339822
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыПлан тренировок в секции баскетбола

План тренировок в секции баскетбола

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

План тренировок на 20 дней


1 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

2 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), игра, физическая подготовка, растяжка.

3 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

4 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( из под кольца ), игра, физическая подготовка, растяжка.

5 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( в движении ), игра, физическая подготовка, растяжка.

6 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), игра, физическая подготовка, растяжка.

7 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

8 день: разминка, дриблинг ( в движении ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

9 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( с двух шагов ), упражнения на выносливость, игра, физическая подготовка, растяжка.

10 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( из под кольца ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

11 день: разминка, ближние броски ( из под кольца ), штрафной бросок, статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

12 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), игра, физическая подготовка, растяжка.

13 день: разминка, дриблинг ( на месте ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

14 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( на месте ), упражнения на выносливость, игра, физическая подготовка, растяжка.

15 день: разминка, передачи ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

16 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), штрафные броски, игра, физическая подготовка, растяжка.

17 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( в движении ), игра, физическая подготовка, растяжка.

18 день: разминка, передачи ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), упражнения 1 в 0, игра, физическая подготовка, растяжка.

19 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( с двух шагов ), штрафные броски, игра, физическая подготовка, растяжка.

20 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( на месте ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.



Разминка* - упражнения в движении и на месте.

Игра* - эстафеты, разные подвижные игры.

Физическая подготовка* - отжимания, пресс, спина, приседание, выпрыгивание, подъем на носках.

Ближние броски* - с двух шагов, из под кольца.

Растяжка* - упражнения на месте.

Статика* - упражнения на месте по времени.

Упражнения на выносливость* - челночный бег, 40 сек. бег, защитная стойка.

Общая информация

Номер материала: ДБ-129333

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс «Инспектор по кадрам»
Курс повышения квалификации «Экономика предприятия: оценка эффективности деятельности»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Разработка бизнес-плана и анализ инвестиционных проектов»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.