Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан-конспект урока по физической культуре

План-конспект урока по физической культуре

Скачать материал

Конспект урока №39

 

Курс:  I                                    Группа:  Т - 109                                  Дата:  2 декабря  2014г.    

 

Дисциплина: Физическая культура

Раздел программы: Элементы гимнастики, упражнения на тренажерах

Тема урока: «Общеразвивающие упражнения с мячами»

Цель урока: развитие физических качеств, формирование осанки и укрепление здоровья

Задачи:

- развитие гибкости и силовых способностей, стремление к совершенствованию фигуры и     

  содействие гармоничному развитию учащихся;

- воспитание потребности к самостоятельным занятиям физической культурой;

- воспитание дисциплинированности и трудолюбия;

- повышение эмоционального уровня учащихся

Тип урока: урок формирования умений и навыков

Методы проведения урока: словесный и наглядный, убеждения и поощрения

Место проведения:  спортивный зал колледжа

Инвентарь: мячи набивные, баскетбольные и волейбольные

 

 

Содержание

Дози

ровка

Организационно-

методические указания

Подготовительная часть -  15 мин.

1. Построение, приветствие сообщение задач урока, создание благоприятной рабочей атмосферы.

1 мин.

Проверить наличие спортивной формы и обуви. Выявление больных и освобожденных.

2. Сообщение задач урока, создание благоприятной рабочей атмосферы.

2 мин.

Напомнить о соблюдении техники безопасности.

3. Ходьба, ее разновидности.

3 круга

Упражнения на профилактику плоскостопия, нарушений осанки.

4. Специально-беговые упражнения

5 кругов

Темп средний. Соблюдать дистанцию 1,5-2м.

5. Ходьба в сочетании с упражнениями на восстановление дыхания

1 круг

До полного восстановления дыхания.

6. Общеразвивающие упражнения

 в движении.

5 мин.

 

Движение продолжаем по контурам площадки, из строя не выходим.

6.1 И.п. – руки на поясе

1,2 – наклон головы вперед, назад

3,4 – влево, вправо;

8 раз

Наклоны головы выполняем медленно.

6.2 И.п. – руки в замок

1,2,3,4 – вращение кистями;

8 раз

Пальцы сгибаем до конца.

6.3. И.п. – пальцы веером на уровне груди

1,2,3,4 – сгибание разгибание пальцев рук;

8 раз

Выполняем с силой.

6.4  И.п. – руки перед грудью

1.2 – рывки руками перед грудью

3,4 – поворот влево (вправо) руки в стороны;

8 раз

Руки не опускаем, держим на уровне плеч.

6.5  И.п. – о.с.

1,2 – махи прямыми руками вперед

3,4 – то же самое назад;

8 раз

Руки прямые, выполняем свободно.

6.6 И.п. – правая рука вверху, левая  внизу

1,2, - рывки руками

3,4 – смена рук

8 раз

Руки прямые, выполняем с силой.

Основная часть – 25 мин.

Перестроение в две шеренги. Преподаватель распределяет учащихся в разноуровневые группы. Более подготовленные учащиеся берут набивные мячи, а менее подготовленные баскетбольные и волейбольные мячи для выполнения комплекса упражнений с мячами. Количество повторений различное для подготовленных и менее подготовленных учащихся.

1. И.п.– ноги на ширине плеч, руки вниз, мяч в руках;

1 – поднять руки до уровня груди;

2 – поднять руки  вверх;

3 – опустить руки до уровня груди; 4 – и.п.

6-12 раз

Следить за осанкой. Голову не опускать.

2. И.п.– ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках;

1,2 – наклон туловища вправо (влево);

3,4 – и.п.

6-12 раз

Наклон выполнять строго в сторону.

3. И.п.– ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; круговые вращения туловищем в разные стороны.

6-12 раз

Следить за положением рук. Руки вниз не опускать.

4. И.п.– ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках;

1 – наклониться, не сгибая коленей, коснуться мячом пола;

2 – коснуться мячом пола за спиной;

3 – коснуться мячом пола перед собой;4 –и.п.

6-12 раз

Достать до пола мячом.

5. И.п.– о.с. мяч в руках;

1 – подбросив мяч вверх, присесть, коснуться руками пола;

2 – встать, поймать мяч руками.

6-12 раз

Мяч подкидывать как можно выше и перед собой.

6. И.п.–о.с. руки в стороны, мяч в одной руке;

1 – поднять руки вверх, переложить мяч из одной руки в другую;

2 – опустить руку с мячом в сторону.

6-12 раз

Делать медленно, плавно.

7. И.п.–о.с. руки в стороны, мяч в одной руке;

1 –подбросив мяч вверх, поймать  другой рукой;

2 – то же в другую сторону.

6-12 раз

Мяч не должен падать.

8. И.п.- ноги врозь, руки с мячом вперед;

1 – наклониться вперед, прокатить мяч вокруг левой ноги; 2 – и.п.;

3 – то же вокруг правой ноги; 4 – и.п.

6-12 раз

Следить за положением ног. Ноги не сгибать.

9. И.п.– сед ноги врозь, руки с мячом вперед;

1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п.;

3 – то же влево; 4 – и.п.

6-12 раз

Следить за положением спины, плечи не опускать.

10. И.п.- сед ноги врозь, мяч около левой стопы на полу;

1 – наклониться, правой рукой прокатить мяч по полу к правой ноге; 2 –и.п.;

3 – наклониться, левой рукой прокатить мяч по полу к левой ноге; 4 – и.п.

6-12 раз

Следить за положением ног. Ноги не сгибать. Наклон делать глубже.

11. И.п.- сед, мяч зажат стопами ног, опора на предплечья;

1 – поднять ноги наверх; 2 – и.п.

6-12 раз

Ноги не сгибать.

12. И.п.- сед, мяч зажат стопами ног, опора на предплечья;

1 – согнуть ноги; 2 – выпрямить вверх;

3 – согнуть; 4 – и.п.

6-12 раз

Не проваливаться в спине.

 

Основная часть – 25 мин.

13. И.п.- стоя на коленях руки вперед, мяч в руках;

1 – сед на бедро слева; 2 – и.п.;

3 – сед на бедро справа; 4 – и.п.

6-12 раз

Спину выпрямлять до конца.

14. И.п.- лежа на спине, мяч в руках за головой;

1 – сесть и, сделав наклон, достать мячом носки ног; 2 – и.п.

6-12 раз

Делать наклон как можно глубже.

15. И.п.- лежа на спине, руки с мячом вперед;

1 – поднять левую ногу, коснуться мяча;

2 – и.п.;

3 – то же другой ногой; 4 – и.п.

6-12 раз

Ноги не сгибать.

16. И.п.- лежа на животе, руки с мячом вверх;

1 – прогнуться, отводя руки с мячом назад;

2 – и.п.

6-12 раз

Максимально прогнуться. Голову

Поднять.

17. И.п.– лежа на животе, мяч между стопами ног;

1 – поднять ноги вверх; 2 – и.п.

6-12 раз

Максимальная амплитуда.

18. И.п.- положение выпада вперед, мяч в согнутых руках;

1 – прыжком поменять положение ног; 2 -и.п.

6-12 раз

Следить за спиной.

19, И.п.- упор присев, мяч лежит сзади на полу у ног;

1 – перенося ноги через мяч принять положение упор лежа;

2 – и.п.

6-12 раз

Не прогибаться в спине.

20. И.п.- о.с. мяч в руках;

1 – подбросив мяч вверх, сесть ноги врозь и поймать мяч, сидя на полу;

2 – подбросить мяч сидя и поймать стоя.

6-12 раз

Мяч подкидывать как можно выше и перед собой.

21. И.п.- упор лежа, мяч лежит на полу между рук;

1 – согнуть руки и достать мяч подбородком;

2 – выпрямляя руки отжаться в и.п.

6-12 раз

Не прогибаться в спине.

22. И.п.- о.с. мяч зажат стопами ног;

1 – подпрыгивая вверх, подбросить ногами мяч;

2 – поймать мяч обеими руками.

6-12 раз

Мяч подкидывать назад.

Заключительная часть -5 мин.

1. Ходьба

1 мин.

 

2. Упражнения на восстановление дыхания.

3 мин.

 

3. Построение и подведение итогов урока

1 мин.

Отметить общие, типичные ошибки, а также тех учащихся, которые наиболее продуктивно и качественно выполняли комплекс упражнений с мячами.

4. Организованный уход из зала.

 

 

 

 

Урок провела: Шаповалова Е.Н.

   

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "План-конспект урока по физической культуре"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Консультант по финансам

Получите профессию

Бухгалтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

В соответствии с ФГОС у каждого преподавателя должен быть учебно-методический комплекс, содержащий программы, календарно-тематическое планирование, планы-конспекты занятий, предусмотренные для различных специальностей и курсов.

Вашему вниманию предлагается план-конспект урока по физической культуре "Общеразвивающие упражнения с мячами" (для студентов I курса колледжа).

Цель урока: развитие физических качеств, формирование осанки и укрепление здоровья.

Уникальность данной методической разработки состоит в том, что её материалы могут быть использованы и при проведении уроков физической культуры в общеобразовательных учреждениях.

 

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 609 998 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 05.02.2015 2907
    • DOCX 944.5 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Шаповалова Елена Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Шаповалова Елена Николаевна
    Шаповалова Елена Николаевна
    • На сайте: 9 лет и 1 месяц
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 3030
    • Всего материалов: 1

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Няня

Няня

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы психологии детского спорта в деятельности тренера-преподавателя, спортивного психолога в учреждениях физкультурно-спортивной направленности

108/144 ч.

от 2500 руб. от 1250 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 27 человек из 18 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура: теория и методика преподавания в дополнительном образовании

Тренер-преподаватель

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Психологическое сопровождение физической культуры, спорта и рекреационной деятельности

Психолог

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 45 человек из 28 регионов

Мини-курс

Психологическая работа с эмоциональными и поведенческими проблемами

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 67 человек из 34 регионов

Мини-курс

Психологическая экспертиза в работе с детьми и родителями

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 31 человек из 21 региона

Мини-курс

Психологическое благополучие и успех в учебе: методы помощи детям на разных этапах развития

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 48 человек из 27 регионов