Комплексы
утренней гимнастики для детей 2-3 лет.
Сентябрь.
Первая
половина сентября
1. «Гуляем».
Ходить парой.
2. Бег.
Чередовать с ходьбой.
3. «Высокое
дерево» И.п.: ноги слегка расставить, руки опустить. Показать какое высокое
дерево – поднять руки через стороны вверх, вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.
4. «Кто за
деревом?» И.п.: ноги слегка расставить, руки опустить. Руки поставить на
пояс. Повернуться влево, затем вправо. Выпрямиться. Повторить 4-6 раз.
5. И.п.: ноги
слегка расставить, руки опустить. Наклоняясь, присесть, сказать: «Сели».
Вернуться в и.п. повторить 4-6 раз.
6. «Медведи»:
ходить на четвереньках.
Вторая
половина сентября
1. Ходить со
взрослым друг за другом с остановкой по сигналу.
2. Бег
врассыпную.
3. Ходьба и
свободное построение.
4. И,п.:
сесть на пол , скрестив ноги. Повернуться вправо, сказать: «Вот». Вернуться в
и.п. То же самое влево. Повторить 3-4 раза.
5. И.п.: лежа
на животе, ноги вытянуты, руки перед грудью. Вытянуть руки вперед, вернуться в
и.п. Повторить 4-6 раз.
6. И.п.: ноги
на ширине плеч, руки опущены. Наклон вперед вниз, постучать кулачками по
коленям, вернуться в и.п.
7. И.п.- о.с.
«Мячики прыгают, мячики покатились» - прыжки в чередовании с бегом.
8. Ходьба с
выполнением дыхательных упражнений.
Октябрь.
Первая
половина октября
1. Ходьба
друг за другом. По сигналу «тук-тук» остановиться, постучать пальчиком о
пальчик. Повторить 3-4 раза.
2. Взять
платочки или ленточки. И.п.-о.с. раскачивать руками вперед-назад. Повторить 4-6
раз.
3. И.п.-о.с.
Повернуться вправо-влево, с одновременным взмахом рук вверх. Вернуться в и.п.
Повторить 3-4 раза.
4. И.п.-о.с.
Наклониться вперед, вниз, помахать ленточками (платочками) перед собой,
вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.
5. И.п.: лежа
на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, согнуть в коленях,
постучать руками по коленям, сказать «тук-тук», вернуться в и.п. Повторить 3-4
раза.
6. И.п.: ноги
вместе , руки в стороны. Легкий бег и подпрыгивание на
месте.
7. Ходьба
друг за другом.
Вторая
половина октября
1. «Лошадки».Ходить
высоко поднимая ноги, согнутые в коленях.
2. И.п.: ноги
вместе, руки за спину. Показать ладони. Вытянуть прямые руки вперед, в стороны,
вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.
3. И.п.:
сесть на пол. Сказать «хлоп», повернуться вправо назад, то же влево назад.
Повторить 2-3 раза.
4. «Маленькие
и большие». И.п.-о.с.Присесть, охватить колени руками, вернуться в и.п.
Повторить 3-4 раза.
5. И.п.: лежа
на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, согнув в коленях,
постучать руками по коленям, сказать «тук-тук», вернуться в и.п. Повторить 3-4
раза
6. И.п.-о.с.
Подпрыгивание на месте, далее бег и ходьба друг за другом.
Ноябрь.
Первая
половина ноября
1.И.п.-о.с.
Поднять руки вперед, вверх, потянуться, посмотреть на них. «Какие мы
большие».опустить руки. Повторить 3-4 раза.
2. И.п.-о.с.
Сделать шаг вперед, приставить ногу. Сделать шаг назад, приставить ногу.
Повторить 3-4 раза.
3. И.п.:
сесть на коврик. Сказать «хлоп», повернуться вправо назад, то же влево.
Повторить 2-3 раза.
4. «Лошадка».
Встать поднять правую ногу, согнутую в колене, выпрямить вперед, согнуть,
поставить. То же левой ногой. Повторить 3-4 раза.
5. Сесть на
коврик по кругу. Взрослый передает мяч обеими руками сидящему рядом ребенку, а
тот передает следующему и т.д.
6. И.п.:
сесть на пол, ноги вытянуть, руками опереться сзади. Согнуть ноги, выпрямить.
Повторить 3-4
раза.
7. Ходьба по
кругу, бег, ходьба на носках.
Вторая
половина ноября
1. Построение
друг за другом, ходьба по кругу, бег по кругу, ходьба на носках.
2.
«Паровоз». И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. Выпрямлять
руки вперед и снова сгибать их. Повторить 3-4
раза.
3. И.п.:
сесть на коврик, руки опустить. Поднять руки над головой, посмотреть на них,
похлопать в ладоши. Повторить 3-4
раза.
4. И.п.:
встать на колени, сесть на пятки. Выпрямиться, поднять руки вверх, потрясти
ими, опустить, снова сесть на пятки. Повторить 3-4
раза.
5. И.п.:
встать на колени. Наклониться вперед, поставить руки на пол (на четвереньках),
потопать руками, выпрямиться. Повторить 3-4
раза.
6. «Длинные
и короткие». И.п.: сесть, опереться руками сзади, ноги вытянуть. Согнуть
ноги, выпрямить. Повторить 3-4
раза.
7. Ходьба на
носках по кругу.
Декабрь.
Первая
половина декабря
1. Ходьба
(держать осанку), непродолжительный бег.
2. «Покажи
руки». И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на коленях. На
счет 1-2 вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить голову, выпрямиться.
На счет 3-4 вернуться в и.п.
3. «Спрячь
голову». И.п.: сидя , руки на коленях. На счет 1-2 наклониться вперед,
опустить голову. На счет 3-4 вернуться в
и.п.
4. «Приседание-прятки».
И.п.: стоя, руки на поясе. На счет 1-2 присесть, спрятаться за ладошками.
На счет 3-4 встать в
и.п.
5. Ходьба на
носках.
Вторая
половина декабря
1. «Потягушечки».
2. Ходьба,
непродолжительный бег по кругу.
3. «Покажи
ручки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. На счет 1-2 руки поднять
вверх, на счет 3-4 руки перед собой ладонями вверх, опустить. Повторить 3-4
раза.
4. «Руки
на коленях». И.п.-о.с. На счет 1-2 наклониться вперед, на счет 3-4 руки
положить на колени, выпрямиться. Повторить 3-4
раза.
5. И.п.-о.с.
Присесть, руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 3-4
раза.
6. Ходьба на
носках.
Январь.
Первая
половина января
1. Ходьба за
взрослым зигзагами по кругу, непродолжительный бег.
2. «Гуси
машут крыльями». И.п.-о.с. На счет 1-2 поднять руки в стороны, помахать
ими. На счет 3-4 опустить. Повторить 3-4 раза.
3. «Гуси
шипят». И.п.-о.с. Наклониться вперед, руки отведены назад, произнести звук
(ш-ш-ш-ш). Выпрямиться. Повторить 3-4 раза.
4. «Гуси
клюют зерно». И.п.-о.с. Присесть, руки на колени, голову опустить, встать.
Повторить 3-4
раза.
5. «Гуси
прилетели». И.п.-о.с. Поднять руки вверх,
опустить.
6. Ходьба на
носках.
Вторая половина
января
1. Ходьба
друг за другом, бег, построение в круг.
2. И.п.-о.с.
Раскачивать руками вперед-назад.
3. «Постучали
погремушкой». И.п.-о.с. Наклониться, постучать погремушкой по коленям,
сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3-4 раза.
4. «Положи
погремушку». И.п.-о.с. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться.
Присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3-4
раза.
5. «Посмотри
на погремушку». И.п.-о.с. На счет 1-2 поднять руки вверх, посмотреть на
погремушку, опустить руки. Повторить 3-4
раза.
6. Ходьба на
носках, бег, снова ходьба.
Февраль.
Первая
половина февраля
1. Ходьба за
взрослым, чередуемая с бегом (20-30 с). В руках у малыша мяч или обруч
диаметром 25 см.
2. И.п.:
сидя, ноги врозь, мяч или обруч в обеих руках, руки вытянуты вперед. Поднять
руки, посмотреть вверх, опустить. Повторить 3-4 раза.
3. И.п.-о.с.
Обруч на полу. Зайти в обруч, присесть – «Птички сидят в гнездышках».
Выпрямиться, выйти из обруча, поднять руки в стороны и опустить – «Птички
машут крылышками». Повторить 3-4 раза.
4. И.п.: упор
сидя сзади, ноги врозь, обруч (мяч) между ногами на полу. Приподнять ноги,
соединить их, опустить на пол: спрятать обруч (мяч). Приподнять ноги, развести
врозь, опустить на пол: показать обруч (мяч). Повторить 3-4 раза.
5. Бег по
комнате с обручем (или мячом) в руках. «Едут автомобили».
6. Спокойная
ходьба друг за другом в замедленном темпе под спокойную музыку 1-2 мин.
Вторая
половина февраля
1.
«Петушок и курочки». «КУ-ка-ре-ку,- кричит по утрам петушок и будит
курочек, зовет их погулять». Ребенок идет по кругу за взрослым.
2. «А теперь
остановимся, поднимем крылышками и помашем ими вверх-вниз». Повторить 3-4 раза.
3. «Муха
спинку курочке кусает, прогоним ее крылышками». Махом рук назад, хлопнуть в
ладоши за спиной, опустить руки вниз. Повторить 4-5 раз.
4.
«Собираем зернышки». «Приседаем низко-низко и клюем зернышки, стучим
пальцами об пол». Повторить 4-6
раз.
5. «Поймай
муху». Подпрыгнуть, взмахивая руками вперед, вверх, как будто ловя
муху.
6. «Погуляли
курочки и идут домой, ку-ка-ре-ку». Ходьба под музыку.
Март.
Первая
половина марта
1. «Гуси
машут крыльями». И.п.-о.с. На счет 1-2 поднять руки в стороны, помахать
ими. На счет 3-4 опустить. Повторить 3-4
раза.
2. «Гуси
шипят». И.п.-о.с. Наклониться вперед, руки отвести назад, произнести звук
(ш-ш-ш-). Выпрямиться. Повторить 3-4
раза.
3. «Гуси
клюют зерно». И.п.-о.с. Присесть, руки на колени, голову опустить, встать.
Повторить 3-4
раза.
4. «Гуси
прилетели». И.п.-о.с. Поднять руки вверх,
опустить.
5. Ходьба по
кругу на носках, пятках, руки в стороны.
Вторая
половина марта
1.
«Постучали погремушкой». И.п.-о.с. Наклониться, постучать погремушкой по
коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3-4 раза.
2. «Положи
погремушку». И.п.-о.с. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться.
Присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3-4 раза.
3.
«Посмотри на погремушку». И.п.-о.с. На счет 1-2 поднять руки вверх,
посмотреть на погремушку, опустить руки. Повторить 3-4
раза.
4. Бег,
ходьба на внешней стороне стопы, на носках, пятках, на полной ступне.
Апрель.
Первая
половина апреля
1.
«Деревья качаются». И.п.-о.с. Руки поднять вверх, немного наклониться
вправо-влево, произнести долгий звук (ш-ш-ш) – деревья от ветра качаются.
Повторить 4-6 раз.
2. «Цветочки
качаются». И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Наклоняться вправо-влево, и.п.
Повторить 4-6
раз.
3. «Ветер».
И.п.-о.с. Поднять руки ко рту, подуть (долгая направленная струя воздуха). Опустить
руки. Вернуться в и.п. Повторить 4-6
раз.
4. «Воробушек
прыгает», и.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыгать на обеих ногах на месте
на счет 1-2-3-4-5; после пятого прыжка - ходьба на месте и еще 5
прыжков.
5. Ходьба по
кругу, бег, ходьба на носках, пятках, на полной ступне.
Вторая
половина апреля
1. «Подними
мяч». И.п.: ноги вместе, мяч держать обеими руками внизу. Поднять мяч вверх, затем
опустить. Повторить 5-7 раз.
2. «Положи
мяч». И.п.: ноги врозь, руки смячом внизу. Наклониться, положить мяч подальше,
выпрямиться, опустить руки, наклониться, взять мяч. Повторить 4-6
раз.
3.
«Приседание». И.п.: ноги вместе, руки с мячом внизу. Присесть, положить мяч,
встать. Повторить 4-6
раз.
4. «Мяч
вперед». И.п.: ноги вместе, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч, руки вперед,
опустить. Снова поднять руки с мячом вперед и опустить. Повторить 4-6 раз.
5. Ходьба,
бег зигзагами(между предметами), переходящий в ходьбу.
Май.
Первая
половина мая
1. Ходьба и
непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках, построение в круг.
2. «Поезд».
И.п.: ноги вместе, руки согнуть в локтях у пояса, пальцы сжать в кулаки.
Выпрямить руки вперед, чуть согнуть в локтях, произнести «чу-чу».
3. «Проверим
колеса». И.п.-о.с. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4-6
раз.
4. «Починим
колеса». И.п.-о.с. На счет 1-2-3-4 наклониться вперед, постучать по
коленям, выпрямиться. Повторить 4-6 раз.
5. Ходьба,
бег на носках, друг за другом («поезд быстро едет»). Ходьба на пятках, темп
замедляется («поезд останавливается»).
Вторая
половина мая
1. «Постучали
погремушкой». И.п.-о.с. Наклониться, постучать погремушкой по коленям,
сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3-4
раза.
2. «Положи
погремушку». И.п.-о.с. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться.
Присесть, взять погремушку, выпрямиться. Повторить 3-4
раза.
3. «Посмотри
на погремушку». И.п.-о.с. На счет 1-2 поднять руки вверх, посмотреть на
погремушку, опустить руки. Повторить 3-4
раза.
4. Бег с
погремушкой, ходьба на носках, пятках, на внешней стороне ступни.
Июнь.
Первая
половина июня (без предметов)
1. Ходьба в
колонне по одному, бег за воспитателем стайкой.
2.
«ПОТЯНУЛИСЬ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль
тела. Выполнение: поднять руки вверх через стороны, опуская руки вниз,
сказать: «Вниз». Повторить: 5-6 раз.
3. «ГУСИ»
И. п.: ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнение: наклон вперед, сказать:
«Ш-ш-ш», выпрямиться. Повторить: 5-6 раз.
4.
«ПТИЧКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: сесть на
корточки; изобразить пальцами руки, «как птичка клюет», произнести :
«Клю-клю-клю». Повторить: 5-6 раз.
5. «МЯЧИКИ»
И. п.: произвольное. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз,
чередуя с ходьбой.
6. Ходьба и
бег стайкой за воспитателем, в руках кукла или др. игрушка.
Вторая
половина июня (без предметов)
1. Ходьба в
прямом направлении, ходьба «Поезд». Бег за воспитателем «Бегите ко мне»
2. «ЛАДОШКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки
внизу.
Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки. Повторить:
5 раз.
3. «ГДЕ
КОЛЕНИ?» И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Выполнение: наклон
вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут»;
выпрямиться.
Повторить: 4 раза.
4. «ВЕЛОСИПЕД»
И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены. Выполнение: сгибание и разгибание
ног в коленях - «поехали на велосипеде»; опустить ноги. Повторить: 2-3 раза,
чередуя с дыхательными упражнениями.
5. «ШАГАЮТ
НОЖКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: шагать,
высоко поднимая колени, размахивая руками.
6. Ходьба в
колонне по одному с дыхательными упражнениями.
Июль.
Первая
половина июля (без предметов)
1. Ходьба и
бег по сигналу, с остановкой и выполнением заданий («Лягушка», «Цапля»,
«Заяц»).
2. «ВЕТЕР
КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ» И. п.: ноги на ширине плеч, руки
внизу.
Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху. Повторить:
5-6 раз.
3. «СОБИРАЕМ
ГРИБЫ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть;
изобразить собирание грибов; выпрямиться. Повторить: 5-6 раз.
4.
«ЛИСТОЧКИ» И. п.: лежа на спине, руки свободно. Выполнение: перевернуться
на живот, повернуться на спину. Повернуть: 5-6 раз.
5. «ЗАЙЧИКИ»
И. п.: произвольно, руки перед грудью. Выполнение: прыжки на
месте. Повторить:
8-10 раз, чередуя с ходьбой.
6. Ходьба
между предметами, ходьба на носках.
Вторая
половина июля (с погремушкой)
1. Ходьба по
ориентирам, в колонне по одному. Ходьба на носочках.
2.
«ПОГРЕМУШКИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой
внизу.
Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить
через стороны вниз. Опуская руки, произнести «Динь-динь-динь». Повторить: 5
раз.
3. «ПОКАЖИ
СОСЕДУ» И. п.: ноги широко расставлены, руки с погремушкой у
груди. Выполнение:
поворот в сторону, руки прямо; потрясти погремушкой, сказать: «Динь-дон»;
вернуться в и. п. то же в другую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую
сторону.
4. «ШАРИК»
И. п.: лежа на спине, погремушка за
головой.
Выполнение: руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях-«стать круглым как
шарик», вернуться в и. п. Дыхание в произвольном ритме. Повторить: 5 раз.
5. «ПОИГРАЙ-КА,
ПОГРЕМУШКА» И. п.: стоя, погремушка внизу. Выполнение: 6-8 подскоков с
одновременным потряхиванием погремушкой. Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.
6. Ходьба по
массажным дорожкам.
Август.
Первая
половина августа (с кубиком)
1. Ходьба в
колонне по одному на сигнал выполнить задание («Бабочки», «Лягушки»,
«Зайчики»), бег врассыпную.
2. «НЕ
УРОНИ КУБИК» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за
спиной.
Выполнение: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в
другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину. Повторить: 6
раз.
3. «ВНИЗ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены
вниз.
Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены;
висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться. Повторить: 4
раза.
4. «ПЕРЕВОРОТ»
И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые. Выполнение:
переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину. Повторить: 5 раз.
5. «ПОПРЫГУНЧИКИ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе. Выполнение: 6-8
подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой. Повторить: 3 раза.
6.
Чередование ходьбы и бега.
Вторая
половина августа (с султанчиком)
1. Ходьба в
колонне по одному с выполнением заданий по сигналу (остановка, поворот,
приседание и т.д.) Бег в колонне по одному в чередовании с ходьбой.
2. «ЖУКИ
ПОЛЕТЕЛИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком
внизу.
Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком – «жуки
полетели»; опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Ж-ж-ж-ж».
Повторить: 5 раз.
3. «КРЫЛЬЯ»
И. п.: ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены
вниз. Выполнение: наклон вперед;
прямые руки в стороны – «крылья»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
4. «ЖУКИ»
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик в одной
руке. Выполнение: на слово
«жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» -
опустить руки и ноги. Повторить: по 5-10 секунд 3 раза.
5. «КУЗНЕЧИКИ»
И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: 8-10
прыжков-«кузнечиков», чередуя их с ходьбой. Повторить: 3 раза.
6. Ходьба в
колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.