Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / План – конспект занятия по прыжкам на АКД в группе начальной подготовки 1 года обучения «Отработка техники выполнения упражнений для развития гибкости»

План – конспект занятия по прыжкам на АКД в группе начальной подготовки 1 года обучения «Отработка техники выполнения упражнений для развития гибкости»

  • Другое

Поделитесь материалом с коллегами:

План – конспект занятия по прыжкам на АКД

в группе начальной подготовки 1 года обучения

«Отработка техники выполнения упражнений для развития гибкости»


Дата проведения: 15.03. 2011 год

Место проведения: Пуровская районная СДЮСШОР


Цель занятия: совершенствование и усложнение упражнений, развивающих гибкость и растяжку. Применение упражнений на гибкость и растяжку.

Метод: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Задачи урока:


Образовательные:

  • Отработка техники выполнения полу-шпагата, шпагата на обе ноги.

  • Развитие гибкости для совершенствования мостика, мостика на одной ноге.

  • Повторение техники безопасности при выполнении упражнений на гибкость.

  • Обучение детей выполнению гимнастических упражнений.

  • Обучение детей правильному дыханию при выполнении гимнастических упражнений и получение знаний о гимнастической терминологии, самоконтроле при выполнении упражнений.

  • Обучение правилам безопасности, страховке и помощи при выполнении гимнастических упражнений

Воспитательные:

  • Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

  • Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.

  • Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.

Оздоровительные:

  • Формирование у детей правильной осанки.

  • Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.

  • Формирование знаний о личной гигиене, влияние гимнастических упражнений на организм и сохранения здоровья


Занятие также способствует:


  • Развитию гибкости, пластичности, грациозности

  • Повышению самооценки ребенка

  • Приобщению к здоровому образу жизни

  • Развитию и укреплению психического и физического здоровья

  • Развитию внимания

  • Развитию памяти

  • Развитию физической подготовленности

  • Формированию умений и навыков совместной деятельности, группового взаимодействия на занятиях



Ход занятия



Организационный этап (3 мин.)

  • Построение занимающихся

  • Сообщение темы занятия, его цели


Тема нашего занятия: «Отработка техники выполнения упражнений для развития гибкости».


- Сегодня мы займемся развитием гибкости и растяжкой. Сначала мы разомнемся упражнениями по кругу, затем в шахматном порядке, отрабатывая технику упражнений для развития гибкости.



Часть занятия

Содержание занятия

Доза

Организационно – методические указания

Подготовительная


10 мин











Ору в движении, меняя положение ступней и рук.

Бег, меняя направление.

Наклоны, повороты головой, движения кистями, руками, плечами.


Разминаем тазобедренный сустав, круговые движения.

Раскачиваем поднимаем ноги в положение выворотного и не выворотного положения ступней.

2



2


1


2



2


1

Руки на поясе, подняться на полупальцы, тянуться руками вверх, опуститься на пятки, руки в стороны.

Не мешая друг другу

Работает грудная клетка, наклоны и повороты корпуса, движения выполняем с полной амплитудой

Круговые движения плечами вперед и назад.

Скручивание корпуса на шагах с добавлением работы рук перед собой и через вверх.

Начинаем перемещаться по кругу, подскоки по кругу. добавляем прямые руки (вверх) на подскоках. «Голопчик», руки в сторону, лицом в круг и спиной в круг. Обычный бег по кругу, бег с захлестыванием голени назад и бег, высоко поднимая бедро вперед. Переходим на обычный шаг, вдох выдох на шагах с поднятием рук. Перестраиваемся в шахматный рисунок , начинаем разминку. Чередуем эти движения друг с другом, работая над техникой и синхронностью. После того как воспитанники разогреты, все мышцы разработаны, разминка закончена, мы переходим к основной теме нашего занятия: отработка техники выполнения упражнений для развития гибкости.


Основная



30

мин



Начинаем работать над растяжкой.


Упражнение «лягушка»:



Упражнение «складочка»:






Упражнение «наклон вперед, ноги врозь»:


Упражнение «кузнечик»:




Упражнение «кузнечик по первой позиции»





Упражнение «кобра»





Упражнение «колечко»


Упражнение «корзиночка»


Упражнение «коробочка»






Упражнение «кошкасобачка»





Упражнение «мостик»





3





3






3



1





2






3





3


3



3







3






3

Воспитанники легли в шахматном порядке.



две руки вверх, пальцы на руках вместе, с выдохом наклоняемся вперед, стараемся живот прижать к полу и коленками коснуться пола.


- тянемся за руками вверх и с выдохом наклон вперед, касаемся головой колен, затем за носки поднимаем пятки от пола, выпрямляя спину, и с выдохом опускаемся обратно в складочку, разводя стопы по первой позиции, и головой касаемся ног.

- работаем над выворотностью паховых связок, следим за прямыми коленями и натянутыми носками.

- дети опускаются на спину через локти и растягивают переднюю поверхность бедра. Поочередно выпрямляя правую ногу и притягивая руками к себе, затем левую ногу.

- работаем над выворотностью стопы. Опускаемся на спину, и после растяжки поочередно меняем ноги. Воспитанники отдыхают в положении сидя на пятках, голова спрятана в колени, руками тянемся вперед.



Переходим на упражнение для развития гибкости.

- лежа на животе, поднимаем корпус, опираясь на руки, кисти рук под плечами, гнемся назад, стараемся размять спину.

- лежа, поднимаемся на руки, сгибаем ноги в голени и касаемся носочками головы.

- сгибая голень, беремся за носки и вытягива-емся вверх, стараясь при этом максимально вытянуть колени.

- стоя на коленях, делаем прогиб назад, беремся руками за пятки и опускаемся головой как можно ниже, при этом работая над гибкостью.

Воспитанники отдыхают в положении сидя на пятках, голова спрятана в колени, руками тянемся вперед.

- для того чтобы отдохнула спина от упражнения на гибкость.

Стоя на коленях, две руки вверх, делаем наклоны назад, касаясь руками пола, и возвращаемся в исходное положение.15 повторов.

- из положения лежа воспитанники учатся подниматься в мостик и раскачиваются в нем, развивая гибкость в спине и плечевом суставе. Воспитанники отдыхают в положении сидя на пятках, голова спрятана в колени, руками тянемся вперед.


Заключительная


5 мин









Подведение итогов занятия

Оценивание работы обучающихся



5


Итого


45

мин





Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Краткое описание документа:

План – конспект занятия по прыжкам на АКД

в группе начальной подготовки 1 года обучения

«Отработка техники выполнения упражнений для развития гибкости»

Дата проведения: 15.03. 2011 год

Место проведения: Пуровская районная СДЮСШОР

Цель занятия: совершенствование и усложнение упражнений, развивающих гибкость и растяжку. Применение упражнений на гибкость и растяжку.

Метод: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Автор
Дата добавления 24.06.2015
Раздел Другое
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров273
Номер материала 310856
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх