План-конспект урока по
плаванию
Тема урока: Совершенствование
техники плавания кроля на груди, спине, брасса. Самоконтроль.
Цель:
1. Привлечение школьников к систематическим занятиям
плаванием.
2. Пропаганда здорового образа жизни.
Класс: 6.
Форма проведения занятия: групповая.
Время: продолжительность занятия 45 минут.
Место проведения: бассейн МБОУ «СОШ №1».
Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).
Задачи:
1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и
дыхания при плавании способом кроль на груди, спине, брасс.
2. Изучить технику поворота в кроле на груди,
скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.
3. Совершенствовать технику старта в плавании кроля на груди, спине, брасса.
Планируемые результаты:
Предметные.
Уметь плавать изученными способами.
Метапредметные.
Р: планирование – выбирать действия в
соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации.
П: общеучебные –
самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель.
К: инициативное сотрудничество – ставить вопросы, обращаться за помощью;
проявлять активность во взаимодействии для решения коммуникативных задач
Личностные
Описывают технику упражнений
самостоятельно, выявлять и устранять характерные ошибки в процессе
усвоения
Оборудование: плавательные доски.
Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка,
резиновые тапочки.
|
№ п/п
|
Содержание занятия
|
Дозировка
|
Время (мин)
|
Организационно-методические указания
|
|
Всего
|
Теория
|
Практика
|
|
|
Вводная
часть (суша):
|
|
2
|
2
|
|
Правила
поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку.
Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна
|
|
1. Построение, приветствие.
2. Проверка присутствующих по журналу.
3. Краткий инструктаж по технике безопасности.
4. Краткое сообщение целей и задач урока.
|
|
|
|
|
|
|
Основная часть (вода)
|
|
41
|
5
|
36
|
Выдохи
под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
|
|
|
1. Упражнение на дыхание
|
10
|
1
|
|
1
|
|
|
2. Плавание ноги кроль на груди руки с доской вытянуты вперед с
одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами.
|
2x25m
|
4,5
|
0,5
|
4
|
Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в
коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”. Плечи
удерживать на уровне воды, во время поочередно удара ногами, вниз давить
ладонями на доску.
|
|
|
3. Плавание ноги брасс, руки брасс.
|
2x25m
|
4,5
|
0,5
|
4
|
Плечи удерживать на уровне воды, во время толчка ног тянуться за
руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.
|
|
|
4. После скольжения выполнить 4-6 движений руками способом кроль на
груди на задержке дыхания
|
2x25m
|
4,5
|
0,5
|
4
|
Прямые руки проносятся вверх вперед поочередно, лицо опущено в воду,
Выполнять “гребок” до бедер и без остановки.
|
|
|
5. Плавание на руках кроль на груди с дыханием, с доской между ног.
6.
Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног.
|
2*(2*25)
|
4,5
|
0,5
|
4
|
Вдох выполнять во время поочередных гребков, когда одна рука
подымается вверх
Руки
должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй
части гребка.
|
|
|
7. Плавание руки брасс, ноги брасс.
8.
Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.
|
2x(2x25)m
|
4,5
|
0,5
|
4
|
Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхательные
движения выполнять только при движении головы вверх.
Коснулись
бортика развернулись поплыли на спине.
|
|
|
9. Упражнение на дыхание.
|
5
|
1
|
|
1
|
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой
продолжительный выдох.
|
|
|
10. Плавание способом “дельфин” на согласование движений ногами,
руками и дыхания.
11.
Плавание способом брасс на спине.
|
2x25m
|
4,5
|
0,5
|
4
|
Прямые руки проносятся через вверх вперед, лицо опущено в воду.
Выполнять “гребок” до бедер. Вдох выполнять во время подымания руки вверх, поочередная
работа ног. Коснулись бортика, развернулись, поплыли на спине способом брасс.
Из положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого делаются
вдох и подтягивание ног для толчка (ноги сгибаются, разводятся в стороны и
подготавливаются к толчку). Одновременно, с толчком ногами руки завершают
пронос по воздуху, возвращаясь в и. п., и опускаются в воду.
|
|
|
12. Упражнения для разучивания поворота “маятник” при плавании
дельфином:
–
И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой.
Сгибание
опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над
водой, выполнить отталкивание от стенки.
–
То же – другой рукой.
–
То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных
движений ногами кроль на груди.
–
Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.
–
То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения,
после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами брасс.
|
12
|
5
|
1
|
4
|
При выполнении поворота кроль на груди касание стенки осуществляется
двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении.
Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками
сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной
руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой,
выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При
плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке
дыхания.
|
|
|
13. Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента
“скольжения и первых плавательных движений при плавании способом брасс:
–
Старт из воды со стартовой подвески с последующим скольжением на дальность.
То
же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные
движения способом брасс.
–
Выполнить предыдущие упражнения с бортика бассейна.
|
6
|
5
|
1
|
4
|
В правилах соревнований говорится: “ После старта и поворотов, а
также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой
одно или несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны
вывести его на поверхность”. Поэтому необходимо сделать акцент на возможность
дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую
скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка
|
|
3.
|
Заключительная часть
|
|
4
|
2
|
2
|
3.
|
|
|
1. Упражнение на дыхание
|
10
|
|
|
2
|
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой
продолжительный выдох.
|
|
|
2. Подведение итогов
|
|
2
|
2
|
–
|
Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и
ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание.
|
|
|
Всего:
|
|
45
|
9
|
36
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.