Рассмотрено на заседании ШМО
учителей-предметников
Протокол № ___ от
«____»____________2014
г.
Л. В. Еланцева
|
«Согласовано»
Заместитель директора школы по УВР МКОУ
Малокрасноярская ООШ _________ С. В. Еланцева
«____»____________2014
г.
|
Утверждена приказом
директора МКОУ Малокрасноярская ООШ
___________ О. В. Маковлева
Приказ №___
от
«___»_____________2014 г.
|
Составил: Сунцова Людмила Михайловна.
Учитель физической культуры.
Малокрасноярка – 2014 -2015 год.
«-чтобы быть здоровым, нужны
собственные усилия, постоянные и
значительные. Заменить их нельзя
ничем.»
академик Н.М. Амосов
Пояснительная записка.
Данная программа
элективного курса составлена для учащихся 9 класса, раннее не изучавших данную
дисциплину.
Программа раскрывает
некоторые основы практической деятельности.
Катастрофическое снижение качества и уровня здоровья населения в целом,
и особенно детей и подростков – неопровержимый фактор, реальность нашего
времени, которая вызывает тревогу у специалистов и государственных деятелей во
всем мире. Человек, безусловно, - абсолютная ценность общества. А его здоровье
– гарантия гармонического развития социума, залог политической стабильности и
экономического прогресса государства.
Здоровье – понятие комплексное. По определению Всемирной организации
здравоохранении здоровье – это «состояние полного физического, духовного и
социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических
дефектов»
Проблема сохранения и развития здоровья человека в меняющихся
экологических условиях стала предметом пристального внимания в науке и
практике, многие профессии связаны с поиском и разработкой путей ее решения.
Ведущие специалисты изучают причины, оказывающие воздействие на
организм человека, исследуют механизмы влияния отдельных факторов и их
совокупности на протекание различных физиологических процессов, рассматривают
особенности динамики состояния «здоровья-болезни» индивида и возможности его
регулирования. Ценность и значимость этих исследований несомненна.
Изучение факторов, вызывающих негативное или позитивное влияние на
организм человека составляет, прежде всего, фундаментальную основу для
разработки технологий сохранения и укрепления здоровья, обеспечивает
содержательный компонент при создании систем личной и коллективной безопасности
жизни. Человеку необходим определенный уровень информированности в области
оздоровительных и здоровьеразвивающих технологий. Знания о здоровье и
окружающей среде, способах и средствах их оптимизации важны для каждого
человека.
Быть здоровым – нормальное желание любого человека. Ведь именно
здоровье – условие активности, успешности и долголетия человека. Недаром
немецкий поэт Генрих Гейне писал: «Единственная
красота, которую я знаю – здоровье».
Здоровье человека не только является эстетической ценностью, но и
зависит от эстетических характеристик окружения.
Здоровому образу жизни надо учить, надо формировать культ здоровья,
эстетические идеалы физически и духовно здорового человека.
В процессе самостоятельной познавательной и практической деятельности
учащиеся должны научиться исследовать собственное здоровье, зависящею от него
работоспособность. Свои адаптационные возможности, правильно взаимодействовать
со средой, устанавливать оптимальные социальные контакты.
Цель –
овладение основами
физкультурной деятельности с личностно-ориентированной оздоровительной
направленностью.
Задачи:
- познание
индивидуальных физических и психических возможностей, овладение способами
релаксации и аутогенной тренировки, контроля состояния здоровья и физической
работоспособности;
- овладение
комплексами физических упражнений оздоровительной и корригирующей
направленности с учетом индивидуального физического развития, интересов к
культуре телосложения и к культуре движений;
Данная цель и задачи
ориентируют педагогический процесс на подготовку учащихся к предстоящей
жизнедеятельности (к общественно-производительному труду, службе в Армии, к воспитанию
детей), а также организации и проведению на основе индивидуальных методик
самостоятельных занятий физическими упражнениями, способных удовлетворить
потребности в крепком здоровье, ведении здорового образа жизни.
Сформулированные цель
и задачи отражают основные направления педагогического процесса по
формированию физической культуры личности: теоретическая, практическая и
физическая подготовка учащихся.
Основное содержание.
Тема 1: Оценка
уровня физического развития.
Понятие «уровень
физического развития», связь его с понятием «здоровье».
Проведение
соматометрических измерений: определение массы тела, окружности грудной
клетки, роста. Осанка как показатель уровня физического развития. Оценка уровня
физического состояния и развития по шкале регрессии.
Проведение
физиометрических измерений; артериального давления, частоты сердечных
сокращений.
Математический расчет
индивидуальных значений уровня физического состояния и развития по данным
антропометрии. Оценка полученных данных по шкале регрессии.
Тема 2: Оценка физической и умственной
работоспособности.
Понятие
работоспособность, ее виды, зависимость работоспособности от состояния
здоровья.
Оценка физической
работоспособности. Исследование физической работоспособности
путем определения
дыхательных возможностей организма. Гарвадский степ-тест. Исследование мышечной
силы, гибкости, сохранения равновесия.
Обоснование
необходимости занятий физической культурой, их оздоровительных и
профилактический эффект.
Оценка умственной
работоспособности. Изучение особенностей внимания. Определение концентрации
внимания с помощью корректурного теста по таблицам Анфимова. Определение
колебаний произвольного внимания с помощью теста «Двойные изображения»
Изучение особенностей
памяти. Исследование кратковременной смысловой памяти.
Изучение особенностей
мышления. Определение продуктивности мыслительных операций с помощью теста
«Сложение чисел с частым переключением».
Умственная
работоспособность как отражение психического здоровья.
Тема 3: Изучение индивидуальных биоритмов.
Понятие об адаптивных
ритмах, их значение для человека. Определение собственного ритма
работоспособности. Необходимость коррекции режимных моментов в связи с
особенностями индивидуальных биоритмов.
Тема 4: Составление суточного рациона питания.
Рациональное питание
как один из факторов здоровья, определение соответствие веса учащихся
возрастной норме. Оценка калорийности питания по результатам самонаблюдения за
режимом и рационом питания в течение 1-2 недель. Определение суточной
потребности в питательных веществах и расчет их энергетической ценности.
Составление суточного рациона питания исходя из количества энергозатрат на
различные виды деятельности и суточной потребности в питательных веществах.
Тема 5: Упражнения для развития правильной осанки.
Общие знания об
осанке.
Упражнения в
положении стоя. Ходьба. Упражнения с гимнастической палкой.
Упражнения лежа на
спине, на животе.
Тема 6: Упражнения дыхательной гимнастики.
Понятие о грудном
дыхании. Диафрагмальное дыхание. Правила полного дыхания. Гимнастика А.С.
Стрельниковой.
Тема 7: Гимнастика мозга.
Девять десятых нашего счастья зависит от
здоровья.
А.
Шопенгауэр
Практические
упражнения для головного мозга.
Тема 8 : Общеукрепляющая гимнастика для глаз.
«Ничего не может быть страшнее, как
потерять зрение: это невыразимая обида, она отнимает у человека девять десятых
мира».
М. Горький
Тема 9: Профилактика близорукости. Специальные упражнения.
Влияния
социально-психологических факторов на организм человека.
Тест на исследование
влияния социально-психологических факторов на организм учащихся.
Тематическое планирование:
№ урока
|
Тема
|
Кол-во
часов
|
контроль
|
1
|
Оценка уровня
физического развития.
|
1
|
|
2
|
Оценка физической и
умственной работоспособности.
|
1
|
|
3
|
Изучение
индивидуальных биоритмов.
|
1
|
|
4
|
Составление
суточного рациона питания.
|
1
|
|
5
|
Упражнения для
развития правильной осанки.
|
1
|
|
6
|
Упражнения
дыхательной гимнастики.
|
1
|
|
7
|
Гимнастика мозга.
|
1
|
|
8
|
Общеукрепляющая
гимнастика для глаз.
|
1
|
|
9
|
Влияния
социально-психологических факторов на организм человека.
|
1
|
|
Количества часов:
9 часов.
Литература:
Элективный
курс С.Е. Мансуров, О.А.Шкляров.
Физкультурно-оздровительная
работа в школе
В.С. Кузнецов, Г.А.Колодницкий
Выбираем
здоровье А.Я.Тихонов, Н.Э.Воробьева.
Школа здоровья С.Б.Грищук, А.Я.
Тихонова, В.А.Статников
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.