План работы по оздоровлению детей

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 92

ФИЗКУЛЬТУРНО –

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА

С ДЕТЬМИ, ИМЕЮЩИМИ

ОТКЛОНЕНИЯ

В ФИЗИЧЕСКОМ РАЗВИТИИ

И ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Г. Сочи

СПИСОК ДЕТЕЙ НУЖДАЮЩИХСЯ В КОРРКЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

2009 - 2010 гг.

Раздел	Физическое развитие
Группа	Список	Наличие отклонений	Рекомендации
			Воспитателям	Инструктору ФИЗО
5		Избыток массы тела	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Умеренное питание. 3. Консультация врача.	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
		Дефицит массы тела	1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА. 2. Усиленное питание.	1. Упражнения и игры умеренной и низкой  ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
6		Избыток массы тела	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Умеренное питание. 3. Консультация врача.	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
		Дефицит массы тела	1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА. 2. Усиленное питание.	1. Упражнения и игры умеренной и низкой  ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
8		Избыток массы тела	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Умеренное питание. 3. Консультация врача.	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
		Дефицит массы тела	1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА. 2. Усиленное питание.	1. Упражнения и игры умеренной и низкой  ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
12		Избыток массы тела	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Умеренное питание. 3. Консультация врача.	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
		Дефицит массы тела	1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА. 2. Усиленное питание.	1. Упражнения и игры умеренной и низкой  ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
4		Избыток массы тела	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Умеренное питание. 3. Консультация врача.	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
		Дефицит массы тела	1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА. 2. Усиленное питание.	1. Упражнения и игры умеренной и низкой  ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
7		Избыток массы тела	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Умеренное питание. 3. Консультация врача.	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
		Дефицит массы тела	1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА. 2. Усиленное питание.	1. Упражнения и игры умеренной и низкой  ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
9		Избыток массы тела	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Умеренное питание. 3. Консультация врача.	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
		Дефицит массы тела	1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА. 2. Усиленное питание.	1. Упражнения и игры умеренной и низкой  ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
10		Избыток массы тела	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Умеренное питание. 3. Консультация врача.	1. Упражнения и игры с высокой ДА. 2. Корригирующая гимнастика.
		Дефицит массы тела	1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА. 2. Усиленное питание.	1. Упражнения и игры умеренной и низкой  ДА. 2. Корригирующая гимнастика.

РАССПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ГРУППЫ

2007 – 2008 ГГ.

Возрастная группа	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница
Средние		15.15 – 15.35		15.15 – 16.35
Старшие и подготовительные		15.40 – 16.10		15.40 – 16.10

ФОРМЫ РАБОТЫ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ

·       Оздоровительная гимнастика

·       Упражнения на тренажёрах для развития основных групп мышц

·       Дозированный бег в медленном темпе

·       Подвижные игры и игровые упражнения

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

СРЕДНЯЯ ГРУППА

Месяц	Кол-во занятий в месяц	Кол-во занятий в неделю	Недели месяца
			I	II	III	IV
Сентябрь	8	2	Диагностика физического развития и физической подготовленности		Комплекс 1 и 2 стр. 33	Комплекс 3 и 4 стр. 34
Октябрь	8	2	Комплекс 5 стр. 35	Комплекс 6  стр. 36	Комплекс 7 стр. 36	Комплекс 8 стр. 37
Ноябрь	8	2	Комплекс 9 стр. 38	Комплекс 10 стр. 38	Комплекс 11 стр. 39	Комплекс 12 стр. 40
Декабрь	8	2	Комплекс 13 стр. 40	Комплекс 14 стр. 41	Комплекс 15 стр. 41	Комплекс 16 стр. 42
Январь	8	2		Комплекс 17 и 18 стр. 43	Комплекс 19 стр. 44	Комплекс 20 стр. 44
Февраль	8	2	Комплекс 21 стр. 45	Комплекс 22 стр. 45	Комплекс 23 стр. 46	Комплекс 24 стр. 47
Март	8	2	Комплекс 25 стр. 47	Комплекс 26 стр. 48	Комплекс 27 стр. 48	Комплекс 28 стр. 49
Апрель	8	2	Комплекс 29 стр. 49	Комплекс 30 стр. 50	Комплекс 31 стр. 51	Комплекс 32 стр. 52
Май	8	2	Комплекс 33 стр. 52	Комплекс 34 стр. 53	Комплекс 35 стр. 53	Комплекс 36 стр. 54
Июнь	8	2	Комплекс 37 стр. 54	Комплекс 38 стр. 55	Комплекс 39 стр. 56	Комплекс 40 стр. 56
Июль	8	2	Комплекс 41 стр. 57	Комплекс 42 стр. 57	Комплекс 43 стр. 58	Комплекс 44 стр. 58
Август	8	2	Комплекс 45 стр. 59	Комплекс 46 стр. 59	Комплекс 47 стр. 60	Комплекс 48 стр. 60

Программно – методическое обеспечение: Л.И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3 – 7 лет)» Москва «Владос» 2002 г.

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

СТАРШАЯ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППЫ

Месяц	Кол-во занятий в месяц	Кол-во занятий в неделю	Недели месяца
			I	II	III	IV
Сентябрь	8	2	Диагностика физического развития и физической подготовленности		Комплекс 1 и 2 стр. 62	Комплекс 3 и 4 стр. 64
Октябрь	8	2	Комплекс 5 стр. 66	Комплекс 6  стр. 66	Комплекс 7 стр. 67	Комплекс 8 стр. 67
Ноябрь	8	2	Комплекс 9 стр. 68	Комплекс 10 стр. 68	Комплекс 11 стр. 69	Комплекс 12 стр. 70
Декабрь	8	2	Комплекс 13 стр. 71	Комплекс 14 стр. 72	Комплекс 15 стр. 72	Комплекс 16 стр. 73
Январь	8	2		Комплекс 17 и 18 стр. 74	Комплекс 19 стр. 75	Комплекс 20 стр. 76
Февраль	8	2	Комплекс 21 стр. 77	Комплекс 22 стр. 77	Комплекс 23 стр. 78	Комплекс 24 стр. 78
Март	8	2	Комплекс 25 стр. 79	Комплекс 26 стр. 80	Комплекс 27 стр. 80	Комплекс 28 стр. 81
Апрель	8	2	Комплекс 29 стр. 82	Комплекс 30 стр. 82	Комплекс 31 стр. 83	Комплекс 32 стр. 84
Май	8	2	Комплекс 33 стр. 85	Комплекс 34 стр. 85	Комплекс 35 стр. 86	Комплекс 36 стр. 86
Июнь	8	2	Комплекс 37 стр. 87	Комплекс 38 стр. 88	Комплекс 39 стр. 88	Комплекс 40 стр. 89
Июль	8	2	Комплекс 41 стр. 90	Комплекс 42 стр. 90	Комплекс 43 стр. 91	Комплекс 44 стр. 91
Август	8	2	Комплекс 45 стр. 92	Комплекс 46 стр. 93	Комплекс 47 стр. 93	Комплекс 48 стр. 94

Программно – методическое обеспечение: Л.И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3 – 7 лет)» Москва «Владос» 2002 г.

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ

УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЁРАХ

Месяц	Кол-во занятий в месяц	Кол-во занятий в неделю	Недели месяца
			I	II	III	IV
Сентябрь	8	2	Диагностика физического развития и физической подготовленности		1. Карточки № 1 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 1 ТИСА 2. Упр-я с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Октябрь	8	2	1. Карточки № 1 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)	1. Карточки № 1 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)	1. Карточки № 1 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 1 ТИСА 2. Упр-я с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Ноябрь	8	2	1. Карточки № 2 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)	1. Карточки № 2 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канатной лестнице и наклонной доске)	1. Карточки № 2 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 2 ТИСА 2. Упр-я с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Декабрь	8	2	1. Карточки № 2 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)	1. Карточки № 2 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)	1. Карточки № 2 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 2 ТИСА 2. Упр-я с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Январь	8	2		1. Карточки № 3 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)	1. Карточки № 3 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 3 ТИСА 2. Упр-я с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Февраль	8	2	1. Карточки № 3 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)	1. Карточки № 3 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)	1. Карточки № 3 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 3 ТИСА 2. Упражнения с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Март	8	2	1. Карточки № 4 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)	1. Карточки № 4 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)	1. Карточки № 4 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 4 ТИСА 2. Упр-я с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Апрель	8	2	1. Карточки № 4 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)	1. Карточки № 4 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)	1. Карточки № 4 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 4 ТИСА 2. Упражнения с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Май	8	2	1. Карточки № 5 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)	1. Карточки № 5 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)	1. Карточки № 5 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 5 ТИСА 2. Упр-я с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Июнь	8	2	1. Карточки № 5 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)	1. Карточки № 5 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)	1. Карточки № 5 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 5 ТИСА 2. Упр-я с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Июль	8	2	1. Карточки № 6 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)	1. Карточки № 6 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)	1. Карточки № 6 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 6 ТИСА 2. Упр-я с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с гимнастическим роликом.
Август	8	2	1. Карточки № 6 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)	1. Карточки № 6 ТИСА 2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)	1. Карточки № 6 ТИСА 2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»	1. Карточки № 6 ТИСА 2. Упр-я с модулями и надувными мячами. 3. Упр-я с тренажёром «пружина».
Методические рекомендации: после каждого занятия на тренажёрах проводятся релаксационные упражнения на вибротренажёре  системы «АРС» длительностью 1-2 минуты.

Программно – методическое обеспечение: Л.И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика для детей

дошкольного возраста (3 – 7 лет)» Москва «Владос» 2002 г.

ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ НА ТРЕНАЖЁРАХ

Тренажёр	Упражнения	Возрастная группа
		средняя	старшая	подгот-я
		дозировка
«Колибри»	1. Ходьба по горизонтальной дорожке – профилактика плоскостопия, равновесие. 2. Ходьба по дорожке поставленной под углом - профилактика плоскостопия, равновесие. 3. Бег по горизонтальной дорожке - профилактика плоскостопия, равновесие. 4. Бег по дорожке поставленной под углом - профилактика плоскостопия, равновесие. 5. Подтягивание на руках, лёжа на животе – развитие мышц плечевого пояса, коррекция осанки. 6. Подтягивание на руках, лёжа на спине – развитие мышц плечевого пояса, коррекция осанки.	30 сек.	45 сек.	60 сек.
«Крепыш»	1. Вис на перекладине. Сгибая ноги, подтянуть их к животу -  развитие и укрепление мышц кистей рук, плечевого пояса и живота. 2. Вис на перекладине. Поднять прямые ноги – развитие и укрепление мышц кистей рук, плечевого пояса и живота. 3. Вис на руках и подколенках – развитие и укрепление мышц ног и спины, укрепление вестибулярного аппарата. 4. Вис на перекладине на подколенках, руки опущены - укрепление вестибулярного аппарата. 5. Вис на руках и подколенки правой (левой) ноги, нога вытянута под перекладиной – развитие ловкости. 6. Хват за боковые стойки турника. Вращение и подъём ног – развитие мышц рук, спины и живота. 7. Подъём и спуск по лестнице внутри тренажёра, руки и ноги захватывают обе стороны – развитие мышц рук и ног.	10 - 15 сек.	30 – 35 сек.	55 – 60 сек.
«Домашний стадион»	1. Вис на руках на кольцах (перекладине) – развитие мышц кистей рук, плечевого пояса и живота. 2. Вис на кольцах (перекладине). Поднять прямые (согнутые) ноги, развести их в стороны и соединить  – развитие и укрепление мышц кистей рук, плечевого пояса, живота и ног. 3. Раскачивание на кольцах (перекладине) – развитие мышц рук и плечевого пояса.	10 - 15 сек.	30 – 35 сек.	55 – 60 сек.
	4. Подтягивание на кольцах (перекладине) – развитие мышц верхних конечностей, живота.	По индивидуальным возможностям.
	5. Лазание по канату (верёвочной лестнице) – развитие мышц рук и ног, ловкости, равновесия.	-	1-2 раза	3 и более раз
«Шведская лестница»	1. Лазание по лестнице чередующимся шагом – развитие мышц рук и ног. 2. Лазание по лестнице приставным шагом – развитие мышц рук и ног. 3. Перелезание с одного пролёта лестницы на другой пролёт - развитие мышц рук и ног, ловкости. 4. Вис на лестнице с выполнением упражнений для ног - развитие мышц рук и ног, живота. 5. «Колечко» (И.П. – ноги на первой ступеньки, руки на уровне груди: 1 – прогнуться , руки выпрямить; 2 – И.П. Усложнение – руки на уровне пояса) – развитие мышц рук и ног, ловкости, сообразительности. 6. Пролезание между пролётами лестницы – развитие всех групп мышц, ловкости.	2-3 раза	4-5 раз	6-7 раз
«Модули»	1. Перелезание через модули -  развитие всех групп мышц. 2. Подлезание под модули – развитие всех групп мышц. 3. «Полоса препятствий» с модулями – развитие всех групп мышц.	2-3 раза	4-5 раз	6-7 раз
«Надувные мячи»	1. Покачивание на мячах лёжа на животе -  развитие всех групп мышц. 2. Покачивание на мячах лёжа на спине -  развитие всех групп мышц. 3. В «упоре сидя» захват мяча ногами и поднимание прямых ног вверх – развитие мышц живота и ног. 4. Прокатывание мяча головой, продвигаясь на четвереньках вперёд – развитие всех групп мышц, ловкости. 5. Прыжки сидя на мячах (по размеру детей) - развитие всех групп мышц, ловкости. 6. Прыжки сидя на мячах (по размеру детей) с продвижением вперёд - развитие всех групп мышц, ловкости.	2-3 раза	4-5 раз	6-7 раз
«Пружина»	1. Растягивание пружины, стоя на ногах, руками вверх – развитие мышц плечевого пояса, живота. 2. Растягивание пружины, в упоре сидя, руками к себе – развитие мышц плечевого пояса, живота. 3. Растягивание пружины руками на себя в положении лёжа на спине, ноги прямые, подняты вверх – развитие мышц рук и ног. 4. Поднимание и опускание туловища из положения сидя, руки растягивают пружину – развитие всех групп мышц. 5. Сгибание и разгибание ног из положения сидя, ноги растягивают пружину – развитие мышц ног. 6. Сгибание и разгибание ног из положения лёжа на спине, ноги растягивают пружину – развитие мышц ног. 7. Поднимание и опускание ног из положения лёжа на спине, ноги растягивают пружину – развитие всех групп мышц. 8. Сгибание и разгибание туловища из положения стоя, руки растягивают пружину. 9. Растягивание пружины руками и ногами произвольно из положения лёжа на боку – развитие всех групп мышц.	2-3 раза	4-5 раз	6-7 раз
«Гимнастический ролик»	1. Прокатывание ролика в упоре сидя – развитие мышц живота, ног. 2. Прокатывание ролика, стоя на коленях руками вперед с переходом в лежачее положение и обратно – развитие всех групп мышц. 3. Прокатывание ролика стоя на коленях правой (левой рукой) на максимально возможное расстояние – развитие всех групп мышц. 4. Прокатывание ролика вперед из положения стоя согнувшись в положение лёжа на животе и обратно – развитие всех групп мышц.	2-3 раза	4-5 раз	6-7 раз

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЁРА «КОЛИБРИ»

№	Схематическое изображение	Описание упражнения	Возрастная группа
			Средняя	Старшая	Подг-я
1		«ХОДЬБА ПО ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ДОРОЖКЕ» И.П. – О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.	30 сек.	45 сек.	60 сек.
2		«БЕГ ПО ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ДОРОЖКЕ» И.П. – О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.	30 сек.	45 сек.	60 сек.
3		«ХОДЬБА ПО ДОРОЖКЕ, ПОСТАВЛЕННОЙ ПОД УГЛОМ» И.П. – О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.	30 сек.	45 сек.	60 сек.
4		«БЕГА ПО ДОРОЖКЕ ПОСТАВЛЕННОЙ ПОД УГЛОМ» И.П. – О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.	30 сек.	45 сек.	60 сек.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЁРА «ПРУЖИНА»

№	Схематическое изображение	Описание упражнения	Возрастная группа
			Средняя	Старшая	Подг-я
1		«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ» И.П. – сидя, ноги прямые, спина прямая. Развитие мышц рук, ног и живота.	2-3 раз	4-5 раз	6-7 раз
2		«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ» И.П. – лёжа на спине, ноги прямые, подняты вверх. Развитие мышц рук, ног и живота.	2-3 раз	4-5 раз	6-7 раз
3		«ПОДНИМАНИЕ И ОПУСКАНИЕ ТУЛОВИЩА, РУКИ РАСТЯГИВАЮТ ПРУЖИНУ» И.П. – сидя, ноги прямые, спина прямая. Развитие мышц рук, ног и живота.	2-3 раз	4-5 раз	6-7 раз
4		«СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ НОГ» И.П. – сидя, спина прямая, ноги прямые, руки вытянуты вперёд, держат пружину. Развитие мышц рук, ног и живота.	2-3 раз	4-5 раз	6-7 раз

5		«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ» И.П. – лёжа на спине, ноги прямые, подняты вверх, ноги растягивают пружину. Развитие мышц рук, ног и живота. Развитие мышц рук, ног и живота.	2-3 раз	4-5 раз	6-7 раз
6		«ПОДНИМАНИЕ И ОПУСКАНИЕ НОГ. РУКИ ДВИЖУТСЯ ПРОИЗВОЛЬНО» И.П. – лёжа на спине, ноги подняты вверх, руки прямые. Развитие мышц рук, ног и живота.	2-3 раз	4-5 раз	6-7 раз
7		«НАКЛОНЫ ВПЕРЁД» И.П. – стоя, руки прямые, туловище наклонено вперёд, руки растягивают пружину. Развитие мышц рук, ног, спины и живота.	2-3 раз	4-5 раз	6-7 раз
8		«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ, НОГАМИ ПРОИЗВОЛЬНО» И.П. – лёжа на боку, ноги прямые. Развитие мышц рук, ног и живота.	2-3 раз	4-5 раз	6-7 раз

Методические рекомендации: при овладении детьми упражнений, упражнения постепенно усложняются и увеличивается дозировка выполнения упражнения.