Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План урока. Тема: "Специально-беговые упражнения и прыжки"

План урока. Тема: "Специально-беговые упражнения и прыжки"



Осталось всего 4 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:





План - конспект урока.




Тема: «Специально - беговые упражнения и прыжки».




Цели: научить – технике выполнения различных прыжков.


Развить - прыгучесть, координацию.


Воспитать терпение.





Время проведения:


Место проведения: спортивный зал.


Инвентарь: музыкальный центр, скамейки, скакалки, стойки, гимнастические маты.



Преподаватель:





Содержание урока

Дозировка

Мет. указания

Вводно-подготовительная часть. 12 -15 мин.


  1. Построение, приветствие.


  1. Сообщение задач урока.


  1. Строевые упражнения на внимание (повороты на право, налево, кругом).

4. Упражнения в ходьбе (на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней).


5. Медленный разминочный бег.


6. Разминка на месте (под музыку)

- И.П. ноги вместе, руки на поясе, наклоны головы вперед, назад, влево, вправо.

  • И.П. ноги вместе, руки на поясе, круговые вращения головой (вправо, влево).

  • И.П. ноги на ширине плеч, руки к плечам, круговые движения (вперед, назад).

  • И.П. ноги на ширине плеч, махи прямыми руками вперед, назад.

  • И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые вращения туловищем вправо, влево.

  • И.П. одна рука на поясе, другая вытянута вверх, наклоны туловища вправо и влево.

  • И.П. Руки на поясе, на счет раз - наклоны туловища к правой ноге, два – в середину, три – к левой ноге, на счет четыре - и.п.

  • И.П. руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч, махи ногами.

  • Выпады, растяжки.

  • Прыжки на месте.


  1. С.Б.У.:

- бег приставными шагами;

- бег на прямых ногах;

- скачки вверх;

- ускорение.



2 мин.

1 мин.


3-4 мин.


3 мин.



3 мин.



8 поворотов.




8 поворотов.



16 повтор.



16 повтор.



8 вращений.



16 повтор.



8 наклонов.


8 повторений.






10 раз.

10 раз.




20 метров.

20 метров.

20 метров.

20 метров.

Объяснение

техники безопасности на уроке по физической культуре. (Инструкция прилагается).












Упражнения выполнять с большой амплитудой.







Руки прямые.





Руки не сгибать.



Колени не сгибать.



Без остановки.


Руки на поясе.

Толкаться стопой.

Прыгать вверх.

Работа рук.

Основная часть. 25-28 мин.

Построение, разделить весь класс на 2 группы.

Специально беговые упражнения:

- бег с захлестом голени назад;

- бег с высоким подниманием бедра;

- прыжки в шаге;

- челночный бег.


  • Поднимание на возвышенность

правой, левой ногой по 10 раз.


  • Смена ног – разножка- 20 раз,


  • Прыжки со скакалкой:

10 раз на правой,

10 раз на левой,

30 раз на двух ногах.


  • Приседание - 10 раз.


  • Выпрыгивание с полного приседа -10 раз.



  • Пресс 25 раз.


Поделить весь класс на две команды -

Прыжки в длину с места, каждый следующий ученик в команде, прыгает с отметки предыдущего ученика.


2 минуты.



2 мин.

2 мин.


2 мин.

2 мин.



3 минуты



2 минуты



3 минуты




2 минуты


3 минуты



3 минуты



3 минуты




Пятками достать ягодицы

Высоко поднимать бедро




Толкаться стопой


Колено выпрямлять полностью


Прыгать вверх

Стараться прыгать без остановки


Руки за голову



Руки за голову




(какая команда дальше прыгнет).

Заключительная часть. 5 мин.

Построение, подведение итога урока.

Домашнее задание.


Выставление оценок.

Организованный уход.

3 минуты.



2 минуты.


«пистолет»-10 раз на каждую ногу.











57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 24.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров190
Номер материала ДВ-552541
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх