Логотип Инфоурока

Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»

Добавить материал

и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru

Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан конспект "Защита от болевого приема узел, проводимого ложась на ноги защищающегося"

План конспект "Защита от болевого приема узел, проводимого ложась на ноги защищающегося"


« Утверждаю »

Зам. директора по УВР

________________________

________________________

«_________» _________200__г










План конспект

по борьбе самбо



( согласно календарно-тематического планирования)



Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича



















ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа: НП – 1

Тема: ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ. ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи: 1 Защита от болевого приема узел, проводимого ложась на ноги защищающегося.


1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от болевого приема узел, проводимого ложась на ноги защищающегося.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от болевого приема узел, проводимого ложась на ноги защищающегося. -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.



Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.


При попытках соперника изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно, при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку, удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.

Защита от болевого приема узел, проводимого ложась на ноги защищающегося.


Основное положение :

После проведения удержания верхом соперник обхватил вас правой рукой за шею и, выполняя кувырок назад, откинулся на спину, притягивая вас за собой. Ложась на ваши ноги и подводя левую руку под разноименный локоть, противник пытается провести болевой прием узел.


Способы защиты :

Наложите ладонь правой руки себе на затылок и, выпрямляясь в пояснице, откиньтесь назад, ложась на спину. Одновременно поднимите вверх левую руку и, наложив ее на свою правую, сцепите в замок.


Детали :

Лучше всего не доводить ситуацию до критической и не идти за соперником, увлекающим вас в опасные положения. Как только противник обнимет вас за шею правой рукой, подтяните на помощь другую руку и сцепите обе руки в замок.


Проведение схваток на выполнение защитных действий от болевого приема узел, проводимого ложась на ноги защищающегося.


Построение группы. Подведение итогов урока.


Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал

Краткое описание документа:

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 488 239 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 27.11.2020 50
    • DOCX 19.9 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Тихонов Евгений Викторович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Пожаловаться на материал
  • Автор материала

    Тихонов Евгений Викторович
    Тихонов Евгений Викторович
    • На сайте: 5 лет и 7 месяцев
    • Подписчики: 3
    • Всего просмотров: 94767
    • Всего материалов: 561