План тренировок в секции баскетбола

План тренировок на 20 дней

1 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

2 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), игра, физическая подготовка, растяжка.

3 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

4 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( из под кольца ), игра, физическая подготовка, растяжка.

5 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( в движении ), игра, физическая подготовка, растяжка.

6 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), игра, физическая подготовка, растяжка.

7 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

8 день: разминка, дриблинг ( в движении ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

9 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( с двух шагов ), упражнения на выносливость, игра, физическая подготовка, растяжка.

10 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( из под кольца ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

11 день: разминка, ближние броски ( из под кольца ), штрафной бросок, статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

12 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), игра, физическая подготовка, растяжка.

13 день: разминка, дриблинг ( на месте ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

14 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( на месте ), упражнения на выносливость, игра, физическая подготовка, растяжка.

15 день: разминка, передачи ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

16 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), штрафные броски, игра, физическая подготовка, растяжка.

17 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( в движении ), игра, физическая подготовка, растяжка.

18 день: разминка, передачи ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), упражнения 1 в 0, игра, физическая подготовка, растяжка.

19 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( с двух шагов ), штрафные броски, игра, физическая подготовка, растяжка.

20 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( на месте ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

Разминка* - упражнения в движении и на месте.

Игра* - эстафеты, разные подвижные игры.

Физическая подготовка* - отжимания, пресс, спина, приседание, выпрыгивание, подъем на носках.

Ближние броски* - с двух шагов, из под кольца.

Растяжка* - упражнения на месте.

Статика* - упражнения на месте по времени.

Упражнения на выносливость* - челночный бег, 40 сек. бег, защитная стойка.