План конспект "Защита от болевого приема рычаг локтя при скрещивании рук на груди"

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП – 1

Тема:  ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ. ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от болевого приема рычаг локтя при скрещивании рук на груди.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от болевого приема рычаг локтя при скрещивании рук на груди.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от болевого приема рычаг локтя при скрещивании рук на груди.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При попытках соперника изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно, при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку, удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.

Защита от болевого приема рычаг локтя при скрещивании рук на груди.

Основное положение :

соперник, сидя верхом, пытается скрестить ваши руки на вашей груди и провести на одну из них болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Вставая на мост и подбивая противника животом вверх, не давайте ему возможности взять плотный захват. Одновременно старайтесь подвести оба своих локтя под бедра разноименных ног соперника. Если это не получается, сядьте на ковер, опрокидывая соперника на спину и отталкивая его от себя двумя руками в грудь.

Детали :

Чтобы противник не смог выполнить болевой прием в новом положении, при  отталкивании его возьмите захват двумя руками на груди противника как можно ниже (ближе к поясу). Если соперник к моменту начала ваших защитных действий уже успел захватить вашу левую руку и начинает ее разгибать в локте, встаньте на мост и повернитесь на левый бок (в сторону разгибания захваченной руки), сваливая соперника на спину. Одновременно выдерните локоть коротким движением согнутой руки к себе.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от болевого приема рычаг локтя при скрещивании рук на груди.

Построение группы. Подведение итогов урока.

Краткое описание документа:

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".