Подготовительная часть (12-15 мин)
Построение, сообщение задач урока. Просмотр
презентации.
Т\б на уроках по лёгкой атлетике
1.Ходьба в различных и.п.
Бег в медленном темпе
2. упражнения на восстановление дыхания в
ходьбе
Комплекс ОРУ на месте
с фитболом на гимн.ковриках
СБУ
1. бег с высоким подниманием бедра
2.бег с захлёстыванием голени назад
3. бег в шаге
4. семенящий бег
Основная часть (20-25 мин)
1. старты из разных и.п.
-верхнийстарт
- из упора присев
- из стойки спиной вперёд
- из положения сидя, упор на руки сзади
2. Бег с низкого старта по команде.
3.Выбегание с низкого старта, преодолевая
сопротивление. Партнёр удерживает, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна
нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со
старта партнёр продолжает оказывать сопротивление, отбегая спиной назад.
4. Соревнования в парах на 30 метров с
низкого старта (бег 100метров в с/зале)
5. финишный бросок
1. Наклон вперед с отведением рук назад при
ходьбе (2—6 раз).
2. Наклон вперед на ленточку с отведением
рук назад при медленном и быстром беге (6—10 раз).
3. Наклон вперед на ленточку с поворотом
плеч на медленном и быстром беге индивидуально и группой (8—12 раз).
6.Игра на внимание «Воробьи-вороны».
Заключительная часть (4-5мин)
Упражнения на дыхание.беседа о чемпионах в
беге на короткие дистанции.
Построение, подведение итогов. Самооценка.
Домашнее задание.
|
1 мин.
1мин
3 мин
10-15 метров
5мин
2 серии
4 раза
2-3раза
2-3 раза
3-4 мин
3-4мин
3-4 мин.
5-6раз
3-4мин
|
Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие
с\формы; выявление больных и освобождённых
Следить за осанкой
Следить за работой рук, за выносом маховой
ноги, дыхание не задерживать.
1-4 вдох
5-8 глубокий выдох
7-8 упражнений обще-развивающего порядка
С фитболом.Соблюдать т/б
Спину держать ровно, бег с гимн.палкой за
спиной
Соблюдать расслабленность, не закрепощать
плечи и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном
суставе. Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы.
Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу,
чаще работать бёдрами.
Обратить внимание на продвижение вперёд при
минимальном сгибании ноги в коленном суставе.
Высоко поднимать голень
Плечи и руки расслаблены, нога ставится с
носка
Работа в парах. Соблюдать технику
безопасности. Возврат на старт вдоль боковых линий.
При «обычном» старте передняя колодка
устанавливается на расстоянии 1—1,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а
задняя колодка — на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней
колодки( старт без колодок-приподняться (оторвать колено от пола на 30-40
см), центр тяжести распределить в поясничном отделе, голову приподнять и
смотреть вперед. Нога, стоящая на колене , ставится вперед на 20-30 см от
линии старта)
Чтобы добиться лучшего результата в спринте,
очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости,
близкой к максимальной.
Правильное и стремительное выполнение первых
шагов со старта зависит от выталкивания тела под острым углом к дорожке, а
также от силы и быстроты движений бегуна.
установка:
- быстрое выполнение первого шага
- таз высоко не поднимать
до отметки и обратно с об беганием конусов 2
раза
Обратить внимание на финиширование.(презентация)
Обучая финишированию с броском на ленточку,
надо воспитывать умение проявлять волевые усилия, необходимые для поддержания
достигнутой максимальной скорости до конца дистанции. Важно также приучать
бегунов заканчивать бег не у линии финиша, а после нее. Для успешности
обучения нужно проводить упражнения парами, подбирая бегунов, равных по
силам, или применяя форы.
Класс делится на две команды, располагаясь в
центре спиной друг к другу в положении низкого старта. По команде учителя
«Во-ро-бьи» убегают, а «Во-ро-ны» их должны догнать и осалить. И наоборот.
Тех, кого осалили переходят в другую команду. Слог «Во»- выполнение команды «На
старт!», слог «ро» - «Внимание!», а «бьи» и «ны» - «Марш!»
Учащиеся самостоятельно себя оценивают за
работу на уроке. Оценивание урока, Рефлексия(подходят к магнитнойдоске и
выбирают магнит цветом соотв.оценке)
Д\з:СБУ на месте
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.