Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План тренировок в секции баскетбола
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План тренировок в секции баскетбола

библиотека
материалов

План тренировок на 20 дней


1 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

2 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), игра, физическая подготовка, растяжка.

3 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

4 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( из под кольца ), игра, физическая подготовка, растяжка.

5 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( в движении ), игра, физическая подготовка, растяжка.

6 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), игра, физическая подготовка, растяжка.

7 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

8 день: разминка, дриблинг ( в движении ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

9 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( с двух шагов ), упражнения на выносливость, игра, физическая подготовка, растяжка.

10 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( из под кольца ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

11 день: разминка, ближние броски ( из под кольца ), штрафной бросок, статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

12 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), игра, физическая подготовка, растяжка.

13 день: разминка, дриблинг ( на месте ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

14 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( на месте ), упражнения на выносливость, игра, физическая подготовка, растяжка.

15 день: разминка, передачи ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

16 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), штрафные броски, игра, физическая подготовка, растяжка.

17 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( в движении ), игра, физическая подготовка, растяжка.

18 день: разминка, передачи ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), упражнения 1 в 0, игра, физическая подготовка, растяжка.

19 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( с двух шагов ), штрафные броски, игра, физическая подготовка, растяжка.

20 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( на месте ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.



Разминка* - упражнения в движении и на месте.

Игра* - эстафеты, разные подвижные игры.

Физическая подготовка* - отжимания, пресс, спина, приседание, выпрыгивание, подъем на носках.

Ближние броски* - с двух шагов, из под кольца.

Растяжка* - упражнения на месте.

Статика* - упражнения на месте по времени.

Упражнения на выносливость* - челночный бег, 40 сек. бег, защитная стойка.

Автор
Дата добавления 21.06.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров73
Номер материала ДБ-129333
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх