Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Тема план-конспекта по вольной борьбе тренера-преподавателя Монгуш М.Д.: Перевороты забеганием
Задача: Изучение и совершенствование элементов техники и тактики.
Цель: Воспитание волевых качеств. Совершенствование ТТД в тренировочных схватках
Инвентарь: Свисток , Секундомер.
Построение.
Приветствие перекличка.
Проверка присутствующих.
Сообщение темы задач урока.
Проверка гигиенического состояния занимающихся.
Движение налево в обход с выполнением заданий.
а) На носках; б) на пятках; в) на внешней стороне стопы, руки на пояс; г) на внутренней стороне стопе.
Бег с заданиями:
а) правым боком, приставными шагами, руки произвольно.
б) тоже левым боком
в) с высоким подниманием бедра, руки вытянуты вперед.
г) Бег спиной вперед.
д) ускоренный бег по диагонали.
е) кувырки вперед тоже назад.
ж) Прыжки на одной ноге.
з) Бег скрещиванием ног.
Упражнение на восстановление дыхания: 1-2 подняться на носки, руки в стороны вверх- вдох, на счет 3-4 выдох, резко опустить руки
ОРУ.
1. И.п.о.с. Вращение движение головы налево! На право!
2. И.п.о.с. Рывки руками ноги на ширине плеч. 1-2 поднять правую руку вверх.
3. И.п. Повороты влево – вправо руки за головой почти отведены назад.
1-2- в левую сторону,
3-4 в правую сторону.
4. И.п. – руки на пояс 1-4 круговые движения туловищем вперед с левой стороны и с правой.
5. Упражнение мельница
6.И.п. наклоны влево, вправо
7.И.п.- руки перед грудью
1- выпад вправо,
2- выпад влево
8.Движения на мосту вперед с поворотом головы налево, на мостик назад в правой стороны.
9. Забегание вокруг головы
10. Защита в борцовской стойке
Перевороты забеганием
1. Захватом шеи из-под дальнего плеча , прижимая ближнюю руку бедром
2.Учебная схватка 2х3
Упражнения для укрепления силовых качеств рук «Отжимания»
Упражнения поднятия туловища
Упражнения «приседания»
Задание по канату
6 655 556 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Монгуш Мерген Дамзырович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72/144/180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
36/72/108 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.