1181538
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт проекта «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан- конспект занятия по АФК в 5-7 классе

План- конспект занятия по АФК в 5-7 классе

IV Международный дистанционный конкурс «Старт» Идёт приём заявок Для дошкольников и учеников 1-11 классов 16 предметов ОРГВЗНОС 25 Р. ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

План- конспект занятия по АФК в 5-7 классе

ЗАДАЧИ:

1. Коррекция нарушения осанки.

2.Укрепление мышц туловища.

3.Способствовать развитию ловкости.

4.Воспитание дисциплинированности.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: кабинет АФК

ИНВЕНТАРЬ: обручи, мешочки с песком, маты.

Время занятия: 40мин.

Части

урока

Содержание

Дози-

ровка

ОМУ

П

О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я





Ч
А
С
Т
Ь

- Построение. - Сообщение задач урока.

Разминка в движении:

1.Ходьба:

-на носках,

- на пятках,

-перекат с пятки на носок,

-приставными шагами правым и левым боком,

-на каждый шаг выпад,

-на каждый шаг наклон.

2.Бег:

-с высоким подниманием бедра,

- со сгибанием ног сзади,

-прыжки галопа.



Восстановление дыхания в ходьбе.



Перестроение уступами.


30сек.

30сек.



5мин.

























30сек.



30сек







Следить за соблюдением дистанции.



Следить за правильной осанкой.



















Руки вверх – вдох, опускаем вниз - выдох.

На 1,2,3, рассчитайсь!

По расчету шагом марш!












































































































































































О
С
Н
О
В
Н
А
Я




Ч
А
С
Т
Ь

Комплекс упражнений с обручем:



  1. И. п.- средняя стойка, обруч у груди.

1,3— Поднять обруч вверх, посмотреть на него, одновременно подняться на носки,

2,4-опустить обруч на грудь.



  1. И. п.- стойка боком к обручу, обруч держать в правой (левой) вытянутой руке, другая рука на поясе.

1,3— Отставить правую (левую) ногу в сторону, согнуть ее, перенести на нее тяжесть тела, одновременно отвести правую руку в сторону, посмотреть на нее.

2,4- И.П.



  1. И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч между ладонями, над головой.

  1. наклоны в правую сторону,

  2. И.п.

  3. Наклон в левую сторону,

  4. И.П.



  1. И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч над головой горизонтально.

1-4- круговые движения туловища вправо,

5-8-то же влево.



  1. И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками.

1-4- Переступите ногами внутрь него, проведите вдоль тела и поднимите вверх, имитируя движения со скакалкой.

5-8-то же обратно.



  1. И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч прямо перед собой с упором в пол, отступите на шаг назад.

1,3-Наклоняйтесь вперед, опираясь на обруч.

2,4-И.П.



  1. И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками, заведите его за спину.

1,3-Выполните глубокие наклоны вперед, одновременно поднимая обруч на вытянутых руках над спиной.

2,4-И.П.



  1. И. п.- стойка на коленях, обруч поднять вверх.

1— Наклониться вперед-вниз, положить обруч на пол,

2- выпрямиться,

3- наклониться, взять обруч,

4-выпрямиться, обруч поднять вверх.



  1. И. п.- сед, ноги вытянуть, обруч держать в руках на коленях.

1-4— Согнув, приподнять и перенести через обруч одну, затем другую ногу, опустить на пол (обруч под ногами).



  1. И. п.- лежа на спине, ногами к обручу (обруч на полу).

1— Подняться,

2-наклониться вперед, достать руками до обруча,

3-выпрямиться,

4-лечь на пол.



11. И. п.- встать в круг боком к обручу.

1-4— Идти по обручу свободно, балансируя руками вправо.

5-8- то же влево.



12.И.П.- стойка ноги на ширине плеч, обруч на поясе.

Вращение обруча вправо, влево.



Комплекс упражнений:



1.И.П.- сед на пятках, руки за голову.

1-2- подняться с пяток и сильно выдвинуть таз вперед, руки в стороны,

3-4-И.П.



2.И.П.- стоя на коленях, руками в пол.

1-2-выгнуть спину,

3-4-прогнуться в пояснице.



3.И.П.- стоя на коленях, руками в пол.

1-отвести назад прямую ногу, голову вверх, прогнутся в пояснице.

2-И.П.

3- отвести другую ногу,

4-И.П.



4.И.П.- сед с упором сзади.

1,3- поднять таз, прогнуться в спине,

2,4- И.П.



5.И.П.- лежа на спине, руки за голову.

1,3- прогнуться так, чтобы лопатки не касались пола,

2,4-И.П.



6.И.П.- лежа на спине, руки в стороны.

1,3- поднять таз,

2,4- И.П.



7. И.П.- лежа на спине, колени согнуты, руки за голову.

1,3-выполнить «мостик»,

2,4- И.П.



8.И.П.- лежа на животе, руками упереться в пол.

1,3-выпрямить руки, запрокинуть голову назад,

2,4- И.П.



9. И.П.- лежа на животе, руки вперед.

1-3-прогнуться, поднять от пола руки и ноги,

4-И.П.





Упражнения с предметом на голове у стены:



1.И.П.-встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками, мешочек на голове.

1-4-сохранить И.П.

5,7-стараясь не нарушить положение сделать шаг вперед,

6,8-шаг назад.



2.И.П.- стойка у стены.

1-подтянуть руками к животу, согнутую в колене правую ногу.

2-И.П.

3-то же левой ногой

4-И.П.



3. И.П.- стойка у стены, руки вперед.

1-поднять прямую ногу вперед,

2-И.П.

3-то же левой ногой

4-И.П.





4. И.П.- стойка у стены, руки за голову, локти вперед.

1,3- подняться на носки, локти в стороны,

2,4-И.П.





5. И.П.- стойка у стены, руки вперед.

1,3-присесть.

2,4-И.П.





6.И.П.-стоя спиной к стене на расстоянии шага, опереться о нее лопатками и руками, согнутыми за головой.

1-3- прогнуться вперед.

4-И.П.







Игра «Не урони мешочек».

На площадке ставится две скамейки и 4 мяча.

Учащиеся делятся на две команды и встают в колонны перед скамейками. У первых игроков на голове мешочки с песком.

По сигналу учителя первый игрок должен пройти по скамье далее змейкой вокруг мячей не уронив мешочек. Обратно возвращаться, бегом держа мешочек в руках и отдать его следующему из своей команды. Если мешочек упал нужно его поднять и начать с того же места.

Выигрывает команда, в которой последний игрок быстрее прибежит к своей команде.






10мин.



4повт.











4повт.



















4повт.













4повт.











4повт.













4повт.













4повт.















4повт.















4повт.











4повт.















4повт.









4повт.







10мин



4повт.









4повт.







4повт.













4повт.







4повт.









4повт.







4повт.









4повт.









4повт.









10 мин.



6повт.















6повт.













6повт.













6повт.









6повт.











6повт.








Следить за правильной осанкой и что бы дети поднимались на носки.











Подбородок поднят, взгляд направлен вперед.













Следить за правильной осанкой.

Наклоняясь вперед как можно ниже.









Ноги в коленях не сгибать.

























Спина прямая.













Ноги в коленях не сгибать, следить за правильной осанкой.













Принести маты.

Делать наклон как можно больше при этом стараться держать спину прямо.









Следить, чтобы ученики старались делать упражнение под счет.







Ноги в коленях не сгибать.















Следить за правильной осанкой, взгляд направлен вперед.







Спина прямая, руки в стороны.







Использовать маты.



Руки прямые, ладони вверх.









Когда прогибаемся в пояснице, поднимаем голову вверх.





Ноги в коленях не сгибать, голову поднимаем вверх.











Спина прямая, ноги в коленях не сгибать.





Опираться головой на руки, тазом на пол.







Опираться на пол затылком , пятками и руками.















Не отрывать бедра от пола.









Ноги и руки прямые.













Стараться сохранить правильную осанку и не уронить мешочек.















Не терять касания со стеной.











Ноги в коленях не сгибать.

Не терять касания со стеной.











Не терять касания со стеной.









Касаться стены затылком и

туловищем.









Руки прямые, колени не сгибать.




































Заключит.

часть



-Уборка инвентаря.



-Подведение итогов урока.




3 мин.



Назначить помощника.



-обратить внимание на ошибки.

-отметить учеников лучше справившихся с задачами урока.





Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

Пройдя курс Вы получите:
- Удостоверение о повышении квалификации;
- Подробный план уроков (150 стр.);
- Задачник для обучающихся (83 стр.);
- Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
- БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
- Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте "Инфоурок"!

Подать заявку
26-28 октября 2019 I МЕЖДУНАРОДНЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ «ИНФОФОРУМ» «Современные тенденции в воспитании и социализации детей» Подать заявку Очное участие Дистанционное участие Курс повышения квалификации (36 часов) + Сертификат участника “Инфофорума”
IV Международный дистанционный конкурс «Старт» Для дошкольников и учеников 1-11 классов Рекордно низкий оргвзнос 25 Р. 16 предметов ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Экскурсоведение: основы организации экскурсионной деятельности»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Риск-менеджмент организации: организация эффективной работы системы управления рисками»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
17 курсов по пожарно-техническому минимуму
Обучение от 2 дней
дистанционно
Удостоверение
Программы актуальны на 2019 г., согласованы с МЧС РФ
2 500 руб. до 1 500 руб.
Подробнее