План урока физической культуры 5 класс (легкая атлеттика)

ПЛАН  УРОКА  № 1

Тема: Легкая атлетика. Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики.

Задачи: 

1.Повторить и совершенствовать навыки высокого старта.

2.Начать обучать технику старта с опорой на одну руку, ознакомить с правилами безопасности на уроках легкой атлетики.

3.Развивать скоростно-силовые качества, быстроту, ловкость, координацию.

4.Способствовать  воспитанию дисциплинированности, самостоятельности, интереса к занятиям физической культурой.

Тип урока: изучения нового материала.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный, игровой.              

Место проведения:  школьный стадион.             

Инвентарь и  оборудование: флажки, эстафетные палочки, баскетбольные

                                                     мячи.          

Дата  проведения: 1 четверть.

Ход урока

Содержание	Дозировка	О  М  У
1.Подготовительная часть (17 мин)
1.Построение в одну шеренгу. Рапорт дежурного.	3 мин	Принять рапорт дежурного. Познакомится с классом. Проверить готовность класса к уроку. Поставить задачи на урок.
2.Инструктаж по технике безопасности.	7 мин	Класс сидит на скамейках.  Провести беседу о правилах безопасности на занятиях легкой атлетики.
3.Комплекс ОРУ в ходьбе: 1)наклоны и повороты головы; 2)повороты туловища на каждый шаг, руки перед грудью; 3)наклоны туловища вправо, влево, вперед, назад, руки на пояс; 4)сгибание и разгибание ног, руки на плечи; 5)махи ногами, руки на пояс; 6)в приседе, руки за головой.	4 мин	Упражнения выполнять в колонне по одному, соблюдать дистанцию 2-3 м, следить за правильной осанкой учеников.
4.Специальные беговые упражнения: 1) равномерный бег; 2) с высоким подниманием бедра; 3) с захлестыванием голени; 4) приставным шагом; 5) скрестным шагом.	3 мин	Обратить внимание на работу рук, постановку стоп с носка. Дыхание носо-ротовое.
2.Основная часть (25 мин)
1.Перестроение из колонны по одному в колонну по три поворотом в движении.	1 мин	Выполнять по команде:      «В колонну по три налево –       марш!»
2.Ускорения из различных исходных положений на дистанцию 30-40 м: 1) из о.с.; 2) из полуприседа; 3) из упора присев; 4) из упора лежа; 5) после 5-7 прыжков вверх толчком двух ног; 6) после 5-7 приседаний.	5 мин	Ускорения выполняются в парах, по сигналу учителя.
3.Высокий старт: 1) повторить теорию; 2) выполнить старт по командам:             «На старт!»             «Внимание!»             «Марш!»	5 мин	Корректировать технику старта – постановку стоп ног, распре- деление тяжести тела, смотреть вперед. Первые шаги должны быть быстрыми, мощными, достаточно пружинистыми. Каждый очередной шаг больше чем предыдущий.
4.Старт с опорой на одну руку: 1) бег на месте с высоким темповым подниманием бедра – рывок 5-8 м; 2) выполнение старта.	10 мин	Обратить внимание на правильную постановку рук и стоп ног, распределять тяжесть тела так, чтобы плечи и голова не выходили за линию старта. Ученики располагаются на линии старта по 3-4 человека.
5.Эстафеты с этапом до 40 м: 1) обегание флажков; 2) передача эстафетных палочек; 3) с эстафетной палочкой и баскетбольным мячом; 4) парные перебежки с мячом между партнерами.	4 мин	Мяч располагать между туловищами.
3.Заключительная часть (3 мин)
1.Построение в одну шеренгу	3 мин	Подвести итоги урока. Отметить старательных и добросовестных учеников. Выборочно поставить оценки. Напомнить о спортивной форме и спортивной обуви. Задать домашнее задание.
2.Домашнее задание		Техника высокого старта. Беговые упражнения.