Логотип Инфоурока

Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»

Добавить материал

и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru

Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан конспект "Защита от обратного узла, проводимого с подведением руки снизу".

План конспект "Защита от обратного узла, проводимого с подведением руки снизу".


« Утверждаю »

Зам. директора по УВР

________________________

________________________

«_________» _________200__г










План конспект

по борьбе самбо



( согласно календарно-тематического планирования)



Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича



















ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа: НП – 1

Тема: ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ. ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи: 1 Защита от обратного узла, проводимого с подведением руки снизу.


1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от обратного узла, проводимого с подведением руки снизу.

- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла, проводимого с подведением руки снизу. -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.



Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.


При попытках соперника изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно, при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку, удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.


Защита от обратного узла, проводимого с подведением руки снизу.


Основное положение :

После проведения удержания верхом противник подвел левую руку снизу под ваше разноименное плечо. Просунув руку как можно дальше, он согнул ее в локте. Одновременно соперник перенес правую ногу через ваше разноименное плечо и поставил на колено около головы. Помогая себе правой рукой и подтягивая атакуемый локоть к голове, соперник пытается провести болевой прием обратный узел.


Способы защиты :

Повернитесь на левый бок, забегите ногами влево, приподнимите таз немного вверх и захватите правой рукой свой пояс. Затем подведите под правую ногу соперника свою разноименную руку и оттолкните ногу от себя. Поворачиваясь к противнику, опрокиньте его на спину и встаньте в стойку.


Детали :

Если захват за собственный пояс не удается, можно наложить кисть на бедро своей ноги около колена. Остальные действия те же.


Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла, проводимого с подведением руки снизу.


Построение группы. Подведение итогов урока.


Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал

Краткое описание документа:

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 479 989 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 27.11.2020 59
    • DOCX 20 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Тихонов Евгений Викторович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Пожаловаться на материал
  • Автор материала

    Тихонов Евгений Викторович
    Тихонов Евгений Викторович
    • На проекте: 5 лет и 7 месяцев
    • Подписчики: 3
    • Всего просмотров: 94484
    • Всего материалов: 561