|
Частные задачи
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
В
В
О
Д
Н
О
_
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
Организовать
учащихся.
|
Построение
в одну шеренгу.
Ознакомить
занимающихся, с задачами занятия.
|
1 мин.
|
В одну шеренгу –
Становись!
Равняйсь, смирно!
|
Беседа с
обучающимися
|
Спортивное
ориентирование – это вид спорта, где спортсмены соревнуются между собой в
отдельных возрастных группах на дистанциях заданного направления, на
дистанциях по выбору, а так же в эстафетах. Цель соревнований – пройти всю
дистанцию, с обязательной отметкой на контрольных пунктах с помощью карты и
компаса. На карте нанесена дистанция, в соответствии с группой спортсмена.
|
2 мин
|
Объяснить что такое
ориентирование доступным для детей языком.
|
Подготовить
организм функционально.
|
1)
Ходьба:
-Руки
вверх, ходьба на носках.
-Руки
стороны, ходьба на пятках.
Бег:
Специально беговые упражнения.
Выполнить по прямой.
- С высоким подниманием
бедра.
-С
захлестыванием голени назад.
-Галопом
приставным шагом, правым (левым) боком.
-Прыжки в шаге
-Свободное ускорение
|
7 мин
1 круг
½ круга
½ круга
1 круг
½ круга
½ круга
½ круга
½ круга
½ круга
|
Напра-во! Налево в
обход шагом – Марш!
Руки вверх ставь! На
носках – Марш! Спина прямая, руки прямые!
Руки в стороны
ставь! На пятках - Марш! Подбородок выше, руки не опускать!
Внимание бегом – Марш!
С высоким
подниманием бедра - Марш! Бедро выше, спина прямая!
С захлестыванием голени
назад – Марш!
Приставным шагом,
правым (левым) боком – Марш!
Прыжки
в шаге – Марш!
Свободное
ускорение - Марш!
|
Восстановить
дыхание.
|
Упражнение на
восстановление дыхания.
1-3 руки через
стороны вверх- вдох.
4 – полу наклон, руки вниз – выдох.
|
3-4 раза
|
Направляющий
короче шаг! Ре-же! Шагом –Марш!
Упражнение –
Начинай!
Закончить
упражнение, идти в ногу.
|
Подготовить
основные группы мышц к основной части урока.
|
Комплекс ОРУ.
1)
И.П. – О.С., руки на пояс.
1
- поворот головы, влево.
2
- вправо.
3
- наклон головы, вперед.
4
- назад.
2)
И.П. - стойка ноги врозь.
1-4
– 4 круговых движений, руками вперед.
5-8 –
то же назад.
3)
И.П – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1
– поворот влево.
2
– И.П.
3-4
– то же вправо.
4)
И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон
туловища в лево.
2-И.П.
3-4-тоже
в право.
5)
И.П. – узкая стойка, руки на коленях.
1-8
– 8 круговых движений в коленных суставах влево.
1-8
– то же вправо.
6)
И.П. – сед на правой, левая в сторону.
1-4
– наклон к правой, смена положения.
1-4
– наклон к левой.
|
6 раз.
6 раз.
4 раза.
4 раза.
4 раза
4 раза
|
Исходное положение –
Принять! Упражнение влево – Начинай!
И.П. – Принять!
Упражнение влево – Начинай! Наклон глубже, выполнять медленно!
И.П.
– Принять! Упражнение – Начи-най!
Упражнение
в лево – Начи-най! Наклон четче в сторону!
И.П
– принять!
Упражнение
влево – Начи-най!
И.П.–
Принять! Упражнение к левой – Начи-най!
Наклон
глубже, ноги прямые.
|
Совершенство-
вание скорости правильности выполнения
отметки
|
1 задание: Эстафета одного участника с правильным
выполнением отметки. Необходимо за короткое время отметить все КП по порядку
на карточке
2 задание: Прохождение дистанции на скорость
Карта-схема
раскладывается на скамейку, обучающиеся встают напротив каждой карты-схемы,
по сигналу берут карту 10секунд смотрят и начинают движение в заданном
направлении (по линии), после возвращаются на свое место кладут карту и по
часовой стрелке передвигаются к другой карте-схеме (Приложение № 1), и так три
круга).
3 задание
Эстафета: «Перевертыши».
Карточки с
условными знаками, на одной стороне название знаков, на другой изображение
знаков. Необходимо с помощью перевертывания карточек собрать все условные
знаки
|
5
мин.
14 мин
5 мин
|
Обучающиеся берут карточки с номерами КП.
Обращать внимание на правильность выполнения отметок.
Упражнение на развитие внимания, памяти.
(Компостеры прикреплены скотчем к стене).
Дается карта-схема с дистанцией. Необходимо
пройти дистанцию, задевая фишки рукой.
Задание способствует развитию скоростных качеств
подхода к КП, также развитие внимания, памяти.
Деление детей на команды
Упражнение на развитие памяти, быстроты
реакции.
|
З
Ч
|
|
Подведение итогов. Рефлексия
Учащимся предлагается выбрать на что похоже
проведенное занятие ответив одним словом (доволен – серьезная подготовка, не
доволен – беготня).
|
3 мин
|
Отметить достижения и поставить цели на
будущее.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.