План конспект "Защита от рычага локтя, проводимого кувырком назад".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  ЗАЩИТА  ОТ   БОЛЕВЫХ  ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от рычага локтя, проводимого кувырком назад.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя, проводимого кувырком назад..-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от от рычага локтя, проводимого кувырком назад.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя, проводимого кувырком назад.

Основное положение :

Соперник захватил правой рукой рукав вашей разноименной руки и приподнял вверх.

Подтягивая руку к себе, соперник сделал кувырок назад, широко раздвинув ноги. Ложась на спину, соперник разворачивает таз и заносит правую ногу за вашу голову. Левая нога противника располагается поперек вашего живота. Отгибая вашу голову правой ногой, соперник пытается сбить вас на спину и провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Захватите левой рукой куртку на правой стороне соперника как можно ближе к поясу

( можно и за пояс). Правой рукой так же захватите куртку на груди противника. Подтяните соперника к себе, сгибая его в пояснице. Забегая ногами в сторону головы, подержите немного соперника в не удобном для него положении. Выбрав благоприятный момент, встаньте в стойку или, перенеся правую ногу через его голову, попытайтесь провести болевой прием рычаг локтя.

Детали :

можно, не останавливаясь, попытаться встать на ноги, используя движение ногой противника от себя.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от от рычага локтя, проводимого кувырком назад.

Построение группы. Подведение итогов урока.

Краткое описание документа:

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".