- 15.01.2015
- 19369
- 266
План конспект урока по лыжной подготовки
ГБОУ РХ ХНГИ им Н.Ф.Катанова класс — 6 «а»
место проведения: школьный стадион.
Цель: содействие всестороннему развитию организма занимающихся.
Задачи:
1. научить классическому одновременно бесшажному ходу
2. закрепить передвижение классическим попеременным ходом
3. совершенствовать приобретенные знания по средством игры на лыжах.
Провел учитель физической культуры - Ларионова Елена Ивановна
|
Часть занятия |
Содержание |
Дозировка |
М.У. |
|
Вводная |
Построение |
3 |
сообщение задач урока. |
|
15мин |
Подготовительные упражнения: |
|
Выполняются без лыж. |
|
И.п. — ноги слегка согнуты туловище наклонено в горизонтальное положение в коленных суставах, руки сзади вдоль спины 1 — плавно разгибаясь, сделать мах руками 2 — принять исходное положение |
1 |
При выносе рук вперед , руки должны подниматься до уровня подбородка |
|
|
Ип — о.с. 1 — прыжок двумя ногами вперед с одновременным выносом рук 2 — шаг назад 3-4 - тоже |
1 |
|
|
|
Ип — о.с. 1 — выпад вперед правой 2 — и.п. 3 — 4 тоже |
1 |
Правая нога согнута в коленном суставе |
|
|
Ип — о.с. 1 — выпад правой вперд,левая рука выносится вперед,левая отводится назад 2 — и.п. 3 — 4 тоже со сменой ног и рук |
1 |
Рука выносится вперед до уровня глаз |
|
|
Передвижение на лыжах по тренировочному кругу |
8 |
Передвигаются произвольным ходом, в равномерном темпе, колонной по одному |
|
|
Основ ная 25мин |
Обучение одновременному бесжажному классическому ходу. |
|
|
|
|
Из положения — основная стойка лыжника, выполнить разгибание туловища с одновременным выносом рук с лыжными палками вперед |
3 |
Руки выносятся на ширине плеч, не выше уровня глаз, слегка согнутые в локтевых суставах |
|
выполнить постановку лыжных палок на снег с одновременным сгибанием туловища |
Палки ставятся на снег лапками на уровне лыжных ботинок |
||
|
пронести руки назад |
Руки проносятся назад на 10-15см от бедер |
||
|
Передвижение одновременным бесшажным ходом по тренировочному кругу |
2 |
Следить за правильностью выполнения данного хода |
|
|
Передвижение попеременным классическим ходом по тренировочному кругу |
2 |
Обратить внимание за правильность выполнения , не допускать двух опорного скольжения.
|
|
|
Передвижение с чередованием попеременного одношажного и одновременного бесшажного хода |
3 |
10 шагов выполняется попеременным одношажным ходом,5 шагов одновременным бесшажным ходом |
|
|
Эстафета с метанием снежков
|
10 |
Класс делится на 2 команды, выстраиваются колоннами по одному, за общей стартовой линией, расстояние между колоннами 5-6м.на расстояние 70м перед колонами продольно ставится щит, лыжня каждой из команд заканчивается в 5м от щита. По сигналу игроки как можно быстрее бегут к щиту попеременным одношажным ходом и поравнявшись с ним останавливаются и быстро лепят снежок и с размаху бросают в щит, если снежок попадает в цель, то игрок бежит назад одновременным бесшажным ходом. Побеждает команда чей последний участник пересекает линию финиша первым. |
|
|
Заключительная 5мин. |
Построение подведение итогов |
5 |
Выставляются оценки за урок |
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Цель: содействие всестороннему развитию организма занимающихся.
Задачи:
1. научить классическому одновременно бесшажному ходу
2. закрепить передвижение классическим попеременным ходом
3. совершенствовать приобретенные знания по средством игры на лыжах.
Этот урок позволит детям 6 класса совершенствовать координацию движений на лыжах, приобрести навыки одновременного бесшажного хода, развивать физические способности и физиологические качества:
- приобщение подростков к здоровому образу жизни
- формирование и закрепления потребности в систематических занятиях спортом
- развитие физических качеств, необходимых для занятий лыжным спортом
- укрепление опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы подростка
- освоение и совершенствование техники и тактики лыжных ходов
- формирование морально-волевых качеств юных спортсменов.
6 662 916 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Ларионова Елена Ивановна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.