1108019
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт ООО «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015

Скидка 0%

112 курсов профессиональной переподготовки от 3540 руб.

268 курсов повышения квалификации от 840 руб.

МОСКОВСКИЕ ДОКУМЕНТЫ ДЛЯ АТТЕСТАЦИИ

Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана 26 сентября 2017 г. Департаменотом образования города Москвы

Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан тренировок в секции баскетбола

План тренировок в секции баскетбола

библиотека
материалов

План тренировок на 20 дней


1 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

2 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), игра, физическая подготовка, растяжка.

3 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

4 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( из под кольца ), игра, физическая подготовка, растяжка.

5 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( в движении ), игра, физическая подготовка, растяжка.

6 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), игра, физическая подготовка, растяжка.

7 день: разминка, дриблинг ( на месте ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

8 день: разминка, дриблинг ( в движении ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

9 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( с двух шагов ), упражнения на выносливость, игра, физическая подготовка, растяжка.

10 день: разминка, дриблинг ( в движении ), ближние броски ( из под кольца ), передачи ( на месте ), игра, физическая подготовка, растяжка.

11 день: разминка, ближние броски ( из под кольца ), штрафной бросок, статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

12 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), игра, физическая подготовка, растяжка.

13 день: разминка, дриблинг ( на месте ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

14 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( на месте ), упражнения на выносливость, игра, физическая подготовка, растяжка.

15 день: разминка, передачи ( в движении ), ближние броски ( с двух шагов ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.

16 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), штрафные броски, игра, физическая подготовка, растяжка.

17 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( в движении ), игра, физическая подготовка, растяжка.

18 день: разминка, передачи ( на месте ), ближние броски ( из под кольца ), упражнения 1 в 0, игра, физическая подготовка, растяжка.

19 день: разминка, дриблинг ( на месте ), ближние броски ( с двух шагов ), штрафные броски, игра, физическая подготовка, растяжка.

20 день: разминка, дриблинг ( в движении ), передачи ( на месте ), статика, игра, физическая подготовка, растяжка.



Разминка* - упражнения в движении и на месте.

Игра* - эстафеты, разные подвижные игры.

Физическая подготовка* - отжимания, пресс, спина, приседание, выпрыгивание, подъем на носках.

Ближние броски* - с двух шагов, из под кольца.

Растяжка* - упражнения на месте.

Статика* - упражнения на месте по времени.

Упражнения на выносливость* - челночный бег, 40 сек. бег, защитная стойка.

Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

Пройдя курс Вы получите:
- Удостоверение о повышении квалификации;
- Подробный план уроков (150 стр.);
- Задачник для обучающихся (83 стр.);
- Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
- БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
- Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте "Инфоурок"!

Подать заявку

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Основы туризма и гостеприимства»
Курс «Инспектор по кадрам»
Курс повышения квалификации «Экономика предприятия: оценка эффективности деятельности»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Разработка бизнес-плана и анализ инвестиционных проектов»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного ВУЗа»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.