Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / План тренировок в секции баскетбола
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

План тренировок в секции баскетбола

Такого ещё не было!
Скидка 70% на курсы повышения квалификации

Количество мест со скидкой ограничено!
Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок"

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок" 20 мая 2016 г. бессрочно).


Список курсов, на которые распространяется скидка 70%:

Курсы повышения квалификации (144 часа, 1800 рублей):

Курсы повышения квалификации (108 часов, 1500 рублей):

Курсы повышения квалификации (72 часа, 1200 рублей):
библиотека
материалов

План тренировок на 20 дней


1 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

2 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), игра, физическая подготовка, растяжка.

3 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

4 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( из под кольца ), игра, физическая подготовка, растяжка.

5 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( в движении ), игра, физическая подготовка, растяжка.

6 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), игра, физическая подготовка, растяжка.

7 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

8 день: разминка, дриблинг ( в движении ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

9 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( с двух шагов ), упражнения на выносливость, игра, физическая подготовка, растяжка.

10 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( из под кольца ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

11 день: разминка, ближние броски ( из под кольца ), штрафной бросок, статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

12 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), игра, физическая подготовка, растяжка.

13 день: разминка, дриблинг ( на месте ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

14 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( на месте ), упражнения на выносливость, игра, физическая подготовка, растяжка.

15 день: разминка, передачи ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

16 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), штрафные броски, игра, физическая подготовка, растяжка.

17 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( в движении ), игра, физическая подготовка, растяжка.

18 день: разминка, передачи ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), упражнения 1 в 0, игра, физическая подготовка, растяжка.

19 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( с двух шагов ), штрафные броски, игра, физическая подготовка, растяжка.

20 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( на месте ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.



Разминка* - упражнения в движении и на месте.

Игра* - эстафеты, разные подвижные игры.

Физическая подготовка* - отжимания, пресс, спина, приседание, выпрыгивание, подъем на носках.

Ближние броски* - с двух шагов, из под кольца.

Растяжка* - упражнения на месте.

Статика* - упражнения на месте по времени.

Упражнения на выносливость* - челночный бег, 40 сек. бег, защитная стойка.


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-129333

Похожие материалы