Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан коспект. Круговая тренировка в тренажерном зале.

План коспект. Круговая тренировка в тренажерном зале.

Скачать материал
библиотека
материалов

Конспект проведения урока в тренажерном зале методом круговой тренировками с юношами 1-2 курса.


Цель: Подготовка общефизической формы организма.

Задачи:

1) Подготовить все мышечные группы организма школьников к дальнейшей работе;

2) Привитие трудолюбия и чувства ответственности;

3) Закрепления двигательных навыков.

Место проведения: тренажерный зал

Оборудование: тренажеры, имеющиеся в наличии, скакалки, обручи, блины весом 5 кг, 2,5 кг

Содержание и расчет учебного времени


Образовательная

Осмысленное и ответственное отношение к учебной деятельности

Оздоровительная

Развитие двигательных качеств

Подготовить организм к предстоящей работе

Воспитательная

Воспитание морально – волевых качеств


Подготовительная часть


1.построение, приветствие, сообщение задач

2.бег


3.ОРУ возле шведской стенки


Перейти в тренажерный зал



15мин



1 мин


10 мин



4 мин








по стадиону, темп средний



Оздоровительная

Развитие двигательных качеств




Развитие мышц нижних конечностей, их укрепление


Образовательная

Совершенствование навыков занятия на тренажерах


Оздоровительная

Развитие мышц брюшного пресса




Развитие мышц дельты спины




Развитие быстроты, скорости





Развитие координации







Развитие мышц задней поверхности бедра





Развитие мышц всего организма

Основная часть


Выполнение упражнений на тренажерах по 2 человека


1 тренажер – Беговая дорожка

Ходьба, переходящая в медленный бег


2 тренажер – Поднимание туловища из положения лежа на тренажере (пресс)



3 Тренажер

Развитие верхней поверхности бедра




4 Тренажер – Дельта





5 «Скакалка»


Прыжки через скакалку на двух ногах



6 – 1 «Лодка »

2 « Дренаж »

Упражнение для брюшного пресса, ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра


7 Тренажер - Штанга


(упражнение для задней поверхности бедра)



8 Тренажер - Велотренажер

20 мин






2,5 мин



2,5 мин (2 подхода по 7 раз)



2,5 мин

2 подхода по 15 раз

2,5 мин





2,5 мин

2 подхода по 50 раз


2,5 мин







2,5 мин

2 подхода по 10 раз


2,5 мин



Упражнение выполняются самостоятельно



Следить за частотой шага, усердная работа ног


Руки за головой, ноги закреплены, следить за правильным выполнением




Полное сгибание, разгибание нижних конечностей



Следить за дыханием, правильная работа рук



Следить за правильным выполнением упражнения


Усердная работа рук



Следить за натянутостью ленты






Полное сгибание, разгибание нижних конечностей




Следить за дыханием, работой ног

Образовательная

Развитие внимательности

Оздоровительная

Снизить эмоциональный уровень

Заключительная часть

  1. Подвести итоги занятия

  2. Сообщение домашнего задания, упражнения для координации

3 мин

Узнать о самочувствии после нагрузки, что получается, а что нет


  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал
Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Управление персоналом и оформление трудовых отношений»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Психодинамический подход в консультировании»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.