подготовительная часть
|
1. Построение учащихся, сдача рапорта, приветствие.
2. Сообщение целей и задач урока.
Инструктаж по ТБ во время занятий лыжной подготовкой.
Выход на лыжный стадион и одевание лыж.
3. Разминка на лыжах:
А) пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок
Б) пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее
изученные движения.
В) пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью
используя любой лыжный ход.
ОРУ на месте.
1. стоя ноги врозь вращать руками в плечевом суставе вперед, назад.
2. стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад.
3. стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево,
вправо.
4. стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны.
Повороты влево, вправо.
5. приседание с опорой на лыжные палки.
6. выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на
растяжку мышц ног
4. Перестроение для работы по теме урока
|
10-15 мин 30 сек
30 сек
30 сек
12-15 раз
12-15 раз
|
Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице.
Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования
безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки. Соблюдать интервал во
время движения 3-4 метра. Необходимо концертировать внимание детей на
скольжение на 1 лыже. Обращать внимание на технику ходов. Построить детей
чтобы более выносливые и сильные ученики оказались впереди.Все упражнения
выполняются с максимальной амплитудой движения.
Интервал дистанция
|
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
|
Работа по теме урока
1. Разучивание, закрепление и совершенствование техники лыжных
ходов,спусков, торможения, поворотов и преодоления препятствий.
10-11 класс (тема уроков)
1. Попеременные ходы
2. Одновременные ходы.
3. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и
состояния лыжни Торможение и поворот упором
4. Преодоление подъемов и препятствий.
5. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий.
6. Передвижение коньковым ходом
3. После объяснения техники,
учащиеся катаются по лыжне (спускаются со склона) отрабатывая технику лыжных
ходов, спусков, подъемов, поворотов и торможений.
4. Игры и эстафеты на лыжах.
10-11класс
1. Игра «Быстрый лыжник»
2. Эстафеты с этапом до 500м.
3. Прохождение 5-6 км со средней скоростью со сменой ходов.
|
25 мин
5-7 мин
10-15 мин
5-7 мин
|
·
Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении
определенным видом хода.Учитель, стоя на лыжах, объясняет и показывает
упражнения, проходя по внутреннему кругу, контролирует правильность
выполнения упражнений учениками, при необходимости корректирует движения с
каждым учеником индивидуально.Во время движения на лыжах не нужно допускать
колебаний туловища влево и вправо.
·
·
Самое важное в движении наличие скользящего шага. Во время
отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной
лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.
·
Обратить внимание на технику скользящего шага.
·
Обратить внимание на координацию работы рук и ног.
·
Учитель проверяет правильно ли ученики усвоили положение тела
при выполнении лыжных приемов
·
Проконтролировать технику средней стойки.
- Краткий рассказ о технике хода;
- Демонстрация учителем техники хода;
- Учитель, проходя по внутреннему кругу, контролирует
правильность выполнения учениками хода;
- При выявлении ошибок у учеников, учитель помогает их
устранить, работая с каждым учеником индивидуально.
·
Учитель на поляне обозначает линии старта и финиша, между ними
прокладывает лыжни. Играющих делит на две равные команды и выстраивает на
линии старта в колонну по одному, так, чтобы каждая команда стояла на своей
лыжне. По окончанию игры, учитель определяет победителей.
|
Заключительная часть
|
1. Построение, подведение итогов занятия.
2. Выставление оценок за работу на уроке.
3. Домашнее задание.
4. Уход с места занятий, чистка лыж, переодевание.
|
3-4 мин
|
Разобрать ошибки, если имели место. Отметить наиболее
отличившихся в уроке. Выполнять передвижение на лыжах используя изученные
ранее ходы. Выучить параграф в учебнике «Лыжная подготовка»
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.