|
№
часть занятия
|
Содержание
|
Дози-
ровка
|
Организационно
- методические
указания
|
|
I.
|
Подготовительная
|
10
мин
|
|
|
1.Построение в
одну шеренгу
|
2
мин
|
«Построились».
«Класс, равняйсь!», «Смирно!»
«Здравствуйте
ребята, сегодня урок физкультуры буду вести я, меня зовут Надежда
Александровна».
|
|
2.Перестроение в
одну колонну
|
5
сек
|
«Напра-во!»
|
|
3.Ходьба:
-на носках, руки на пояс;
-на пятках, руки на голову;
-перекатом с пятки на носок, круг руками;
- выпадами;
- частыми мелкими шагами;
-с высоким подниманием бедра, руки за спину;
-с захлестом голени, руки на пояс;
-в приседе, руки на коленях или свободно;
-обычная.
|
5 мин
|
«По спортзалу,
шагом марш!»
«Голову
не опускаем, спину держим прямо, соблюдаем дистанцию».
«Идем
с пятки, высоко встаем на носки»
«Ходьба
выпадами, шагаем широко. Спина прямая, руки на пояс, ходьба большими шагами
(впереди стоящая нога согнута в коленном суставе, сзади стоящая нога –
прямая).
«Спина
прямая, ходьба частыми мелкими шагами».
«С
высоким поднимаем бедра, тянем носок»
«С
захлестом голени, колено смотрит в пол»
«Гусиным
шагом. Ногу выносим через стороны, идем с пятки».
«Вдох,
выдох, руки через стороны».
|
|
4. Бег
|
3 мин
|
«Легким бегом —
марш!». Бежать по линии. «Тихо, пятками не стучать, бежать мягко»
|
|
5. Перестроение
в четыре колонны
|
1 мин
|
В движении. По
четыре человека. До середины зала.
|
|
6. Размыкание
|
|
«От
направляющего на вытянутые руки назад, к стене — Разомкнись!»
|
|
ОРУ
|
|
|
|
7.Наклоны головы
И.п.- стойка средняя, руки на
пояс
1- Наклон
головой вперед
2- и.п.
3- Наклон
головой назад
4- и.п.
|
4 раза
|
«Ноги на ширине
плеч. Упражнения выполняем мягко, без резких движений»
|
|
8.Наклоны
головой в стороны
И.п.- тоже
1- Наклон головой
вправо
2- и.п.
3- Наклон головой
влево
4- и.п.
|
4 раза
|
«Голову назад не
закидываем»
|
|
9.Наклоны
И.п.- тоже
1- Наклон вперед
2- и.п.
3- Наклон вправо
4- и.п.
5- наклон назад
6- и.п.
7- Наклон влево
8- и.п.
|
4 раза
|
Колени
не сгибать
|
|
10.Выпады
И.п.- широкая стойка, руки вперед
1- Выпады
вправо
2- и.п.
3- Выпады
влево
4- и.п.
|
8 раз
|
|
|
11.Приседания
И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс
1- присед,
руки вперед
2- и.п.
|
10 раз
|
Мальчикам 15 раз
«Пятку
от пола не отрывать, спину держим прямо, голову не закидываем назад».
|
|
12. Дыхательное
упражнение
|
30сек
|
Вдох, выдох
|
|
СБУ
13.
Бег
- бег с захлестом голени
- на прямых ногах
- бег с
высоким подниманием бедра
-
приставными шагами вправо
-
приставными шагами влево
|
3мин
|
«Добегаем
до белой линии, поворачиваемся направо, обратно возвращаемся шагом, между
бегущими колоннами. Не сталкиваться»
«На
носках. Медленно. Соблюдайте дистанцию»
«Поворачиваемся
правым боком»
«Поворачиваемся
левым боком»
|
|
14.Прыжки
в движении на одной и на двух ногах
-
подскоки;
-
на одной ноге;
|
5
мин
|
«Весёлые
друзья».
«Два
прыжка на правой ноге, затем два – на левой».
«Лягушка».
«Из приседа. Следующий прыгает через прыжок»
«Олений
бег. Поднимаем колено выше»
|
|
15.
Ходьба
|
30
сек
|
«Шагом
марш!
Восстановить
дыхание»
|
|
16.
Смыкание
|
30
сек
|
«Возвращаясь
обратно. Встать плотно за белой линией за направляющим»
|
|
II.
|
Основная
|
25мин
|
|
|
1. Построение в
четыре колонны
|
4 мин
|
«Звенья за
направляющим выравняться». «Мы с вами проведем эстафеты. Сейчас за две минуты
вы придумаете названия и девиз своих команд». Расставить и раздать
необходимый инвентарь. Представление команд. Объяснение эстафеты и правил ее
проведения.
|
|
2. .“Бегуны”
Бег до стойки и обратно,
передача эстафеты
|
|
Эстафету передавать
касанием по руке.
|
|
3.Эстафета с бросками мяча
вверх и ловлей
|
30сек
|
Держим мяч в
обоих руках. Подбрасываем вверх, хлопаем в ладоши и ловим Бежим до фишки.
Обратно возвращаемся также. Передаем мяч (эстафету) из рук в руки, бросать
нельзя
|
|
4.Эстафета с
передачей мяча под ногами
|
3мин
|
Первый игрок
посылает мяч между широко поставленными ногами игроков назад. Последний игрок
наклоняется, ловит мяч и бежит с мячом вдоль колонны вперед, встает в начало.
И так, пока первый игрок снова не встанет на своё место
|
|
5.
Мяч капитану
|
3мин
|
Капитан берет
мяч и встает в средней линии, затем кидает мяч своему второму игроку. Второй
игрок ловит мяч и бежит к капитану и встает перед ним. Затем он кидает мяч
третьему игроку и тот делает так же. И так продолжать пока вы все не будете
на средней линии. Как закончите, хлопаете все в ладоши и начинаете обратно
так же.
|
|
6.
перенос теннисного мяча на ракетке
|
3мин
|
Теннисный мяч
кладете на ракетку и аккуратно бежите до фишки и обратно, затем передаете
следующему и так до конца.
|
|
7.прокатывание
теннисного мяча хоккейной клюшкой
|
3мин
|
Мяч катите
клюшкой до фишки и обратно.
|
|
8Эстафета
«Черепаха»
|
3мин
|
Приседаем,
руками сзади опираемся
о пол, мяч кладем на живот, передвигаемся с помощью рук и ног
|
|
9. Построение в
шеренгу
|
3 мин
|
«Класс,
построились в шеренгу. Расчет на 1, 2, 3!»
|
|
10. Построение 3
колонны
|
30сек
|
«По расчету
шагом марш! на право! К направляющему
сомкнись!
Кругом»
|
|
11. Подвижная
игра
«море волнуется»
|
3 мин
|
Он
отворачивается от остальных и произносит считалочку (пока он говорит, все
игроки хаотично двигаются)
Море волнуется
раз,
Море волнуется
два,
Море волнуется
три,
Морская фигура
на месте замри
|
|
12.
игра
«день
и ночь»
|
3мин
|
Водящий
отворачивается и произносит слово
День
В это время все
игроки бегают-прыгают-веселятся, хоть на головах стоят. Главное условие -
нельзя оставаться на месте. Дальше водящий произносит слово
Ночь
и в это время
все должны сразу "заснуть" (замереть в тех позах в которых на тот
момент были). Водящий в этот момент оборачивается, если он заметил игрока,
который не "спит", то громко говорит об этом (в том числе и
называет, какое именно он движение заметил), и игрок выбывает из игры (либо
становится водящим, зависит от количества игроков).
|
|
III.
|
Заключительная
|
5 мин
|
|
|
1. Построение в
одну шеренгу
|
30 сек
|
Объяснение игры
|
|
3.
Построение в шеренгу
|
1 мин
|
«Кругом на свои
места, марш! Кругом!» Подведение итогов урока
|
|
4.
Организованный уход из зала
|
30 сек
|
До свидания,
занятие окончено, направо шагом марш!
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.