Инфоурок Другое КонспектыПлан конспект "Защита против переворачивания захватом двух ног вместе".

План конспект "Защита против переворачивания захватом двух ног вместе".

Скачать материал


ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа: НП – 1самбо

Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ НОГ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская

Усть-Лабинский район. Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи: 1 Защита от переворотов.


1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита против переворачивания захватом двух ног вместе.-40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий против переворачивания захватом двух ног вместе. -10 минут

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.



Указание к уроку.



Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.


Защита против переворачивания захватом двух ног вместе.


Основное положение :

Противник захватил двумя руками ваши скрещенные ноги, приподнял их вверх и, вставая на ноги, пытается перевернуть вас на спину, вращая ноги.


Способы защиты :

Удерживая туловище прямым и вращаясь в предложенном противником направлении, провернитесь дальше, не задерживаясь на спине, и опять ложитесь на живот.


Детали :

Сгибая и разгибая туловище в пояснице, можно освободиться от захвата ног противником. Удобной защитой от рассматриваемого способа переворота служит разъединение ног. При попытке соперника взять ваши ноги вместе разведите их широко в стороны.


Проведение схваток на выполнение защитных действий против переворачивания захватом двух ног вместе.


Построение группы. Подведение итогов урока.






Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал

Краткое описание документа:

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 878 728 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 13.12.2020 57
    • DOCX 26 кбайт
    • 0 скачиваний
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Тихонов Евгений Викторович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Пожаловаться на материал
  • Автор материала

    Тихонов Евгений Викторович
    Тихонов Евгений Викторович
    • На сайте: 5 лет и 11 месяцев
    • Подписчики: 3
    • Всего просмотров: 105358
    • Всего материалов: 561

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой