Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект по вольной борьбе

План-конспект по вольной борьбе

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Тема: Перевод нырком захватом руку и туловища с подножкой

Задача: Изучение и совершенствование элементов техники и тактики.

Цель: Воспитание волевых качеств. Развитие быстроты , ловкости , силовых качеств

Инвентарь: Свисток , Секундомер.

Часть урока

Содержание

Доз-ка

Организационно методические указания

1

Вводная часть

Построение.

Приветствие перекличка.

Проверка присутствующих.

Сообщение темы задач урока.

Проверка гигиенического состояния занимающихся.

3мин

В одну шеренгу.

Здравствуйте!

Отвечать «Я».

Создать мотивацию.

Проверять форму одежду, кожный покров.












2












Подготовительная часть

Движение налево в обход с выполнением заданий.

а) На носках; б) на пятках; в) на внешней стороне стопы, руки на пояс; г) на внутренней стороне стопе.

1мин

Следить за выполнением заданий.

Бег с заданиями:

а) правым боком, приставными шагами, руки произвольно.

10мин

Соблюдать дистанцию

б) тоже левым боком

1мин

чаще шаг

в) с высоким подниманием бедра, руки вытянуты вперед.

1мин

колена выше

г) Бег спиной вперед.

д) ускоренный бег по диагонали.

2мин


е) кувырки вперед тоже назад.

2раз

Кувырки выполняются по диагонали ковра

ж) Прыжки на одной ноге.

з) Бег скрещиванием ног.

2мин

Следить за правильным выполнением задания

Упражнение на восстановление дыхания: 1-2 подняться на носки, руки в стороны вверх- вдох, на счет 3-4 выдох, резко опустить руки


Самостоятельно дыхание не задерживать

ОРУ.

1. И.п.о.с. Вращение движение головы налево! На право!

7мин

Выполнять одновременно

2. И.п.о.с. Рывки руками ноги на ширине плеч. 1-2 поднять правую руку вверх.

8раз

Каждый рывок выполнять с большой силой

3. И.п. Повороты влево – вправо руки за головой почти отведены назад.

1-2- в левую сторону,

3-4 в правую сторону.




10раз

Следить за правильным выполнением упражнении всеми учениками












3


















Основная часть







4. И.п. – руки на пояс 1-4 круговые движения туловищем вперед с левой стороны и с правой.

8раз

С места не сходить

5. Упражнение мельница

8раз

Сделать чаще

6.И.п. наклоны влево, вправо

8раз

голени не сгибать

7.И.п.- руки перед грудью

1- выпад вправо,

2- выпад влево

8раз

Сделать одновременно

8.Движения на мосту вперед с поворотом головы налево, на мостик назад в правой стороны.

2мин

Выполняются с помощью рук

9. Забегание вокруг головы

1мин

Принять на мостик

10. Защита в борцовской стойке

2мин

Сделать одновременно по свистку тренера

Перевод нырком захватом руки и туловища с подножкой.

1. Упереться предплечьем в грудь. 2.Шагая дальней ногой вперед , присесть и захватить руку на туловище.

45мин

Упереться предплечьем в груд , отставить ногу назад и , поворачиваясь к атакующему , снять руку с шеи

2.Учебная схватка 2х3

6 мин

Задача схватки борцы решают самостоятельно

4

Заключительная часть

Упражнения для укрепления силовых качеств рук «Отжимания»

100раз

Выполнять одновременно

Упражнения поднятия туловища

40раз

По заданию тренера

Упражнения «приседания»

50раз


Задание по канату

3раз

Силовые качества рук



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Краткое описание документа:

Содержание

Построение.

Приветствие перекличка.

Проверка присутствующих.

Сообщение темы задач урока.

Проверка гигиенического состояния  занимающихся.

Движение налево в обход с выполнением заданий.

а) На носках;  б) на пятках; в) на внешней стороне стопы, руки на пояс; г) на внутренней стороне стопе.

Бег с заданиями:

а) правым боком, приставными шагами, руки произвольно.

б) тоже левым боком

в) с высоким подниманием бедра, руки вытянуты вперед.

г) Бег спиной вперед.

д) ускоренный бег по диагонали.

е) кувырки вперед тоже назад.

ж) Прыжки на одной ноге.

з) Бег скрещиванием ног.

  Упражнение на восстановление дыхания: 1-2 подняться на носки, руки в стороны вверх- вдох, на счет 3-4 выдох, резко опустить руки

ОРУ.

1. И.п.о.с. Вращение движение головы налево! На право!

2. И.п.о.с. Рывки руками ноги на ширине плеч. 1-2 поднять правую руку вверх.

3. И.п. Повороты влево – вправо руки за головой почти отведены назад.

1-2- в левую сторону,

3-4 в правую сторону.

 

 

 

4. И.п. – руки на пояс 1-4 круговые движения туловищем вперед с левой стороны и с правой.

5. Упражнение мельница

6.И.п. наклоны влево, вправо

7.И.п.- руки перед грудью

1- выпад вправо,

2- выпад влево

8.Движения на мосту вперед с поворотом головы налево, на мостик назад в правой стороны.

9. Забегание вокруг головы

10. Защита в борцовской стойке

Перевод нырком захватом руки и туловища с подножкой.

1. Упереться предплечьем в грудь.  2.Шагая дальней ногой вперед , присесть и захватить руку на туловище.     

    

2.Учебная схватка 2х3

Упражнения для укрепления силовых качеств рук «Отжимания»

Упражнения поднятия туловища

Упражнения «приседания»

Задание по канату

Автор
Дата добавления 14.04.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров1189
Номер материала 483654
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх