|
I
|
Вводно-преподавательская часть.
1.Построение.
2.Принятие рапорта.
3.Сообщение задач урока.
4.Повороты на месте.
5.Ходьба.
6.Ходьба по сигналу: остановка, поворот кругом и ходьба
в обратном направлении.
7.Круговые движения прямыми и согнутыми руками в
ходьбе, пружинящими и рывковыми движениями отведения рук назад, сжимание
пальцев в кулак.
8.В различных И.П. движения плечами вверх-вниз,
вперед-назад, круговые движения плечами.
9.Бег с низкого старта лицом вперед, боком, спиной
вперед.
10.Бег вдоль границ площадки. По сигналу последний в
колонне ускоряет шаг и обогнав колонну бежит вперед. Затем обгон начинает
следующий.
11.“Эстафета с бегом”.
12.Из упора стоя у стены, одновременное и
попеременное сгибание и разгибание рук при максимальном тыльном сгибании в
лучезапястных суставах.
|
12-15 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
2 мин.
10-20 мин. по 1 разу из каждого
И.П.
2 мин.
2 мин.
1 мин.
|
Обратить внимание на четкость сдачи рапорта.
Уделить внимание осанке и дыханию занимающихся.
Обратить внимание на оптимальную амплитуду.
На месте и в движении.
При выполнении бега спиной вперед смотрим прямо.
Сигнал может быть звуковым и зрительным.
Ладони пальцами вверх, в стороны, вниз. Расстояние
от стены постепенно увеличивается.
|
|
II
|
Основная часть
1.Занимающиеся стоят в колоннах лицом к
сетке за линией попадания. Первые в колоннах бегут к сетке останавливаются
двойным шагом, скачком, выполняют поворот и имитируют вторую передачу (в зале
2 поворот выполняется налево, в зоне 4 направо, в зоне 3 налево и направо)
2.Передвижения в колонне по одному вдоль границ
площадки. По сигналу занимающиеся изменяют способ перемещения.
3.Ловля набивного мяча (1-2 кг) двумя
руками на уровне лица в средней и низкой стойках волейболиста с последующим
броском мяча вверх-вперед.
4.“Эстафета у стены”
Занимающиеся
располагаются в колоннах по одному у стены. По сигналу первые в колоннах
выполняют две передачи сверху двумя руками о стену и уходят в конец своей
колонны, на их место выходят вторые номера. Побеждает колонна игроков,
выполняющая упражнения дольше и допустившая меньше потерь.
|
25 мин.
5 мин
5 мин.
5 мин.
10 мин.
5 раз по 2 минуты.
|
При повороте налево впереди правая нога, при
повороте направо – левая.
На каждый сигнал определенный способ, сигнал может
быть звуковым и зрительным. Обратить внимание на концентрацию внимания.
Обратить внимание на узловые моменты (в момент ловли
слегка присесть, выполнить заключительное движение кистями и пальцами).
Обратить внимание при выполнении передач на
согласованное и последовательное движение рук и ног.
|
III
|
Заключительная часть
1. Ходьба.
2.Выполнение несложных заданий по
сигналам (поднять руки вверх, остановиться).
3.Подведение итогов
урока.
4.Сообщение задания на
дом (записать по известной схеме подвижную игру с элементами волейбола).
|
1 мин.
1 мин.
1.5-2 мин.
1 мин.
|
Темп медленный, дыхание спокойное.
Сигнал – удар мяча об пол.
Обратить внимание на общий успех и недостатки.
Сообщить, что самая интересная игра будет проведена
на следующем уроке.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.