|
План - конспект
урока.
Тема: «Специально - беговые упражнения и прыжки».
Цели: научить –
технике выполнения различных прыжков.
Развить - прыгучесть, координацию.
Воспитать терпение.
Время проведения:
Место проведения:
спортивный зал.
Инвентарь:
музыкальный центр, скамейки,
скакалки, стойки, гимнастические маты.
Преподаватель:
|
|
|
1.
Построение,
приветствие.
2.
Сообщение задач
урока.
3.
Строевые
упражнения на внимание (повороты на право, налево, кругом).
4. Упражнения в ходьбе (на пятках, на носочках, на внешней стороне
стопы, на внутренней).
5. Медленный разминочный бег.
6. Разминка на
месте (под музыку)
- И.П. ноги вместе, руки на поясе, наклоны
головы вперед, назад, влево, вправо.
-
И.П.
ноги вместе, руки на поясе, круговые вращения головой (вправо, влево).
-
И.П. ноги на ширине
плеч, руки к плечам, круговые движения (вперед, назад).
-
И.П. ноги на ширине
плеч, махи прямыми руками вперед, назад.
-
И.П. ноги на ширине
плеч, руки на пояс, круговые вращения туловищем вправо, влево.
-
И.П. одна рука на поясе,
другая вытянута вверх, наклоны туловища вправо и влево.
-
И.П. Руки на поясе, на
счет раз - наклоны туловища к правой ноге, два – в середину, три – к левой
ноге, на счет четыре - и.п.
-
И.П. руки вытянуты
вперед, ноги на ширине плеч, махи ногами.
-
Выпады, растяжки.
-
Прыжки на месте.
5.
С.Б.У.:
-
бег приставными шагами;
- бег на прямых ногах;
- скачки вверх;
- ускорение.
|
2 мин.
1 мин.
3-4 мин.
3 мин.
3 мин.
8 поворотов.
8 поворотов.
16 повтор.
16 повтор.
8 вращений.
16 повтор.
8 наклонов.
8 повторений.
10 раз.
10 раз.
20 метров.
20 метров.
20 метров.
20 метров.
|
Объяснение
техники безопасности на уроке по физической
культуре. (Инструкция прилагается).
Упражнения выполнять с большой амплитудой.
Руки прямые.
Руки не сгибать.
Колени не сгибать.
Без остановки.
Руки на поясе.
Толкаться стопой.
Прыгать вверх.
Работа рук.
|
|
Построение, разделить весь класс на 2
группы.
Специально беговые упражнения:
- бег с захлестом голени назад;
- бег с высоким подниманием бедра;
- прыжки в шаге;
- челночный бег.
-
Поднимание на
возвышенность
правой, левой ногой по 10 раз.
-
Смена ног – разножка- 20
раз,
-
Прыжки со скакалкой:
10 раз на правой,
10 раз на левой,
30 раз на двух ногах.
-
Приседание - 10 раз.
-
Выпрыгивание с полного
приседа -10 раз.
-
Пресс 25 раз.
Поделить весь класс на две команды -
Прыжки в длину с места, каждый следующий
ученик в команде, прыгает с отметки предыдущего ученика.
|
2 минуты.
2 мин.
2 мин.
2 мин.
2 мин.
3 минуты
2 минуты
3 минуты
2 минуты
3 минуты
3 минуты
3 минуты
|
Пятками достать ягодицы
Высоко поднимать бедро
Толкаться стопой
Колено выпрямлять полностью
Прыгать вверх
Стараться прыгать без остановки
Руки за голову
Руки за голову
(какая команда дальше прыгнет).
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.