная загрузка маховой ноги

  • начало отталкивания с выпрямлением в коленном суставе. Правая заканчивает толчок левая вынесена вперед

  • продолжение отталкивания левой ногой, правая рука отбрасывается назад


Палка ставится на уровне носка ботинка

Ногу загружать у опорной ноги под углом 90°

Подседание, сильный толчок правой рукой



Ошибки:

  • низкая (высокая посадка)

  • недостаточно сильный толчок ногой

  • незаконченный толчок

  • двухопорное







скольжение

  • постановка ноги не под прямым углом

  • плохая координация движений





Прохождение по кругу попеременно двухшажным ходом

2

км



















hello_html_2e61c4b6.jpg


2.


Торможение:

а)»плугом»

применяется на прямых спусках

различной крутизны.

«Плуг» начинается с


10













разведения лыж в разные стороны и давления на них каблуками ботинок; носки лыж остаются вместе, туловище и руки принимают положение, как и при спуске





Обучение: на небольшом склоне

  • на вершине лыжники становятся в рабочую стойку, делают несколько

пружинящих движений

  • скатываются, выполняя торможение

  • для увеличения торможения лыжи разводят шире

  • скатывание по флажкам его начало и окончание


Лыжи ставятся на внутренние ребра

Не перекрещивать носки лыж



Ошибки:

  • недостаточно согнутые в коленях ноги

  • лыжи не ставятся на ребра

  • перекрещивание носков лыж




hello_html_66e4713e.jpg




б) боковым соскальзыванием - является наиболее


Не перекрещивать носки лыж






эффективным способом торможения.

При выполнении торможения центр тяжести тела перемещается к задней границе опоры и ставит обе лыжи слегка на ребра.

Одновременно с этим выполняется резкий поворот туловища, в результате чего лыжи оказываются под углом к направлению движения и происходит соскальзывание












Не резкий поворот туловища



Подводящие упражнения:

- подскоки с перебрасыванием параллельных лыж с постановкой на их ребро

- из этого положения приседания

(покачивания)

- из положения стоя поперек склона, броском лыж меняют направление


Лыжи становятся параллельно друг другу



hello_html_m5e34e102.png

3.

Игры на лыжах:

1) преодолеть за 5 скользящих шагов


Интенсивный толчок ногой











наибольшее

расстояние





2) кто ближе остановится у флажка





3) скатиться с горы объезжая палки (слалом)





4) скатываясь с горы собрать флажки, расставленные справа и слева от лыжни




Заключительная часть - 10'

1.

Возращение на базу, сдача инвентаря




2.

Построение, подведение итогов занятий


-



Общая информация

Номер материала: ДВ-282141


Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Похожие материалы

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Применение MS Word, Excel в финансовых расчетах»
Курс повышения квалификации «Маркетинг в организации, как средство привлечения новых клиентов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Основы организации рекреационной деятельности и лечебного туризма»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности по водоотведению и очистке сточных вод»
Курс профессиональной переподготовки «Техническая диагностика и контроль технического состояния автотранспортных средств»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Стандартизация и метрология»