Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект по вольной борьбе
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План-конспект по вольной борьбе

библиотека
материалов


Тема план-конспекта по вольной борьбе тренера-преподавателя Монгуш М.Д.: Перевороты забеганием

Задача: Изучение и совершенствование элементов техники и тактики.

Цель: Воспитание волевых качеств. Совершенствование ТТД в тренировочных схватках

Инвентарь: Свисток , Секундомер.

Часть урока

Содержание

Доз-ка

Организационно методические указания

1

Вводная часть

Построение.

Приветствие перекличка.

Проверка присутствующих.

Сообщение темы задач урока.

Проверка гигиенического состояния занимающихся.

3мин

В одну шеренгу.

Здравствуйте!

Отвечать «Я».

Создать мотивацию.

Проверять форму одежду, кожный покров.












2












Подготовительная часть

Движение налево в обход с выполнением заданий.

а) На носках; б) на пятках; в) на внешней стороне стопы, руки на пояс; г) на внутренней стороне стопе.

1мин

Следить за выполнением заданий.

Бег с заданиями:

а) правым боком, приставными шагами, руки произвольно.

10мин

Соблюдать дистанцию

б) тоже левым боком

1мин

чаще шаг

в) с высоким подниманием бедра, руки вытянуты вперед.

1мин

колена выше

г) Бег спиной вперед.

д) ускоренный бег по диагонали.

2мин


е) кувырки вперед тоже назад.

2раз

Кувырки выполняются по диагонали ковра

ж) Прыжки на одной ноге.

з) Бег скрещиванием ног.

2мин

Следить за правильным выполнением задания

Упражнение на восстановление дыхания: 1-2 подняться на носки, руки в стороны вверх- вдох, на счет 3-4 выдох, резко опустить руки


Самостоятельно дыхание не задерживать

ОРУ.

1. И.п.о.с. Вращение движение головы налево! На право!

7мин

Выполнять одновременно

2. И.п.о.с. Рывки руками ноги на ширине плеч. 1-2 поднять правую руку вверх.

8раз

Каждый рывок выполнять с большой силой

3. И.п. Повороты влево – вправо руки за головой почти отведены назад.

1-2- в левую сторону,

3-4 в правую сторону.




10раз

Следить за правильным выполнением упражнении всеми учениками












3


















Основная часть







4. И.п. – руки на пояс 1-4 круговые движения туловищем вперед с левой стороны и с правой.

8раз

С места не сходить

5. Упражнение мельница

8раз

Сделать чаще

6.И.п. наклоны влево, вправо

8раз

голены не сгибать

7.И.п.- руки перед грудью

1- выпад вправо,

2- выпад влево

8раз

Сделать одновременно

8.Движения на мосту вперед с поворотом головы налево, на мостик назад в правой стороны.

2мин

Выполняются с помощью рук

9. Забегание вокруг головы

1мин

Принять на мостик

10. Защита в борцовской стойке

2мин

Сделать одновременно по свистку тренера

Перевороты забеганием

1. Захватом шеи из-под дальнего плеча , прижимая ближнюю руку бедром

45мин

При вставании

2.Учебная схватка 2х3

6 мин

Задача схватки борцы решают самостоятельно

4

Заключительная часть

Упражнения для укрепления силовых качеств рук «Отжимания»

100раз

Выполнять одновременно

Упражнения поднятия туловища

40раз

По заданию тренера

Упражнения «приседания»

50раз


Задание по канату

3раз

Силовые качества рук



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Тема план-конспекта по вольной борьбе тренера-преподавателя Монгуш М.Д.: Перевороты забеганием

Задача: Изучение и совершенствование элементов техники и тактики.

Цель: Воспитание волевых качеств. Совершенствование ТТД в тренировочных схватках

Инвентарь: Свисток , Секундомер.

 

Построение.

Приветствие перекличка.

Проверка присутствующих.

Сообщение темы задач урока.

Проверка гигиенического состояния  занимающихся.

Движение налево в обход с выполнением заданий.

а) На носках;  б) на пятках; в) на внешней стороне стопы, руки на пояс; г) на внутренней стороне стопе.

Бег с заданиями:

а) правым боком, приставными шагами, руки произвольно.

б) тоже левым боком

в) с высоким подниманием бедра, руки вытянуты вперед.

г) Бег спиной вперед.

д) ускоренный бег по диагонали.

е) кувырки вперед тоже назад.

ж) Прыжки на одной ноге.

з) Бег скрещиванием ног.

  Упражнение на восстановление дыхания: 1-2 подняться на носки, руки в стороны вверх- вдох, на счет 3-4 выдох, резко опустить руки

ОРУ.

1. И.п.о.с. Вращение движение головы налево! На право!

2. И.п.о.с. Рывки руками ноги на ширине плеч. 1-2 поднять правую руку вверх.

3. И.п. Повороты влево – вправо руки за головой почти отведены назад.

1-2- в левую сторону,

3-4 в правую сторону.

 

 

 

4. И.п. – руки на пояс 1-4 круговые движения туловищем вперед с левой стороны и с правой.

5. Упражнение мельница

6.И.п. наклоны влево, вправо

7.И.п.- руки перед грудью

1- выпад вправо,

2- выпад влево

8.Движения на мосту вперед с поворотом головы налево, на мостик назад в правой стороны.

9. Забегание вокруг головы

10. Защита в борцовской стойке

Перевороты забеганием

1. Захватом шеи из-под дальнего плеча , прижимая ближнюю руку бедром

2.Учебная схватка 2х3

Упражнения для укрепления силовых качеств рук «Отжимания»

Упражнения поднятия туловища

Упражнения «приседания»

Задание по канату

Автор
Дата добавления 14.04.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров995
Номер материала 483634
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх