340229
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыПлан урока по гимнастике

План урока по гимнастике

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

План – конспект

урока для учащихся 11 класса.

Тема: Гимнастика

Задачи урока:

1. Прививать учащимся навыки самостоятельной работы при выполнении физических упражнений.

2. Совершенствовать технику выполнения упражнений

  • - по акробатике

  • - при опорном прыжке через козла

  • - лазание по канату

  • - на гимнастических брусьях

Учитель: Курганский С.Г

3. Содействовать развитию двигательных качеств (скоростно-силовые координации, гибкость, ловкость).

4. Способствовать формированию мышечного корсета и укреплению мышц стопы.

Дата и место проведения: Спортзал.

Инвентарь: Гимнастические скамейки, гимнастические маты, мостик, гимнастический канат, параллельные брусья, баскетбольный мяч.

№п/п

Части и содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

15

Измерение ЧСС


1. Построение, рапорт, приветствие

1-2

В одну шеренгу


2. Сообщения задач урока

1

Кратко


  1. Строевые упражнения

- повороты налево, направо, кругом


Обратить внимание на осанку. Предварительные и исполнительные команды.


  • Ходьба:

  • - на носках, руки за головой;

  • - на пятках, руки на поясе;

  • - на внутренних сводах стопы, руки на поясе;

  • - на внешних сводах стопы, руки на поясе

20-30

Обратить внимание на осанку. Дыхание равномерное, туловище прямо, голову не наклонять.


  • Бег:

  • - обычный;

  • - по сигналу присесть, коснуться руками пол, встать продолжить бег;

  • - по сигналу выпрыгнуть вверх, толчковая левая;

  • - приставными шагами правым и левым боком;

  • - скрестный шаг

до 3 мин.


Первый сигнал свистка обязательно присесть и коснуться руками о пол

Маховую ногу поднять к груди

По сигналу

Ноги согнуты в коленях


6. Ходьба с восстановлением дыхания

15-20

Поднимание рук через стороны вверх с последующим опусканием


  1. Прыжки и ходьба через гимнастические скамейки, садясь на скамейку:

    • Стоя боком к скамейки поочередное напрыгивание левой и правой ногой

    • Напрыгнуть двумя ногами, спрыгнуть, стоя боком к скамейке

    • Прыжки двумя ногами через скамейку


  • Прыжки поочерёдно левой, правой ногами на скамейку и прыгнуть со скамейки

  • Прыжки через скамейку, удерживаясь руками влево и вправо

  • Прыжки «лягушка»

  • Ходьба на руках по скамейке





8.Ходьба на скамейке лицом вперед в упоре сидя, тоже спиной вперед

9. Силовые упражнения

- сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастических скамейках

10. Упражнение для брюшного пресса

И. П. упор сидя на скамейке:

- ноги согнуть,

- выпрямить,

- согнуть.

11. ОРУ с гимнастическими скамейками

  • И.П. Скамейка в руках в локтевых суставах

  • - согнуть руки в локтевых суставах, скамейку к груди

  • - И.П.

  • И.П. г/скамейке вверху над головой

  • - скамейку перенести на правое плечо

  • - тоже на левое плечо

  • И.П. – стоя боком к скамейке удерживая двумя руками

  • - скамейку перенести слева направо

  • - И.П.





10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз

7-8 раз


10 раз


10 раз

2-3 раза




2-3 раза

8-10 раз


8-10 раз










4-6 раз



4-6 раз

Соблюдать технику безопасности








Отталкиваться

вверх




В паре, один ученик выполняет ходьбу по скамейке, другой удерживает 2 руками за голеностопные суставы



Сгибать руки как можно больше, коснуться грудью пола

На гимнастических скамейках




Стоя лицом к гимнастической скамейке






Скамейку держать двумя руками, руки прямые

II

Основная часть

25



  1. Лазание по канату:

    • – в два, три приёма;

    • - с углом;

    • - без помощи ног;

    • - с отягощением;

    • - с б/б мячом зажатым между ногами;

2. Опорный прыжок через козла:

А. – согнув ноги козёл поперек

- согнув ноги козёл в длину;

Б. – пролезть под конём не упираясь в ноги коня

3. Акробатика:

  • 1-два кувырка вперед;

  • 2-кувырок назад;

  • 3-длинный кувырок;

  • 4-переворот боком или стойка на голове


4. Упражнения на гимнастических брусьях:

  • - из упора на брусьях соскок двумя ногами, правой;

  • - из виса, ноги врозь;

  • махом вперёд махом назад соскок с поворотом;

  • - ходьба на руках;

  • - сгибание, разгибание рук в упоре.


5 мин






5 мин

Соблюдать меры безопасности.

Страховать, канат удерживать стоя прямой рукой сбоку


С разбега прыжок на мостик, отталкиваясь двумя ногами


Измерение ЧСС

Обратить внимание на группировку, при выполнении длинного кувырка касание о мат, подбородок прижать к коленям.


Страховку выполняет подготовленный ученик, удерживать левой рукой за кисть правой за локтевой сустав во время приземления

III

Заключительная часть

1. Построение, измерение ЧСС


2 Подведение итогов


3 Домашнее задание

5

1-2

2


1

В 1 шеренгу

Выставить оценки, отметить лучших.

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях гимнастических.


Общая информация

Номер материала: ДВ-544034

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Менеджер по продажам»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: организация реабилитационной работы в социальной сфере»
Курс повышения квалификации «Правовое регулирование рекламной и PR-деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Метрология, стандартизация и сертификация»
Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.