План урока по физической культуре

Департамент внутренней и кадровой политики Белгородской области

Областное государственное автономное

профессиональное образовательное учреждение

Шебекинский агротехнический ремесленный техникум

Разработка открытого урока

по учебной дисциплине «Физическая культура»

на тему «Упражнения с отягощением. Прыжки на скакалке.

Работа со скакалкой».

Группа 1 ТЭО

Преподаватель:

I квалификационной категории

Лазарева Ксения Александровна

Шебекино,

2017 год

Пояснительная записка

            Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного и морально стойкого подрастающего поколения. Физическое воспитание решает задачи укрепления здоровья, всестороннего развития физических и духовных сил, повышения работоспособности, продления творческого долголетия и жизни людей, занятых во всех сферах деятельности. В процессе физического воспитания осуществляется совершенствование организма человека, развитие физических качеств, формирование двигательных умений, навыков и специальной системы знаний. Разносторонняя физическая подготовка способствует развитию и активности различных мышц, улучшает функции внутренних органов и систем. Тренированный организм совершенствует механизмы восстановления и быстрее возвращается к норме даже при значительных физических и других напряжениях, совершенствуя также и бурные системы, обеспечивающие постоянства внутренней среды.  

         Систематическая физическая тренировка, повышая обмен веществ и энергии, увеличивает потребность организма в питательных веществах, стимулирует выделение пищеварительных соков, активизируя перистальтику кишечника, и тем самым повышает эффективность процессов пищеварения.

          Для развития силы можно выполнять самые разнообразные упражнения. Их характерная особенность — наличие отягощения (собственный вес, сопротивление амортизатора, набивные мячи, гири), вес которого необходимо преодолевать.

Помните, что нельзя начинать упражнения с отягощениями без разминки.

ПЛАН  УРОКА

Тема урока: Упражнения с отягощением. Прыжки через скакалку.                     Работа со скакалкой.

Метод урока: групповой и соревновательный.

Задачи:  Развитие силы, скоростно – силовых качеств.

          Обучение двигательной работы с предметами различного веса,              совершенствование действий со скакалкой.

Воспитание коллективизма и умения работать в команде.

Воспитание морально-волевых качеств в соревновательных условиях.

Инвентарь: Скакалки, маты гимнастические, фишки, мячи

Место занятий: Спортивный зал

№	Содержание	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
1	2	3	4
I	Подготовительная	5
	Построение, приветствие рапорт, отметить присутствующих в рапортичке		Физорг Преподаватель
	Сообщение задач  урока		Преподаватель
II	Основная	35
	1.                 Разминка В колонну по одному: - повторение строевых упражнений на месте; - медленный бег в течение 5 мин; -бег с заданием ( с высоким подниманием бедра; с захлёстыванием голени); - шагом; -прыжки на левой ноге; -прыжки на правой ноге; -подпрыгивание вверх на каждый шаг.  Шагом, восстанавливаем дыхание. Вдох- руки вверх, выдох- опускаем. По сигналу учителя в колону за направляющим «на месте стой, раз, два» , по всей длине спортивного зала растянулись на вытянутые руки. 2.                 ОРУ на месте 1.И. п. о. с.: 1-подняться на носках, руки через стороны вверх; 2-и. п. (повторить 8 раз) 2.И. п. о. с.- руки в стороны: 1-руки к плечам; 2-и. п. (повторить 16 раз) 3.И. п. о. с. – руки на пояс. Движение локтями вперёд-назад (повторить 16 раз) 4.И. п. о. с. – руки в стороны, ноги на ширине плеч. Повороты вправо-влево. (повторить 16 раз) 5. И. п. – руки на поясе: 1-присесть, руки вперёд; 2- и. п. (повторить 16 раз) 6. И. п. о. с.- правая рука вверху, левая внизу. Поочерёдные махи снизу вверх. (повторить 16 раз) 7. И. п. о. с.- руки на поясе Прыжки на месте (можно со скакалкой) 8. И. п. о. с.- упор лёжа. Отжимание лёжа в упоре (учебный норматив). 3.Соревнования – эстафеты с элементами отягощения и скакалкой: 1. Челночный бег; 2. Челночный бег с двумя баскетбольными мячами; 3.  Бег с партнёром на плечах. 4. Бег с набивными мячами. 5.«Тележка»-участник принимает положение «упор лёжа», напарник берёт его ноги и по свистку передвижение на руках в конец зала до фишки, обратно поменяться местами. 6. Прыжки на скакалке. 7. В паре: один конец скакалки у одного в руке, второй у другого, прыжки на скакалке в паре. 8. Заключительная эстафета: вся команда в колонне кладёт руки на впереди стоящего напарника и по свистку передвигается в конец спортзала, оббегает фишку и стремится к финишу.	8 7 20	Внимательно смотреть за правильностью выполнения упражнений, исправлять ошибки - стараться тянуть колено к плечу -руки на пояс спина прямая -тянуть колено вверх вперёд, противоположную руку тянуть вверх -спина прямая, смотреть перед собой вверх -ноги в коленях не сгибать -руки согнуты в локтях перед грудью, спина прямая -ноги в коленях не сгибать, повороты туловища с максимальной амплитудой - спина прямая, стараться пятки от пола не отрывать - сгибание разгибание рук в упоре лёжа (пятки, ягодицы и плечи составляют одну прямую), максимально ниже опускать туловище при сгибании рук, при разгибании руки выпрямлять полностью. Первые номера одна команда, вторые номера другая команда. Команды строятся на лицевой линии. Обучающиеся выбирают капитанов и придумывают название своей команде. Перед каждым видом преподаватель доступно объясняет смысл эстафеты, правила и технику выполнения. Капитан команды занявшей первое место получает от преподавателя сертификат на всю команду с оценкой «5», команда занявшая второе место получает сертификат на оценку «4»
III	Заключительная	5
	1.Уборка инвентаря	2	Преподаватель, обучающиеся
	2. Построение	1	Преподаватель
	3. Итог урока	1	Преподаватель
	4. Домашнее задание	1	ОРУ