Занятие
по настольному теннису.
Цель урока: Обучение основам
техники настольного тенниса.
Задачи урока: Обучение техники наката справа (слева).
Развитие ловкости и выносливости.
Воспитание чувства уверенности в своих силах и стремление к победе над соперником.
Место проведения: подростковый клуб №4 «Веселый рейс».
Инвентарь : теннисные ракетки и мяч.
Тренер: учитель физической культуры Алехина А.Ф.
Задачи занятия: 1. Учить технике атакующего удара топ-спин справа и слева.
2. Сообщить учащимся основы знаний о нарушении правил игры при розыгрыше очка.
Тип урока: учебно-тренировочный. Время: 50 минут.
План занятия.
1. Подготовительная часть. 10 минут
1) Построение. Рапорт.
2) Сообщение задач урока.
3) Комплекс ОРУ и специальных упражнений.
Упражнение 1. Назначение: на ощущение правильной осанки, усиление дыхания и
разгибание позвоночника.
И.П. - стойка, руки на пояс
1- в стороны
2- подняться на носки руки вверх
3-опуститься на пятки, руки в стороны
4- вернуться в исходное положение. 6-8 раз
Упражнение 2. На укрепление осанки.
И.П. Стойка, ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон вперед, руками коснуться
пола
2-вернуться в исходное положение
3-присесть, руки вперед
4-вернуться в исходное положение. 6-8 раз
Упражнение 3. На развитие гибкости равновесия
И.П.- стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон вперед
2-вернуться в исходное положение
3- наклон назад, руками коснуться пола
4-вернуться в исходное положение
Упражнение 4. На развитие силы и координации движения.
И.П.- упор присев
1-упор лежа 2- сгибание рук до угла 90
3- упор лежа 4-упор присев
Упражнение 5, на сокращение и расслабление мышц пресса
И.П.- упор сидя сзади
1- упор лежа сзади 2- вернуться в исходное положение
3- упор сидя сзади 4-вернуться в исходное положение
Упражнение 6 на укрепление сердечно - сосудистой системы
И.П. - стойка, руки на пояс.
1-подскок на правой ноге, левую ногу на носок вперед
2-левую ногу в сторону
3-левую ногу вперед
4-вернуться в исходное положение.
Тоже подскок на левой ноге.
2.) Основная часть ( 35 минут)
Специальные упражнения для
нападающего стиля:
-накат справа из 2 точек: правого
угла и середины
-накат слева из 2 точек: левого
угла и середины
Общие методические указания:
упражнения выполнять не более 20-30 секунд или по 10-15 раз в 3 серии.
А) атакующий удар топ-спин
справа-15 минут
Б) атакующий удар топ спин слева-15
минут
В) сообщение знания о нарушении
правил игры при розыгрыше очка (3 минуты)
Г) учебная игра в настольный
теннис 1х1 человек .(2 минуты)
Повторять игру «Солнышко».
Участвуют 4,6,8 человек.
Учащиеся передвигаются вокруг стола
по часовой стрелке приставными шагами, отбивая мяч у стола до 10-15 раз ( 3
минуты)
3.) Заключительная часть ( 5
минут)
-упражнение на укреплении осанки,
восстановление дыхания. Рефлексия.
-подведение итогов занятий, отметь
лучших игроков, слабым дать домашнее задание: отбивание мяча ( стена - пол - стена)
Сценарий
мероприятия
«Веселая
ракетка»
В нашей команде 15 ребят
Первый - скромняга
Второй - симпатяга
Двое еще шалунишки
Четыре озорных мальчишки
Пять милых девчушек
И двое умных хитрюшек.
И все они настоящие спортсмены.
Теннисисты, теннисисты!
Славные ребята
Выступать мы будем так,
Чтоб все были рады.
Милые соперники, не вините нас,
Но сегодня будет наш победный час.
Мы бодры, и веселы, и чертовски
хороши!
Наконец настал наш час!
Спорт и теннис объединяют нас!
Мы готовы выступать
Так давайте ж начинать!
Вот волшебные мячи
Разобрать их поспеши!
Выходите на площадку
Начинаем физзарядку!
Упражнение
с теннисным мячом
I.
И.П. -
основная стойка, теннисный мяч в правой руке
1-2
- переброска и ловля мяча с правой руки в левую
16-20
раз.
II.
И.П. -
основная стойка, мяч в правой руке.
1-2
- подбросить мяч правой рукой вверх, 2 хлопка
3-4
- подбросить мяч левой рукой вверх, 2 хлопка
16-20
раз
III.
И.П. -
основная стойка, мяч в правой руке
1-
подбросить
мяч вверх
2-
руки
отвести назад, 2 хлопка за спиной
3-
16-20
раз
IV.
И.П. -
стойка, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-
стукнуть
мячом об пол между ног, с переводом мяча и обскоком в левую руку.
2-
ловля
мяча в левую руку.
3-
ударить
мячом в пол между ног, с переводом мяча и и отскоком в правую руку
4-
ловля
мяча
16-20
раз
V.
И.П. -
основная стойка, мяч в правой руке
1-4 - бег на месте с переброской и ловлей мяча
25-30
раз
Чтоб с ракеткой нам дружить
Надо пальцы нам развить.
А поможет нам друзья,
Вот эта чудная игра.
Игра
«Кто больше набьёт мяч на ракетке?»
Определяется
победитель - лучший игрок.
Упражнения с ракеткой
I. И.П. - стойка,
ракетка в правой руке
1-4 - вращение руками в плечевых суставах вперед с
ракеткой в правой руке
5-8 - круговые вращения руками в плечевых суставах
назад, с ракеткой в левой руке. 8-12 раз
II. И.П. - стойка,
хват ракетки 2 руками перед лицом
1 - шаг с правой ноги назад, ракетку поднять
вверх-назад
2 - вернуться в исходное положение
3 - шаг с левой ноги назад, ракетку поднять
вврех-назад
4 - вернуться в исходное положение. 8-12 раз.
III. И.П. - стойка,
хват 2 руками за ручку
1 - выполнить круговое вращение ракеткой вправо,
2 - затем влево, как при гребле на байдарке -
восьмерки.12-16 раз.
IV. И.П. - стойка,
ракетка в правой руке
1-
выпад
правой ногой вперед с ракеткой
2-
вернуться
в исходное положение, ракетку в левую руку.
3-
выпад
левой ногой вперёд с ракеткой
4-
вернуться
в исходное положение
5-
выпад
вправо, ракетка вправо
6-
вернуться
в И.П., ракетку перевести в левую руку
7-
выпад
вправо,ракетку влево
8-
вернуться
в исходное положение. 8-12 раз.
V. И.П. - стойка,
ракетка в правой руке
1-8 - бег на месте с высоким подниманием бедра, руки
согнуты в локтях, ракетка в правой руке - попеременная смена рук в быстром
темпе.
Что за шум, что за гам
Вам вопрос сейчас задам.
Начинаем подготовку
Выходи на тренировку.
1 команда - «Лучи победы», 2
команда - «Вымпел».
1. Игра «Мяч капитану»
Учащиеся расположены у
теннисного стола в колонну по одному. Задача учащихся - отбить мяч на стол
капитану как можно большее количество раз (15-30 раз) и не уронить мяч.
Затем учащиеся соревнуются
2 командами на 2 столах. Определяется победитель.
2. Игра «Солнышко»
4 учащихся расположены у 4
сторон стола:
2 напротив друг друга и 2
по боковым сторонам стола
Все учащиеся перемещаются приставными
шагами левым боком вдоль стола по часовой стрелке и отбивают мяч игроку
напротив до 15-30-50 раз.
3. Встречная эстафета 2-х
команд на теннисном столе. Переброска и отбивание мяча в противоположную
команду.
Построение. Награждение победителей
грамотами и призами.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.