План-конспект занятия по физической культуре для тренеров по настольному теннису

       муниципальное боцжетное учреждение дополнительного образования трода     «Детско-юношеская спортивная школа З»

(МБУ ДО ДЮСШ У, 3)

ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ дли тренеров по настольному теннису

Выполнил: тренер-пре:подаватель по настольному теннису Седлов С.И.

г. Ростов-на-Дону, 2021) год

Тема: профессионально-прикладная подготовка

Тип урока: образовательно-тренирующей направленности

Цель: повышение работоспособности с помощью выполнения упражнений, предупреждающих профессиональные заболевания (сколиоз, протрузии позвонков, деформирующего остеоартроза)„

Задачи:

1) Образовательные:

я) составить нредегавление у занимающихся о профессиональных заболеваниях в их сфере деятельности

б) на примере занимающихся показать действенные упражнения по дредупре;кдению профессиональных заболеваний 2) Оздоровительные:

а) разгрузка мышц поясничного отдела позвоночника, задней/иередней поверхностей бедра

б) предупреждение карднореспнраторных заболеваний с помощью дыхательных упражнений

в) предупреждение формирования сколиоза З) Воспитательные:

а) восстановление способности находиться в социальной роли обучающегося

б) восстановление интереса к рутинным профессиональным действиям

Планируемый результат: первичное освоение упражнений для последующего самостоятельного выполнения в условиях профессиональной деятельности

Место проведения: спортивный за л

Продолжительность занятия: 45 минут

Инвентарь и оборудование: длинное и широкое полотенце или коврик для йоги или мат на каждого занимающегося

ние учашимся цели и  Слушать и при необходимости формировать средств и методики выполнения.  дланать вопросы редставление

1.3.

проведении подоб

7 минут       Способность к

самостоятельному формированию подобных тренировочных

занятий

2         Психофизиологическая подготовка занимающихся к усвоению содержания урока — подготовительная чаегь урока — 12 минут роведение разминки на месте;

	1) И.п„ — узкая стойка ноги	основные	2	Способность
Рассчитать занимающихся и расстав	врозь, руки на поясе	мышечные труппы	е упр	проводить разминку в
в шахматном порядке на расстоянии 1,5	1-4, Одно крутовое вращение вправо			соответствии с гимнастичесжими
Методические реомендации:	5-8, Одно круговое			принципами и
1) Медленное вращение головой	вращение влево			гимнастичесжой
описывать широ*ие круги; прямая 2)     Осуществлять действия под счёт, пружинящие выполнять с умеренной силой 3)     Выполнять в   сагиттально 4)     Мягкие наклоны, практически 5)     Голова и пятки должны б неподвижны, а максима,ты• амплитуда в пояснице 6)     Описывать широкие круги в среднем темпе	2)            — уз*ая стойка ноги врозь левая вверх, правая внизу , 2 пружиняш,их рывка        2, Смена                        рук З. 2 пружинящих рывка З) Ил: — узкая стойка ноги врозь, руки на поясе 1. два пружинящих наклона вправо 3- Два наклона влево			терминологией

4)     Ил- —широкаястойка

нош врозь, руки на поясе 1 . Наклон к левой ноге

2, Наклон вперёд

З, Наклон к правой

То же в обратную сторону

5)     Ил. — узкая стойка ноги врозь, руки на поясе 1-4. Четыре круговых движения влево

5-8, То же вправо

6)     И.п, — стойка ноги вместе, руки к коленям 1-4, Четыре КРУГОВЫХ движения вправо 5-3, То же влево

Сове шенствованне и закрепление технических действий— основная часть урока • 10 мин 30 сек

Оставив занимающихся в имеюще	1)              лёжа наживоте;		1)Развитъ статическую 10 мин 30 с		Формирование
нии; дыл распоряжен	РУКИ вверх		мышц живота н		сгецищлккых знаний
	Пршнуться, подняв		поясницы	ражнений	об упражнениях,
ики/маты/полотенца для выполнен	руки и ноги				предупреждающих
ним в положении лёжа,	2. ил,				появление
Проведение упр.с	3-4 „ То же				ирофессиональных
и:	2) И.п. — лёжа на коленях,		Активный отдых,		заттеваний тренеров
1) На счет 1 н З держать статичес		руки вверх	е рабочей		по настольному
оложение 30 сек 2) Тянуться вперёд с помо карабкания» пальцами, небольш е движения. ие в И.п„ Темп медленный олнятъ минутык З) Пропиться, разгибая руки, жения, которое безболезненн озволяет принять поясница. минуты	З)	1 „3, Тянуться вперёд, ПОМОТАЯ пальцами упоре на предплечьях, ноги вместе „ В упоре на руках 2-3, держать 4. ил. 5-8. То же	ышечной группы и		теннису
4) На счёт 1 и 3 держать стагичсс 30 сек	4)	И.п- — лежа на животе, руки вверх 1 .    путься, подняв

мягкн* прорнботкн суставов

)Растяжение мелких позвоночного а, страдающих в сновной стойке а

)Развить статическую илу мытпц живота и поясницы

.)То же, что и в пункте 2

сразу после упр5, из то исходного положения, С вперёд, колени прямые

То же; что в пункте Е

4,

4.1, Направление работы на крупных мышечных групп и мылиц таза, ческие

1) Несильные пружиня.ище ая одноименных руки и н упражнение разно

руки и ноги

3-4, То же 5) — лежа на юменя:х, руки вверх

„ Тянуться влеред„ помогая пальцами 4 „ Ил,

6)     Ил. — лёжа на коленях, руки вверх

Упор стоя наклонно

23. Держать

7)     — лёжа на •животе. руки вверх ! „ Прогнуться, подняв руки и ноги

3-4. То же

Заключительная

1) — лёжа на спин руки вверх, ноги 1. Одноимённые руку ногу тянуть вверх н )Мягкая проработка коленных суставов, мышц

ЗВОАОЧНОГО столба

)проработкв мышц пояса, косых

7)развитъ статическую мышц живота и ницы

— 12 минут 30 сек

1 )Расслабленне    мин 30 сек Формирование комплекса упражнений об          с расслаблением внутренних тазовых

2, Расслабить одноимён ные руки и ногу, З „ Левую(правую) одн именные руну и тянуть вверх и вниз соот

		4, Расслабить одноимё ные руки и ногу, Ил,
5,	Решение проблемы
	остроение занимающихся, отвечает и формирует вывод урока	Задавать ноиросы; пмтство и изучаемому материалу	ированис занятия	8 мин	Способность анализировать учебный материал
	одведенне итогов урока		амосштельной до следующей)	мин	Способность планировать учебную деятельность

Самоанализ урока

Внд урока; практическое занятие

Средствами решения образовательной здаачи является:

Комплекс подготовительных и специальных упражнений Средствами решения воспитательной задачн является:

Словесное оценивание деятельности Решение з;џдач урока

Средствами решения оздоровнтельной задачн являются:

Оптимальный уровень нагрузки

Эмоциональный фон занятия

Структура у [юка

Организационный момент: мотивация деятельности учащ,ихея достигнута путем четкой логической связи темы. цели и задач урока, содержанием лроблемы

Средства; физические упражнения (ОФУ и СФУ), ; словесный метод (диалог), метод показа

Результат; создание ориентировочной базы упражнений для предупреждения основных профессиональных заболеваний тренера по настольному тен-

Психофизиологическая подготовка учащихся к усвоению содержания урока:

Подготовка организма х выполнению комплекса упражнений, активизация психических процессов достигнута с ПОМОЩЬЮ подготовительных и спе. циајЪНЫХ угшрвжненнй

Решение проблемы: найти свой вариант решения гтроблемы помогли опора на предшествующий опыт и выполнение заданий на всех этапах урока

Подведение урока: осуществляется с помощью взаимноЙ оценки преподавателем учебной деятельностьЮ и занимающихсз профессиональной деятельности препод,ачјеля