Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / План – конспект занятия по прыжкам на АКД в группе начальной подготовке 1 года обучения «Отработка техники выполнения упражнений для развития гибкости»

План – конспект занятия по прыжкам на АКД в группе начальной подготовке 1 года обучения «Отработка техники выполнения упражнений для развития гибкости»

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Другое

Поделитесь материалом с коллегами:

План – конспект занятия по прыжкам на АКД

в группе начальной подготовке 1 года обучения


«Отработка техники выполнения упражнений для развития гибкости»


Дата проведения: 09.02. 2012 год

Место проведения: СДЮСШОР «Авангард»

Цель занятия: совершенствование и усложнение упражнений, развивающих гибкость и растяжку. Применение упражнений на гибкость и растяжку.

Метод: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Задачи урока:

Образовательные:

  • Отработка техники выполнения полу-шпагата, шпагата на обе ноги.

  • Развитие гибкости для совершенствования мостика, мостика на одной ноге.

  • Повторение техники безопасности при выполнении упражнений на гибкость.

  • Обучение детей выполнению гимнастических упражнений.

  • Обучение детей правильному дыханию при выполнении гимнастических упражнений и получение знаний о гимнастической терминологии, самоконтроле при выполнении упражнений.

  • Обучение правилам безопасности, страховке и помощи при выполнении гимнастических упражнений

Воспитательные:

  • Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

  • Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.

  • Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.

Оздоровительные:

  • Формирование у детей правильной осанки.

  • Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.

  • Формирование знаний о личной гигиене, влияние гимнастических упражнений на организм и сохранения здоровья



Занятие также способствует:


  • Развитию гибкости, пластичности, грациозности

  • Повышению самооценки ребенка

  • Приобщению к здоровому образу жизни

  • Развитию и укреплению психического и физического здоровья

  • Развитию внимания

  • Развитию памяти

  • Развитию физической подготовленности

  • Формированию умений и навыков совместной деятельности, группового взаимодействия на занятиях



Ход занятия



Часть занятия

Содержание занятия

Доза

Организационно – методические указания

Подготовительная


15 мин











Ору в движении, меняя положение ступней и рук.

Бег, меняя направление.









Наклоны, повороты головой,


движения кистями, руками, плечами.




Разминаем тазобедренный сустав, круговые движения.

Раскачиваем поднимаем ноги в положение выворотного и не выворотного положения ступней.

2



2





2


2


2



2





3

Руки на поясе, подняться на полупальцы, тянуться руками вверх, опуститься на пятки, руки в стороны.

Не мешая друг другу «Голопчик», руки в сторону, лицом в круг и спиной в круг. Обычный бег по кругу, бег с захлестыванием голени назад и бег, высоко поднимая бедро вперед.

Переходим на обычный шаг, вдох выдох на шагах с поднятием рук

Перестраиваемся в шахматный рисунок , начинаем разминку.

Работает грудная клетка, наклоны и повороты корпуса, движения выполняем с полной амплитудой

Круговые движения плечами вперед и назад. Чередуем эти движения друг с другом, работая над техникой и синхронностью.



Колени не сгибать, максимально вывернуть стопы, носки вытянуть





После того как воспитанники разогреты, все мышцы разработаны, разминка закончена, мы переходим к основной теме нашего занятия: отработка техники выполнения упражнений для развития гибкости.


Основная часть 30 мин



Начинаем работать над растяжкой.


Упражнение «лягушка»:



Упражнение «складочка»:





Упражнение «наклон вперед, ноги врозь»:


Упражнение «кузнечик»:




Упражнение «кузнечик по первой позиции»





Упражнение «кобра»



Упражнение «колечко»


Упражнение «корзиночка»


Упражнение «коробочка»






Упражнение «кошкасобачка»




Упражнение «мостик»





3



3





3



1




2





3



3


3


3






3




3

Воспитанники легли в шахматном порядке.



две руки вверх, пальцы на руках вместе, с выдохом наклоняемся вперед, стараемся живот прижать к полу и коленками коснуться пола.


- тянемся за руками вверх и с выдохом наклон вперед, касаемся головой колен, затем за носки поднимаем пятки от пола, выпрямляя спину, и с выдохом опускаемся обратно в складочку, разводя стопы по первой позиции, и головой касаемся ног.

- работаем над выворотностью паховых связок, следим за прямыми коленями и натянутыми носками.

- дети опускаются на спину через локти и растяги-вают переднюю поверхность бедра. Поочередно выпрямляя правую ногу и притягивая руками к себе, затем левую ногу.

- работаем над выворотностью стопы. Опускаемся на спину, и после растяжки поочередно меняем ноги. Воспитанники отдыхают в положении сидя на пятках, голова спрятана в колени, руками тянемся вперед. Переходим на упражнение для развития гибкости.

- лежа на животе, поднимаем корпус, опираясь на руки, кисти рук под плечами, гнемся назад, стараемся размять спину.

- лежа, поднимаемся на руки, сгибаем ноги в голени и касаемся носочками головы.

- сгибая голень, беремся за носки и вытягива-емся вверх, стараясь при этом максимально вытянуть колени.

- стоя на коленях, делаем прогиб назад, беремся руками за пятки и опускаемся головой как можно ниже, при этом работая над гибкостью. Воспитанники отдыхают в положении сидя на пятках, голова спрятана в колени, руками тянемся вперед.

- для того чтобы отдохнула спина от упражнения на гибкость.

Стоя на коленях, две руки вверх, делаем наклоны назад, касаясь руками пола, и возвращаемся в исходное положение.15 повторов.

- из положения лежа воспитанники учатся подниматься в мостик и раскачиваются в нем, развивая гибкость в спине и плечевом суставе. Воспитанники отдыхают в положении сидя на пятках, голова спрятана в колени, руками тянемся вперед.


Заключительная


5 мин









Подведение итогов занятия

Оценивание работы обучающихся



5


Итого


50

мин





Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Краткое описание документа:

План – конспект занятия по прыжкам на АКД

в группе начальной подготовке 1 года обучения

«Отработка техники выполнения упражнений для развития гибкости»

Дата проведения: 09.02. 2012 год

Место проведения: СДЮСШОР «Авангард»

Цель занятия: совершенствование и усложнение упражнений, развивающих гибкость и растяжку. Применение упражнений на гибкость и растяжку.

Метод: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Автор
Дата добавления 23.06.2015
Раздел Другое
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров226
Номер материала 310521
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх