Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект урока по физической культуре
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План-конспект урока по физической культуре

библиотека
материалов

Кhello_html_m61f0d0e1.jpgонспект урока №39


Курс: I Группа: Т - 109 Дата: 2 декабря 2014г.


Дисциплина: Физическая культура

Раздел программы: Элементы гимнастики, упражнения на тренажерах

Тема урока: «Общеразвивающие упражнения с мячами»

Цель урока: развитие физических качеств, формирование осанки и укрепление здоровья

Задачи:

- развитие гибкости и силовых способностей, стремление к совершенствованию фигуры и

содействие гармоничному развитию учащихся;

- воспитание потребности к самостоятельным занятиям физической культурой;

- воспитание дисциплинированности и трудолюбия;

- повышение эмоционального уровня учащихся

Тип урока: урок формирования умений и навыков

Методы проведения урока: словесный и наглядный, убеждения и поощрения

Место проведения: спортивный зал колледжа

Инвентарь: мячи набивные, баскетбольные и волейбольные



Содержание

Дози

ровка

Организационно-

методические указания

Подготовительная часть - 15 мин.

1. Построение, приветствие сообщение задач урока, создание благоприятной рабочей атмосферы.

1 мин.

Проверить наличие спортивной формы и обуви. Выявление больных и освобожденных.

2. Сообщение задач урока, создание благоприятной рабочей атмосферы.

2 мин.

Напомнить о соблюдении техники безопасности.

3. Ходьба, ее разновидности.

3 круга

Упражнения на профилактику плоскостопия, нарушений осанки.

4. Специально-беговые упражнения

5 кругов

Темп средний. Соблюдать дистанцию 1,5-2м.

5. Ходьба в сочетании с упражнениями на восстановление дыхания

1 круг

До полного восстановления дыхания.

6. Общеразвивающие упражнения

в движении.

5 мин.


Движение продолжаем по контурам площадки, из строя не выходим.

6.1 И.п. – руки на поясе

1,2 – наклон головы вперед, назад

3,4 – влево, вправо;

8 раз

Наклоны головы выполняем медленно.

6.2 И.п. – руки в замок

1,2,3,4 – вращение кистями;

8 раз

Пальцы сгибаем до конца.

6.3. И.п. – пальцы веером на уровне груди

1,2,3,4 – сгибание разгибание пальцев рук;

8 раз

Выполняем с силой.

6.4 И.п. – руки перед грудью

1.2 – рывки руками перед грудью

3,4 – поворот влево (вправо) руки в стороны;

8 раз

Руки не опускаем, держим на уровне плеч.

6.5 И.п. – о.с.

1,2 – махи прямыми руками вперед

3,4 – то же самое назад;

8 раз

Руки прямые, выполняем свободно.

6.6 И.п. – правая рука вверху, левая внизу

1,2, - рывки руками

3,4 – смена рук

8 раз

Руки прямые, выполняем с силой.

Оhello_html_m61f0d0e1.jpgсновная часть – 25 мин.

Перестроение в две шеренги. Преподаватель распределяет учащихся в разноуровневые группы. Более подготовленные учащиеся берут набивные мячи, а менее подготовленные баскетбольные и волейбольные мячи для выполнения комплекса упражнений с мячами. Количество повторений различное для подготовленных и менее подготовленных учащихся.

1. И.п.– ноги на ширине плеч, руки вниз, мяч в руках;

1 – поднять руки до уровня груди;

2 – поднять руки вверх;

3 – опустить руки до уровня груди; 4 – и.п.

6-12 раз

Следить за осанкой. Голову не опускать.

2. И.п.– ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках;

1,2 – наклон туловища вправо (влево);

3,4 – и.п.

6-12 раз

Наклон выполнять строго в сторону.

3. И.п.– ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; круговые вращения туловищем в разные стороны.

6-12 раз

Следить за положением рук. Руки вниз не опускать.

4. И.п.– ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках;

1 – наклониться, не сгибая коленей, коснуться мячом пола;

2 – коснуться мячом пола за спиной;

3 – коснуться мячом пола перед собой;4 –и.п.

6-12 раз

Достать до пола мячом.

5. И.п.– о.с. мяч в руках;

1 – подбросив мяч вверх, присесть, коснуться руками пола;

2 – встать, поймать мяч руками.

6-12 раз

Мяч подкидывать как можно выше и перед собой.

6. И.п.–о.с. руки в стороны, мяч в одной руке;

1 – поднять руки вверх, переложить мяч из одной руки в другую;

2 – опустить руку с мячом в сторону.

6-12 раз

Делать медленно, плавно.

7. И.п.–о.с. руки в стороны, мяч в одной руке;

1 –подбросив мяч вверх, поймать другой рукой;

2 – то же в другую сторону.

6-12 раз

Мяч не должен падать.

8. И.п.- ноги врозь, руки с мячом вперед;

1 – наклониться вперед, прокатить мяч вокруг левой ноги; 2 – и.п.;

3 – то же вокруг правой ноги; 4 – и.п.

6-12 раз

Следить за положением ног. Ноги не сгибать.

9. И.п.– сед ноги врозь, руки с мячом вперед;

1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п.;

3 – то же влево; 4 – и.п.

6-12 раз

Следить за положением спины, плечи не опускать.

10. И.п.- сед ноги врозь, мяч около левой стопы на полу;

1 – наклониться, правой рукой прокатить мяч по полу к правой ноге; 2 –и.п.;

3 – наклониться, левой рукой прокатить мяч по полу к левой ноге; 4 – и.п.

6-12 раз

Следить за положением ног. Ноги не сгибать. Наклон делать глубже.

11. И.п.- сед, мяч зажат стопами ног, опора на предплечья;

1 – поднять ноги наверх; 2 – и.п.

6-12 раз

Ноги не сгибать.

12. И.п.- сед, мяч зажат стопами ног, опора на предплечья;

1 – согнуть ноги; 2 – выпрямить вверх;

3 – согнуть; 4 – и.п.

6-12 раз

Не проваливаться в спине.


Оhello_html_m61f0d0e1.jpgсновная часть – 25 мин.

13. И.п.- стоя на коленях руки вперед, мяч в руках;

1 – сед на бедро слева; 2 – и.п.;

3 – сед на бедро справа; 4 – и.п.

6-12 раз

Спину выпрямлять до конца.

14. И.п.- лежа на спине, мяч в руках за головой;

1 – сесть и, сделав наклон, достать мячом носки ног; 2 – и.п.

6-12 раз

Делать наклон как можно глубже.

15. И.п.- лежа на спине, руки с мячом вперед;

1 – поднять левую ногу, коснуться мяча;

2 – и.п.;

3 – то же другой ногой; 4 – и.п.

6-12 раз

Ноги не сгибать.

16. И.п.- лежа на животе, руки с мячом вверх;

1 – прогнуться, отводя руки с мячом назад;

2 – и.п.

6-12 раз

Максимально прогнуться. Голову

Поднять.

17. И.п.– лежа на животе, мяч между стопами ног;

1 – поднять ноги вверх; 2 – и.п.

6-12 раз

Максимальная амплитуда.

18. И.п.- положение выпада вперед, мяч в согнутых руках;

1 – прыжком поменять положение ног; 2 -и.п.

6-12 раз

Следить за спиной.

19, И.п.- упор присев, мяч лежит сзади на полу у ног;

1 – перенося ноги через мяч принять положение упор лежа;

2 – и.п.

6-12 раз

Не прогибаться в спине.

20. И.п.- о.с. мяч в руках;

1 – подбросив мяч вверх, сесть ноги врозь и поймать мяч, сидя на полу;

2 – подбросить мяч сидя и поймать стоя.

6-12 раз

Мяч подкидывать как можно выше и перед собой.

21. И.п.- упор лежа, мяч лежит на полу между рук;

1 – согнуть руки и достать мяч подбородком;

2 – выпрямляя руки отжаться в и.п.

6-12 раз

Не прогибаться в спине.

22. И.п.- о.с. мяч зажат стопами ног;

1 – подпрыгивая вверх, подбросить ногами мяч;

2 – поймать мяч обеими руками.

6-12 раз

Мяч подкидывать назад.

Заключительная часть -5 мин.

1. Ходьба

1 мин.


2. Упражнения на восстановление дыхания.

3 мин.


3. Построение и подведение итогов урока

1 мин.

Отметить общие, типичные ошибки, а также тех учащихся, которые наиболее продуктивно и качественно выполняли комплекс упражнений с мячами.

4. Организованный уход из зала.





Урок провела: Шаповалова Е.Н.




Краткое описание документа:

В соответствии с ФГОС у каждого преподавателя должен быть учебно-методический комплекс, содержащий программы, календарно-тематическое планирование, планы-конспекты занятий, предусмотренные для различных специальностей и курсов.

Вашему вниманию предлагается план-конспект урока по физической культуре "Общеразвивающие упражнения с мячами" (для студентов I курса колледжа).

Цель урока: развитие физических качеств, формирование осанки и укрепление здоровья.

Уникальность данной методической разработки состоит в том, что её материалы могут быть использованы и при проведении уроков физической культуры в общеобразовательных учреждениях.

 

Автор
Дата добавления 05.02.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров612
Номер материала 366172
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх