|
Вводная
часть
|
Организационный момент
Построение
Сообщение
задач урока.
Строевые
упражнения.
Бег по
кругу.
Востановление
дыхания.
Разминка
Перестроение
в две шеренги.
1.
Наклоны головы вперед назад, влево, вправо.
И.п ноги
врозь ступни смотрят вперед.
2.
Повороты головы влево вправо
И.п ноги
врозь ступни смотрят вперед
3.
Вращение прямыми руками вперед и назад
И.п ноги
врозь ступни смотрят вперед.
4.
Вращение навстречу руками И.п ноги врозь ступни смотрят вперед.
5.
Вращение тазом влево и вправо. И.п ноги врозь ступни смотрят вперед.
6.
Наклоны корпуса влево и вправо. И.п ноги врозь ступни смотрят вперед.
7.
Вращение в коленных суставах влево вправо
8. И.п-полуприсед
руки на коленях.
Приседание
с отталкиванием руками о колени
Наклоны
корпуса вперед
9. И.п-Присед
на левую правую в сторону- перекаты влево вправо.
10)
Выпрыгивание ввверх с полуприседа. И.П стойка ноги врозь руки скрещены за
головой.
|
30
сек
10
сек
20
сек
4,5
мин.
2
круга
8-10
раз
8-10
раз
8-10
раз
8-10
раз
8-10
раз
8-10
раз
8-10
раз
8-10
раз
8-10
раз
8-10
раз
|
Хотьба
по спортзалу.
Наклоны
выполнять под счет
Выполнять
без рывков и под счет
Руки
прямые выполнять под счет.
Руки
прямые
Амплитуда
движения больше.
Наклоны
глубже скользить рукой по бедру вперед не наклонятся.
При
выполнении положение полуприсед.
Ноги
прямые, доставать ладонями до пола.
Ноги
выпрямлять до конца.
|
|
Основная
часть
|
Выполнение
упражнения на развитие силы мышц рук.
-Юноши
выполняют подтягивание пирамидка до 3-4 рех.
-Девушки
лазание по гимнастической стенке.
Постороение
в одну шеренгу.
-
Выполнение подводящих упражнений к опрному прыжку через гимнастического
козла.
-
Выполнение опорного прыжка через гимнастический козел.
Выполнение
подводящих упражнений к опрному прыжку через гимнастического козла ноги врозь.
-
Выполнение опорного прыжка через гимнастический козел ноги врозь.
Подвижная
игра: Горячая картошка.
|
4-5 мин
4-5 мин
6-8 раз
6-8 раз
7-10
мин.
|
.
-Наскок
на гимнастический мостик с опорой. Таз выше уровня головы при полете.
-При
приземление на маты полуприсед руки вперед встать руки в стороны.
-Наскок
на гимнастический мостик с опорой. Таз выше уровня головы при полете ноги
врозь прямые.
-При
приземление на маты полуприсед руки вперед встать руки в стороны.
С
элементами воллейбола.
|
