Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План тренировочного занятия по легкой атлетике"Обучение технике низкого старта"(группа НП-2)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План тренировочного занятия по легкой атлетике"Обучение технике низкого старта"(группа НП-2)

библиотека
материалов

План тренировочного занятия по легкой атлетике

Группа начальной подготовки второго года обучения ДЮСШ

Период: подготовительный

Тема занятия: Обучение технике низкого старта

Задачи занятия:

-Совершенствование техники выполнения специально-беговых   упражнений.

-Совершенствование техники низкого старта.

-Развитие скоростных качеств.

Спортивный инвентарь: свисток, секундомер, резина.

Место проведения: спортивный зал.

I. Разминка.

Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1. Построение, приветствие.
Сообщение задач занятия

 

1

 

2. Медленный бег

4

 Бег равномерный, без рывков

3. Общеразвивающие упражнения

(в т.ч. игрового характера)

7

(4)

 

4.Специальные беговые упражнения
– бег с высоким подниманием бедра
– бег с захлестыванием голени назад

-«ножницы»
– многоскоки
– бег с ускорением

8

 

Корпус  наклонен слегка, поднимая бедро-носок  

вниз

Приземление на носок, стопы держать мягко

Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат


II.Основная часть.

Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1.Бег с высокого старта

10


2. Дополнительные упражнения для освоения техники низкого старта

-сгибание и разгибание рук в различных упорах

- ходьба на руках «крокодил»

-прыжки «лягушка» из упора присев

5

 

Организация внимания, четкое выполнение

3.Старты из положения «упор присев»

10


4.Старты из выпада на одну ногу

5

Корпус горизонтально.

5. Низкий старт с выходом на прыжок в длину

 10

 По команде «на старт» выполняют наклон

туловища вперед, установив в первую очередь руки,

затем, отступив стопу от линии, устанавливают

ноги.

Обратить внимание на положение ног.

Стопа находится на одном уровне с коленным

суставом (согнутым), голова опущена. По команде

«Внимание» выпрямляются коленные суставы,

отделяют колено сзади стоящей ноги

от дорожки. Голову поднять. По команде «Марш»

 выход на прыжок в длину.

6. Низкий старт с отягощением с пробеганием до 15м

10

Выполняется в паре. Первый находится на

стартовой линии впереди, на талии у которого

находится натянутая резина, концы которой

закреплены в кистях рук второго. Он

располагается на 3 м сзади от него. По команде

«Марш» выбегает первый, второй идет

спортивной ходьбой, создавая сопротивление

первому.

7.Бег с низкого старта

(в т.ч. в форме игры)

20

(10)


8.Игра «Гуси-лебеди»

15

Дать рекомендации по исправлению

характерных ошибок.

9.Игра «Бездомный заяц»

20

Отметить лучших учеников. Дать рекомендации

по исправлению характерных ошибок.

III. Заключительная часть.

Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1.Медленный бег.

2.Упражнения на расслабление.

3.Подведение итогов занятия.

  1

6

3

 

Назвать характерные ошибки.

Отметить лучших учеников.

Задать домашнее задание.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 28.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров1206
Номер материала ДВ-016624
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх