Логотип Инфоурока

Получите 30₽ за публикацию своей разработки в библиотеке «Инфоурок»

Добавить материал

и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru

Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан конспект "Защита от узла, проводимого после удержания верхом".

План конспект "Защита от узла, проводимого после удержания верхом".

Скачать материал
библиотека
материалов


« Утверждаю »

Зам. директора по УВР

________________________

________________________

«_________» _________200__г










План конспект

по борьбе самбо



( согласно календарно-тематического планирования)



Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича



















ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа: НП – 1

Тема: ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ. ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи: 1 Защита от узла, проводимого после удержания верхом.


1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от узла, проводимого после удержания верхом.

- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла, проводимого после удержания верхом. -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.



Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.


При попытках соперника изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно, при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку, удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.


Защита от узла, проводимого после удержания верхом.


Основное положение :

После проведения удержания верхом соперник, сидя прямо и сжимая ногами ваше туловище, подвел правую руку чуть выше вашего разноимен-ного локтя снаружи, согнул атакуемую руку в локте и, помогая себе левой рукой пытается провести болевой прием узел.


Способы защиты :

Напрягите мышцы левой руки, захватите правой рукой разноименный отворот куртки соперника. Притяните правой рукой плечо противника к себе - вниз, одновременно просуньте левую руку под руку соперника от себя, выпрямляя ее в локте.


Детали :

Если позволят обстоятельства, можно сцепить обе руки в замок и, подтягивая кулаки к себе, встать на мост и вывернуться на живот. Приостановить атаку соперника можно, уперевшись правой рукой в локоть своей левой руки, препятствуя его продвижению вверх. После предотвращения не посредственной угрозы проведения болевого приема узел можно встать на мост и сбить соперника вперед или в бок, оттолкнуть его руками и опрокинуть на спину, захватить двумя руками и прижать к себе (поскольку удержание уже было, повторно оно засчитываться не будет) или просто увернуться на живот.


Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла, проводимого после удержания верхом.


Построение группы. Подведение итогов урока.



  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".

Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Организация научно-исследовательской работы студентов в соответствии с требованиями ФГОС»
Курс повышения квалификации «Специфика преподавания конституционного права с учетом реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Правовое регулирование рекламной и PR-деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Уголовно-правовые дисциплины: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Методика организации, руководства и координации музейной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Метрология, стандартизация и сертификация»
Курс профессиональной переподготовки «Техническая диагностика и контроль технического состояния автотранспортных средств»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс повышения квалификации «Информационная этика и право»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.