План урока по физкультуре

План-конспект учебно-тренировочного занятия группы   3-го года обучения.

Тема урока: Развитие скоростно-силовых качеств

Методы урока: круговой, поточный, индивидуальный.

Разработал преподаватель   Прохоров В.С

---

Спортивный инвентарь: Гимнастическая стенка, баскетбольные мячи 3 шт., волейбольные мячи -3 шт., футбольные мячи – 3 шт., гимнастические перекладины 2 шт., гимнастические маты 2 шт., гимнастические скамейки 2 шт., гиря – 16 кг., скакалки- 5 шт., гантели по 3 кг-2шт., эспандер- 2 шт.

Цель: Развитие скоростно-силовых качеств, координационных способностей и специальной быстроты, подготовка к выполнению нормативов ГТО.

Задачи:

Обучение технике выполнения упражнений на развитие силы и выносливости.

Развитие специальной быстроты и координационных способностей.

Совершенствование выполнения скоростно-силовых упражнений.

Воспитание дисциплинированности, чувства товарищества, морально-волевых качеств.

Ход урока

Содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть -Построение сообщение задач тренировки. Строевые упражнения на месте. Пульс-контроль. Лёгкий бег. -Специальные упражнения  в движении, (индивидуально).	18 мин. 4 мин. 2 мин.	Построение в одну шеренгу. Наличие спортивной формы. Выполнение строевых приёмов. Проверка количества сокращений сердца в минуту.
Учащиеся  бегут в разных направлениях, выполняя при этом различные упражнения на силу и выносливость	2 мин.	Выполнение по сигналу тренера. А) учащиеся делают приседание. Б) учащиеся выполняют отжимание. В) учащиеся выполняют прыжки на одной ноге.
Стретчинг (упражнения на растяжку). Сплести пальцы рук сзади на шее и отводить локти назад, подав голову вперёд. Надавливая ладонью на локоть, прижимать его к плечу. Согнув руку в плечевом суставе и выпрямив в локтевом суставе, напрягать предплечья. Махи ногами попеременно вперёд и вверх. Наклоны вниз с последующим доставанием до пола. Вытянув руки вперёд, присесть и с последующим выпрямлением потянуться вверх Широкая стойка, дотянуться до пола двумя руками	3 мин.	Выполнение по сигналу тренера. Рука согнута в плечевом суставе под прямым углом. Колени не сгибать Ноги не сгибать. Колени не сгибать
Повторный бег на дистанцию 30 м. Преодоление дистанции 20 - 30 м прыжками в шаге с одной ноги на другую. Преодоление дистанции 20 - 30 м прыжками на правой (левой) ноге. Бег на месте, высоко поднимая колени, упираясь руками в стену. Бег на месте, высоко поднимая колени, с движениями рук как при беге вперед. С низкого старта по сигналу бег наперегонки на 20 - 40 м. Бег в максимально быстром темпе -50 м. Пульс-контроль. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление.	3мин. 2 мин. 2 мин	Бег начинается по сигналу тренера. Прыжки выполняются с полной амплитудой. Бег выполняется с высокого старта. Проверка количества сокращений сердца в минуту.
Основная часть.  Подтягивание в висе. Быстрое сгибание рук  (юноши). Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке (девушки). Упражнения со скакалками (девушки). Высокое подтягивание в висе (юноши). Сгибание и выпрямление рук в упоре на перекладине. Упражнение - уголок на гимнастической стенке. Прыжки через гимнастическую скамейку. Упражнения с гирей – рывок, толчок (юноши). Элементы самообороны: комплекс рукопашного боя, самостраховка, виды подсечек и защита от ударов.	22 мин 3 мин. 3 мин. 3 мин. 3 мин. 3 мин. 3 мин. 4 мин.	Акцентировать внимание на индивидуальную технику учащихся. Использование повторного метода обучения. Амплитуда движения не достигает широкого параметра. Следить за чёткостью и правильностью выполнения упражнения в целом. При не правильном выполнении задания остановить работу и дать повторное объяснение упражнения. Отмечать лучших учащихся в процессе выполнения упражнения. Следить, чтобы учащиеся правильно менялись местами после выполнения упражнения. Следить за правильностью выполнения.
Заключительная часть. Построение, подведение итога урока. Пульс-контроль. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление.	5 мин	Построение в  одну шеренгу. Отметить недостатки. Отметить лучших. Напомнить, что прошли на уроке. Дать домашнее задание. Объяснить учащимся, к чему нужно стремиться.
Использованная литература: 1.«Теория и методика физического воспитания» Б.А. Ашмарин, 2010. 2. Журнал «Теория и практика физической культуры» № 4 М. 2012. 3. Журнал «Физкультура и спорт» №2 М.2011.                                                                                  4. В.Ф.Ломейко «Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры» М. 2011. 5. Е.Н. Литвинов, Л.Е. Любомирский,   Г.Б. Мейксон «Как стать сильным и выносливым». М. 2014.