|
№
п/п
|
Содержание
|
Дози-ровка
|
Организационно-методические
указания
|
|
I.
|
Подготовительная часть
|
8
|
|
|
1.
2.
3.
|
Организованный вход в
спортзал
Построение, рапорт,
приветствие.
Сообщение задач урока.
|
30сек
30сек
30сек
|
Дежурный сдаёт рапорт
учителю о готовности класса к уроку.
Обратить внимание на
осанку
|
|
4.
|
Строевые упражнения на
месте
|
30сек
|
Активизация внимания
учащихся
|
|
5.
|
Ходьба и её разновидности
в колонне по одному
а) на носках, руки в
сторону;
б) на пятках, руки на
поясе;
в) в полуприседе, руки на
поясе;
г) в приседе, руки на
коленях;
д) прыжками в приседе,
руки на коленях
е) скрестным шагом;
ж) перекат с пятки на
носок;
З) перекат с пятки на носок с
выпрыгиванием вверх.
|
1
мин
|
Обратить внимание: на
осанку
Не сгибаться в
тазобедренном суставе
Выдерживать дистанцию
|
|
6.
|
Равномерный бег:
а) в колонне по одному;
б) бег «змейкой» (по
линиям площадки);
в) перемещения
(«змейкой») в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым
боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;
г) бег в колонне по
одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.
|
2
мин
|
Самоконтроль учащихся за
дыханием
Выдерживать дистанцию
Имитация руками передачи
мяча двумя сверху;
прыжок вверх выполнять с
обеих ног
|
|
7.
|
Перемещения:
а) правое плечо вперёд приставными шагами в
средней стойке волейболиста;
б) левое плечо вперёд приставными шагами
в средней стойке волейболиста;
в) имитация передачи мяча через сетку;
г) перемещения спиной вперёд в основной стойке
волейболиста;
д) прыжки в парах вдоль волейбольной
сетки
|
2
мин.
|
Обратить внимание на
технику перемещений.
Следить за правильным
выполнением скрестного шага.
|
|
8.
|
ОРУ в движении без
предметов:
1) И.п.- руки в стороны,
кисть в кулак:
а) - вращения кистями
вперёд;
б) - вращения кистями
назад;
2) И.п.- руки в стороны,
кисть в кулак:
а) - вращения в
локтевом суставе вперёд;
б) - вращения в
локтевом суставе назад;
3) И.п.- руки в стороны,
кисть в кулак:
а) - вращения в
плечевом суставе вперёд;
б) - вращения в
плечевом суставе назад;
4) Ходьба выпадами,
вперёд - в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.
5) Ходьба, с наклонами
туловища вперёд;
6) Ходьба с махами
прямыми ногами:
И.п.- руки вперёд в
стороны
1- шаг с левой, мах
правой, касание левой
кисти руки;
2.- И.п
3. шаг с левой, мах
правой, касание левой кисти руки;
4.- И.п
|
1мин
30сек
12
раз
12
р.
12
р.
6-8
р.
6-8
р.
6-8
р.
|
Следить за осанкой, за
правильным выполнением упражнений
Имитация вращения
скакалки Амплитуда движений широкая
Имитация движения
барабанщика
Имитация движения приёма
пищи
Плечи вперёд не
наклонять. Туловище держим прямо.
Ноги в коленном суставе -
не сгибать, руками касаться пола.
Удерживаем руки вперёд в
стороны
Опорную и маховую ноги не
сгибать.
|
|
II.
|
Основная часть
|
30
|
|
|
1.
|
Продолжать учить технике
приёма и передачи мяча сверху и снизу двумя руками.
1. Жонглирование:
приём и передача мяча сверху,
снизу
|
5-6р.
х
2
подхода
|
Быть внимательными,
контролировать движение мяча.
|
|
|
2. Передача сверху над
собой
|
10-15р.
х
2
подхода
|
Желательно выполнять
упражнение непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч, летящий на уровне груди
головы - принимать двумя руками сверху. Следить за высотой передачи.
|
|
|
3. Передача в парах
|
20
р.
|
Напомнить о правильной
работе ног и рук.
|
|
|
4. Передача после отскока
от пола
|
6-8
р.
|
Обратить внимание на
положение рук для передачи.
|
|
|
5. Передача со сближением
и расхождением
|
4-6р.
|
Руки в плечевом суставе
разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч
|
|
|
6. Прием снизу “вратарь”.
|
8
р.
|
Напомнить о правильной
работе ног и рук.
|
|
2.
|
Продолжать учить технике
прямого нападающего удара.
1. Верхняя подача в стену
.
|
6-8р.
|
Боковая сетка
|
|
|
2. Верхняя подача в парах
.
|
4-6р.
|
Подача лёгкая, удар
ладонью.
|
|
|
3. Броски мяча двумя
руками, ударом об пол.
|
6-8р.
|
Обратить внимание на
«захлёст» кистей рук
|
|
|
4. Броски мяча двумя
руками, ударом об пол в прыжке.
|
4-6р.
|
Удар мощнее.
|
|
|
5. Мяч в
прямой руке, удар правой рукой по мячу.
|
6р.
|
Обратить
внимание на “захлёст” кистей рук
|
|
|
6. Прямой
нападающий удар с собственного набрасывания.
|
6р.
|
Обратить
внимание на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок
вертикальный, приземление мягкое
|
|
|
7. В парах.
Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.
|
6р.
|
Обратить
внимание на безостановочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить
прямой рукой с активным движением кистью
|
|
|
8.Нападающий
удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии
1,5 от сетки).
|
4-6р.
|
Обратить
внимание на отталкивание
|
|
|
9.
Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром.
|
3-5р.
|
Обратить
внимание на приземление
|
|
|
10.Нападающий
удар из зоны 2 с передачи из зоны 3.
|
4-6 р.
|
Обратить
внимание на согласован-ность движений с траекторией полёта мяча
|
|
III.
|
Заключительная часть
|
2-3
|
|
|
|
1.Построение
2. Упражнения на восстановление
дыхания
3. Подведение итогов
урока
4. Домашнее задание
5. Организованный уход из
зала
|
30с
2
мин.
|
Организованный выход из
зала
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.