План конспект урока во волейболу "Техника базовых упражнений на тренажерах "(11 класс)

План-конспект урока по физической культуре

Преподаватель: Булатов Александр Сергеевич

Тема:  Техника базовых упражнений на тренажерах

Задача урока:  Совершенствование техники выполнения упражнений для мышц всего тела посредством круговой тренировки                                     

 Задачи урока:

1)Образовательная:

      - обучить правильной технике выполнения  различных упражнений

2) Воспитательная:

      - воспитывать упорство и потребность к занятиям физическими упражнениями; развитие гибкости, ловкости, силы

3) Оздоровительная:

      -способствовать укреплению мышц всего тела

Используемые пед. технологии: групповая, индивидуальная.

Место проведения: спортивный зал                                      

Время проведения: 45 мин

Оборудование/инвентарь: свисток, секундомер, гимнастические коврики, скакалки, набивной мяч

Содержание	Дозировка	ОМУ
	Подготовительная часть урока (10 мин)
1). Построение. 2). Приветствие. Сообщение темы и задач урока. 3) Движение шагом. 4). Разминка в ходьбе на осанку: 1.«И.п. – руки вверх, ходьба на носках, марш!» 2.«И.п. – руки в стороны, ходьба на пятках, марш!» 3.«И.п. – руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы, марш!» 5. Бег. 6. Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе. 7. Перестроение 8. ОРУ на месте со скакалкой: 1.      И.п: стойка, ноги врозь, скакалка вниз 1-поворот головы вправо,  скакалка  вперёд 2-и.п 3-поворот головы влево,  скакалка вперёд 4-и.п 2.      И.п: стойка, ноги врозь,  скакалка  вниз 1-  скакалка вперёд 2-стойка на носках,   скакалка вверх 3- скакалка  вперёд 4-и.п 3.      И.п: стойка, ноги врозь,  скакалка за спину под локти 1-поворот вправо 2-и.п 3-поворот влево 4-и.п 4.      И.п: стойка, ноги врозь,   скакалка вверх 1- скакалка  вверх, правая нога в сторону на носок, наклон вправо 2-и.п 3-  скакалка вверх, левая нога в сторону на носок, наклон влево 4-и.п 5.      И.п: узкая стойка, скакалка  вниз 1-  скакалка вверх, правая нога назад на носок, прогнуться 2-и.п 3-  скакалка вверх, левая нога на носок, прогнуться 4-и.п 6.      И.п: широкая стойка,  скакалка вниз 1- скакалка  вниз, наклон к правой ноге 2- вниз, наклон к середине 3- скакалка палка вниз, наклон к левой ноге 4-и.п 7.      И.п: стойка, ноги врозь, скакалка вверх 1-мах правой ногой вперед, скакалка вперёд 2 -и.п. 3-мах левой ногой вперёд, скакалка вперёд 4-и.п 8.      И.п: узкая стойка,  скакалка  на полу 8 прыжков через  скакалку на левой ноге 8 прыжков через скакалку  на правой ноге 8прыжков через  скакалку на двух ногах 9.      И.п: узкая стойка,  скакалка  вниз 1- скакалка  вверх, стойка на носках, вдох 2-и.п, выдох 3-  скакалка  вверх, стойка на носках, вдох 4-и.п, выдох 9. Перестроение	1 мин 3 мин 20 сек 2 мин 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 3 мин 0,5 круга 1 мин 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз По 8 прыжков 6 раз 1 мин	Проверить готовность учащихся к уроку. Обратить внимание на внешний вид учащихся (выявление отсутствующих) Учитель приветствует класс, подаёт команды:    «В одну шеренгу, становись!» Учащиеся становятся в одну шеренгу с интервалом 1м. «Равняйсь!» «Смирно!» «По порядку, рассчитайсь!» «Вольно!» Учитель  озвучивает тему урока. «Класс, напра-во, раз, два!» «В обход налево шагом, марш!» «Левой, левой, раз, два, три!» Дистанция  2 шага. Спина прямая, тянемся вверх, подбородок прямо, взгляд вперед. Спина прямая, подбородок прямо, взгляд вперед. Спина прямая, руки параллельно полу, подбородок прямо, взгляд вперед. Команда «Бегом марш!». Равномерный темп, держать дистанцию 2-3 шага, следить за дыханием. «Переход на шаг, восстанавливаем дыхание!» На 1-2-руки через стороны вверх-вдох(через нос);на 3-4-руки через стороны вниз- выдох(через рот). «Через центр в колону по 2 марш!», «По ходу движения скакалки взять!», «Направляющий на месте стой, раз-два!», «напра-во, раз-два!» «на вытянутые руки в право/в лево разомкнись» «Посмотрите упражнение!» «И.п принять! Упражнение вправо начинай!» -Спина прямая -Руки прямые «Стой!» «Посмотрите упражнение!» «И.п принять! Упражнение вправо начинай!» -Следить за амплитудой выполнения упражнения «Стой!» «Посмотрите упражнение!» «И.п принять! Упражнение вправо начинай!» -Спина прямая «Стой!» «Посмотрите упражнение!» «И.п принять! Упражнение вправо начинай!» -Руки прямые «Стой!» «Посмотрите упражнение!» «И.п принять! Упражнение вправо начинай!» -Руки прямые «Стой!» «Посмотрите упражнение!» «И.п принять! Упражнение вправо начинай!» -Колени не сгибать -Руки прямые «Стой!» «Посмотрите упражнение!» «И.п принять! Упражнение вправо начинай!» -Ноги прямые -Руки прямые «Стой!» «Посмотрите упражнение!» «И.п принять! Упражнение вправо начинай!» -Упражнение выполнять под счёт «Стой!» «Посмотрите упражнение!» «И.п принять! Упражнение вправо начинай!» -Следить за дыханием «Стой!» «Класс, налево-направо раз, два! Через центр зала в одну колону, марш! Направляющий, на месте стой! Раз, два! На 1,2,3,4,5,6,7 рассчитайсь! По своим станциям разойдись!
3- наклон влево; 4- И.п. - Круговые движения в плечевом суставе. И.п.- то же; 1-4- вперед; 5-8- назад. -Рывки руками. И.п.- левая рука вверху, правая внизу. 1-2- левая вверху; 3-4- то же правая. - Круговые движения в локтевом суставе. И.п.- О. с., руки в стороны, согнуты в локте. 1-4- вперёд; 5-8- назад. - Круговые движения в кистевом суставе. И.п. - О.с., руки в замок. 1-4- вправо; 5-8- влево. - Наклоны туловища. И.п.- узкая стойка, руки на пояс. 1-3- правая рука на поясе, левая вверху, наклон вправо; 4- И.п.; 5-7- то же руки поменять; 8- И.п. - Круговые движения тазом. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4- вправо; 5-8- влево. - Наклоны туловища. И.п.-то же 1- к правой ноге; 2- И.п.; 3- к центру; 4- И.п. 5- к левой ноге; 6- И.п. - Выпады. И.п.- то же. 1-3- выпад левой вперёд, покачивание; 4- смена ног прыжком; 5-7- то же правой, покачивание. 8- смена но. - Приседания.	8-10 раз темп средний 8-10 раз темп средний 8-10 раз темп медленный 8-10 раз темп средний 8-10 раз темп средний 8-10 раз темп средний 8-10 раз темп средний 8-10 раз темп средний 25 раз — дев. 28 раз — маль.	Спина прямая. Руки прямые. Спина прямая. Руки прямые. Локти на уровне плеч. Спина прямая. Амплитуда движений полная. Рука прямая. Спина прямая. Амплитуда движений полная. Ноги в коленях не сгибать. Спина прямая. Спина прямая. Взгляд вперёд. Колено составляет 90 гр. Пятку не отрывать от земли Спина прямая. Пятки от пола не отрывать.
	Основная часть(30 мин)
10. Круговая тренировка Станция 1: Прыжки через скакалку Станция 2: Подъемы туловища в сед из положения лежа, руки за головой Станция 3: Прыжки в стороны через скамью  Станция 4: Отжимания от пола Станция 5: Приседания с набивным мячом Станция 6: Планка Станция 7: Выпрыгивания с полуприседа 11. Игра "Пустое место" 12.  "Рывок за мячом"	3 круга 30 сек работы 30 сек отдыха  5 мин 7 мин	Перед тренировкой возьмите гимнастические коврики В ходе выполнения всех упражнений следите за дыханием и своим самочувствием Выполняем вращение скакалки как можно быстрее, чтобы повысить интенсивность упражнения. Спина прямая, взгляд направлен вперед «Руки за головой, локтями касаемся колен, следим за дыханием» «Прыжок выше, руки работают, будьте осторожнее» «Корпус держим ровно, руки полностью разгибаем» «При выполнении приседания  колени не выходят за носки, спина прямая, взгляд направлен вперед, мяч держим крепче» «Планку выполняем на локтях, корпус держим ровно, следим за дыханием» «Выпрыгиваем как можно выше и чаще, работаем руками» Участники образуют круг, а водящий располагается за кругом. Дотрагиваясь до плеча одного из игроков, он тем самым вызывает его на соревнования. После этого водящий и тот участник, которого он выбрал, бегут вдоль круга в противоположных направлениях. Тот из них, кто первым займет пустое место, оставленное выбранным игроком, остается в кругу. Оставшийся без места становится водящим. Играющие делятся на две равные команды, которые выстраиваются в шеренгу на одной стороне площадки. Каждая команда рассчитывается по порядку номеров. Перед командами проводится стартовая черта. Руководитель с мячом в руках встаёт между командами.  Называя любой номер, руководитель бросает мяч вперёд как можно дальше. Игроки, имеющие этот номер, бегут к мячу. Кто раньше коснётся мяча рукой, тот приносит команде очко. После этого мяч возвращается руководителю, который снова бросает его, вызывая новый номер, и.т.д. Играют установленное время. Команда, набравшая больше очков, считается победительницей.
	Заключительная часть (5 мин)
- Построение. Игра на внимание «Самый внимательный» - Подведение итогов урока, выставление оценок. -Организованный уход в раздевалку	5 мин	Учитель даёт команду: «В одну шеренгу, становись!» Занимающиеся становятся в одну шеренгу, закрывают глаза и слушают только голос водящего. Водящим подаются команды различного происхождения: направо, шаг левой, налево и.т.д. В конце игры ребята открывают глаза и смотрят кто - где оказался. Выявляются самые внимательные ученики. Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки. Команды: «Напра-во, раз, два!» «В раздевалку шагом, марш!»