1938350
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт проекта «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан- конспект занятия по АФК в 5 классе

План- конспект занятия по АФК в 5 классе

IV Международный дистанционный конкурс «Старт» Идёт приём заявок Для дошкольников и учеников 1-11 классов 16 предметов ОРГВЗНОС 25 Р. ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

План- конспект занятия по АФК в 5-7 классе

На базе МБСКОШ №16.

Задачи: 1. Формирование правильной осанки

              2. Укрепление здоровья.

              3. Улучшение показателей физического развития.

4.Воспитание самостоятельности.

             Место проведения:  кабинет АФК.

Время занятия:40мин.

Инвентарь: фитболы, гимнастические коврики.

Часть

урока

Содержание

дозировка

ОМУ





П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я






Ч
А
С
Т
Ь





































































































О
С
Н
О
В
Н
А
Я














Ч
А
С
Т
Ь



























































































З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я


Ч

А
С
Т
Ь

Построение. Сообщение задач. Измерить ЧСС. Ходьба: - на носках, - на пятках, - на внешней стороне стопы, - в полуприседи, - в полном приседе.



ОРУ: 1.и.п. – стойка ноги на ширине плеч, 1- наклоны головы вперед, 2- наклоны головы вправо, 3 – наклоны головы влево, 4-И.П.

2. и.п. –стойка ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-поворот вправо, руки в стороны, 2-И.П. 3- поворот влево, руки в стороны, 4-И.П.

3. и.п. – основная стойка, правая рука вверху, левая внизу. 1-2-отведение рук назад, 3-4-смена рук.



4. и.п. – основная стойка, 1 – поднять плечи, 2-И.П. 3 – опустить плечи, 4-И.П.

5. и.п. –стойка ноги на ширине плеч, 1,3-наклон туловища вперед, руки в стороны, 2-поворот туловища вправо, 4-поворот туловища влево.

  6. и.п. – основная стойка, руки на пояс, 1-наклоны туловища вперед, 2-назад, 3- вправо, 4-влево.

7. и.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-поворот туловища вправо, 2-и.п. 3- поворот туловища влево, 4-И.П.

 8. и.п. –стойка ноги на ширине плеч, 1-наклон туловища к правой ноге, 2 – к середине, 3 – к левой, 4-И.П.

9. и.п. – основная стойка, 1,3- наклон вперед, 2,4-И.П.

10. и.п.- О.С, 1,3-приседания, 2,4-И.П.

     

Комплекс упражнений на фитболе:

1. и.п. – Сидя на фитболе, 1-подтянуть правое колено к животу, 2-И.П. 3-подтянуть левое колено к животу, 4-И.п.

2. и.п. – Сидя на фитболе, 1- поворот вправо руки в стороны, 2- и.п., 3- поворот влево руки в стороны, 4-И.П.

3. и.п.– Сидя на фитболе, руки на пояс. 1- наклон туловища вправо, левая рука вверх 2 – и.п., 3-наклон влево, правая рука вверх, 4-и.п.

4. и.п. – сед, фитбол под лопатками, 1-3 – поднять таз, 2-4-и.п.

5. и.п. – лежа на спине, фитбол под поясницей, руки за головой, 1- поворот вправо,  2-И.П. 3- поворот влево, 4-И.П.

6. и.п. – лежа боком на фитболе, 1,3- поднять прямую правую ногу вверх, 2,4- и.п.,

7. и.п.- тоже на другом боку,

8. и.п. – лежа на спине, фитбол под поясницей, руки за головой, 1,3 –поднять плечи, 2-4- и.п.,

9. и.п.- лежа на полу, ноги согнутые в коленях на фитболе, 1,3- поднять таз, 2,4 – и.п.,

10. и.п. – лежа на полу, фитбол зажат между стопами, 1,3-  поднять ноги вверх с фитболом, 2,4-И.П.

11 и.п. – тоже, 1-2 – поднять руки вверх глубокий вдох, 3-4- руки опустить спокойный выдох,



 





Дыхательные упражнения:

1.И.П.-О.С. 1- руки через сторон, встать на носочки – вдох, 2- и.п. -выдох .

2.и.п.- ноги на ширине плеч, руки в замке на груди, 1-вдох, 2- наклон туловища вперед руки в замке  потянуться  вперед за руками – выдох.

 Померить пульс.

Построение.

Подведение итогов.


30сек. 30сек.

3мин.

 





12 мин. 4 раза

   



4 раза

   



4 раза

   



4раза

   

   

4 раза

   



4 раза

 

  4 раза

   



4 раза

 



 4 раза

   

4 раза

 



15мин

8 раз

 



8 раз

 

8 раз

 



8 раз

 

8 раз

   

   

 8 раз

   

8 раз

8 раз 

8 раз

 

  

 8 раз

8 раз

   



 



2 мин

 3-4 раза.

 

3-4 раза.

   



30 сек.

30 сек.

30 сек.




Руки вверх - глаза смотрят вверх. Руки за головой, локти в стороны – глаза смотрят вниз. Руки на поясе, пальчики ног поджаты, работа  глаз 1- вправо, 2- влево.



Спина прямая, дыхание ровное.





Руки прямые, движения выполняются до отказа.

Спина прямая.













Наклон туловища вперед. Вдох через нос и выдох через рот.

вдох через нос, выдох через рот.





Голова на месте, скручивание грудного отдела позвоночника.



Дыхание произвольное, ноги прямые.



Ноги прямые, руками коснуться пола



Стопы не отрывать от  пола.







Спина прямая, взгляд направлен вперед.



Руки во время поворота в локтях не сгибать.



Рука, находящаяся вверху тянется к полу.



Не отрывать ступни от пола, стараться, чтобы мяч не укатился.



Ноги от пола не отрывать.



Ноги не сгибать в коленных суставах.





Ноги от пола не отрывать.



Руки лежат вдоль туловища. Стараться выше поднимать таз.







Ноги можно поднимать на небольшую высоту.

































Спина прямая.







Ноги в коленях не сгибать.











Назначить помощника.







-обратить внимание на ошибки.






Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

Пройдя курс Вы получите:
- Удостоверение о повышении квалификации;
- Подробный план уроков (150 стр.);
- Задачник для обучающихся (83 стр.);
- Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
- БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
- Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте "Инфоурок"!

Подать заявку
26-28 октября 2019 I МЕЖДУНАРОДНЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ «ИНФОФОРУМ» «Современные тенденции в воспитании и социализации детей» Подать заявку Очное участие Дистанционное участие Курс повышения квалификации (36 часов) + Сертификат участника “Инфофорума”
IV Международный дистанционный конкурс «Старт» Для дошкольников и учеников 1-11 классов Рекордно низкий оргвзнос 25 Р. 16 предметов ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Экономика предприятия: оценка эффективности деятельности»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС технических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс повышения квалификации «Разработка бизнес-плана и анализ инвестиционных проектов»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Методы и инструменты современного моделирования»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
17 курсов по пожарно-техническому минимуму
Обучение от 2 дней
дистанционно
Удостоверение
Программы актуальны на 2019 г., согласованы с МЧС РФ
2 500 руб. до 1 500 руб.
Подробнее