« Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________200__г
План
конспект
по
борьбе самбо
(
согласно календарно-тематического планирования)
Тренера
- преподавателя
Тихонова
Евгения Викторовича
ПЛАН
КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова
Евгения Викторовича
Группа: НП – 1
Тема: ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ.
ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.
Место проведения: Спортивный
зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата
проведения: _________________________
Инвентарь и
оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные
задачи: 1. Защита от болевого приема узел, выполняемого с обхватом за шею.
1 Построение,
рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и
общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20
минут.
3. Изучение приема: Защита от болевого
приема узел, выполняемого с обхватом за шею.
- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных
действий от болевого приема узел, выполняемого с обхватом за шею.-10 минут.
5. Построение
группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные
упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне
стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в
левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом
( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические
упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера,
колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие
и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в
локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение
туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты
туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со
стоики.
При попытках соперника
изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное
для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр
вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое
положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно,
при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку,
удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.
Защита
от болевого приема узел, выполняемого с обхватом за шею.
Основное
положение: после проведения удержания верхом соперник обхватил вашу шею правой
рукой, откинулся назад и сел прямо, притянул вас к себе, подвел левую руку под
локоть разноименной руки и наложил запястье левой руки на предплечье своей
правой руки. Опуская локоть захваченной руки вниз, противник пытается провести
болевой прием узел.
Способы защиты :
Поднимите левую
руку вверх и подведите ее к своей правой руке. Сцепите руки в замок. Поднимите
обе руки вверх, снимая одновременно правую руку противника со своей шеи.
Захватывая одежду на груди соперника, перейдите на него, атакуя болевым приемом
или удержанием. Можно встать в стойку.
Детали :
Во время
поднимания рук вверх опустите голову вперед снимая правую руку противника со
своей шеи.
Проведение
схваток на выполнение защитных действий от болевого приема узел,
выполняемого с обхватом за шею.
Построение
группы. Подведение итогов урока.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.