Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План- конспект занятия по АФК в 5-7 классе
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План- конспект занятия по АФК в 5-7 классе

библиотека
материалов

План- конспект занятия по АФК в 5-7 классе

ЗАДАЧИ:

1. Коррекция нарушения осанки.

2.Укрепление мышц туловища.

3.Способствовать развитию ловкости.

4.Воспитание дисциплинированности.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: кабинет АФК

ИНВЕНТАРЬ: обручи, мешочки с песком, маты.

Время занятия: 40мин.

Части

урока

Содержание

Дози-

ровка

ОМУ

П

О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я





Ч
А
С
Т
Ь

- Построение. - Сообщение задач урока.

Разминка в движении:

1.Ходьба:

-на носках,

- на пятках,

-перекат с пятки на носок,

-приставными шагами правым и левым боком,

-на каждый шаг выпад,

-на каждый шаг наклон.

2.Бег:

-с высоким подниманием бедра,

- со сгибанием ног сзади,

-прыжки галопа.



Восстановление дыхания в ходьбе.



Перестроение уступами.


30сек.

30сек.



5мин.

























30сек.



30сек







Следить за соблюдением дистанции.



Следить за правильной осанкой.



















Руки вверх – вдох, опускаем вниз - выдох.

На 1,2,3, рассчитайсь!

По расчету шагом марш!












































































































































































О
С
Н
О
В
Н
А
Я




Ч
А
С
Т
Ь

Комплекс упражнений с обручем:



  1. И. п.- средняя стойка, обруч у груди.

1,3— Поднять обруч вверх, посмотреть на него, одновременно подняться на носки,

2,4-опустить обруч на грудь.



  1. И. п.- стойка боком к обручу, обруч держать в правой (левой) вытянутой руке, другая рука на поясе.

1,3— Отставить правую (левую) ногу в сторону, согнуть ее, перенести на нее тяжесть тела, одновременно отвести правую руку в сторону, посмотреть на нее.

2,4- И.П.



  1. И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч между ладонями, над головой.

  1. наклоны в правую сторону,

  2. И.п.

  3. Наклон в левую сторону,

  4. И.П.



  1. И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч над головой горизонтально.

1-4- круговые движения туловища вправо,

5-8-то же влево.



  1. И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками.

1-4- Переступите ногами внутрь него, проведите вдоль тела и поднимите вверх, имитируя движения со скакалкой.

5-8-то же обратно.



  1. И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч прямо перед собой с упором в пол, отступите на шаг назад.

1,3-Наклоняйтесь вперед, опираясь на обруч.

2,4-И.П.



  1. И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками, заведите его за спину.

1,3-Выполните глубокие наклоны вперед, одновременно поднимая обруч на вытянутых руках над спиной.

2,4-И.П.



  1. И. п.- стойка на коленях, обруч поднять вверх.

1— Наклониться вперед-вниз, положить обруч на пол,

2- выпрямиться,

3- наклониться, взять обруч,

4-выпрямиться, обруч поднять вверх.



  1. И. п.- сед, ноги вытянуть, обруч держать в руках на коленях.

1-4— Согнув, приподнять и перенести через обруч одну, затем другую ногу, опустить на пол (обруч под ногами).



  1. И. п.- лежа на спине, ногами к обручу (обруч на полу).

1— Подняться,

2-наклониться вперед, достать руками до обруча,

3-выпрямиться,

4-лечь на пол.



11. И. п.- встать в круг боком к обручу.

1-4— Идти по обручу свободно, балансируя руками вправо.

5-8- то же влево.



12.И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч на поясе.

Вращение обруча вправо, влево.



Комплекс упражнений:



1.И.П.- сед на пятках, руки за голову.

1-2- подняться с пяток и сильно выдвинуть таз вперед, руки в стороны,

3-4-И.П.



2.И.П.- стоя на коленях, руками в пол.

1-2-выгнуть спину,

3-4-прогнуться в пояснице.



3.И.П.- стоя на коленях, руками в пол.

1-отвести назад прямую ногу, голову вверх, прогнутся в пояснице.

2-И.П.

3- отвести другую ногу,

4-И.П.



4.И.П.- сед с упором сзади.

1,3- поднять таз, прогнуться в спине,

2,4- И.П.



5.И.П.- лежа на спине, руки за голову.

1,3- прогнуться так, чтобы лопатки не касались пола,

2,4-И.П.



6.И.П.- лежа на спине, руки в стороны.

1,3- поднять таз,

2,4- И.П.



7. И.П.- лежа на спине, колени согнуты, руки за голову.

1,3-выполнить «мостик»,

2,4- И.П.



8.И.П.- лежа на животе, руками упереться в пол.

1,3-выпрямить руки, запрокинуть голову назад,

2,4- И.П.



9. И.П.- лежа на животе, руки вперед.

1-3-прогнуться, поднять от пола руки и ноги,

4-И.П.





Упражнения с предметом на голове у стены:



1.И.П.-встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками, мешочек на голове.

1-4-сохранить И.П.

5,7-стараясь не нарушить положение сделать шаг вперед,

6,8-шаг назад.



2.И.П.- стойка у стены.

1-подтянуть руками к животу, согнутую в колене правую ногу.

2-И.П.

3-то же левой ногой

4-И.П.



3. И.П.- стойка у стены, руки вперед.

1-поднять прямую ногу вперед,

2-И.П.

3-то же левой ногой

4-И.П.





4. И.П.- стойка у стены, руки за голову, локти вперед.

1,3- подняться на носки, локти в стороны,

2,4-И.П.





5. И.П.- стойка у стены, руки вперед.

1,3-присесть.

2,4-И.П.





6.И.П.-стоя спиной к стене на расстоянии шага, опереться о нее лопатками и руками, согнутыми за головой.

1-3- прогнуться вперед.

4-И.П.







Игра «Не урони мешочек».

На площадке ставится две скамейки и 4 мяча.

Учащиеся делятся на две команды и встают в колонны перед скамейками. У первых игроков на голове мешочки с песком.

По сигналу учителя первый игрок должен пройти по скамье далее змейкой вокруг мячей не уронив мешочек. Обратно возвращаться, бегом держа мешочек в руках и отдать его следующему из своей команды. Если мешочек упал нужно его поднять и начать с того же места.

Выигрывает команда, в которой последний игрок быстрее прибежит к своей команде.






10мин.



4повт.











4повт.



















4повт.













4повт.











4повт.













4повт.













4повт.















4повт.















4повт.











4повт.















4повт.









4повт.







10мин



4повт.









4повт.







4повт.













4повт.







4повт.









4повт.







4повт.









4повт.









4повт.









10 мин.



6повт.















6повт.













6повт.













6повт.









6повт.











6повт.








Следить за правильной осанкой и что бы дети поднимались на носки.











Подбородок поднят, взгляд направлен вперед.













Следить за правильной осанкой.

Наклоняясь вперед как можно ниже.









Ноги в коленях не сгибать.

























Спина прямая.













Ноги в коленях не сгибать, следить за правильной осанкой.













Принести маты.

Делать наклон как можно больше при этом стараться держать спину прямо.









Следить, чтобы ученики старались делать упражнение под счет.







Ноги в коленях не сгибать.















Следить за правильной осанкой, взгляд направлен вперед.







Спина прямая, руки в стороны.







Использовать маты.



Руки прямые, ладони вверх.









Когда прогибаемся в пояснице, поднимаем голову вверх.





Ноги в коленях не сгибать, голову поднимаем вверх.











Спина прямая, ноги в коленях не сгибать.





Опираться головой на руки, тазом на пол.







Опираться на пол затылком , пятками и руками.















Не отрывать бедра от пола.









Ноги и руки прямые.













Стараться сохранить правильную осанку и не уронить мешочек.















Не терять касания со стеной.











Ноги в коленях не сгибать.

Не терять касания со стеной.











Не терять касания со стеной.









Касаться стены затылком и

туловищем.









Руки прямые, колени не сгибать.




































Заключит.

часть



-Уборка инвентаря.



-Подведение итогов урока.




3 мин.



Назначить помощника.



-обратить внимание на ошибки.

-отметить учеников лучше справившихся с задачами урока.






Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 18.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров305
Номер материала ДВ-169133
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх