|
№№ п/п
|
Содержание
урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
І.
|
Подготовительная
часть
|
10 мин.
|
|
|
|
1. Построение
|
30 с.
|
“В одну шеренгу,
становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!”
|
|
|
2. Приветствие
|
30 с.
|
“Рапорт
дежурного!”
|
|
|
3. Сообщение
задачи урока
|
30 с.
|
Совершенствование
техники волейбола, содействовать развитию физических качеств, профилактика
плоскостопия, воспитание культуры поведения.
|
|
|
4.Теоретические
сведения.
|
5 мин.
|
Правила по ТБ,
повторение правил игры в волейбол.
|
|
|
5. Измерение
пульса
|
30 с.
|
|
|
|
6. Упражнения на
растягивание:
- потягивание
- вверх, в
стороны
- рывки прямыми,
- рывки назад
- наклон вперёд
с поворотом
- наклон вниз
- круг вокруг
ног
- круговые
движения в коленном суставе
- перекаты с
пятки на носок и из стороны в сторону
- пальцы в
замок.
|
3 мин.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
|
Следим за
дыханием
Движения плавные
Движения свободные
Мягкие, плавные
Тянемся глубже
Касание пола
Пальцы от пола
стараемся не отрывать
Шире движение
Активнее
Разминаем кисти
и пальцы
|
|
|
7. Игра “забери
мяч ” в стойке
- на правой ноге
- на левой ноге
- на двух
|
1,5 мин.
|
С соблюдением
правил.
Смена ног по
команде
|
|
|
8. Бег
- скрёстно
- правым боком
- левым боком
|
30 с.
30 с.
30 с.
|
Соблюдаем
дистанцию
|
|
|
9. Прыжки
- на правой
- на левой
|
10 с.
10 с.
|
Перепрыгиваем
линии
|
|
|
10.Шагом,
восстанавливаем дыхание.
|
30 с.
|
Помогаем
руками
|
|
|
11. По боковой
линии:
- ускорение
- “тараканчики”
- “лягушка”
-прыжки в
группировке
|
4 р.
2 р.
2 р.
2 р.
|
Активнее
движение
Толчок сильнее
Ноги к груди
Следим за
дыханием
|
|
|
12. Измерение
пульса
|
30 с.
|
|
|
ІІ.
|
Основная
часть
|
20 мин.
|
|
|
|
13.Индивидуальная
работа с мячами:
- передача
сверху, наклон
- передача
снизу, приседание
- передача у
стены в прыжке
|
20 р.
20 р.
2 р.
|
Ноги не сгибать
Касание пола
обязательно
Траектория ниже
|
|
|
14. Удары от
сетки
|
7 р.
|
Удар об пол,
догнать мяч, вернуть в 3-х метровую зону.
|
|
|
15. К сетке
сверху
от сетки снизу.
|
4 р.
|
|
|
|
16. С 1 номера
удар по диагонали, догнать передача в 4 номер, затем в 3, затем во 2 спиной возвращаемся
обратно, пассом над собой.
|
3 р.
|
Удар
выполнять не сильно, контроль мяча постоянно.
|
|
|
17. В парах
- игра в защите
- пас длинный,
короткий
|
|
Двое стоят
рядом, один выполняет удар, второй догоняет, возвращает мяч партнёру и играет
в защите.
|
|
|
18. Игра через
сетку в парах
- смена мест
после ухода мяча на другую сторону
|
|
Передачи
параллельно сетке, второй в прыжке выполняет передачу на другую сторону.
|
|
|
19.
Двухсторонняя игра с добавлением мячей
|
.
|
Следить за
вторым мячом
|
|
|
20.Восстановление
дыхания, потягивания на полу.
|
1,5 мин.
|
Упражнения на расслабления.
|
|
21. Измерение
пульса.
|
30 с.
|
|
|
ІІІ.
|
Заключительная
часть.
|
10 мин.
|
|
|
|
22.Построение,
подведение итогов урока.
|
5мин
|
Оценки за урок,
установление ошибок, выполнение задач урока.
|
|
|
23. Домашнее
задание.
|
2-3 мин.
|
Подобрать два упражнения
на силу, упражнения на гибкость и написать в карточке.
|
|
|
24.Организованный
выход из зала.
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.