Планирование "Физическая культура 10класс"

КАЛЕНДАРНО - ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 10 КЛАСС

Раздел (цикл)                ( кол- во часов)
№ урока по порядку	№ урока по теме	Тема урока	Дата
Лёгкая атлетика (8ч)
1	1	Современное состояние физической культуры и спорта в России. Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.Техника бега на короткие дистанции (спринтерский бег): высокий и низкий старт. Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями. Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и спортивных площадок). Национальный вид спорта: «Городошный спорт».Техническая подготовка.
2	2	Инструктаж по т/б. Совершенствование техники бега на короткие дистанции: низкий старт.  Эстафетный бег. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний(тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
3	3	Совершенствование техники бега на короткие дистанции: бег100м- сдача норм ГТО.  Техника прыжка в длину с разбега способом "прогнувшись" с 13-15 шагов разбега.
4	4	Техника  бега на длинные дистанции. Бег в равномерном и переменном темпе. Совершенствование техники метания мяча весом 150 г с 4—5 бросковых шагов, с полного разбега, на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние. Метание гранаты 500 - 700 г с места на дальность. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний(тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
5	5	Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений. Общие представления о прикладно-ориентированной физической подготовке, ее цель, задачи и формы организации, связь со спортивно-оздоровительной деятельностью. Метание гранаты весом 500—700 г с места на дальность, с колена, лёжа; с 4—5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное  расстояние Прыжки в длину с разбега.
6	6	Формы организации занятий физической культурой. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний(тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
7	7	Особенности соревновательной деятельности в лёгкой атлетике; правила организации и проведения соревнований, обеспечение безопасности, судейство. Техника бега на средние и длинные дистанции - бег2000-3000м - сдача норматива ГТО.  Национальный вид спорта: «Городошный спорт». Техническая и тактическая подготовка.
8	8	Оздоровительный бег. Прикладная физическая подготовка. Полоса препятствий. Национальный вид спорта: «Городошный спорт».  Совершенствование технической командно-тактической подготовки.
Футбол (2ч)
9	1	Инструктаж по т/б на уроках спортивными играми. Совершенствование технических  приёмов: комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника; остановок мяча ногой, грудью. Совершенствование командно-тактических действий в игре. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
10	2	Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.
Спортивные игры
Баскетбол (8ч)
11	1	Совершенствование технических  приёмов: варианты ловли и передачи мяча, ведения мяча, бросков мяча без сопротивления  и с сопротивлением защитника. Совершенствование тактики игры.
12	2	Физкультурно-оздоровительная деятельность. Основы организации двигательного режима. Планирование содержания и физической нагрузки в индивидуальных оздоровительных занятиях, распределение их в режиме дня и недели. Совершенствование техники защитных действий: действия против игрока без мяча и игрока с мячом.
13	3	Совершенствование технических  приёмов: комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом. Совершенствование тактики игры: индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
14	4	Совершенствование техники защитных действий: действия против игрока без мяча и игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Совершенствование командно-тактических действий.
15	5	Совершенствование технических  приёмов и командно-тактических действий. Игра по упрощённым правилам.
16	6	Совершенствование технических  приёмов и командно-тактических действий. Комбинация из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом.
17	7	Особенности соревновательной деятельности в баскетболе; правила организации и проведения соревнований, обеспечение безопасности, судейство. Совершенствование командно-тактических действий. Игра по правилам.
18	8	Технология    разработки     планов-конспектов тренировочных занятий по баскетболу, планирование содержания и динамики физической нагрузки в системе индивидуальной прикладно-ориентированной и спортивной подготовки .
Гимнастика с элементами акробатики (11ч)
19	1	Инструктаж по т/б. Освоение и совершенствование висов и упоров: (ю) подъём в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; (д) толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
20	2	Совершенствование висов и упоров: (ю) подъём в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, (д) толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь, толчком двух ног вис углом. Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укреплении здоровья. Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности (гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры).
21	3	Совершенствование висов и упоров: (ю) подъём разгибом до седа ноги врозь, стойка на плечах из седа ноги врозь, соскок махом назад; (д) толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней; упор присев на одной ноге, соскок махом.
22	4	Совершенствование висов и упоров: (ю) подъём переворотом. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание - сдача норм ГТО.
23	5	Освоение и совершенствование акробатических упражнений: (ю) длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; (д) сед углом.  Выполнение комплексов, составленных из упражнений оздоровительных систем физического воспитания: атлетической гимнастики (юноши), ритмической гимнастики (девушки),
24	6	Освоение и совершенствование акробатических упражнений: (ю) стойка на руках с чьей-либо помощью; кувырок назад через стойку на руках с чьей- либо помощью; (д) стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
25	7	Выполнение комплексов, составленных из упражнений оздоровительных систем физического воспитания: с использованием роликовых коньков. Освоение и совершенствование акробатических упражнений: переворот боком. Комбинации из ранее освоенных элементов. Контрольная работа по теме «Висы и упоры». Пресс (1мин) - сдача норм ГТО.
26	8	Выполнение комплексов, составленных из упражнений оздоровительных систем физического воспитания: фитнес-программ. Освоение и совершенствование опорных прыжков: (ю) прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115—120 см; (д) прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см).
27	9	Выполнение комплексов, составленных из упражнений оздоровительных систем физического воспитания: аэробики.  Совершенствование опорных прыжков.
28	10	Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии: комплексы упражнений адаптивной физической культуры. Прикладная физическая подготовка. Лазанье по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость. Прыжки в глубину, высота 150—180 см.
29	11	Контроль за индивидуальным здоровьем на основе методов измерения морфофункциональных показателей по определению массы и длины тела, соотношения роста и веса, кистевой и становой динамометрии, окружности грудной клетки, ЧСС в покое и после физической нагрузки, артериального давления, жизненной ёмкости лёгких, частоты дыхания, физической работоспособности. Прикладная физическая подготовка. Полоса препятствий с использованием  гимнастического   инвентаря и упражнений.
Спортивные единоборства (3ч)
30	1	Правила соревнований по одному из видов. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств. Техника безопасности. Гигиена борца. Освоение техники владения приёмами страховки и самостраховки. Приёмы борьбы лежа. Учебная схватка.
31	2	Совершенствование технико-тактических действий самообороны. Приёмы борьбы стоя. Самоконтроль при занятиях единоборствами. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
32	3	Совершенствование технико-тактических действий самообороны. Силовые упражнения и  единоборства в парах. Учебная схватка.
Лыжная подготовка (10ч)
33	1	Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь  при  травмах и обморожениях. Передвижение на лыжах. Одновременные ходы.
34	2	Попеременные ходы. Переход с одновременных ходов на попеременные.
35	3	Переход с одновременных ходов на попеременные: прямой переход. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
36	4	Переход с одновременных ходов на попеременные: с прокатом.
37	5	Переход с одновременных ходов на попеременные: с неоконченным толчком одной палкой.
38	6	Преодоление препятствий: перешагивание небольшого препятствия прямо и в сторону, перепрыгивание в сторону. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
39	7	Преодоление препятствий: перелезание  верхом, сидя и боком, пролезанием, подползанием. Прохождение дистанции до 5 км (девушки), и до 6 км (юноши).
40	8	Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъемов: пологие, мало- и средне покатые склоны. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши).
41	9	Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъемов: средней протяженностью и длинные подъемы. Ходьба на лыжах до 6 км. Прикладная физическая подготовка. Полоса препятствий.
42	10	Лыжные гонки на 3км и 5 км - сдача норм ГТО.
Волейбол (10ч)
43	1	Инструктаж по т/б. Технические приёмы: варианты техники приема и передач мяча. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.
44	2	Варианты техники приема и передач мяча. Индивидуальные тактические  действия в нападении и защите.
45	3	Варианты техники приема и передач мяча. Индивидуальные тактические  действия в нападении и защите.
46	4	Варианты подач мяча. Варианты техники приема и передач мяча.
47	5	Варианты подач мяча. Групповые тактические  действия в нападении и защите. Передача мяча над собой сверху-снизу - контроль.
48	6	Варианты нападающего удара через сетку, блокирования нападающих ударов (одиночное). Варианты подач мяча.
49	7	Варианты нападающего удара через сетку, блокирования нападающих ударов (вдвоём). Командно- тактические  действия в нападении и защите.
50	8	Варианты нападающего удара через сетку. Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоём), страховка. Игра по основным правилам.
51	9	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по основным правилам.
52	10	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игры по основным правилам. Судейство и комплектование команды, подготовка мест занятий. Игра по основным правилам.
Гандбол (7ч)
53	1	Технические приёмы: комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Варианты ловли и передач мяча без сопротивлением защитника (в различных построениях). Варианты ведения мяча без сопротивлением защитника.
54	2	Варианты бросков мяча с сопротивлением защитника: с места, из опорного положения. Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват).
55	3	Варианты бросков мяча с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват). Групповые тактические действия в нападении и защите. Игра по основным правилам.
56	4	Варианты бросков мяча с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват). Командно-тактические действия в нападении и защите.
57	5	Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.  Игра по основным правилам.
58	6	Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по основным правилам.
59	7	Комплексная проверочная работа.
Лёгкая атлетика (7ч)
60	1	Инструктаж по т/б.  Техника прыжка в высоту с 9—11 шагов разбега. Метание мяча весом 150 г с 4—5 бросковых шагов в горизонтальную и вертикальную цель (1 × 1 м) с расстояния  до  20 м. Эстафетный бег.  Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
61	2	Совершенствование техники прыжка в высоту. Прыжок в длину с места, челночный бег - сдача норм ГТО. Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного—четырёх шагов вперёд-вверх на дальность и заданное расстояние. Контроль за индивидуальным здоровьем на основе методов оценки физической подготовленности (гибкости, силовых, скоростных и координационных способностей).
62	3	Совершенствование техники бега на короткие дистанции (спринтерского бега). Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне». Метание гранаты на дальность.
63	4	Метание гранаты весом 500—700 г в горизонтальную цель (2 × 2 м) с  расстояния  12— 15 м. Бег 100м-сдача норм ГТО.
64	5	Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции:  бег в равномерном и переменном темпе 20—25 мин. Метание гранаты весом 500—700 г по движущейся цели (2 × 2 м) с  расстояния 10—12 м.
65	6	Оздоровительный бег. Прикладная физическая подготовка. преодоление полос препятствий с использованием разнообразных способов метания, переноской «пострадавшего» способом на спине.
66	7	Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции: бег на 2000-3000 м сдача норм ГТО. Контроль за индивидуальным здоровьем на основе методов оценки физической подготовленности (выносливости).
Футбол (2ч)
67	1	Техники перемещений и владение мячом – обманные движения (финты). Варианты остановок мяча. Действия против игрока без мяча и с мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.
68	2	Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владение мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по основным правилам.