ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова
Евгения Викторовича
Группа:
НП – 1самбо
Тема:
ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ
№ 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район.
Дата проведения: _________________________
Инвентарь
и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи:
1 Защита от переворотов
1
Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2.
Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами
акробатических упражнений - 20 минут.
3.
Изучение приема: Защита против узла, выполняемого накладыванием ноги на плечо.
-40
минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных
действий против узла, выполняемого накладыванием ноги на плечо.-10 минут
5.
Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка.
Примерные
упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней
и
внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными
шагами
( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,
прыжки
в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),
выпады,
приседы.
Акробатические
упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через
партнера,
колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие
и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в
кистях, в локтях,
в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища,
таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в
положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Защита против
узла, выполняемого накладыванием ноги на плечо.
Основное положение :
Противник захватил правой рукой вашу
разноименную руку около кисти. Перенеся левую ногу через вашу голову и наложив ее
на одноименное плечо сверху, соперник подвел ее под бедро вашей одноименной ноги.
Скрещивая свои ноги и выпрямляя левую ногу в колене, соперник пытается провести
болевой прием узел.
Способы защиты :
Выпрямляя обе ноги, ложитесь на живот.
Поворачиваясь на левый бок и поднимая голову вверх, переместитесь вправо, затем,
опять вставая на колени, наложите правую руку на разноименное плечо противника и,
притягиваясь к нему, накройте его своими ногами, проводя удержание или переходя
на болевой прием.
Детали :
По возможности постарайтесь сразу поднять
голову вверх и наложить ее на бедро соперника. Можно сцепить свои руки в замок.
Проведение
схваток на выполнение защитных действий против узла, выполняемого накладыванием
ноги на плечо.
Построение
группы. Подведение итогов урока.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.