|
Подготовительная
часть:
10 мин.
Основная часть:
25 мин.
Заключительная часть.
5 мин.
|
1. Построение. Приветствие.
Знакомство с темой
и планом урока.
Команды «Равняйсь! Смирно!».
2. Повторение теоретических сведений о правильной
осанке:
- Что такое осанка?
- Что характерно
для плохой осанки?
- Как определить
правильность осанки?
3. Упражнения в движении:
1)
ходьба на носках, руки
на пояс, на пятках, руки в стороны, в полуприседе, в полном приседе, руки на
колени, прыжки в приседе;
2)
бег по диагонали и
«змейкой»;
3)
ходьба, дыхательные упражнения.
4. Перестроение через середину в колонну по 4.
5. Ритмическая гимнастика.
И.п. – о.с.
– Пружинные переносы тяжести тела с ноги на ногу,
стоя на месте.
И.п. – стойка на носках.
– 1 – опуститься в стойку на левой, правую согнуть
вперед; 2 – одновременным выполнением обеих ног встать в стойку на носках;
3-4 – то же с другой ноги – «пружинка».
– «Пружинка»: 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3
– руки в стороны; 4 – руки вниз.
– «Пружинка»: 1 – руки «в замок» перед грудью; 2 –
руки вверх; 3 – руки вперед; 4 – вверх.
– «Пружинка», руки на пояс: 1 – локти вперед; 2 –
локти назад.
И.п. – ноги на ширине плеч.
– 1-2 – подъем на носки, руки вверх, в стороны;
– 3-4 – полуприсед, руки вниз в стороны –
«Буратино».
– «Буратино» с наклоном головы вперед, назад, влево,
вправо.
– «Буратино» с поворотом 90 градусов; 1-2 – поворот
вправо, левая рука вперед, правая на пояс; 3-4 – то же влево, правая рука
вперед, левая на пояс.
– Вращение туловища в плоскости вправо, влево –
«мельница».
И.п. – широкая стойка, руки в стороны, наклон
вперед.
1-2 – вращение туловища вправо;
3-4 – то же влево.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-3 – три наклона влево; 4 – хлопок в ладоши; 5-8 –
то же вправо – «неваляшка».
– «Неваляшка» – 1-3 – три наклона вперед, правая
рука вперед, левая на пояс; 4 – и.п.; 5-7 – то же, левая вперед, правая на
пояс; 8 – и.п.
И.п. – то же, руки в стороны.
– 1-3 – медленный наклон влево, правая рука вверх,
левая вправо; 4 – и.п.; 5-8 – то же вправо, левая вверх, правая влево –
«кукла».
6. Комплекс упражнений по оздоровительной
(танцевальной) аэробике. «Путешествие в зоопарк».
- Шаги, хлопки руками.
- Бег, «утята» – сгибание, разгибание рук в
запястном суставе.
- «Силач» – 4 джека, руки в стороны.
-«Путешественник» – ходьба с поворотами на 90
градусов, правая рука вверх.
- «Охотник» – 4 ланча, руки вправо, вниз, влево.
- «Зайчик» – 4 джека, движения рук в локтевых
суставах вверх-вниз в быстром темпе.
- «Медвежонок» – ходьба с поворотом на 360
градусов.
- «Лисичка» – 4 ланча, руки согнуты в локтях, кисти
свободно.
- «Обезьянка» – 4 джека, руки вверх, 2 хлопка.
- «Цветочек» – и.п. – стойка на носках, руки вверх;
1-8 – медленно опуститься в присед.
1. Специальные упражнения.
И.п. – лежа на спине, руки на полу, ладонями вниз.
– 1-2 – группировка; 3-4 – и.п.
И.п. – группировка.
– 1-2 – перекат вправо; 3-4 – перекат влево.
И.п. – упор присев, спиной к мату.
– 1-2 – спад назад в группировке; 3-4 – и.п.
И.п. – то же.
– 1-2 – спад назад в группировке; 3-6 – стойка на
лопатках; 7-8 – и.п.
И.п. – упор присев боком к мату.
– 1-2 – перекат в группировке в сторону; 3-4 – упор
присев и прыжок вверх, руки вверх, в стороны.
И.п. – лежа на спине.
– 1-2 – согнуть ноги и руки; 3-4 – выпрямить ноги и
руки; 5-6 – «мост»; 7-8 – и.п.
2. Акробатическая комбинация.
Из положения группировки –кувырок вперед;
Из положения группировки спиной к мату – кувырок
назад;
Из положения группировки – кувырок вперед;
Из положения группировки спиной к мату –
накат назад в стойку на лопатках;
Из стойке на лопатках – перекат в группировку.
1. Игра « Минутка»
2. Подведение итогов урока
3. Выход из зала «Паровозиком»
|
3 мин.
7 мин.
Каждое упражнение рассчитано
на 4 счета
10 мин.
15 мин.
|
В одну шеренгу
Ознакомить учащихся с целью и задачами урока, настроить на урок.
Рассказ об осанке
человека и о факторах влияющих на её формирование.
По кругу.
Следить за осанкой и дистанцией.
Дышать равномерно.
Следить за равнением в колоннах, шеренгах.
Ученики повторяют упражнения за ведущим.
Музыка современных Российских композиторов
Следить за правильной осанкой.
Следить за очередностью движений.
При наклонах вправо, влево плечи не поднимать.
Следить за ритмом музыки.
Комплекс ритмической гимнастики плавно переходит в
комплекс упражнений по аэробике.
Следить, чтобы при ходьбе и беге носки были
натянуты.
Джек-шаг и прыжок – ноги врозь, ноги вместе.
Ланч – выпад ноги назад.
Следить за плотностью группировки, головы, рук
Исключить сед на мате в и.п.
Ноги после раскрытия опускать медленно с удержанием.
Стопы на полу, руки возле головы ладонями вниз.
При кувырке вперел следить за правильной
постановкой рук,
подбородка, спины. Особо уделить внимание постановке
головы
При кувырке назад следить за плотностью группировки,
постановке рук, силе толчка.
При выполнении стойки следить за вертикальностью
туловища, ног, стоп.
По команде «Минута пошла» дети молча отсчитывают
минуту и делают шаг вперед Выигрывает самый точный
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.