Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План урока по гимнастике
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План урока по гимнастике

библиотека
материалов

План – конспект

урока для учащихся 11 класса.

Тема: Гимнастика

Задачи урока:

1. Прививать учащимся навыки самостоятельной работы при выполнении физических упражнений.

2. Совершенствовать технику выполнения упражнений

  • - по акробатике

  • - при опорном прыжке через козла

  • - лазание по канату

  • - на гимнастических брусьях

Учитель: Курганский С.Г

3. Содействовать развитию двигательных качеств (скоростно-силовые координации, гибкость, ловкость).

4. Способствовать формированию мышечного корсета и укреплению мышц стопы.

Дата и место проведения: Спортзал.

Инвентарь: Гимнастические скамейки, гимнастические маты, мостик, гимнастический канат, параллельные брусья, баскетбольный мяч.

№п/п

Части и содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

15

Измерение ЧСС


1. Построение, рапорт, приветствие

1-2

В одну шеренгу


2. Сообщения задач урока

1

Кратко


  1. Строевые упражнения

- повороты налево, направо, кругом


Обратить внимание на осанку. Предварительные и исполнительные команды.


  • Ходьба:

  • - на носках, руки за головой;

  • - на пятках, руки на поясе;

  • - на внутренних сводах стопы, руки на поясе;

  • - на внешних сводах стопы, руки на поясе

20-30

Обратить внимание на осанку. Дыхание равномерное, туловище прямо, голову не наклонять.


  • Бег:

  • - обычный;

  • - по сигналу присесть, коснуться руками пол, встать продолжить бег;

  • - по сигналу выпрыгнуть вверх, толчковая левая;

  • - приставными шагами правым и левым боком;

  • - скрестный шаг

до 3 мин.


Первый сигнал свистка обязательно присесть и коснуться руками о пол

Маховую ногу поднять к груди

По сигналу

Ноги согнуты в коленях


6. Ходьба с восстановлением дыхания

15-20

Поднимание рук через стороны вверх с последующим опусканием


  1. Прыжки и ходьба через гимнастические скамейки, садясь на скамейку:

    • Стоя боком к скамейки поочередное напрыгивание левой и правой ногой

    • Напрыгнуть двумя ногами, спрыгнуть, стоя боком к скамейке

    • Прыжки двумя ногами через скамейку


  • Прыжки поочерёдно левой, правой ногами на скамейку и прыгнуть со скамейки

  • Прыжки через скамейку, удерживаясь руками влево и вправо

  • Прыжки «лягушка»

  • Ходьба на руках по скамейке





8.Ходьба на скамейке лицом вперед в упоре сидя, тоже спиной вперед

9. Силовые упражнения

- сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастических скамейках

10. Упражнение для брюшного пресса

И. П. упор сидя на скамейке:

- ноги согнуть,

- выпрямить,

- согнуть.

11. ОРУ с гимнастическими скамейками

  • И.П. Скамейка в руках в локтевых суставах

  • - согнуть руки в локтевых суставах, скамейку к груди

  • - И.П.

  • И.П. г/скамейке вверху над головой

  • - скамейку перенести на правое плечо

  • - тоже на левое плечо

  • И.П. – стоя боком к скамейке удерживая двумя руками

  • - скамейку перенести слева направо

  • - И.П.





10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

7-8 раз


10 раз


10 раз

2-3 раза




2-3 раза

8-10 раз


8-10 раз










4-6 раз



4-6 раз

Соблюдать технику безопасности








Отталкиваться

вверх




В паре, один ученик выполняет ходьбу по скамейке, другой удерживает 2 руками за голеностопные суставы



Сгибать руки как можно больше, коснуться грудью пола

На гимнастических скамейках




Стоя лицом к гимнастической скамейке






Скамейку держать двумя руками, руки прямые

II

Основная часть

25



  1. Лазание по канату:

    • – в два, три приёма;

    • - с углом;

    • - без помощи ног;

    • - с отягощением;

    • - с б/б мячом зажатым между ногами;

2. Опорный прыжок через козла:

А. – согнув ноги козёл поперек

- согнув ноги козёл в длину;

Б. – пролезть под конём не упираясь в ноги коня

3. Акробатика:

  • 1-два кувырка вперед;

  • 2-кувырок назад;

  • 3-длинный кувырок;

  • 4-переворот боком или стойка на голове


4. Упражнения на гимнастических брусьях:

  • - из упора на брусьях соскок двумя ногами, правой;

  • - из виса, ноги врозь;

  • махом вперёд махом назад соскок с поворотом;

  • - ходьба на руках;

  • - сгибание, разгибание рук в упоре.


5 мин






5 мин

Соблюдать меры безопасности.

Страховать, канат удерживать стоя прямой рукой сбоку


С разбега прыжок на мостик, отталкиваясь двумя ногами


Измерение ЧСС

Обратить внимание на группировку, при выполнении длинного кувырка касание о мат, подбородок прижать к коленям.


Страховку выполняет подготовленный ученик, удерживать левой рукой за кисть правой за локтевой сустав во время приземления

III

Заключительная часть

1. Построение, измерение ЧСС


2 Подведение итогов


3 Домашнее задание

5

1-2

2


1

В 1 шеренгу

Выставить оценки, отметить лучших.

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях гимнастических.


Автор
Дата добавления 21.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров67
Номер материала ДВ-544034
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх