Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План конспект урока по волейболу 9 класс

План конспект урока по волейболу 9 класс


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План конспект урока по волейболу 9 класса №

Ясеновской гимназии

Учитель физической культуры Стець В В


Цели и задачи: Разучить –Верхнюю прямую подачу

Закрепить – прием мяча двумя руками снизу

Совершенствовать – Общую физическую подготовку

Место проведения :Спортивная площадка Ясеновской гимназии

Инвентарь : Секундомер , мячи.

содержание

дозировка

Метод.указания

Подготови-

тельная

часть

Построение ,рапорт, приветствие.

Строевые

Задачи урока.

Техника безопасности

ЧСС 30 сек

Теория:

Наш земляк Олимпийский чемпион по волейболу Федор Лащенов: «Ешь, что поставят, делай, что заставят»



Разновидности ходьбы-На носках

-на пятках

-перекатом с пятки

на носок

-шаг «польки»

Разновидности бега -гладкий бег

-приставными шагами

(правым ,левым боком)

-высоко поднимая бедро

Специальные упражнения волейболиста: СВЕДЕНИЕ ЛОКТЕЙ.
Кисти должны быть у висков, а пальцы сжаты. Лопатки отведите назад. После чего, сведите локти вперёд. Это упражнение выполняйте в два счёта. Обязательно следите за осанкой. Тело обязательно держите прямо. Упражнение выполняйте пятнадцать раз. 

ПОТЯГИВАНИЯ ВВЕРХ.
Руки поставьте в замок, ладонями наружу. Руки поднимите над головой, а ладони поставьте вверх. Сделайте путь медленных, но глубоких вдохов. 

СВЕДЕНИЕ ЛОПАТОК С УДЕРЖАНИЕМ ТЕЛА НА НОСКАХ.
Встаньте на возвышение таким образом, чтобы вес тела удерживался бы на носках, а пятки свисали бы вниз. Сведите лопатки вместе и сохраняйте баланс. Повторите упражнение пятнадцать раз. Оно не только разогреет плечи, но и улучшит осанку. 

. 

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД.
Ноги поставьте на ширине плеч, а колени выпрямите. Следите за тем, чтобы колени были выпрямлены до конца упражнения. Большие пальцы переплетите и вытяните ладони к полу. В таком положении задержитесь секунд пятнадцать – двадцать, а потом перенесите руки к правой ноге, а пальцы положите в центр. Мышцы должны быть напряжёнными в течение этого времени. Спортсмены, которые выполняли это упражнение, начали замечать, что ноги стали заметно дрожать. 

КОШЕЧКИ – СОБАЧКИ.
Станьте в исходное положение – стойка на руках и коленях, а руки расположите под плечами. Колени должны быть под бёдрами. Спину мягко округлите и наклоняйте голову вниз. После чего, медленно двигайтесь в обратном направлении. Выполняйте это упражнение десять раз. 

ВЫПАД НА КОЛЕНО.
Ногу выставьте согнутую в колене вперёд. Руки сомкните и поставьте их на колено. Делайте выпады вперёд. Но не допускайте того, чтобы выдвинутое колено двигалось дальше лодыжки. В паху почувствуйте напряжение. Выполняйте это упражнение по сорок секунд на каждую ногу. 

СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА НА ПОЛУ.
Это упражнение выполняется по сорок секунд на каждую сторон

Построение ЧСС 30сек

2-3мин















1 мин











1,5- мин













7 мин






















































Четкость выполнения

строевых упражнений

Обратить внимание на осанку









Следить за дистанцией





























Четкость выполнения




























































Основная

часть

Построение

Значение подачи в игре

Изучение техники верхней прямой подачи

Показ.

Делим класс на две группы:

- Выполнение подач на разном расстоянии от сетки 4 метра ,6 метров, 9 метров

Первая группа выполняет подачу ,вторая нижний прием в 3 зону



Передачи в парах (Стоя на расстоянии 7 ми

метров выполнять верхнюю и нижнюю передачу)





Игра « Волейбол»



Прыжки на скакалке 150 раз



Верхняя передача над собой

1,5мин







5 мин









5мин







10 мин



4 мин

3-4 мин









Мячи подавать под сеткой





Обращаем внимание на работу не только рук,а и ног







Соблюдение правил игры

Заключи-тельная


Ходьба в медленном темпе

Построение . Оглашение оценок. Разбор ошибок. ЧСС 30 сек Домашнее задание

2 мин

Следить за самочувствием






Автор
Дата добавления 13.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров125
Номер материала ДВ-522571
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх