Планирование "Физкультура предшкола" ( 0класс)

I четверть

1-я неделя

1

Программное содержание: Упражнять детей в ходьбе, беге в колонне по одному, изменяя направление, в ходьбе и беге врассыпную. Формировать правильную осанку при выполнении ОРУ и основных видов упражнений (ОВУ). Упражнять в энергичном отталкивании двумя ногами от пола (земли) в прыжках. Учить сохранять правильную осанку при ходьбе по гимнастической скамейке. Развивать умение перекатывать мяч из разных поло­жений.

Оборудование: обруч, наклонная доски, гимнастическая ска­мейка, кубики, асыки.

1-я часть. Построение в шеренгу, проверка осанки; ходьба и бег на носочках, на пятках, колени не сгибать, руки на поясе; ходьба в колонне с изменением направления; ходьба и бег врассыпную; построение в колонну по одному; марш. Построение в круг.

2-я часть. ОРУ

1. И. п.: о. с. руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны - вдох; 2 - руки вниз - выдох.

2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 -наклонить голову вправо, руки скользят вниз вдоль туловища; 2- выпрямиться; 3 - влево; 4 - выпрямиться. Вначале выполнять медленно, затем быстро (6 раз).

3. «Закрутим гайку». И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 - руки вытянуты вперед, вращение кисти во вну­треннюю сторону. 2 - «Выкрутим гайку» вращение кисти в об­ратную сторону (6-8 раз).

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 - поворот туловища вправо, 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (6 раз)

5. «Рубим дрова». И.п.: ноги на ширине плеч, руки сомкну­ты над головой. 1 - наклоны вперед - вниз - выдох; 2 - и.п. вдох (5-6 раз).

6. «Распушим шерсть» для изготовления войлока. И.п.: сидя на коленях, руки внизу, наклонить туловище вперед, поочередно взмахи правой, левой рукой «прутом распушить шерсть» (6 раз).

7.* И.п.: лечь на спину, руки прямые за головой. Одновремен­но на 1 - поднять правую ногу прямо и руки, коснуться пальцами рук носков ног; 2 - и.п.; на 3 - поднять левую ногу прямо, кос­нуться пальцами рук носков ног; 4 - и.п. (6 раз).

8.* «Мячики прыгают». И.п. о.с: руки на поясе. 1-3 - прыж­ки на левой ноге; 4-6 - прыжки на правой; 7-9 - прыжки на двух ногах (6 раз).

9.** И.п.: о.с. руки согнуть перед грудью. 1 - развести руки в стороны - вдох; 2 - вернуться в и.п. - выдох (локти не опускать) (6 раз).

10.** Ходьба в колонне. Взмахивать руками вперед-назад. Энергично взмахнуть руками вверх. Вдох-выдох. Плавно опу­стить руки через стороны (30 с).

Основные виды движений

- Бегать в спокойном темпе, ноги слегка согнуты в коленях, пе­реходя с пятки на носок (на 1-2 - вдох, на 3-4 - выдох).

- Прыгать из обруча в обруч двумя ногами прямо, боком.

- Ходить по наклонной доске на четвереньках.

Подвижные игры «Ловишка», «Гуси-гуси», «Найди свое место»

3-я часть.

Заключительная часть: игра малой подвижности «Как тебя зовут?», дыхательная гимнастика. 2*—3**

Основные виды движений *Ходить скрестным шагом.

*Перекатывать мяч друг другу правой, левой рукой, стоя на коленях, лежа, сидя.

**Ходить по гимнастической скамейке, бревну, перешагивая через кубики.

** Лазать по гимнастической стенке.

2 неделя

4

Программное содержание: Упражнять в построении и в ходьбе в колонне, согласовывая движение рук и ног, ходить широкими шагами, прямо, спиной вперед- Учить сохранять равновесие при ходьбе по гимнастической скамейке. Упражнять в подбрасывании мяча вверх и ловить двумя руками.

Оборудование: канат, флажки, кегли, кубики, материал (кусочек ткани) 25 х 35 см.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба в колонне по одному, согласовывая движение рук и ног, ходьба на носках, пятках, высоко поднимая колени; ритмические притопывания, руки на поясе. Бег в чередовании с ходьбой; ходьба широкими шагами, прямо, спиной вперед.

Инструктор для каждого звена назначает ведущих. Для ори­ентации выставляются предметы (флажки, кегли, кубики и т.д.)

Ведущие выстраивают свои звенья. Дети размыкаются на вытянутые руки назад.

2-я часть. ОРУ

1. «Крылья» И.п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой, наклонясь руки опустить вниз и потрясти кистью рук (6 раз).

2. «Маятник». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль ту­ловища. Наклонять туловище поочередно вправо и влево, движе­ния непрерывные (4 раза в каждую сторону).

3. И.п.: сидя по-турецки, руки за головой. 1 - поворот вправо-вдох; 2 - и.п. - выдох. (5-6 раз); 3 - поворот влево - вдох; 4 - и.п. -выдох.

4.** И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Ку­бик в левой руке. Наклониться вперед-вниз, переложить кубик из руки в руку за правой ногой, вернуться в и.п. То же выполнить левой ногой (6-8 раз).

5.* И.п.: скрестив ноги, сесть на пол, руки перед собой. 1 - наклониться вправо, положить кубик подальше от себя; 2 - вернуться в и.п.; 3 - наклониться, взять кубик; 4- вернуться в и.п. То же выполнить влево (5-6 раз в каждую сторону).

6. И.п.: ноги чуть расставлены, руки вдоль туловища. 1 – мах правой ногой вперед вверх, хлопнуть в ладоши под колено; 2 - вернуться в исходное положение. То же с левой ногой (6 раз).

7.* И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вверх. 2 - и.п.; 3 – правую ногу отвести в сторону. 4 - и.п. То же выполнить левой ногой. Сопровождать словами: «Вверх», «В сторону» (6 раз).

8.**И.п.: лечь на спину, рука вдоль туловища, кубик в правой руке. Поднять прямую ногу вверх, переложить кубик за левой ногой, вернуться в и.п. То же выполнить за правой ногой (6-8 раз).

9. И.п.: о.с. руки на поясе. 1-3 присесть, руки вытянуть вперед; 2-4 и.п. (6-8 раз).

10. И.п.: о.с, руки на поясе. 1-3 прыжки на месте (4 раза); Ходьба, выполнение упражнений на дыхание.

Основные виды движений

 Бегать, ходить широкими шагами, прямо, спиной вперед, держась за руки.

Ходить по канату, сохраняя равновесие с кубиком в руке.

Прыгать в длину с места.

Подвижные игры. «Блуждающий мяч», «Отбивалы», «День и ночь».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Узнай по голосу».

 5*-6**

Основные виды движений

*Ходить выпадами в приседе.

* Ходить по бревну, гимнастической скамейке, ставя ногу с носка, руки в стороны, на середине повернуться на 360°.

** Бросать мяч вверх и ловить двумя руками (7-10 раз).

** Собирать пальцами ног ткань в гармошку.

3-я неделя

7

Программное содержание: Упражнять в ходьбе и беге между предметами, перешагивая предметы; ходьбе в колонне, по одному, по два; упражнять в прыжках. Учить соблюдать равновесие при ходьбе по наклонной доске; ходить по гимнастической скамейке высоко на носочках, сохраняя равновесие; руки со скакал­кой поднять над головой, за головой, перепрыгивать на двух ногах через предметы; вбегать и сбегать по наклонной доске на носках; ходьбе по гимнастической скамейке боковым приставным шагом, держась за руки; произвольно прыгать со скакалкой.

Оборудование: гимнастическая скамейка, короткая скакал­ка, мяч, предмет, игрушки (Һ = 15 - 20 см).

1-я часть. Построение в шеренгу, проверка осанки и равне­ния, перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне между предметами, перешагивание предмета; бег в колонне, руки со­гнуть в локтях, туловище наклонить чуть вперед; темп бега умеренный; переход от бега к ходьбе.

2-я часть. ОРУ со скакалкой

1. И.п.: о.с. вдвое сложенная скакалка в опущенных руках

внизу. 1 - руки с натянутой скакалкой вперед; 2 - вверх; 3 - впе­ред, 4 - и.п. 6-8 раз.

2.** И.п.: о.с. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 подни­мая прямые руки вверх, опустить их за голову; 3 - руки вверх; 4 - и.п. 6 раз.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты за головой. 1-3 -пружинящий поворот вправо - и.п. То же самое влево. 5-6 раз в каждую сторону.

И.п.: лежа на животе, в прямых руках скакалка, сложенная вдвое. 1-3 прогибаясь назад, поднять скакалку вверх;

4 - и.п. (5-6 раз)

* И.п.: лежа на спине, руки вытянуть над головой. 1 – руки вверх, поднять ноги вверх, коснуться скакалки; 2 – и.п. (6-8 раз)

* И.п. лежа на спине, руки со скакалкой вытянуть над голо­вой. 1 - руки вверх, поднять ноги вверх, перенести ноги за ска­калку; 3 - и.п. (6-8 раз)

И.п.: о.с. руки со скакалкой опущены вниз. 1- присесть, раз­водя колени, руки вверх; 2 - и.п. (6 раз)

3. И.п.: ноги слегка расставлены, прямые руки со скакалкой за спиной. 1-2 - наклон вперед, прогибаясь в спине, руки оттянуть назад - вверх; голову держать прямо. 3-4 – и.п. (6 раз)

4. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки со скакалкой за головой. 1 - наклон вперед, коснутся скакалкой носков ног; 2 - и.п. При наклоне - выдох, при выпрямлении вдох. Повторить 6 раз.

5.** И.п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу перепрыгивать через нее правой, левой ногой 5-6 раз.

Основные виды движений

- Бегать друг за другом, перешагивая через невысокие предметы.

- Ходить по гимнастической скамейке высоко на носочках, сохраняя равновесие, руки со скакалкой подняты над головой, за головой.

- Перепрыгивать на двух ногах 5-6 предметов (h=15- 20 см).

Подвижная игра «Мяч по кругу», «Голодный волк», «Ловля оленей»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Кто ушел?»

8* 9**

Основные виды движений

* Ходьба в колонне, по одному, по два, перестроение.

* Вбегать и сбегать по наклонной доске на носках.

** Ходьба по гимнастической скамейки боковым приставным шагом, держась за руки.

** Прыжки через скакалку (неподвижную, качающуюся).

4-я неделя

10

Программное содержание: Упражнять в ходьбе и беге с высо­ким подниманием колен, в сохранении устойчивого равновесия при выполнении игрового задания. Учить детей самостоятельно строиться в 1 колонну, перестраиваться в 2 колонны, парами; упражнять: в перекатывании и перебрасывании мяча; в подпры­гивании на двух ногах на месте и взмахе рук в прыжках с доставанием до предмета.

Учить: перестраиваться в пары, в 2-3 колонны; двумя руками катать мяч друг другу; дойти до финиша с мячом, положенным па ракетку бадминтона; стоя на коленях, садиться на пол - на правый и левый бок; подтягиваться на руках на гимнастической скамейке; бросать и ловить мяч; стоя на месте, подпрыгивать на двух ногах. Развивать ловкость и координацию движений.

Оборудование: Ракетка бадминтона, маленькие мячи, гим­настическая скамейка, колокольчик, большие гимнастические мячи.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба и бег по кругу. Ходьба на внешней стороне стоп. Построение в ко­лонну, парами, перестроение в 2 колонны. Для ориентира исполь­зовать 2 разноцветных: флажка, кегли, большие гимнастические мячи.

2-я часть. ОРУ с большими гимнастическими мячами

1. И.п.: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедрах, спина прямая. 1 - наклон головы на правое плечо; 2 — и.п.; 3 - на­клон головы на левое плечо; 4 - и.п. (4-5 раз)

2. И.п.: сидя на мяче, руки на поясе. 1 - наклон вправо; 2 -и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (4-5 раз)

3. И.п.: лежа животом на мяче, опору делать на носки и ладо­ни. 1 - поднять прямые ноги; 2 - и.п. (4-5 раз)

4. И.п.: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на ручке мяча, спина прямая; легкие подпрыгивания на мяче - 30 секунд.

5. И.п.: сидя на мяче, руки на ручке мяча, подпрыгивания с вынесением: 1 - ноги вперед на пятку; 2 - поставить рядом с мя­чом. 3 - отводить ноги назад, ставить на носки. 4 - и.п. (4-5 раз)

6.* И.п.: лежа на мяче (на спине), руки опустить, ноги согнуть в коленях. 1 - поднять руки вверх, 2 - посмотреть на ладошки, пошевелить пальцами; 3 - и. п. (8 раз)

7*. И.п.: сидя на мяче, руки опустить. 1 – подъем правого плеча, левая рука скользит вдоль мяча; 2 – и.п. 1 –подъем левого плеча, правая рука скользит вдоль мяча; 2 – и.п. (6 раз)

8.** И.п.: о.с. руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево (4-5 раз)

9.** И.п.: держаться за ручку мяч, бег вокруг мяча в одну и в другую сторону. 30 секунд.

10. И.п.: лежа на полу на спине, слушают спокойную музыку с закрытыми глазами. 30 секунд.

Основные виды движений

Перестраиваться в пары, в 2-3 колонны, равняться на ведущего.

Двумя руками катать мяч друг другу.

Дойти до финиша с мячом, положенным на ракетку бадминтона.

Подвижные игры. «Птицелов», «Мельница», «Хлоп, хлоп, убегай!»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Свободное место», упражнения на дыхание

11*-12**

Основные виды движений

* Стоя на коленях, садиться на пол на пpaвый и левый бок.

* Подтягиваться на руках на гимнастической скамейке (хват с боков скамейки).

** Бросать мяч, ловить произвольно.

** Стоя на месте, подпрыгивание на двух ногах «Позвони в колокольчик» (4-5 прыжков подряд).

5-я неделя

13

Программное содержание: Формировать правильную осанку, укреплять мышечную систему, упражнять в основных движениях. Повторить виды ходьбы и бега с различными заданиями.

Закреплять: перестраиваться в пары, 2-3 колонны. Упражнять в беге «змейкой». Учить сохранять равновесие при ходьбе по гим­настической скамейке; учить двигаться вперед, скрещивая ноги; разучивать перебрасывание мяча двумя руками из-за головы; хо­дить по двое по гимнастическим скамейкам параллельно, взявшись за руки.

Оборудование: гимнастическая скамейка, шнуры, мяч, игрушки, по 2 флажка каждому ребенку, маски подвижных игр.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба и бег в колонне по одному с различными заданиями в течение 1,5 минут.

Ходьба и бег с выполнением танцевальных элементов в со­ответствии с музыкой (приставной, мелкий, семенящий шаги); перестраиваться в пары, 2—3 колонны;

2-я часть. ОРУ с флажками

1. И.п.: ноги врозь, руки с флажками опущены вниз. 1 - руки с флажками в стороны, 2 - вверх; 3- в стороны; 4 - и.п. (6 раз)

2. И.п. - ноги чуть расставлены, руки с флажками внизу. 1 - вытянуть руки вперед, посмотреть на флажки; 2 - флажки вправо, посмотреть на флажки; 3 - руки вперед; 4 - и.п. То же повторить влево. (6-8 раз)

3. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища; 1-2 - поднять вверх правую ногу и левую руку; 3-4 и.п.; 1-2 - поднять вверх левую ногу и правую руку; 3-4 и.п. (6-8 раз)

4. И.п. сидя на коленях, руки с флажками у груди. 1 - под­нять руки вверх, постучать флажками 3 раза над головой. 2 — по­тянуться, посмотреть на флажки; 3 - руки с флажками развести в стороны; 4 - и.п. (5-6 раз)

5. И.п. - ноги врозь, руки вдоль туловища. 1 - глубокий при­сед, руки вытянуть вперед; 2 - и.п. (6 раз)

6.* И.п.: встать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль ту­ловища. Плавно вытянуть правую ногу вперед, колено согнуть, переложить под коленом флажок в левую руку. То же самое с ле­вой ногой. (6-8 раз)

7.* И.п.: 1-4 - четыре шага с левой ноги, руки о флажками вперед; 1-4 - четыре шага с левой ноги назад спиной, руки с флажками вверх; 1-4 - четыре шага с правой ноги, руки с флаж­ками вперед; 1-4 - четыре шага с правой ноги назад спиной, руки с флажками вверх. (4 раза)

8.** И.п.: - ноги врозь, руки с флажками вверх. 1 наклон вперед, коснуться флажками носков; 2 - основная стойка, флаж­ки внизу. (6 раз)

9.** И.п.: о.с. руки с флажками вдоль туловища. 1 прыж­ком ноги врозь, флажки в сторону; 2 - и.п. (3-4 раза)

10. Лечь на пол, создать 3-4 круга вокруг обручей, взяться за руки и лежать с закрытыми глазами 30-40 секунд.

Основные виды движений

Бегать друг за другом, парами, «змейкой», не наталкиваясь.

Ходить по гимнастической скамейке на носочках, руки за го­лову.

Ходить, соревнуясь на четвереньках, до игрушки (расстояние 6 м), встать, взять игрушку и бежать обратно на место.

Подвижные игры «Мышеловка», «Найди себе пару», «Кто лучше прыгнет».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Найди и промолчи».

14*-15**

Основные виды движений

* Лежа на спине, скрещивая ноги, двигаться вперед.

* Ползание на четвереньках между флажками и по сигналу чередование ходьбой и бегом.

** Перебрасывание мячей друг другу, стоя в шеренге (рас­стояние 2,5-3 м) двумя руками из-за головы.

**- Ходьба по гимнастической скамейке (параллельная), взявшись за руки.

6-я неделя

16

Программное содержание: упражнять детей в ходьбе и беге с предметом в руке (флажок, султанчик, маленький бубен), меняя направление и темп в колонне, и строиться в круг в ходьбе и беге в круге, взявшись за руки, с поворотом в другую сторону.

Учить: перешагивать через предметы, не наступая на них: приподнятые рейки и рейки лестниц, кубики, мячи - с мешоч­ком на голове, ходить, бегать змейкой между предметами; лазать по гимнастической стенке; метать вдаль правой и левой рукой; бросать мяч вверх и ловить двумя руками с хлопком в ладоши;

* выполнять коррегирующие упражнения для стопы; разви­вать ловкость и устойчивое равновесие.

Оборудование: флажки, султанчики, маленький бубен, 5 до­щечек, рейки, предметы, игрушки, лесенка, гимнастическая ска­мейка, мелкие предметы (спичечные коробки, палочки, шишки, крышки и т.д.), мешочки с песком, мячи.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба по кругу, построение в колонну. Ходьба с соблюдением расстоя­ния - размыкаться на вытянутые руки в стороны. Выполнять движения с передвижением в центр круга: небольшие шаги, ста­вить ноги с перекатом с пятки на носок. Выполняя те же движе­ния, вернуться на место, идя спиной назад.

2-я часть. ОРУ с платочком

1. И.п.: о.с. правая рука с платочком внизу, левая рука на поясе. 1-шаг правой ногой в сторону, правую руку вперед, в сто­рону; 2 - правую руку назад обратным путем. (8 раз); 3 – и.п. То же самое с левой ноги. (8 раз)

2. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. 1 - накло­ниться вправо, взмах левой рукой. 2-и.п. 3- наклониться плево, взмах правой рукой. 4 - и.п. (В каждую сторону по 6 раз)

3. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. 1-3 взмах­нув руками вперед, быстро встать. 4 - и.п. (6 раз)

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, платок к левой руке. 1 - наклониться вправо, положить платочек подальше от себя, вернуться в и.п. То же выполнить влево; в каждую сторону по (6 раз)

5. И.п.: лежа на животе, руки прямо вдоль туловища; 1-2 -поднять назад правую ногу и левую руку с платочком; 3-4 и.п.; 1-2 - поднять назад левую ногу и правую руку с платочком; 3-4 и.п. (6-8 раз)

6. Дыхательная гимнастика «Надуем шары».

7.* И.п.: встать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Плавно вытянуть левую и правую руку с платочком вперед, за спину, переложить платочек в левую руку. То же самое с левой рукой. (6-8 раз)

8.* И.п.: встать прямо, ноги слегка расставить, платок в ле­вой руке, руки вдоль туловища. 1 - плавно вытянуть правую ногу вперед; 2 - колено согнуть; 3 - переложить под коленом платочек в левую руку. 4 - и.п. То же самое с левой ногой. (6-8 раз)

9.**И.п.: о.с. руки на поясе, произвольные прыжки на одной ноге поочередно со взмахом платочка вправо и влево в чередова­нии с ходьбой на месте. (4-5 раз)

10.** Ходьба в колонне, круге; руки внизу, платочек в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, переложить платочек в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (6-8 раз) Основные виды движений

 Перешагивать через линии, рейки (расстояние 1 м), ходить, бегать змейкой между предметами.

Влезать по гимнастической стенке до конца, спуститься и перейти на наклонную доску. - Перешагивать через предметы, рейки лестницы, приподнятой на 15-20 см.

Подвижные игры «Скок-перескок», «Журавли-журавли», «Охотники».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Стоп»

17*-18**

Основные виды движений

* Метать вдаль правой и левой рукой (мяч, мешочек с пе­ском).

* Сидя на гимнастической скамейке захватывать предметы пальцами ног: приподнимать и опускать.

** Перешагивать через кубики с мешочком на голове.

** Бросать мяч вверх и ловить двумя руками с хлопком в ла­доши (15-20 раз).

7-я неделя

19

Программное содержание: Упражнять в ходьбе с мешочком в руке, беге вперед и назад, между предметами в колонне, кругу (с замедлением темпа); упражнять в прыжках с продвижением вперед с мячом, мешочком с песком зажатым между коленями; Учить ползать с подлезанием под дуги не задевая; упражнять в выполнении коррегирующей гимнастики для стопы.

Оборудование: Игрушки, предметы, дуги Ь. = 25 см, мешочки с песком, мелкие предметы, обручи.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Построе­ние в шеренгу, проверка осанки и равнения; перестроение в ко­лонну по одному. Ходьба в колонне, перекладывая мешочек с песком перед собой, за спиной; бег вперед и назад, между пред­метами в колонне, кругу (с замедлением темпа); легкий бег на но­сках, на пятках; бег «змейкой» с переходом на ходьбу. Сидя на стуле поставить ноги на пятки, подгибать и разгибать пальцы ног. Построение в шеренгу.

2-я часть. ОРУ мешочек с песком

1. И.п.: о.с. руки опущены вниз, мешочек с песком в правой руке. 1 - правую руку поднять через стороны вверх, подтянуть­ся, встать на носки и посмотреть на руку, переложить мешочек в левую руку над головой, 2 — вернуться в исходное положение; 3 -левую руку поднять через стороны вверх, посмотреть на руку, переложить мешочек в правую руку над головой; 4 - вернуться в исходное положение. (6 -8 раз)

2. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе, мешочек на голове; 1 - наклониться вперед, не опуская головы; 2 – и.п.. (6-8 раз)

3. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, мешочек положить на голову. 1 — повернуться вправо; 2 — вернуться в и.п. То же выполнить влево. (4 раза в каждую сторону),

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на коленях, мешочек перед собой, подальше от себя; 1 - наклониться, взять мешочек правой рукой; 2 - плавно отводя руку назад, спрятать мешочек за спиной; 3 - и.п.; 1 - плавно отводя руку назад, взять мешочек за спиной; 2 - положить перед собой; 3 - и.п.; 1 - наклониться, взять мешочек левой рукой, 2 - плавно отводя руку назад, спря­тать мешочек за спиной; 3. - и.п. (6-8 раз)

5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки с мешочком опущены вниз; 1 — левую руку отвести назад, положить на спину, 2 — наклониться, правой рукой положить мешочек перед собой; подальше от себя, 3 - выпрямиться; 1 - правую руку отвести на­зад, положить на спину; 2 - наклониться, левой рукой взять ме­шочек; 3 -выпрямиться. (6-8 раз)

6.* И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ме­шочек в левой руке: 1 - поднять вверх левую ногу; 2 - согнуть в коленях, согнутую ногу приблизить к груди; 3 - переложить под коленом мешочек в правую руку; 4 - вернуться в и. п. То же с правой ногой. (6 раз)

7.* И.п. лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ме­шочек зажат между голенями ног; 1 - приподнять ноги вверх; 2 - согнуть в коленях; 3 - приподнять ноги вверх; 4 - вернуться в исходное положение. (6 раз)

8.* И.п.: о.с. руки внизу, мешочек на голове; 1 - правая нога назад, руки в сторону; 2 - и.п. 3 - левая нога назад, руки в сторо­ну; 4 - и.п. (6 раз)

9.** И.п.: о.с. руки на поясе, мешочек на голове. 1 - присесть, сохраняя равновесие; 2 - и.п. руки вперед. (4 раза)

10. Ходьба в колонне с мешочком на голове.

Основные виды движений

- Ползать и пробегать змейкой между 3-4 предметами.

- Ползать с пролезанием через дугу высотой 25 см.

- Подпрыгивать на месте и с продвижением вперед с мячом, мешочком с песком, зажатым между коленями.

Подвижные игры. «Успей поймать!», «Иголка, нитка и узе­лок», «Кто дальше бросит!»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Летает не - летает»

20*-21**

Основные виды движений

- * Перебрасывать мячи друг другу, стоя в шеренге (расстоя­ние - 3 м) двумя руками от груди (баскетбольный бросок).

- * Прыгать с ноги на ногу на месте и продвигаясь вперед.

- ** Захватывать предметы пальцами ног: перекладывать направо, налево, передвигать их с места на место.

- ** Вращать обруч.

8-я неделя

22

Программное содержание: Упражнять в ходьбе по кругу на­право, налево, на носочках, пятках, в полуприседе спокойно, в темпе, бег с чередованием, движение с выполнением элементов национальных танцев, вращение кисти рук, плеч; ходьба по канату, шнуру, положенному зигзагообразно, с мешочком на голове.

Учить: ходить по гимнастической скамейке боком, пристав­ным шагом; лазать по гимнастической стенке; прыгать с высоты на полусогнутые ноги; ползать на четвереньках с переползанием через препятствия; прижавшись к гимнастической стенке, взять­ся руками за рейку, поочередно поднимать согнутые и прямые ноги.

Оборудование: Шнур, мешочки с песком, гимнастическая скамейка, скамейка, рулон.

1-я часть. Построение в шеренгу, проверка осанки и равне­ния; ходьба по кругу направо, налево, прямую ногу вперед на носок, колени не сгибать, на носочках, пятках, в полуприседе спокойно, в темпе, бег с чередованием, движение с выполне­нием элементов национальных танцев, вращение кисти рук; плеч; ходьба по канату, шнуру; бег галопом. Построение в ко­лонну.

2-я часть. ОРУ

1. И.п.: о.с. В правой руке мешочек. 1 - руки через стороны вверх, мешочек передаем в левую руку с одновременным под­ниманием на носки; 2 - и.п. (6-8 раз)

2. И.п.: стоя с мешочком на голове: наклоны вперед. (6 раз)

3. И.п.: сидя, скрестив ноги, руки на поясе, мешочек на голо­ве, повороты плечами вперед, назад. (6-8 раз)

4. «Валяние войлока руками». И.п., сидя на коленях, рулон катается руками, с силой надавливая на рулон и двигая его впе­ред назад от кистей к локтям и обратно. (8 раз)

5. И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. В левой руке мешо­чек; 1 - подтянуть к груди правую ногу, согнутую в колене, пере­дать мешочек в правую руку под коленом, 2 - и.п. То же с левой ногой. (6-8 раз)

6. Ходьба и бег в кругу приставным шагом, галопом, с взма­хом руки. (30 секунд)

7.* И.п.: лежа на животе, руки согнуты, ладони на полу около груди; 1 - выпрямить руки, поднять плечи, прогнуться, голову назад; 2 - и.п. (5-6 раз)

8.* «Валяние войлока ногами. И.п.: сидя на скамейках лицом друг к другу, перекатывание рулона ногами друг другу. (8 раз)

9.** И.п. о.с, руки на поясе; 1 — поднять согнутую в колене правую ногу; 2 - выпрямить; 3 - снова согнуть; 4 - и.п. То же дру­гой ногой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая, сохранять равновесие. (6 раз)

10**. И.п.: руки вверх; 1 - шаг правой ногой в сторону, руки в стороны; 2 - приставить левую ногу к правой, руки вверх; 3 - и.п. То же на левую сторону. По 3 раза в каждую сторону.

Основные виды движений

Ходить спокойно, в темпе по кругу направо, налево, на носоч­ках, пятках.

Ходить по канату, шнуру, расположенному зигзагообразно с мешочком (100 г) на голове.

Ходить по гимнастической скамейке боком, приставным ша­гом.

Подвижные игры. «Спутанные кони», «Коршун», «Белая кость».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Зеркало».

23*-24**

Основные виды движений

* Лазать по гимнастической стенке ритмично, меняя темп.

* Прыгать с высоты на полусогнутые ноги (Һ = 20 см).

** Ползать на четвереньках с переползанием через препят­ствия.

** Прижавшись к гимнастической стенке, взяться руками за рейку, поочередно поднимать согнутые и прямые ноги.

9-я неделя

25

Программное содержание: Упражнять строиться в шеренгу, в 2-3 колонны, бегать и найти свое место в колонне.

Учить: прыгать через приподнятые рейки; бросать вверх и ловить мяч двумя руками; сбивать кегли мячами; перепрыгивать поочердно через параллельные веревки; метать мяч в вертикаль­ную цель; сидя на гимнастической скамейке, стоя, правильно выполнять упражнения: пальцами ног делать продвижение «гу­сеница» вперед.

Оборудование: Лесенка, мячи, кегли, шнуры, гимнастиче­ская скамейка, салфетка 25 х 35 см.

1-я часть. Ходьба в колонне, повторение ходьбы с высоким подниманием колен; ходьба с мячом, бег врассыпную - догонять мяч, найти свое место в колонне; выполнение игровых заданий.

2-я часть. ОРУ с мячом

1. И.п.: о.с. мяч внизу в двух руках. 1 - руки с мячом вытя­нуть вперед, смотреть на мяч; 2 - руки с мячом вытянуть вверх, смотреть на мяч; 3 - руки с мячом вытянуть вперед, смотреть на мяч; 4 - и.п. (6-8 раз)

2. И.п.: о.с. мяч впереди в двух руках. 1 — руки с мячом вытя­нуть вправо, смотреть на мяч; 2 - и.п.; 3 - руки с мячом вытянуть влево, смотреть на мяч; 4 - и.п.

3. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки с мячом на коленях; 1 - поворот туловища и руки вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот тулови­ща и руки влево; 4 - и.п. В каждую сторону по 6 раз.

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, мяч в правой руке.

1 — наклониться вправо, положить мяч подальше от себя;

2 - и.п.; 3 - достать мяч; 4 - и.п. То же выполнить влево, в каж­дую сторону по 6 раз.

5. * И.п.: лежа на спине, руки за голову, мяч зажат между го­ленями ног; 1 - поднять ноги вверх; 2 - ноги опустить. Повторить 8 раз.

6. * И.п.: лежа на животе, руки с мячом вытянуты выше головы; 1 - поднять назад правую ногу и руки с мячом; 2 -и.п.; 3 - поднять назад левую ногу и руки с мячом; 4 - и.п. (6-8 раз)

7. *. И.п.: лежа на животе, руки с мячом вытянуты выше голо­вы; 1 - одновременно поднять ноги и руки с мячом; 2 - и.п. (6 раз)

8. * И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль ту­ловища. Плавно вытянуть правую руку с мячом вперед, за спину, переложить мяч в левую руку. То же в правую руку. (6-8 раз)

9. И.п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1 - под­бросить мяч вверх; 2 - поймать двумя руками, предварительно сделав хлопок за спиной. Повторить 10 раз.

Основные виды движений

Строиться в шеренгу, 2-3 колонны, бегать и найти свое место в колонне.

Прыгать через приподнятые рейки. Һ. = 30.см. Бросать вверх и ловить мяч двумя руками 10 раз подряд.

 Подвижные игры «Сокол и лиса» «Подними монету», «Ка­натоходец»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Передай мяч». 26*-27**

Основные виды движений

* Сбивать кегли мячами.

* Перепрыгивать поочередно через 3-4 параллельные верев­ки, лежащие на полу.

** Метание мяча в вертикальную цель (Һ = 2 м). ** Сидя на гимнастической скамейке, стоя, пальцами ног де­лать продвижение «гусеница» 50-60 см вперед.

II четверть,

10-я неделя

28

Программное содержание: Продолжать обучение: пробегать со средней скоростью, бегать соревнуясь; подтягиваться, сидя на коленях на стуле, гимнастической скамейке.

Закреплять умение: прыгать, соревнуясь, на большом рези­новом мяче, с обручем; лазать по лесенкам, лиане, волне; катать­ся, соревнуясь, на двухколесном велосипеде, самокате; прыгать произвольно с обручем.

Оборудование: стул, гимнастическая скамейка; большой ре­зиновый мяч; обруч, лесенка, лиана, волна (малая форма); двух­колесный велосипед, самокат; гантели.

1-я часть. Ходьба со сжиманием и разжиманием кистей рук вытянутых вперед, стороны; махи ногами вперед, назад, а сторо­ны. Бег с круговыми движениями рук в разном темпе «мельница, вертушка». Перестроение в колонну.

2-я часть. ОРУ с гантелями

1. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с гантелями вниз.

1 правую руку вперед, левую руку отвести назад; 2 - взмаха, меняя положение. (5-6 раз)

2. «Повращай». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с гантелями внизу. 1 - руки с гантелями через стороны вверх, вращать кисть руки, посмотреть; 3-4 - и.п. (6 раз)

3. И.п.: ноги врозь, гантели у плеч, вертикально. 1-2 - пово­рот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п.

1-2 - поворот влево, руки в стороны; 3-4 — и.п. Смотреть в сторону поворота. По 3 раза в каждую сторону.

4. И.п.: ноги врозь, руки вверх. 1 - наклон вперед, положить гантели; 2 - и.п.; 3 - наклон вперед взять гантели; 4 - и.п.

5. «Постучи гантелями». И.п.: сидя на коленях, руки опуще­ны. 1-2 - сесть на пятки, постучать гантелями над головой, по­тянуться и посмотреть на них; 3-4 - и.п. (6-7 раз)

6. И.п.: сидя, ноги скрестно, гантели перед грудью вертикаль­но. 1 - поворот вправо, гантели в стороны вправо, посмотреть;

2 - гантели перед грудью; 3 - поворот влево; 4 - и.п. (6-8 раз)

7.* «Взмахи». И.п.: ноги на ширине плеч, гантели вниз. 1 -взмах вверх; 2 - наклон вперед со взмахом назад; 3 - выпрямить­ся, взмах вверх; 4 - и.п. Следить за гантелями. (6 раз)

8.* «Достань носок». И.п.: сидя, ноги врозь, гантели у плеч -вдох. 1 - наклон вперед, достать гантелями носок - выдох. 2 - вернуться в и.п. (6 раз)

9.** И.п.: о.с. руки внизу. 1 - присесть, руки вперед; 2 - и.п. (6-8 раз)

10.** «Подними». И.п.: лежа на животе, руки выше головы. 1 - поднять одновременно - руки с гантелями, голову и ноги. 2 - и.п. (6 раз)

Основные виды движений

Пробегать со средней скоростью 120-200 м.

Бегать, соревнуясь (расстояние - 15 м).

Подтягиваться, сидя на коленях на стуле, гимнастической скамейке.

Подвижные игры. «Хромая лиса», «Соқыр теке», «Жаяу жарыс», «Қап киіп жарысу».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности

«Колобок на....»

29*

Основные виды движений

* Пройти по ограниченной поверхности приставным шагом, вытягивая ноги направо, налево.

* Входить по наклонной лестнице, переходить на гимнасти­ческую стенку (с поддержкой), переходить по стенке с пролета на пролет.

* Пролезать в обруч на четвереньках.

* Отбивание мяча о пол, двигаясь вперед шагом (5 м).

30

Программное содержание: Упражнять в ходьбе в колонне, высоко поднимая колени, широким шагом, скользящим движе­нием, «лыжники», выполняя задания в медленном, быстром тем­пе, красиво маршировать; развивать координацию движений.

Учить: проходить через обруч парой; перепрыгивать через несколько реек, гимнастические палки; перебрасывать мяч в ше­ренге после удара о пол; подлезать под дугу прямо и боком, не ка­саясь руками пола.

Оборудование: рюкзак, обруч, гимнастические палки, мячи, дуга.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба в колонне, высоко поднимая колени - 8 шагов, широким сколь­зящим шагом - 10 шагов, на носках руки в стороны - 10 шагов; на пятках, руки за голову - 12 шагов; ходьба на внешней стороне стопы, подогнув пальцы - 10 шагов; в полуприседе, руки согнуты в локтях - 12 шагов, в медленном, быстром темпе, марш, строить­ся в звенья. По сигналу педагога движения считать вслух.

2-я часть. ОРУ с гимнастической палкой

1. И.п.: - ноги слегка расставить, руки внизу, палку держать ближе к концам; 1 - поднять палку вверх, посмотреть на палку; 2 опустить руки, палка на груди; 3 - палку вверх; 4 - вернуться в и.п. (6-7 раз)

2. И.п.: о.с. руки внизу, палку держать ближе к концам; 1-2 плавно поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад на носок, пятку к себе, потянуться - вдох; 3-4 - вернуться в и.п. (6 7 раз)

3. И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу, палку держать ближе к концам; 1 - палку вверх; 2 - наклон вперед, положить палку; 3 - выпрямиться; 4 - руки вверх; 5 - наклон взять палку; 6 - и.п. (6-8 раз)

4. И.п.: ноги на ширине плеч, палку держать ближе к кон­цам за головой; 1 - поворот влево; 2 - и.п;. 3 - поворот вправо; 4 - и.п. (6-8 раз)

5. И.п.: стоя на коленях, палка сверху; 1 - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (6-8 раз)

6. И.п.: стать боком к лежащей на полу палке. Прыжки на двух ногах через палку, чередуя с ходьбой. (6 раз)

7* И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, палка на лопатках. 1 - поворот вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот влево; 4 - и.п. (6-8 раз)

8.* И.п.: сесть на пол, ноги врозь, палка лежит на ногах. 1 - вдох, катить руками палку по ногам вперед; 2 - выдох, катить палку по ногам назад. (6-8 раз)

9.* И.п.: о.с. палка в опущенных руках, хват ближе к концам. 1-2 - приседать на носках, колени в стороны, спину прямо - вы­дох; 3-4 - и.п. - вдох. (6-7 раз)

10* И.п.: ноги слегка расставлены, палка впереди. I - пал­ку к себе - вдох через нос; 2 - палку от себя выдох через рот. (6 раз)

Основные виды движений

Ходить друг за другом, поднимать высоко ногу, вытягивать вперед.

«Альпинисты». Лазать по гимнастической стенке с рюкзаком на спине, перебираясь с пролета на пролет.

Проходить через обруч парой.

Подвижные игры. «Стадо», «Кот и мыши», «Юрта».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Утро зайчика» (171).

11-я неделя

31

Программное содержание: Продолжать отрабатывать навык ходьбы в колонне по одному, с остановкой и изменением направ­ления по сигналу; бег с выполнением задания; бегать парами, ме­няя направление; перестраиваться в несколько колонн; бегать, не срезая углы.

Учить: прыгать с высоты в обозначенное место; ходить по гимнастической скамейке боком приставным шагом; прыгать в высоту с разбега; бросать мяч в даль из разных положений: от груди, из-за головы; пролезать группой боком, не касаясь пола, подряд через несколько обручей.

Оборудование: предметы Һ = 20-30 см, игрушки, предметы для подвешивания; мячи, обручи.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба, бег в разных направлениях вперед, назад, врассыпную; выпол­нение национальных танцевальных элементов, фигуры; построе­ние в одну, несколько колон, бег и ходьба парами.

2-я часть. ОРУ парами

1. И. п.: основная стойка. Лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, подниматься на нос­ки - вдох; 3 - руки в стороны; 4 - и. п. - выдох. (6 раз)

2. И. п.: основная стойка. Спиной друг другу, взявшись за руки. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, подниматься на нос­ки - вдох; 3 - руки в стороны; 4 - и. п. - выдох. (6 раз)

3. И. п.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, скрестив руки. 1 - поворот вправо, не отпуская руки; 2-й. п.; 3 - поворот влево; 4 - и. п.; в каждую сторону по 5 раз.

4. И. п.: на расстоянии стать спиной друг к другу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. 1 - наклониться вниз (коле­ни не сгибать); 2 - руками обхватить голени, 3 - между ногами посмотреть друга на друга; 4 - вернуться в и.п. (6-7 раз)

5. И. п.: ноги на ширине плеч. Спиной друг к другу, взявшись под руки. 1-2 - один ребенок наклоняется вперед, второй проги­бается назад, опираясь на его спину. 3-4 - смена движений. При наклоне голову держать прямо, ноги не поднимать. (4 раза)

6. И. п.: сидя лицом друг к другу; ступни ног одного ребенка между ступнями ног другого. 1-2 - один ложится на пол, другой удерживает его за ноги; 3-4 - вернуться в исходное положение. Потом выполняет другой ребенок. (6 раз)

7* И. п.: лежа на спине, ноги вместе; упираясь ступнями ног. поочередно поднимать то правую, то левую ногу, оттягивая и соприкасаться носком другого ребенка; сопровождая словами «правая вверх», «вниз», «левая вверх», «вниз». (6-8 раз)

8*. И. п.: сидя друг против друга, упираясь ступнями, ноги врозь, как можно шире, держаться за руки. 1 - наклон вправо, не отпуская руки; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п.; в каждую сторону по 5-6 раз.

9.* «Велосипед». И.п.: сидя друг против друга, ноги согнуты в коленях, упираясь ступнями, руки - упор сзади. Делать круго­вые движения ногами. (6-8 раз)

10*. И. п.: основная стойка на расстоянии 1 м друг от друга. Прыгать на одной ноге навстречу друг другу до шнура; шнур пе­репрыгнуть двумя ногами и поменяться местами. В одну сторону на правой, в другую сторону на левой ноге. (3-4 раза)

Основные виды движений

- Бегать парами, меняя направление.

- на счет 1-2-3 перестраиваться в несколько колонн, в 1 колонну; не срезая углы, пробежать в темпе.

- Прыгать с высоты 20-30 см в обозначенное место.

Подвижные игры. «Стая уток», «Прыжки через ров», «Вер­блюжонка верблюд ловит»

3-я часть. Заключительная часты игра малой подвижности «Затейники», «Пузырь». 32*-33*

Основные виды движений

* Ходить по гимнастической скамейке боком приставным шагом. На середине присесть, встать и пройти дальше.

* Прыгать в высоту с разбега «Достань до предмета».

** Бросать мяч в даль из разных положений: от груди, из-за головы.

** Пролезать группой боком, не касаясь пола, подряд через 4-5 обручей (расстояние между обручами 1 м).

12-я неделя

34

Программное содержание: упражнять детей в непрерывном беге до 2-х минут в колонне, врассыпную; выполнять различные команды во время бега; по сигналу ведущего менять направле­ние: вперед, назад, приставным шагом, боком. Учить метать колечко в цель; ползать с подлезанием под стул, рейку, дуги; ме­тать мешочек с песком в горизонтальную цель в обруч; держась за канат, принять положение вис стоя; сидя на гимнастической скамейке пальцами ног продвигаться вперед «гусеницей»; стопой катать короткую палку вперед - назад.

Развивать координацию движений.

Оборудование: стул, доска (Һ = 30-40) см, дуга, кольца мало­го размера, стойка для нанизывания колец, мешочки с песком, канат, короткие палочки, бубен или свисток.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба в колонне, по сигналу ведущего менять направление: вперед, назад, приставным шагом, боком; имитируя движение животных; непре­рывный бег до 2-х минут в колонне, врассыпную; выполнение рае личных команд во время бега; построение в 2-3 колонны.

2-я часть. ОРУ с кольцами

1. И.п.: ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, колеч­ко в правой руке. Через сторону, спину, колечко переложить в ле­вую руку за спиной и вернуться в и.п. (6 раз)

2. «Самый высокий шанырак». Стать прямо, ноги слегка рас­ставлены, руки с колечком опустить вниз. 1 - обеими руками ко­лечко к груди; 2 - подняли руки вверх, встали на носки, сказать: «Самый высокий шанырак», посмотреть; 3 - опустить руки с ко­лечком к груди; 4 - и.п. (5-6 раз)

3. «Посмотри в окошко каюты» И.п.: ноги на ширине плеч, колечко за спиной. 1 - через стороны колечко вперед; 2 - взяться двумя руками; 3 - наклониться и посмотреть в «окошко»; 4 - ис­ходное положение. (6-8 раз)

4. «Положи, возьми колечко». И.п.: стать прямо, ноги на ши­рине плеч, руки с колечком на груди. 1 - руки вытянули вперед; 2 - наклон вперед, колени не сгибать; 3 - положить колечко на пол перед собой подальше; 4 - вернуться в исходное положение.

1 - руки вытянули вперед; 2 - наклон вперед, колени не сги­бать; 3 - взять колечко; 4 - вернуться в исходное положение.

Сопровождать словами: «Положим колечко», «Возьмем ко­лечко». (6-8 раз)

5. «Потанцуем». И.п.: стать парами, взяться правой рукой за талию, кольцо в левой руке, рука опущена вниз. Шаг влево, вверх, коснуться кольцами. 1 - поднять колечко в стороны; 2 - и.п. 3 наклон вправо; 4 - вернуться в исходное положение.

И.п.: стать парами, поменять руки, взяться за талию, колеч­ко в одной руке, рука опущена вниз. 1 - поднять колечко в сторо­ны; 2 - вверх. 6-8 раз в другую сторону.

6. «Кто быстрее». Колечко положить на пол; произвольные прыжки вокруг колечка. По сигналу педагога взять колечко и поднять вверх. Сделать вдох, сказать: «Я» - выдох.

7.* «1, 2, 3 - колечко покажи». И.п.: стать на расстоянии

1 м спиной друг к другу, руки опущены вниз, колечко в одной руке, 1 - поднять колечко через стороны к груди; 2 - взять ко­лечко двумя руками, руки перед грудью; 3 - сказать: «1, 2, 3 -колечко покажи», повернуться кругом (360°), плавно вытянуть руки с колечком вперед; 4 - вернуться в исходное положение.

8.* «Надень колечко на носок». И.п.: сидя, ноги врозь, руки с колечком перед грудью; 1 - наклон вперед, надеть колечко на правый носок ноги; 2 - вернуться в исходное положение; 3 - на­клон вперед, снять колечко; 4 - вернуться в исходное положе­ние. 1 - наклон вперед, надеть колечко на левый носок ноги;

2 - вернуться в исходное положение; 3 — наклон вперед, снять ко­лечко; 4 - вернуться в исходное положение. По 4 раза на каждый носок.

9*. «Осторожно, поворот!». И.п.: сидя, ноги слегка расставле­ны, колечко в обеих руках перед грудью. 1 - вытянуть руки впе­ред, рулить, произнося звук «жжж»; 2 - по сигналу «поворот», повернуть туловище влево; 3 - вернуться в исходное положе­ние; 1 - вытянуть руки вперед, рулить, произнося звук «жжж»; 2 - по сигналу «поворот», повернуть туловище направо; Ноги не сдвигать, колени не сгибать; 3 - вернуться в исходное положение. (8 раз)

10.** Эстафета «Кто быстрее». И.п.: встать в две колонны, ко­лечко в опущенной руке. По сигналу педагога побежать, надеть колечко на стойку для нанизывания колец, вернуться на место и передать эстафету следующему.

Основные виды движений

По сигналу ведущего менять направление: вперед, назад, приставным шагом, боком. Метать колечко в цель.

Ползать с пролезанием под стул, рейку, дуги высотой 30-40 см.

Подвижные игры. «Кто быстрее добежит до флажка», «Птички и кошка», «Попробуй достань!»

3-я часть. Заключительная часть: упражнение на дыхание. Игры малой подвижности «У кого мяч?», «Займи свой домик».

35- 36*

Основные виды движений

* Выполнять различные игровые задания во время бега.

* Метать мешочек с песком в горизонтальную цель, в обруч с расстояния 4-5 м.

** Держась за канат, принять положение вис стоя. ** Стопой катать короткую палку вперед - назад.

13-я неделя

37

Программное содержание: Упражнять в ходьбе между пре­пятствиями, гусиным шагом, на четвереньках друг за другом; в беге по кругу, взявшись за руку, врассыпную, бегать непрерывно. Учить метать мяч в даль правой и левой рукой; ползти вперед, толкая головой мяч; перешагивать через кубики, кегли с мешоч­ком на голове; прыгать на двух ногах между предметами; прово­дить в обруч сверху. Тренировать проводить шайбу между пре­пятствиями.

Оборудование: мячи, кегли, мешочки с песком, обруч, шай­ба, клюшки, кубики по количеству детей по 2 шт. на каждого ребенка.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба между препятствиями, гусиным шагом, на четвереньках друг за другом; бег по кругу, взявшись за руку, по сигналу менять на­правление; бег врассыпную по всему залу, бегать непрерывно, остановка по сигналу педагога.

2-я часть. ОРУ с кубиками (выполнение ОРУ в кругу, разом­кнуться на вытянутые руки)

1. И.п.: основная стойка, руки с кубиками внизу; 1 - руки вытянуть вперед, постучать кубиками - 1, 2, 3; 2 - и.п.; 3 -поднять руки вверх, посмотреть на руки, постучать - 1, 2, 3; 4 - и.п. (считать вслух); (6-8 раз)

2. И.п.: ноги слегка расставлены, руки вверх над головой;

1 - наклон вправо, постучали - 1, 2, 3; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, постучали 1, 2, 3; 4 - и.п. (считать вслух). (6-8 раз)

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища; 1 - на­клониться, положить кубик левой рукой к правой ноге; 2 - вы­прямиться, руку на пояс; 3 - наклониться, положить кубик правой рукой к левой ноге; 4 - выпрямиться, руку на пояс; 1 -наклониться, взять кубик левой рукой; 2 - и.п.; 3 - наклониться, взять кубик правой рукой; 4 — вернуться в исходное положение. (6 раз)

4. И.п.: сидя по кругу, ноги врозь, руки на коленях; 1 - на­клониться вперед, положить кубики подальше от себя; 2 - и.п.; 3 - наклониться, взять кубики; 4 — и.п. (6-8 раз)

5. И.п.: сидя по кругу, ноги слегка расставлены, руки с ку­биками перед собой. 1 - лечь на спину, руки вытянуть вверх;

2 - вернуться в исходное положение; 3 - лечь на спину, руки в стороны; 4 - вернуться в исходное положение. Ноги от пола не от­рывать. (6 раз)

6. И.п.: ноги слегка расставить, кубики на полу по бокам. 1—2 присесть, спину прямо, коснуться кубиков; 3-4 и.п. Повторить (6 раз)

7.* И.п.: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед с ку­биками. 1 - поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться носками ног; 2 — и.п. Ноги не сгибать, носки тянуть. (6 раз)

8.* И.п.: основная стойка, руки с кубиками внизу. 1 - поднять согнутую правую ногу, локтем левой руки достать колено правой ноги; 2 - вернуться в исходное положение. То же с левой ногой. (6 раз)

9.** И.п.: ноги вместе, руки вдоль туловища с кубиками. 1 -прыжки, ноги врозь, руки вверх, постучать кубиками; 2 - вер­нуться в и. п. В медленном темпе 4 раза, в быстром темпе 4 раза.

10.** И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между стопами. 1-2 поднять прямые ноги, не уронив кубика; 3-4 - и.п. (5-6 раз)

Основные виды движений

Бегать непрерывно мелкими и широкими шагами 1,5-2 мин. Бе­гать со сменой направления, остановиться, продолжить бег. Метать мяч вдаль правой и левой рукой. Проползти 3-4 м, толкая головой мяч.

Подвижные игры. «Пятнашки. Ноги от земли», «Гакка-рис».

3-я часть. Заключительная часть: ходьба в колонне по одно­му с выполнением упражнений по сигналу инструктора (руки в стороны, руки вниз, руки за голову). Игра «Найди пару».

38*-39**

Основные виды движений

* Перешагивать через кубики, кегли с мешочком на голове.

* Прыгать на двух ногах между предметами (расстояние 4-5 м).

** Пролезать в обруч сверху.

** Провести шайбу между препятствиями.

14-я неделя

40

Программное содержание: Упражнять в ходьбе в колонне, ходьбе с коротким шнуром «косичка» из разного положения: руки 00 шнуром перед собой, над головой, за головой; ходьбе и беге па­рами, держась за концы короткого шнура «косичка», движение и противоположную сторону, поскоки парами. Учить ходить по канату, по шнуру прямо и боком; ходить по гимнастической ска­мейке, бревну, ударяя мяч об пол, землю с правой стороны; хо­дить на четвереньках по лестнице, лежащей на полу, опираясь на боковые рейки; пролезать в обруч прямо и боком; прыгать на двух ногах через шнуры, положенные на расстоянии 50 см (5-6 шт.); ходить по ребристой доске на носках; провести мяч, подталкивая ногой между препятствиями.

Оборудование: Плетеные короткие шнуры, канат, гимнасти­ческая скамейка, мяч, лесенка, обруч, шнуры.

1-я часть

Ходьба в колонне, имитация движения животных (медведь, заяц, кенгуру), ходьба с коротким шнуром «косичка» из разного положения: руки со шнуром перед собой, над головой, за головой; ходьба и бег парами, держась за концы короткого шнура «косич­ка», движение парами в противоположную сторону, поскоки, бег галопом; перестроение в несколько колонн.

2-я часть. ОРУ со шнуром

1. И.п.: основная стойка, шнур в прямых руках внизу. 1-4 перебирая пальцами шнур, передвигать его в правую и левую сторону. (4 раза)

2. И.п.: основная стойка, шнур в прямых руках вверху. 1-4 перебирая пальцами шнур, передвигать его в правую и левую сто­рону. (4 раза)

3. И.п.: основная стойка, шнур в прямых руках внизу. 1 -руки с натянутым шнуром поднять вверх, одновременно отста­вить правую ногу назад - вдох; 2 - и.п. - выдох; 3-4 - то же с левой ногой. (6 раз)

4. И.п.: основная стойка, шнур в прямых руках вверху. 1 — поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - шнур положить на поднятое колено, руки спрятать за спиной, ладонями наружу, по­стоять на одной ноге, считать вслух до 10; 4 - и.п. То же с другой ногой. (6 раз)

5. И.п.: сидя на пятках, руки согнуты перед грудью, глубо­кий вдох; 1 - наклон вперед, положить шнур на пол, как можно дальше от себя - выдох; 2 - и.п. - вдох. (5-6 раз)

6. И.п.: о.с. шнур у пояса, хват за концы. 1-2 - присесть, пятки поднять, спину прямо, шнур вперед; 3—4 - и.п. Повторить (5 раз)

7.* И.п.: стоя боком, шнур в правой руке внизу. 1 - медлен­но, через стороны, поднять руки вверх, переложить шнур в левую руку - вдох; 2 - и.п. - выдох; 3-4 обратное движение. (4-5 раз)

8.* И.п.: сидя, скрестив ноги, руки с натянутым шнуром вверх-вдох. 1 - наклониться вперед, подальше положить шнур на пол - выдох; 2 - и.п. - вдох; 3 - наклониться, взять шнур -выдох; . 4 - и.п. (6 раз)

9.** И.п.: лежа на спине, руки с натянутым шнуром поднять вверх; 1 - ноги поднять вверх, шнуром коснуться ног; 2 - и.п. (6 раз)

10.** И.п.: основная стойка, руки вдоль туловища, шнур пря­мой линией на полу. 10 прыжков через шнур на правой ноге, 10 прыжков на левой ноге.

Основные виды движений

Ходить по канату, по шнуру прямо и боком.

Ходить по гимнастической скамейке, бревну, ударяя мяч об пол, землю с правой стороны.

Ходить на четвереньках по лестнице, лежащей на полу, опи­раясь на боковые рейки.

Подвижные игры. «Самый меткий», «Кто быстрее займет место», «Ястреб и утка»

3-я часть. Заключительная часть: игры малой подвижности «Зеркало», «Карусель».

41*-42 **

Основные виды движений

* Пролезание в обруч прямо и боком.

* Прыжки на правой (левой) ноге через шнуры, положенные на расстоянии 50 см (5-6 шт.).

** Ходьба по ребристой доске на носках.

** Провести мяч через препятствия, подталкивая ногой.

15-я неделя

43

Программное содержание: Упражнять в ходьбе под музыку: в колонне по одному, с изменением направления, высоким ша­гом, на носочках, ходьба на внешней стороне стоп; бег врассып­ную, змейкой.

Упражнять в медленном беге до 1,5 мин; ходить на носочках, пятках, кружиться; пройти 3-4 м с закрытыми глазами. Учить ходить по гимнастической скамейке, бревну, ударяя мяч об пол, землю с левой стороны; отбивать мяч о землю правой, левой ру­кой; прыгать на двух ногах через шнуры левым, правым боком; ракеткой отбивать теннисный мяч.

Оборудование: гимнастическая скамейка, мяч, обруч, ленты, теннисный мяч и ракетка.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Закреп­лять навыки движения в соответствии с характером музыки; ходить и бегать ритмично (спокойно, бодрым шагом), высоко под­нимая ноги; делать шаг на всей стопе с продвижением вперед; ориентироваться в пространстве; двигаться с закрытыми глаза­ми, кружиться.

Построение в круг.

2-я часть. ОРУ с лентами

И.п.: о.с. ленты в опущенных руках. 1-3 - медленно подни­мая руки в стороны вверх, потряхивать кистями, придавая вол­нообразное движение лентам; 4 - вернуться в и.п. (6 раз)

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами в стороны. 1 - по­ворот вправо, левой рукой коснуться правой; 2 - и.п. 3 - в другую сторону; 4 - и.п. (6 раз)

3. И.п.: о.с. ленты отведены назад. 1 - поднимаясь на носки, взмах лентами вверх, посмотреть; 2 - и.п. (5-6 раз)

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1-3 мед­ленный наклон вперед прогнувшись, руки вытянуть вперед, по­тряхивая кистями рук, придавать лентам волнообразное движе­ние. 4 - вернуться в и.п. (6 раз)

5. И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки с лентами вверх. 1 -махом сесть, развести ленты в стороны; 2 - и.п. (6 раз)

6* И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1 - правая рука вверх, левая рука назад; 2 - и.п.; 3 - левая рука вверх, правая рука назад. (6 раз)

7.* И.п.: ноги слегка расставлены, 1 - вращение рук вперед (медленно) 4 раза; 2 - вращение рук назад 4 раза.

8.* И.п.: о.с, ленты отведены назад. 1-2 - присесть, приподнимая пятки, колени в стороны, ленты вперед; 3-4 - и.п. (5-6 раз). Спину держать прямо.

9.** И.п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. 1-4 - пересту­пающим шагом на носках повернуться вокруг себя, разводя ру­ками, потряхивая кистями рук, придавать лентам волнообразное движение. (6 раз)

10. И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях на уровне головы. Дуть на ленты. 30 сек.

Основные виды движений

Ходить на носочках, пятках, кружиться.

Пройти 3—4 м с закрытыми глазами.

Ходить по гимнастической скамейке, бревну, ударяя мяч об пол, землю с левой стороны.

Подвижные игры. «Гуси-гуси», «Скачки», «С кочки на кочку»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Найди и промолчи».

44*-45**

Основные виды движений

* Пройти 3-4 м с закрытыми глазами.

* Прыжки на двух ногах левым, правым боком через шнуры (5-6 шт.), расположенные на расстоянии 50 см.

** Отбивать мяч о землю правой и левой рукой.

** Ракеткой отбивать теннисный мяч.

16-я неделя

46

Программное содержание: Упражнять детей в непрерывном беге, в имитировании движении конькобежца, лыжника, ходить широким шагом, скользить.

Учить: по сигналу ведущего прыгать на двух ногах продви­гаясь вперед; ходить по гимнастической скамейке, буму: руки на голове, перекладывая «снежный ком» из рук в руки; стоя на гим­настической скамейке, подниматься на носки, и опускаться на всю ступню; бросать в даль «снежный ком» из-за головы, правой, левой рукой; держась за канат, на короткое время оторвать ноги от пола (повиснуть); проводить шайбу через маленькие ворота.

Оборудование: гимнастическая скамейка, мешочки с песком, «снежный ком», канат, шайба, маленькие ворота, хоккейная клюшка, мячи.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба в колонне по одному, ходьба на носочках, на пятках, на внешней стороне стопы. Ходьба с высоким подниманием прямых ног впе­ред, широким шагом, мелким шагом. Упражнение на внимание (один удар в бубен - идти, два удара - присесть, под такт переход к бегу, марш).

Быстрый бег, ходьба в колонне по одному, марш.

2-я часть. ОРУ с мячом

1. И.п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1 - руки с мячом поднять вверх, посмотреть на него - вдох; 2 - опустить на лопатки - выдох; 3 - руки с мячом поднять вверх, посмотреть на него - вдох; 4 - и.п. - выдох; (6-8 раз)

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч впереди. 1 - поворот впра­во; 2 - и.п.; 3 - поворот влево; 4 - и.п. (6-8 раз)

3. И.п.: ноги врозь, руки с мячом перед грудью. 1-3 накло­ниться вправо, прокатить мяч вокруг правой ноги - длительный выдох через нос; 4 -и.п. - вдох. 1-3 наклониться влево, прокатить, мяч вокруг левой ноги - длительный выдох через нос. 1 и.п. -вдох. (4-5 раз)

4. И.п.: сидя, ноги вместе, руки с мячом внизу. 1 - поднять руки с мячом вверх; 2 - руки отвести на затылок; 3 - отводя лок­ти назад, прогнуться в спине - вдох; 4 - руки вверх; 5 - и.п. - дли­тельный выдох. (7-8 раз)

5. И.п.: сидя, ноги прямые, руки внизу, мяч у правого бедра. 1 - поднять прямые ноги вверх; 2 - прокатить мяч под ногами к левому бедру; 3 - и.п. (5-6 раз)

6. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе, мяч на полу. 1-3 поставить ступню правой ноги на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская; 4 - и.п.; 1-3 — поставить ступню левой ноги на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская; 4 - и.п. (8-10 раз)

7.* «Ножницы». И.п.: лежа на спине, ноги прямые, руки с мя­чом за головой. 1 - одновременно поднять руки и ноги вверх; 2-3 ногами делать ножницы; 4 - и.п. (6 раз)

8.* И.п.: стоя на коленях, мяч внизу. 1 - поворот вправо, по­ложить мяч на ноги; 2 - и.п.; 3 - поворот, взять мяч; 4 - вернуть­ся в и.п. В каждую сторону по 4 раза.

9.** И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 - отбивание мяча о землю по 4 раза правой и левой рукой.

10.** И.п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом на уровне пояса. 1-2 присесть, 2 - подбросить мяч вверх; 3-4 - встать, пой­мать мяч; 5 - и.п. (6 раз)

Основные виды движений

Имитировать движения конькобежца, лыжника, ходить ши­роким шагом, скользить.

По сигналу ведущего прыгать на двух ногах, продвигаясь вперед.

Ходить по гимнастической скамейке, буму: руки на голове, перекладывая «снежный ком» из рук в руки.

Подвижные игры «Бой петухов», «Яблоко», «Овцы и волк»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Радуга».

47*— 48**

Основные виды движений

* Стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню.

* Бросать вдаль «снежный ком» из-за головы правой, левой рукой.

** Держась за канат, на короткое время оторвать ноги от пола (повиснуть).

** Провести шайбу через маленькие ворота.

2-е полугодие,

III четверть,

17-я неделя

49

Программное содержание: Упражнять ходить по канату, между предметами с мешочком на голове, по наклонной доске с переходом на другую доску. Учить: отбивать мяч о стену и ловить его, не роняя на землю; ползать на четвереньках между предмета­ми (кубы, кегли, игрушки), пролезать под гимнастическую ска­мейку; метать мяч в горизонтальную цель; отбивать мяч правой рукой об пол, продвигаясь вперед.

Оборудование: наклонные доски, мешочки с песком, кубы, кегли, игрушки, мячи.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ритмично выполнять легкий бег, двигаясь врассыпную и в разных направ­лениях. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки сесть, встать, сделать повороты и снова взяться за руки и двигаться дальше; ходьба с перешагиванием предметов, имитация «крыши дома»; прыжки, поочередно выбрасывать ноги вперед; бег врассыпную; перестроение в 2-3 колонны.

2-я часть. ОРУ парами

1. И.п.: о.с. стоя спиной друг другу, ноги врозь, взяться за руки, руки внизу. 1-2 плавно руки вверх, касаясь кистями рук над головой, - вдох; 3-4 - руки вниз, сказать «в-н-и-з». Спину прогнуть. (6-8 раз)

2. И.п.: лежа друг против друга, опираясь ступнями ног, руки вверх; 1-2 махом сесть, взяться за руки; 3—4 и.п. (6 раз)

3. И.п.: о.с. стоя лицом друг другу, взяться за руки. 1 - ле­вой ногой шаг назад; 2 - присесть на левое колено, правую ногу в приседе на носок; 3 - и.п.; 1 - правой ногой шаг назад; 2 - при­сесть на правое колено, левую ногу в приседе на носок; 3 - и.п. (6 раз)

4. И.п.: стоя спиной друг к другу, близко, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон одновременно в правую сторону (чувствуя спину друг друга); 2 - посмотреть друг на друга; 3 - и.п. Повторить в левую сторону. (6-8 раз)

5. И.п.: лежа на спине, головой друг к другу, руки сцепить. 1 - поднять прямые ноги; 2 - коснуться носками; 3 - и.п. 6 раз.

6. И.п.: о.с. стоя спиной друг другу, взяться за руки, руки внизу. 1 - поднять руки через стороны вверх - вдох; 2 - и.п. по­ложение - выдох. (6-8 раз)

7.* И.п.: лежа на спине, головой друг к другу, руки вдоль ту­ловища; 1 - поднять ноги вверх; 2 - развести в стороны; 3 - ноги соединить вместе; 4 - опустить вниз (пытаться выполнять одно­временно). 6-8 раз.

8.* И.п.: стоя спиной друг к другу, близко, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища; 1 - наклон одновременно (один в пра­вую, другой в левую) стороны; 2 - сделать по 3 хлопка; 3 - и.п. То же в левую сторону. (10 раз)

9.* И.п.: о.с. стоя лицом друг другу на расстоянии полуша­га, руки у плеч. 1 - присесть на носках, разводя колени, спину держать прямо; руки вытянуть вперед, коснуться ладонями рук другого ребенка; 2 - и.п. (6 раз)

10.* И.п.: стоя лицом друг к другу, правой рукой держась за плечо другого, вторая рука на поясе. Подскакивать поочередно на правой и левой ноге, делая круг. То же в другую сторону. (6-8 раз)

Основные виды движений

Ходить по канату, между предметами с мешочком на голове (100 г).

Ходить по наклонной доске с переходом на другую доску. Бег на носках, высоко поднимая колени, сгибая их назад.

Подвижные игры «Пятнашки-зайки», «Мяч кверху», «Пе­релет птиц».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Кто летает?»

 50*-51**

Основные виды движений

* Ползание на четвереньках между предметами (кубы, кегли, игрушки), расставленными на расстоянии 1,5 м друг от друга.

* Пролезать под гимнастическую скамейку.

* Метание мяча в горизонтальную цель (расстояние 3-4 м).

** Отбивать мяч правой рукой об пол, продвигаясь вперед (15-20 м).

18-я неделя

52

Программное содержание: Упражнять в умении начинать и заканчивать движения в соответствии с музыкой; ходить и бегать парами, взявшись за руки, в легком поскоке, менять движение со сменой музыки. Учить прыгать продвигаясь вперед, сидя на большом резиновом мяче; метать мяч правой, левой рукой в вер­тикальную цель; прыгать в длину с места; ползать по гимнасти­ческой скамейке на спине; пролезать через дугу прямо и боком, не касаясь руками пола; прыгать с места, отталкиваясь двумя ногами, через веревку; на листе бумаги рисовать карандашом, за­жатым между пальцами ног.

Оборудование: большой резиновый мяч, мяч, гимнастиче­ская скамейка, дуга, шнур, бумага, карандаши.

1-я часть. Ходьба, бег, поскоки в соответствии с музыкой; бе­гать парами, перестроиться в круг, в несколько маленьких кру­гов, произвольно выполнять движения в соответствии с музыкой; поочередно выставлять ноги на пятки, притоптывать.

2-я часть. ОРУ с большими гимнастическими мячами

1. И.п.: сидя на мяче, руки согнуты в локтях перед грудью. 1-3 - вращение согнутых рук вперед от груди; 1-3 - вращение со­гнутых рук назад от груди (спину держать прямо). По 5 раз.

2. И.п.: сидя на мяче, руки на бедрах. 1 - поворот головы вправо; 2-3 - медленно поворачивая голову влево, описать носом ' полукруг от правого плеча к левому; 4 - и.п.; 1 - поворот головы влево; 2-3 - медленно поворачивая голову вправо, описать носом полукруг от левого плеча к правому плечу; 4 - и.п. (6 раз)

3. И.п.: сидя на мяче, руки на бедрах. 1 - медленно поворот корпуса вправо; 2 - правую руку за голову; 3 - и.п.; 1 - медленно поворот корпуса влево; 2 - левую руку за голову; 3 - и.п.; (6 раз)

4. И.п.: сидя на мяче, ладони на мяч. 1-3 - поднять правую

.....у - вдох; 4 - и.п. - выдох. 1-3 - поднять левую ногу - вдох; 4 – и.п. - выдох. (6-8 раз)

5. И.п.: лежа на мяче спиной, руки опустить; 1-3 - сгибая ноги в коленном суставе, покачаться на мяче вперед-назад; 4- и.п. (6-8 раз)

6. И.п.: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая, голову не опускать. Перекаты стопами с пятки на носок и с носка на пятки. 15-20 сек.

7.* И.п.: лежа на животе на большом гимнастическом мяче, обхватить его руками, ноги согнуты. 1 - повернуть голову впра­во, щека касается мяча; 2 - и.п.; 3 - повернуть голову влево, щека касается мяча; 4 - и.п.

8.* И.п.: лежа на спине, мяч зажать между ног, руки на полу за головой. 1-2 - поднять мяч ногами, перехватить мяч руками; 3-4 руки с мячом опустить на пол за голову; то же в обратном по­рядке. (4 раза)

9.* И.п.: сидя на мяче. 1-2-3 легкие подпрыгивания на мяче с движениями рук в стороны; вверх с хлопком; 4-и.п.

10.* И.п.: о.с. Прыжки вокруг мяча спиной вперед (один круг). Сменить направление. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.

Основные виды движений

Прыгать, продвигаясь вперед на 5-6 м, сидя на большом ре­зиновом мяче.

Метать мяч правой, левой рукой в вертикальную цель с рас­стояния 3 м.

Прыгать в длину с места.

Подвижные игры «Белый тополь, зеленый тополь», «Попа­ди в обруч», «Игра в голубя»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Стоп».

53*-54**

Основные виды движений

* Ползать по гимнастической скамейке на спине.

* Пролезать через дугу прямо и боком, не касаясь руками пола.

** Прыгать с места, отталкиваясь двумя ногами, через верев­ку (Һ = 15-20 см).

** На листе бумаги рисовать карандашом, зажатым между пальцами ног (правой, левой).

19-я неделя

55

Программное содержание: Упражнять в ходьбе в соответ­ствии с музыкой топать, хлопать в ладоши; ходьбе и беге, изобра­жая движения животных.

Учить: отбивать мяч о стену, ловить его с хлопком; прыгать в высоту с разбега; ходить по гимнастической скамейке, бревну приставным шагом; прыгать по прямой - два-три прыжка на правой, затем на левой ноге попеременно; пробегать под вращаю­щуюся скакалку.

Оборудование: мяч, гимнастическая скамейка, скакалка, ма­ленькие скамейки.

1-я часть. Построение в колонну, бег в умеренном темпе меж­ду предметами до двух минут, в чередовании с ходьбой; «медве­жата» - ходьба на четвереньках вперед-назад; пружинистым ша­гом; перестроение в колонны.

2-я часть. ОРУ

И.п.: о.с: руки вдоль туловища; 1 - руки через стороны вверх, посмотреть на руки - вдох; 2 - и.п. - выдох; (6-8 раз)

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 - поднять руки вверх, встать на носочки, потянуться, вдох; 2 - и.п. - выдох; (6-8 раз)

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2-3 - наклон вперед, не сгибая ноги, руками вперед до пола, голова прямо; 4 -и.п. (6 раз)

4. «Пружинки». И.п.: ноги слегка расставить, ступни парал­лельно, руки вдоль туловища. Слегка приседать, не отрывая ступ­ней от пола, поочередно взмахивая руками вперед-назад. После 4- 6 взмахов - пауза. Спину держать прямо. (5-6 раз)

5. И.п.: сидя, упор руками сзади, ноги вместе; 1 — поднять моги вверх; 2—3 - сделать движение «ножницы»; 4 - и.п. 5-6 раз.

6. И.п.: ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Прыж­ки: ноги врозь, руки в стороны. 10 прыжков, чередуя с ходьбой.

7.* И.п.: лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты.

1 - положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать; 2 - и.п.; 3 - то же, влево; 4 - и.п. Ноги все время в согнутом по­ложении. (6 раз)

8.* «Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверх. 1 - пово­рот тела на бок; 2 - и.п.; 3 - то же, на другой бок; 4 - и.п. Повто­рить по 4 раза.

9.* «Оглянись». И.п.: сидя спиной друг к другу на небольшом расстоянии, ноги скрестно, руки у плеч. 1 - одновременный пово­рот в одну сторону, посмотреть, сказать «вижу»; 3-4 и.п. То же в другую сторону. (По 4 раза)

10.** «Выше колено». И.п.: ноги слегка расставить, марш на месте с высоко поднятыми коленями и вытянутыми носками. 1 -согнуть правую ногу, носок вниз; 2 - и.п. То же левой. (6 раз)

Основные виды движений

Ходить в полуприсяде (полном присяде).

Отбивать мяч о стенку и ловить его с хлопком.

Прыгать в высоту с разбега (Һ = 30-40 см).

Подвижные игры. «Бег по следу», «Догони меня», «Слепой медведь», «Охотники и зайцы»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Летает, не летает»

56*-57**

Основные виды движений

* Ходить по гимнастической скамейке, бревну приставным шагом (h = 35 см).

* Прыгать по прямой - два-три прыжка на правой, затем на левой ноге попеременно, до финиша расстояние (4-6 м), возвра­титься в свою команду.

** Перешагивать через предмет, рейки лестницы, приподня­той на 15-20 см.

** Пробегать под вращающуюся скакалку.

20-я неделя

58

Программное содержание: Упражнять в свободной, непри­нужденной ходьбе, беге, беге с сохранением осанки, высоко под­нимая колени, бедра; в ритмической ходьбе; с различными по­ложениями рук; бегать по залу, перебрасывая мяч друг другу; вбегать и сбегать по наклонной доске на носках. Учить пройти по гимнастической скамейке, буму, сохраняя равновесие (руки на плечах, поясе, в стороны, на голове); ползать на четвереньках между кеглями, подталкивая перед собой головой мяч; прыгать с обруча в обруч на одной ноге (попеременно); сидя на гимнасти­ческой скамейке, стуле, катать стопой теннисный мяч, мелкие резиновые шарики; перебрасывать мяч друг другу, продвигаясь по кругу.

Оборудование: наклонная доска, мяч, гимнастическая скамей­ка, кегли, обруч, теннисный мяч.

1-я часть. Ходьба со сменой темпа, на носках, пятках, «гу­синым» шагом, закрытыми глазами, приставной шаг, бег, бег с хлопками, поскоки с продвижением вперед, выполнять перестро­ение в звенья.

2-я часть. ОРУ

1. «Мельница». И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туло­вища. 1-3 - вращение рук вперед; 4 - и.п. 5-7 - вращение рук назад; 8 - и.п. (7-8 раз)

2. «В лодке». И.п.: сидя, руки свободно опущены, ноги слегка расставлены, вытянуты. 1 - взяли весла (руки согнуть в локтях, держать на уровне пояса); 2-3 «гребем веслами», движение рука­ми вперед, ноги сгибать в коленях; 4-5 - руки назад, ноги разги­бать в коленях; 6 - и.п. (6-8 раз)

3. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги вместе, прямые. 1 - одновременно поднять голову, руки и ноги; 2 - и.п. (6 раз)

4. «Качалка». И.п.: лежа на спине, ноги согнуть в коленях. 1 - руками обхватить колени, голову нагнуть к коленям. Качать­ся под счет 2-3; 4 - и.п. (6 раз)

5. «Велосипед». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; имитирование ногами езды на велосипеде. (6—8 раз)

6.* «Плавание». И.п.: лежа на животе, на спине, руки вытя­нуты выше головы; перекрестное движение руками и поочеред­ное движение ногами (одновременно).

7.* «Тянемся к солнышку». И.п.: сидя на корточках, голо­ву нагнуть к коленям и обхватить колени руками; под счет 1-5 подниматься, медленно выпрямляясь, руки вместе вверх, кисти рук раскрывать постепенно, подтянуться на носочках, смотрим вверх, тянемся к солнцу. (6 раз)

8.** «Мячик». И.п.: свободная стойка. Сопровождать слова­ми: «Раз, два, три», имитировать взмахами правой, левой ладо­нью, удары по мячу и легкие произвольные прыжки. (8 раз)

9.** «Всадники» движение галопом под музыку, помахивая кнутом и щелкая языком. 30-40 секунд.

10. «Одуванчики». Свободное движение, наклон вперед «со­бираем одуванчики»; выпрямились - пускаем парашютики (дуть на одуванчик - вдох-выдох). (6-8 раз)

Основные виды движений

Бегать по залу, перебрасывая мяч друг другу.

Вбегать и сбегать по наклонной доске на носках.

Пройти по гимнастической скамейке, буму, сохраняя равно­весие (руки на плечах, поясе, в стороны, на голове).

Подвижные игры. «Хромая лиса», «Ловля обезьян», «Асыки»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Найди, где спрятано».

59-60*

Основные виды движений

* Ползать на четвереньках между кеглями, подталкивая пе­ред собой головой мяч.

* Прыгать с обруча в обруч на одной ноге (попеременно). Об­ручи расположены по кругу.

** Сидя на гимнастической скамейке, стуле, катать стопой теннисный мяч, мелкие резиновые шарики.

** Продвигаясь вперед по кругу, перебрасывать мяч друг дру­гу.

21-я неделя

61

Программное содержание: Закреплять навык, умение дер­жать осанку. Упражнять реагировать на сигнал ведущего (спо­койная ходьба, лечь на пол, встать, идти дальше, принять ис­ходное положение); отбивать мяч о землю правой, левой рукой. Учить прыгать большими шагами, наступая на «след», ползать, наступая на «ладошки»; ходить по гимнастической скамейке, перекладывая мяч из рук в руки перед собой, за спиной; вести мяч в ходьбе (баскетбольный вариант); прыгать в длину с разбега; лазать по гимнастической стенке, переходя с пролета на пролет.

Оборудование: мячи, «След», «Ладошки», гимнастическая скамейка, маленькие мячи, баскетбольные мячи.

1-я часть. Ходьба в колонне по одному с продвижением вперед и на месте на носочках; умение держать осанку: поза «домбриста» (стоять 10—15 сек), передавать характер музыки в движении; бег, бег врассыпную, по сигналу находить свое место в колонне. Ходь­ба с изменением направления по сигналу педагога; ходьба с пере­шагиванием через мячи; перестроение с мячом в 2-3 колонны.

2-я часть. ОРУ с мячом

1. И.п:. ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - руки в стороны; руки вперед, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в сторо­ны; 4 - и.п.

2. И.п.: ноги врозь, мяч внизу в руках. 1 - руки с мячом вытянуть вперед, левую ногу отвести назад, поднять ногу; 2 - и.п.; 3 руки вытянуть вперед, правую ногу отвести назад, поднять ногу; 4 - и.п. (стойка на одной ноге, ноги прямые). (6 раз)

3. И.п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - наклон вперед, по­ложить мяч на пол между ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклон вперед, взять мяч левой рукой; 4 - выпрямиться, мяч в левой руке. То же в обратном порядке. (6-8 раз)

4. И.п.: сидя, мяч в правой руке. 1-3 - прокатить мяч вокруг туловища за спиной по часовой стрелке и передать мяч в левую руку; 4 - и.п.; 5-7 - то же с левой рукой против часовой стрелки; по 4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: ноги врозь, мяч в правой руке внизу. 1 - присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 - и.п.; 3 - присесть, руки вперед, переложить мяч в правую руку; 4 - встать, вернуть­ся в и.п. (6-8 раз)

6. И.п.: встать парами, лицом друг к другу, на вытянутые руки; 1 - одновременно подбросить мяч вверх; 2 - поймать мяч стоящего перед собой. (8-10 раз)

7.* И.п.: ноги слегка расставлены, мяч держим обеими рука­ми. 1 - присесть, ударить мячом об пол; 2 - встать, поймать мяч. (6-8 раз).

8.** И.п.: сидя на полу, ноги вместе, мяч положить на стопы ног, руки в упоре сзади. 1 - подняв ноги вверх-вперед, скатить мяч на живот, 2 - опустить ноги; 3 - взять мяч, положить на сто­пы ног; 4 - и.п. (6 раз)

9.** И.п.: о.с, в правой руке мяч, поочередно отбиваем мяч, то правой, то левой рукой перед собой.

10.** И.п.: мяч зажат между ногами, руки на поясе. 10 под­скоков вперед, 10 подскоков назад.

Основные виды движений

Идти спокойно, по сигналу ведущего лечь на пол, встать, идти дальше, принять исходное положение.

Отбивать мяч о землю правой, левой рукой не менее 5 раз под­ряд.

Прыгать большими шагами, наступая на «след»; ползать, на­ступая на «ладошки».

Подвижные игры «Проведи мяч» (баскетбольный вариант), «Сбей кеглю», «Волк и ягнята».

3-я часть. Заключительная часть: ходьба в колонне по одно­му. Эстафета с передачей мяча в колонне.

62*

Основные виды движений

* Ходьба по гимнастической скамейке, перекладывая мяч из рук в руки перед собой, за спиной.

* Ведение мяча в ходьбе (баскетбольный вариант) на расстоя­нии 6 м.

* Прыгать в длину с разбега.

* Лазать по гимнастической стенке, переходя с пролета на пролет.

63

Программное содержание: Упражнять в прыжках с носка на пятки, с пятки на носок, по сигналу ведущего делать повороты и бегать. Учить метать в даль, в цель в двумя руками; отбивать мяч правой, левой рукой об землю, подбрасывать мяч вверх и ловить двумя руками; пролезать в обруч прямо, боком с мячом в руке; ходить по наклонной доске, сохраняя равновесие; развивать гла­зомер: нанизывать кольца на палочку; забрасывать мяч в кольцо из произвольного положения.

Оборудование: мелкие предметы (мячи, шишки), кольца, па­лочка (Серсо), наклонная доска, обручи.

1-я часть. Построение в шеренгу, две шеренги, образование круга, ходьба, бег в шеренге, по кругу, по сигналу педагога пово­рот на 180 градусов. Ходьба с перекладыванием обруча из руки в руку перед собой, за спиной (следить за расстоянием - на вытяну­тые руки); упражнения на выполнение глубокого дыхания.

2-я часть. ОРУ с обручем

1. «Посмотри в обруч». И.п.: ноги слегка расставлены, обруч к плечам. 1 - обруч вверх, посмотреть; 2 - и.п.; говорить: «вверх», «вниз» (6 раз)

2. ««Подуй в обруч». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. 1 - полунаклон вперед; 2 - руки вытянуть, голова пря­мо - длительный выдох; 3 - и.п. - вдох (6 раз)

3. «Вправо, влево». И.п.: стоя на коленях, обруч вверх. 1 -сесть на пол справа, обруч к плечам; 2 - и.п.; 3 - сесть на пол сле­ва; обруч к плечам; 4 - и.п. (6-8 раз)

4. «Повернись». И.п.: сидя в обруче, ноги согнуты в коленях, упор сзади. 1 - ноги прямые вытянуть вперед; 2 раза; повернуть­ся на ягодицах вправо на 90°, 180"градусов. Выполнять те же дви­жения по 2 раза.

5. «Подними обруч». И.п.: о.с, обруч на полу, ноги согнуты в коленях. 1 - наклон вперед; 2 - взять обруч, поднять вверх, пра­вую ногу назад, 3 - опустить обруч; 4 - и.п. (6 раз)

6. «Пройди по обручу». И.п.: основная стойка, обруч на полу, стать на обод, прижимая к полу пальцы ног и пятки, пройти бо­ком в одну и другую сторону по обручу. (4 раза)

7.* «Обруч за плечи». И.п.: ноги слегка расставлены, обруч опущен вниз. 1 - обруч вверх; 2 - за плечи (спина прямая, голова прямо), 3 - обруч вверх; 4 - вернуться в и.п. (6-8 раз)

8.* «Обруч у пояса». И.п.: о.с. внутри обруча, руки вдоль туло­вища. 1 - присесть, взять обруч с боков; 2 - выпрямиться, обруч на уровне пояса; 3 - присесть, положить обруч; 4 - и.п. (6 раз)

9.* «Впрыгни-выпрыгни». И.п.: о.с. обруч на полу сбоку. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать боком, продвигаясь по кругу (два круга), два круга обойти в противоположную сторону. Темп произвольный. (6 раз)

10* «Пролезь в обруч». И.п.: о.с. обруч в правой руке на полу. 1 - присесть, придерживая, пролезть в обруч; 2 - и.п.; 3 - в обрат­ную сторону; 4 - и.п.

Основные виды движений

Прыгать с носка на пятки, с пятки на носок, по сигналу веду­щего делать повороты и бегать.

Метать в даль, в корзину (с расстояния 3-4 м), двумя руками маленькие мячи, шишки.

Отбивать мяч правой, левой рукой об землю, подбрасывать мяч вверх и ловить двумя руками.

Подвижные игры. «Ручейки и озера», «Перенеси мяч, не задев кегли», «Перетягивание каната».

8 я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Найди и промолчи».

22-я неделя

64*

Основные виды движений

* Пролезание в обруч прямо, боком с мячом в руке.

* Ходить по наклонной доске прямо, руки в стороны.

* Нанизывать кольца на палочку (Серсо) с расстояния 2-3 м.

* Забрасывать мяч в кольцо из произвольного положения (Һ = 1,5-2 м).

65

Программное содержание: Упражнять в попеременном беге с ходьбой; перестраиваться из одной колонны в несколько; раз­мыкаться в колонне на вытянутые руки вперед; перестраиваться из колонны в круг, бег по кругу, навстречу друг другу по кругу. Учить ползать по гимнастической скамейке вперед, назад с ме­шочком на спине; бросать мяч вдаль; сохраняя равновесие - хо­дить по наклонной доске боком, приставным шагом; отбивать мяч об землю, продвигаясь вперед.

Оборудование: гимнастическая скамейка, мешочек с песком, наклонная доска.

1-я часть. Попеременный бег с ходьбой; ходьба в полуприсе­де (спина прямая, смотреть вперед) на коленях; с закрытыми гла­зами; с мешочком на голове; бег по кругу, галопом, со взмахами рук; перестроение в несколько колонн.

2-я часть. ОРУ с мешочком

1. «Вперед». И.п.: ноги врозь, руки с мешочком за головой. 1 - мешочек вверх, наклон вперед, сказать: «вперед» и вытянуть руки вперед. 2 - и.п. (6-8 раз)

2. «Переложи мешочек». И.п.: ноги врозь, мешочек в правой руке; 1 - руки в стороны - вдох; 2 - руки за голову, перекладывая мяч в левую руку - выдох; (6"раз)

3. «Коснись носка». И.п.: ноги на ширине плеч, мешочек в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, не сгибая колени, коснуться мешочком носка левой ноги; 3 - прямо, руки а стороны; 4 - руки вниз, переложить мешочек в левую руку. То же к правой ноге. (6-8 раз)

4. «Мешочек в сторону». И.п.: стоя на коленях, руки перед со­бой. 1 - поворот вправо, положить мешочек; 2 - и.п. 3 - поворот, взять мешочек; 4 - и.п. То же влево. (6 раз)

5. «Приседание». И.п.: о.с, мешочек на голове; 1 - присесть, приподнимая пятки, разводя колени, спина ровная, мешочек на голове; 2 - и.п. (6-8 раз)

6. «Попрыгунчик». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, мешочек на полу. Прыжки вокруг мешочка (по 2 круга вправо и влево) и ходьба на месте со взмахом рук. (3-4 раза)

7.* «Мешочек на ладонь». И.п.: сидя, руки в стороны, мешо­чек на ладони правой (левой) руки. 1-2 - руки вверх, переложить мешочек на левую (правую) ладонь. 3 - и.п. (6 раз)

8.* «Не урони мешочек». И.п.: сидя, руки упор сзади, мешо­чек между ступнями. 1 - поднять ноги с мешочком, как можно выше. 2 - и.п. (6-8 раз)

9.* «Мешочек за спину». И.п.: сидя, ноги врозь, мешочек пе­ред собой на полу. 1-2 - наклониться, взять правой рукой и поло­жить мешочек за спину; 3 - и.п.; 4 - взять мешочек левой рукой, наклониться и положить перед собой. (6-8 раз)

Основные виды движений

Перестраиваться из одной колонны в несколько (3-4); размы­каться в колонне на вытянутые руки вперед.

Перестраиваться из колонны в круг, бег по кругу, навстречу по кругу.

Ползать по гимнастической скамейке вперед, назад с мешоч­ком на спине.

Подвижные игры «Пятнашки с домом», «Асыки», «Эста­фета парами»

3-я часть. Заключительная часты игра малой подвижности «Море волнуется».

 66*

Основные виды движений

* Чередовать бег с ходьбой (30 м) 2-3 раза.

* Бросать мяч в даль (из положения стоя на коленях, си­дя) 8-10 м.

* Ходить по наклонной доске боком, приставным шагом, руки на поясе.

* Отбивать мяч об землю, продвигаясь вперед.

23-я неделя

67

Программное содержание: упражнять детей в ходьбе в ше­ренге, по кругу, поскоки с ноги на ногу; разучить поворот по сигналу во время ходьбы и бега; выполнять элементы аэробики; кружиться с закрытыми глазами, остановиться, сделать фигуру. Учить вести мяч правой, левой рукой; ползать на животе, чередовать ползание другими движениями; ходить по наклонной доске вверх и вниз на четвереньках. Закреплять умение отбивать мяч о стенку, ловить с хлопком; прыгать с обруча в обруч прямо, боком на одной ноге; выполнять кувырок вперед.

Оборудование: мячи, обручи, наклонная доска, флажки.

1-я часть. Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы, поджав пальцы; самомассаж: растирание ладоней круговыми движениями; растирание и поглаживание щек и лба ладонями; растирание ушей и мочек ушей пальцами; упражнения на дыхание; построение в колонну.

2-я часть. ОРУ с флажками

1. И.п.: о.с. руки с флажками внизу. 1 - правую руку вверх, левую в сторону; 2 - и.п.; 3 - левую руку вверх, правую в сторону; 4 - и.п.; (6-8 раз)

2. И.п.: о.с. флажки к плечам, локти в стороны; 1-3 - кру­говое вращение вперед в плечевом суставе; 4 - и.п. То же, назад отводить локти до соединения лопаток. (6-8 раз)

3. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками у плеч. 1 - присесть, флажки вынести вперед; 2 - и.п. (6 раз)

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки с флажками вдоль тулови­ща. 1 - поднять флажки вверх; 2-3-4 круговые вращения туло­вища вправо (влево); 5 - и.п. (6-8 раз)

5. И.п.: о.с. руки с флажками внизу. 1 - прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - прыжком вернуться в исходное положе­ние. (4-5 раз)

6.* И.п.: ноги врозь, руки с флажками перед грудью. 1-2-3 -пружинный наклон вперед, не сгибая колени, флажки в стороны, голову прямо - выдох; 4 - и.п. - вдох. (6 раз)

7.* И.п.: о.с. руки с флажками внизу. 1—2 - плавно поднимают руки через стороны вверх, скрещивая флажки вверху; 3 - руки плавно опускают; 4—5 — руки с флажками перед собой, скрещива­ют флажки; 6 - и.п. (6 раз)

8.** И.п.: стоя на коленях, руки с флажками перед собой; 1 - поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 - и.п.; 3 - пово­рот влево, флажки в стороны; 4 - и.п. (6—8 раз)

9.** И.п.: сидя, ноги упор, руки у плеч. Выпрямлять и сги­бать ноги на вису, не меняя положение рук с флажками. (6 раз)

Основные виды движений

Ходить, выполняя элементы аэробики; кружиться с закры­тыми глазами, остановиться, сделать фигуру. Вести мяч правой, левой рукой 15-20 м.

Ползать на животе, чередовать ползание с другими дви­жениями (ходьбой, бегом, перешагиванием, перепрыгиванием).

Подвижные игры «Байга», «Пустое место».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Сделай фигуру».

68*-69**

Основные виды движений

* Ходить по наклонной доске вверх и вниз на четвереньках-

* Отбивать мяч о стену, ловить с хлопком.

** Прыгать с обруча в обруч прямо, боком на одной (попе­ременно) ноге. Обручи расположены прямо, 8-10 шт.

** Кувырок вперед. (2-3 м)

24-я неделя

70

Программное содержание: Упражнять бегать между пре­пятствиями, по сигналу ведущего остановиться, присесть, встать, продолжать бег; выполнять элементы ритмической гимнастики. Учить: спрыгивать с гимнастической скамейки, бума в опреде­ленное место, в обруч; бросать друг другу мяч через сетку, ловить, не роняя на землю; прыгать в длину с небольшого разбега; пол­зать по туннели и игровым лабиринтам.

Оборудование: обручи, гимнастические скамейки, мячи.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба, бег между препятствиями, упражнения с элементами ритми­ческой гимнастики, задания на внимание: по сигналу выпол­нять команду педагога; бег врассыпную по всему залу, бегать не­прерывно, остановка по сигналу педагога.

2-я часть. ОРУ без предмета

И.п.: ноги на ширине плеч, руки у пояса сжаты в кулаки. 1 - полуприсед (вдох), резко поднять правую руку вперед - «ха» -выдох; 2 - и.п.; 3 - полуприсед (вдох), резко левую руку вперед -«ха» - выдох. 4 - и.п. (6 раз)

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки у пояса сжаты в кулаки. 1 - выпад вперед одновременно правой ноги, резко правую руку в кулаке вперед; 2 - и.п.; 3 - выпад вперед одновременно левой ноги, левую руку в кулаке вперед; 4 - и.п. (5-6 раз)

3. И.п.: о.с. 1-4 - поднимая руки в стороны, круговые вра­щения кистями рук вперед-назад. Дыхание произвольное. (4-5 раз)

4. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты, руки вытянуты вдоль туловища. 1-4 - поднять ноги вверх, поочередно делать круговые движения ногами; 5 - и.п. (4 раза)

5. «Лыжник». И.п.: руки согнуты в локтях. 1 - ноги полусог­нутые, выпрямляем ноги, наклон вперед, руки назад. 6-8 раз.

6. И.п.: о.с. руки на поясе. 1 — отвести лопатки назад, одно­временно подняться на носки; 2 - и.п., голову не опускать; 3-4 - маршировать на носках. (8 раз)

7.* И.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуть, ладони соединить; «рыбка плывет» - движение туловищем (не размыкая привести в движение руки и ноги).

8.* И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 - присесть на одной ноге, другую прямую вытянуть вперед, руки в стороны; 2 - и.п. Смена ног. (6 раз)

9**. И.п.: о.с, руки вдоль туловища. 1 - наклон вперед; 2 -руки отвести назад, сцепить пальцы; 3 - выпрямить; 4 - и.п.

10.** И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 4 притопа на месте. 4 притопа вправо, 4 притопа влево. (4 раза)

Основные виды движений

Бегать между препятствиями, по сигналу ведущего остано­виться, присесть, встать, продолжать бег.

Прыгать с гимнастической скамейки, бума в определенное место, в обруч.

Бросать друг другу мяч через сетку, ловить, не роняя на зем­лю.

Подвижные игры «Огонь, вода и воздух», «Етек - етек», «Самолеты».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Свободное место».

71-72*

Основные виды движений

* Ритмическая гимнастика.

* Прыгать в длину с небольшого разбега.

** Пролезать через скамейку.

** Ползать по туннелю и игровым лабиринтам.

IV четверть

25-я неделя

73

Программное содержание: Упражнять в построении в колонну-шеренгу (расчет по порядку номеров); делать повороты влево, вправо переступанием; выполнять команду (направо, на­лево, поворот, равнение). Учить с помощью рук и ног продвигать­ся вперед по бревну; ходить по доске; перекатывать друг другу в парах 2 обруча; лазать по гимнастической стенке переменным шагом; ползать с пролезанием через дугу.

Оборудование: гимнастическая скамейка, доска, обруч, дуги.

1-я часть. Построение в шеренгу, проверка осанки; пе­рестроение в колонну по двое (расчет на «первый - второй»), ходь­ба и бег на носочках, на пятках, колени не сгибать, руки на поясе; ходьба и бег в колонне с изменением направления; повороты.

2-я часть. ОРУ с обручем

1. И.п.: о.с. обруч внизу хватом сверху. 1 - обруч вперед; 2 - обруч вверх; 3 - вперед; 4 - и.п. (6 раз)

2. И.п.: о.с, обруч стоит на полу, хватом рук сверху. 1-3 - опираясь на обруч, отвести назад-вверх правую ногу; 2-4 - вернуться в и.п. То же левой ногой; 4 - и.п. (6 раз)

3. И.п.: ноги слегка расставлены, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1 - обруч вверх, поднимаясь на носки, посмотреть через обруч на потолок. 2 - и.п. (5-6 раз)

4. И.п.: стоя на четвереньках, руки внутри лежащего обруча, голова прямо. Приставным шагом двигаться вокруг обруча, пере­ставляя и руки. Из обруча не выходить; отдых - выпрямить; сме­нить направление. (4 раза)

5. И.п.: лечь на спину, обруч держать двумя руками за голо­вой. 1 - поднять и одновременно ноги и руки вверх, достать носка и края обруча, вернуться в исходное положение; 2 - и.п. (6 раз)

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на обруче, вращение обруча вокруг талии. (6-8 раз)

7.* И.п.: стать прямо в обруч, ноги слегка расставить, руки на поясе. Три подскока в обруче, на четвертый - прыжок из обруча. (4-5 раз)

8.* И.п.: сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед со­бой. 1 - наклониться, коснуться ободом носка правой ноги; 2 - вернуться в исходное положение; 3 - наклониться к левой ноге; 4 - и.п. (6-8 раз)

9*. И.п.: основная стойка, обруч хватом сверху обеими рука­ми. 1 - сделать шаг в обруч (вертикальный) правой ногой; 2 - ле­вой ногой; 3 - шаг назад правой ногой; 4 - шаг назад левой ногой. (4-5 раз)

10.** И.п.: обруч на полу, руки на поясе. Произвольные прыж­ки вокруг обруча. По сигналу «в домик» - прыгнуть в обруч. (4-5 раз)

Основные виды движений

Построение в колонну, шеренгу. Расчет по порядку номеров.

Делать повороты влево, вправо переступанием; выполнять команду (направо, налево, поворот, равнение).

- С помощью рук и ног продвигаться вперед по бревну.

 Подвижные игры. «Лиса в курятнике», «Платок», «Прятки»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Стоп».

№74*-75**

Основные виды движений

* Ходить по доске с закрытыми глазами.

* Перекатывать друг другу в парах 2 обруча.

** Лазать по гимнастической стенке переменным шагом.

** Ползать с пролезанием через дугу.

26-я неделя

76

Программное содержание: Упражнять ползать на животе, по сигналу ведущего чередовать ползание с другими видами движе­ний; ходить, бегать со сменой ведущих; перебрасывать мяч друг другу с передвижением вперед. Учить: ходить по гимнастической скамейке правым, левым боком, перешагивая набивные мячи; продвигаясь вперед, подпрыгнуть и задеть рукой подвешанный шар, предмет; спрыгивать боком с высоты; прыгать произвольно с продвижением вперед.

Оборудование: гимнастическая скамейка, набивные мячи, стул Һ = 30-40 см.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба с перешагиванием через мячи; перестроение с мячом в 2-3 колон­ны. Ходьба в колонне по одному с продвижением вперед; ходьба и бег с изменением направления по сигналу педагога и сменой ведущих, бег врассыпную, по сигналу находить свое место в ко­лонне.

2-я часть. ОРУ с набивным мячом

1. И.п.: о.с. руки с мячом опущены. 1 - мяч вверх; 2 -и.п. (6-7 раз)

2. И.п.: ноги врозь, мяч в руках. 1 - поворот вправо, мяч вверх; 2 - и.п. То же влево. (6 раз)

3. И.п.: лежа на спине, мяч зажат между ступнями. 1 - со­гнуть ноги, не отрывая ступней от пола. 2 - и.п.; (6 раз)

4. И.п.: лежа на спине, мяч вверху в руках. 1 - поворот с мя­чом вправо; 2 - и.п. вдох; 3 - поворот с мячом влево; 3-4 - и.п. вдох. (6 раз)

5. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, мяч зажат между ступнями. 1-2 - приподнять прямые ноги, по­ложить вправо (влево); 3-4 - и.п. Голову и плечи не поднимать. (4 раза)

6. И.п.: мяч зажат между ногами, руки на поясе. 10-15 под­скоков.

7.* И.п.: лежа на спине, ноги вместе, мяч в руках, поднятых вверх. 1 - махом сесть, мяч впереди; 2 - лечь, мяч вверх. (6 раз)

8.** И.п.: о.с. руки на поясе, мяч на полу перед собой. 1 - пере­прыгнуть на двух ногах через мяч; 2 - поворот; 3 - то же в другую сторону; 4 - и.п. По 10 раз.

9.** И.п. мяч зажат между коленями, руки на поясе. Ходь­ба 10 м.

Основные виды движений

Ползать на животе, по сигналу ведущего чередовать полза­ние с другими видами движений до финиша (ходьба, бег).

Ходить по гимнастической скамейке правым, левым боком, перешагивая набивные мячи.

Продвигаясь вперед на 3-4 шага, подпрыгнуть и задеть ру­кой подвешанный шар, предмет.

Подвижные игры. «Поймай мяч», «Коршун и цыплята», «Кыз куу!».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности. «Кто ушел?»

77*-78**

Основные виды движений

* Ходить, бегать со сменой ведущих.

* Прыгать боком с высоты 30-40 см.

** Перебрасывать мяч друг другу с передвижением.

** Прыгать произвольно с продвижением вперед на расстоя­ние 5-6 м.

27-я неделя

79

Программное содержание: бег из разных исходных положе­ний; продвигаться вперед на носочках, правым, левым боком, спиной с предметом в руке; * бег со сменой направления, оста­новиться, продолжить бег; догонять воздушный шар. Учить прокатывать набивной мяч другу другу сидя, отталкивая мяч ногами; подтягиваться на руках на гимнастической стенке, вытя­гивать ноги вперед, в стороны; ходить на коленях, руки вверх, на пояс, за голову, в стороны; подлезать под шнур прямо и боком.

Оборудование: надувные шары, набивные мячи, косичка.

1-я часть. Закреплять навыки движения в соответствии с ха­рактером музыки; ходить и бегать ритмично (спокойно, бодрым шагом), высоко поднимая ноги; делать шаг на всей стопе с продвижением вперед; ориентироваться в пространстве; двигаться с закрытыми глазами, кружиться. Построение в круг.­

2-я часть. ОРУ с косичкой

1. И.п.: основная стойка, косичка в прямых руках внизу. 1-4 - перебирая пальцами косичку, передвигать его в правую и левую сторону. (4 раза)

2. И.п.: основная стойка, косичка в прямых руках вверху. 1-4 - перебирая пальцами косичку, передвигать его в правую и левую сторону. (4 раза)

3. И.п.: основная стойка, косичка в прямых руках внизу. 1 - руки с натянутой косичкой поднять вверх, одновременно от­ставить правую ногу назад-вдох; 2 - и.п. - выдох. 3-4 - то же с левой ногой. (6 раз)

4. И.п.: основная стойка, косичка в прямых руках вверху. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - косичку положить на поднятое колено, руки спрятать за спиной ладонями наружу, постоять на одной ноге, считать вслух до 10; 4 - и.п. То же с дру­гой ногой. (6 раз)

5. И.п.: сидя на пятках, руки согнуты перед грудью, глубо­кий вдох; 1 - наклон вперед, положить косичку на пол, как мож­но дальше от себя - выдох; 2 - и.п. - вдох; 3 - наклон вперед, взять косички. (5-6 раз)

6. Ходьба в колонне с косичкой в руке, выполняя дополни­тельные команды для дыхания.

7.* И.п.: стоя боком, косичка в правой руке внизу. 1 - мед­ленно через стороны поднять руки вверх, переложить косичку в левую руку - вдох; 2 - и.п. - выдох. 3-4 - обратное движение. (4-5 раз)

8.* И.п.: сидя, скрестив ноги, руки с натянутой косичкой вверху - вдох. 1 - наклониться вперед, подальше положить ко­сичку на пол - выдох; 2 - и.п. - вдох; 3 - наклониться, взять ко­сичку - выдох; 4 - и.п. - вдох. (6 раз)

9.** И.п.: лежа на спине, руки с натянутой косичкой вверху за головой; 1 - руки и ноги поднять вверх, косичкой коснуться ног; 2 - и.п. (6 раз)

10.**И.п.: основная стойка, руки внизу, косичка прямой ли­нией на полу. 10 прыжков через косичку на правой ноге, 10 прыж­ков на левой ноге.

Основные виды движений

Бегать из разных исходных положений; на счет 1-4 - продви­гаться вперед на носочках, правым, левым боком, спиной с пред­метом в руке.

Догонять воздушный шар (бег медленно, в темпе).

Прокатывать мяч друг другу сидя, отталкивая мяч ногами (расстояние 3 м).

Подвижные игры «Волк и коза», «Журавли», «Волк во рву».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Колечко, колечко».

80*- 81**

Основные виды движений

* Ходить на руках (один держит за ноги, ребенок продвигается вперед на руках, на обратном пути меняются местами 5-7 м).

* Подтягиваться на руках на гимнастической стенке, вытя­гивать ноги вперед, в стороны.

** Ходить на коленях, руки вверх, на пояс, за голову, в сто­роны.

** Пролезать через дугу прямо и боком.

28-я неделя

82

Программное содержание: закреплять бег с увертыванием от водящего, используя всю площадь; катать обруч по прямой ли­нии, догонять обруч. Учить проползти вперед с помощью пред­плечья, ног на правом, левом боку; метать мешочек с песком в го­ризонтальную цель, в обруч; ходить по гимнастической скамейке на носках, на середине повернуться; бросать мяч вверх и ловить его одной рукой, бросать мешочек в даль одной рукой снизу.

Оборудование: мешочки с песком, обручи, гимнастическая скамейка, мячи.

1-я часть. Ходьба в колонне, повторить ходьбу с высоким под­ниманием колен; ходьба с мячом, бег врассыпную - догнать мяч, найти свое место в колонне; выполнение игровых заданий».

2-я часть. ОРУ с использованием гимнастической скамейки

1. И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки вниз.

1 - через стороны поднять руки вверх, посмотреть на руки - вдох;

2 - и.п. - выдох. Повторить 6-7 раз.

2. И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки вверх.

1 - опустить руки за голову, коснуться ладонями лопаток;

2 - и.п. (6 раз)

3. И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки на пле­чах впереди сидящего. 1 - поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад - вдох; 2 - и.п. - выдох; 3 - поворот влево, отводя левую руку через сторону назад - вдох; 4 - и.п. - выдох. 6-8 раз.

4. И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки на пояс. 1 - встать, руки в стороны - вдох; 2 - и.п. - выдох. (6-8 раз)

5. И.п.: стоя на коленях, руки впереди на скамье. 1 - отжима­ние на полу; 2 - и.п. - вдох. (6-8 раз)

6. И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Прыжки вокруг скамейки (1 круг), ходьба на месте. (2-3 раза)

7* И.п.: сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 - сводя плечи, локти вперед; 2 - и.п.; 3 - плечи, локти назад, соединить лопатки; 4 - и.п. (6-8 раз)

8.* И.п.: стоя перед скамейкой, руки вверх. 1 - наклониться вперед, опустить руки на скамейку; 2 - опустить руки на пол за скамейку; 3 - руки на скамейку; 4 - и.п. (4-5 раз)

9.** И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки на плечах впереди сидящего. 1 - наклон вправо - вдох; 2 - и.п. - вы­дох: 3 - наклон влево — вдох; 4 - и.п. - выдох. (6-8 раз)

10.** И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги прямые, руки на пояс. 1 - поднять вверх обе ноги одновременно; 2 — и.п. (6—8 раз)

Основные виды, движений

Бегать с увертыванием от водящего, используя всю пло­щадь.

С помощью предплечья, ног проползти вперед (4-5 м) на пра­вом, левом боку.

Метать мешочек с песком в горизонтальную цель, в обруч с расстояния 4-5 м, с расстояния 5-9 м.

Подвижные игры «Птички и кошка», «Всадники», «Кок-пар».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Зеркало».

83*-84**

Основные виды движений

* Ходить на гимнастической скамейке на носках, на середине повернуться и пройти дальше.

* Бросать мяч вверх и ловить его одной рукой.

** Катать обруч по прямой линии, догонять обруч.

** Бросать мешочки в даль одной рукой снизу.

29-я неделя

85

Программное содержание: упражнять в ходьбе на носочках широким шагом; ползать на четвереньках между кеглями, куби­ками, игрушки, не задевая их; бросать мяч из-за головы в гори­зонтальную цель, в кольцо. Учить прыгать в высоту с разбега; ка­тать мяч друг другу, лежа на животе; лазать на гимнастическую стенку произвольным способом; закреплять умение перешаги­вать через предмет, рейки лестницы.

Оборудование: мячи, кегли, кубики, игрушки.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба, бег между предметами, поскоки в соответствии с музыкой; хо­дить на носочках широким шагом, бегать парами, перестраиваться в круг, в несколько маленьких кругов, произвольно выполнять движения в соответствии с музыкой; поочередно выставлять ноги на пятки, притопывать. И.п.: о.с. стоя лицом друг другу.

2-я часть. ОРУ с набивным мячом в парах

1. И.п.: стоя спиной друг к другу на расстоянии шага, мяч в руках у одного ребенка перед собой. 1 - поднять руки с мячом вверх; 2 - передать мяч другу; 3 - взять мяч в руки и вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

2. И.п.: стоя спиной друг к другу на расстоянии полуша­ги, мяч на полу между детьми. 1-2 - руки в стороны - взяться за руки, правую (левую) ногу назад, коснуться мяча. 3-4 и.п. (6 раз)

3. И.п.: стоя лицом друг к другу на расстоянии 3 м; ноги врозь, мяч в руках одного ребенка. 1-5 перебрасывать мяч другу другу.

4. И.п.: сидя спиной друг к другу, ноги скрестно, мяч на полу сбоку. Передавать мяч друг другу с боку (справа, слева) с поворо­том. По 3 раза.

5. И.п.: лежа на животе лицом друг к другу на расстоянии 2 м, кулаки под подбородком, мяч на полу перед одним ре­бенком. 1-4 - приподнимаясь, прокатывать мяч друг другу. (5-6 раз)

6. И.п.: сидя лицом друг к другу на расстоянии 3 м, упор сза­ди, ноги согнуты, мяч на полу перед одним ребенком. 1-6 - про­катывать мяч друг дугу, отталкивая ногами. По 4 раза.

7.* И.п.: стоя спиной друг к другу (чувствовать спину), мяч между спинами, руки вдоль туловища. Одновременно двигаться в правую (левую) сторону, стараясь не уронить мяч. 4 раза в каж­дую сторону.

8.** И.п.: стоя спиной друг к другу на расстоянии шага, мяч в руках у одного ребенка. Передавать мяч друг другу одной рукой, перекладывая из руки в руку, вокруг себя. 3 круга.

9.** И.п.: ноги слегка расставить, стоя лицом друг к дру­гу на расстоянии 2 м, мяч на полу между ними. 1-8, подпры­гивая на правой (левой) ноге, отталкивать мяч ногой друг другу. (3-4 раза)

10.** И.п.: ноги слегка расставить, стоя лицом друг к другу на расстоянии 3 м, мяч в руках одного ребенка. Пе­ребрасывать мяч друг другу, продвигаясь боковым шагом. 10 м - вправо, 10 м - влево.

Основные виды движений

Ходить на носочках широким шагом по «следам».

Бросать мяч из-за головы в горизонтальную цель в кольцо (Һ = 1,5 м, диаметр 25 см).

Прыгать в высоту с разбега (не менее 20-30 см; 30—40 см).

Подвижные игры «Цапля», «Соревнование лягушек», «Обе­зьянки».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Карлики и Великаны».

86*-87**

Основные виды движений

* Катать мяч друг другу, лежа на животе (6-8 м).

* Лазать на гимнастическую стенку произвольным спо­собом.

** Ползать на четвереньках между кеглями, кубиками, игрушками, не задевая их.

** Перешагивать через предмет, рейки лестницы, припод­нятой на 20-25 см от пола.

30-я неделя

88

Программное содержание: закреплять бег (медленно непре­рывно 2-3 минуты), остановиться по сигналу ведущего; бег «змейкой»; ходьба, бег с выполнением танцевальных элементов. Закреплять лазание по гимнастической стенке, метание в цель из разных исходных положений (стоя, на коленях, сидя и др.). Учить катанию на роликовых коньках; подтягиваться на руках на гимнастической скамейке с мешочком (малым мячом), зажа­тым между ступнями; прыгать произвольно с короткой скакал­кой.

Оборудование: мячи, мешочек с песком, гимнастическая ска­мейка, роликовые коньки, скакалки.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Ходьба в колонне; бег вперед и назад, между предметами в колонне, кру­гу (с замедлением темпа); легкий бег на носках, на пятках; бег «змейкой» с переходом на ходьбу, непрерывный бег до 2-3 х ми­нут в колонне.

2-я часть. ОРУ

1. И.п.: о.с; 1 - руки вверх, отставив правую ногу назад на носок, потянуться вверх, посмотреть; 2 - и.п. (6-8 раз)

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо (влево), плавно отводя руки в стороны, посмотреть в сторону поворота; 2 - и.п. (5-6 раз)

3. И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 - присесть па одной ноге, другую прямую вперед, руки в стороны. Держать спину прямо. 2 - и.п. Сменить ногу. (5-6 раз)

4. «Дровосек». И.п.: ноги врозь, руки опущены вниз. 1 - руки через стороны вверх «замок»; 2 - резкий наклон вперед-вниз, взмах сцепленных рук меж колен - «дровосек», ноги не сгибать; 3 - выпрямиться, руки вверх; 4 - и.п. (5-6 раз)

5. И.п.: о.с; руки на пояс. 1 - хлопок под коленом правой (ле­вой) поднятой прямой ноги; 2 - и.п. Спину не наклонять, носки ног тянуть. (6 раз)

6. «Лодочка». И.п.: лечь на живот, согнуть ноги в коленях, ухватиться за щиколотки. Прогнуться, грудь и бедра вверх, перекаты­ваться, лечь свободно, кулаки под подбородком - пауза. (8 раз)

7.* И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- прямые ноги за голову, носками коснуться пола; 2 - и.п. (5-6 раз)

8.* И.п.: о.с. руки на пояс - вдох; 1-2-3 - три раза присесть, разводя колени, спина прямо - выдох; 4 - и.п. (6—8 раз)

9.** «Сложись в комочек». И.п.: лежа на спине, руки в сто­роны, ладонями вверх - вдох. 1 - согнуть ноги в коленях, обхва­тить голени руками, голову приподнять - выдох. 2 - и.п. - вдох. (8 раз)

10.*** «Цирковая лошадка». И.п.: о.с. руки на пояс. Ритмич­ный бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носки. Темп средний.

Основные виды движений

Бегать медленно непрерывно 2-3 минуты, остановиться по сигналу ведущего; бег «змейкой».

Лазать, соревнуясь, по гимнастической стенке.

Метать в цель из разных исходных положений (стоя, на коле­нях, сидя и др.) с расстояния 8-10 м.

Подвижные игры «Белая кость», «Ремень», «Пожарники»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Веселый поезд».

89*-90**

Программное содержание: Повторить бег (медленно, быстро со скоростью, челночный бег). Упражнять: в прыжке в длину; катание, соревнуясь, на двухколесном велосипеде. Учить казакша курес (знакомить с простейшими элементами национальной борьбы).

Оборудование: обручи, двухколесный велосипед.

1-я часть. Ходьба и бег парами, прямой галоп, взмахи рук; прыжки и шаг на месте (подпрыгивание на месте на 2-х ногах; 3 энергичных шага на месте), «насос» - упражнение на дыхание; марш, перестроение.

2-я часть. ОРУ

1. «Гуси шипят». И.п.: ноги врозь, руки за спину. 1 - наклон вперед, голову приподнять, произнести «ш-ш-ш»; 2 - и.п. (4 раза)

2. «Мы сильные». И.п.: о.с. руки к плечам, кисти сжаты в ку­лаки. 1-2 — с силой руки вверх, одновременно поднимаясь на но­ски, разжимая кулаки - вдох; 3-4 - и.п. - выдох. (4 раза)

3. «Гуси летят». И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. I - присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, произнести «сели»; 2 - и.п.; (3-4 раза)

4. И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. 1 - присесть, руки на колени, произнести «гуси побежали», бегать гусиным шагом.10-20 секунд.

5. И.п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. 1 - присесть, руки на колени, произнести «гуси побежали», бежать гусиным шагом, медленно выпрямляясь, хлопая крыльями «Гуси полетели» 30 секунд.

6. «Ножки устали». И.п.: сидя, ноги слегка расставлены, руки па поясе. Левой ногой медленно погладить правую ногу от колена вниз-вверх. (4 раза) Правой ногой медленно погладить левую ногу от колена вниз-вверх. (4 раза)

7. «Попрыгаем». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1 -3 - поднять правую ногу, согнуть в колене, обхватить руками и прыгать вокруг себя; 4 - и.п. То же левой ногой. (6 раз)

8.* И.п.: лежа на животе, кулаки под подбородком. 1-2 - под­нять голову, верхнюю часть туловища, руки вперед-вверх, про­гнуться; 3-4 - и.п. (6-8 раз)

9.* * И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 - под­нять правую ногу - носок вниз; (постоять на одной ноге). 2 - и.п. 3 - поднять левую ногу - носок вниз; 4 - и.п. (6-8 раз)

10.* * И.п.: лежа на спине, руки в произвольном (вдоль ту­ловища, на поясе, на груди) положении. 1 - поворот стопы ног вправо; 2 - и.п. 3 - влево; 4 - и.п. произносить: «вправо», «влево». (8-10 раз)

11.* * «Потянулись». И.п.: стоя на коленях, руки к плечам. 1-2 - сесть на пятки, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3-4 - и.п. (6-8 раз)

Основные виды движений

Ходить, бегать, выполняя танцевальные элементы и элемен­ты аэробики.

Пробегать быстро 10 м челночным бегом. (3-4 раза). Прыгать в длину (не менее 80-100 см) с разбега.

Подвижные игры «Пестрый щенок», «Попади в цель», «По­жарные на ученье»

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Затейники».

31-я неделя

91

Программное содержание: Закреплять: ходить, бегать, выполняя народные танцевальные элементы с предметом (зво­ночки, погремушки, дудки, бубен), без предмета; прыгать из об­руча в обруч на одной ноге (левой, правой); пролезать через обруч из разных положений.

Оборудование: звоночки, погремушки, дудки, бубен, обручи.

1-я часть. Двигаться в соответствии с легким, подвижным ха­рактером музыки. Ритмично выполнять легкий бег, врассыпную, меняя направление; ходьба, вращая кисти рук, высоко поднимая ноги в коленях, оттягивая носок, поскоками, пружинистый бег.

2-я часть. ОРУ

1. «Жорга». Произвольные движения казахского националь­ного танца.

2. «Веселые музыканты». Строятся в три шеренги, у каждой шеренги свой инструмент; все повторяют слова музыкантов:

Все мы музыканты, Вот сколько! Мы сыграем польку (по­клон, делают шаг на месте). 10-20 сек.

3. Эй, вы звоночки, звоните. Весело звоните,

Динь-ли динь! (звонят в колокольчики, звоночки) (3-4 раза)

4. Бум-бум, бум, в барабаны бей! Бум-бум, бум, Ну-ка, кто сильней? (шагаю под такт) 10-20 сек.

5. Ду-ду-ду - гудки гудят. Ду-ду-ду - зовут ребят! 10-20 сек.

6. «Мы веселые музыканты, веселимся вместе». Каждая ше­ренга играет на своем инструменте и выполняет под музыку про­извольные движения. 20-30 секунд.

7. «Гопак» (украинская народная мелодия). И.п.: стоят пара­ми в кругу.

1-4 - взявшись за руки, легким танцевальным бегом двига­ются по кругу (вправо).

5-6 - топают 4 раза одной ногой, руки на поясе.

Топают 4 раза другой ногой, руки на поясе.

7-8 - подняв руки, кружатся произвольно вокруг себя.

8. «Хлоп-хлоп-хлоп» (эстонская народная мелодия). И.п.: стоят парами в кругу.

1 - легко хлопают три раза, слегка протягивая руки вправо-вперед;

2 - легко хлопают три раза, слегка протягивая руки влево-вперед; 3 - легким бегом кружатся (произвольно, взявшись за руки, вокруг себя, мальчики присели, девочки вокруг).

9. «Веселые дети» (литовская народная мелодия). И.п.: стоят в кругу, держась за руки.

1-4 - легкими поскоками двигаются вправо.

4-8. Останавливаться, пружинистыми шагами отходят друг от друга спиной - три притопа. 8-10 - подходят друг другу - 3 раза хлопают, 3 притопа и 3 поклона. Повторяют движение и хлопки - влево-вправо. (4-6 раз)

Основные виды, движений

Ходить, бегать, выполняя народные танцевальные элементы с предметом, без предмета.

Прыгать из обруча в обруч на одной ноге (левой, правой). Об­ручи расположены прямо, в круг.

Пролезать в обруч, соревнуясь из разных положений.

Спортивные и подвижные игры по желанию детей.

Подвижные игры. «Догони обруч», игры по желанию детей.

3-я часть. Заключительная часть: игры малой под­вижности.

92-93

Программное содержание: Упражнять в беге со средней ско­ростью: 80-100 м; 100-120 м; ходить по гимнастической скамей­ке правым, левым боком с мешочком на голове. Учить лазать и спускаться по веревочной лестнице свободно; ходить с перешагиванием через мячи боком, поднимая высоко колени; вести мяч правой и левой рукой; пробегать под вертящейся веревкой, ска­калкой в одну и в другую сторону.

* Спортивные упражнения: катание на велосипеде по прямой, между предметами.

Оборудование: гимнастическая скамейка, мешочек с песком, веревочная лестница, мячи, скакалка, велосипед.

1-я часть. Построение в шеренгу. Проверка осанки. Построение в колонну, бег в умеренном темпе между предметами до двух минут, в чередовании с ходьбой; «медвежата» - ходьба на четве­реньках вперед-назад; пружинистым шагом; перестроение в ко­лонны по четыре.

2-я часть. ОРУ с использованием стены.

1. И.п.: о.с.спиной к стене. 1 - поднять руки вперед; 2 -руки вверх, коснуться стены - вдох. 3 - вперед-выдох. 4 - и.п. (6 раз)

2. И.п.: отступить от стены на полшага, руки внизу. 1 - под­нимая руки вверх, прогибаясь в спине, коснуться руками стены.

2 - и.п. Голову не опускать, смотреть на руки. (6 раз)

3. И.п.: спиной к стене, ноги на ширине плеч. 1 - наклон вправо, скользя по стене - выдох; 2 - и.п. - вдох; 3 - наклон вле­во, скользя по стене - выдох; 4 - и.п. - выдох. (6-8 раз)

4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 - присесть, скользя спиной по стене, разводя колени; 3-4 - и.п. - подниматься, скользя спиной по стене. (6 раз, меняя темп)

5. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 - поднять согнутую в колене пра­вую (левую) ногу вперед; 2 - отвести бедро в сторону до касания стены; 3 - колено вперед; 4 - и.п. (6 раз)

6. И.п.: присед в упоре ногой к стене. 1-4 - переставляя но­ги по стене, выпрямить ноги. 5- и.п. Дыхание произвольное. (4-5 раз)

7* И.п.: о.с. спиной к стене, руки на пояс. 1 - правую (ле­вую) прямую ногу вперед на носок, оттянуть; 2 - поднять вверх;

3 - опустить на носок; 4 - и.п. Опорную ногу не сгибать. (3-4 раза каждой ногой)

8* И.п.: о.с. спиной к стене, руки вниз. 1 - правую руку и ногу, скользя по стене, поднять в сторону как можно выше; 2 - и.п. Спину от стены не отрывать. (4-5 раз каждой ногой)

9.* И.п.: стоя лицом к стене на расстоянии шага от стены, руки касаются стены на уровне груди. 1-4 - перебирая руками по стене, наклон вперед до пола - выдох. 5-8 - обратное движение -и.п. - вдох. Колени не сгибать. (4 раза)

10.* И.п.: лежа на животе, ноги прямые, ступни прижаты к стене, руки упор перед грудью. 1-3 - отжим руками, прогибая спину, голову отвести назад. 4 - и.п. (5-6 раз)

Основные виды движений

Бегать со средней скоростью: 80-100 м; 100-120 м.

Ходить по гимнастической скамейке правым, левым боком с мешочком на голове.

Лазать и спускаться по веревочной лестнице свободно.

Подвижные игры «Ловишки с мячом», «Волк во рву», «Ка­раси и щуки».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Мяч по кругу».

32-я неделя

94

Программное содержание: Продолжать обучение: пробегать со средней скоростью, бегать соревнуясь; подтягиваться, сидя на коленях на стуле, гимнастической скамейке.

Закреплять умение: прыгать, соревнуясь на большом рези­новом мяче, с обручем; лазать по лесенкам, лиане, волне; катать­ся, соревнуясь, на двухколесном велосипеде, самокате; прыгать произвольно с обручем.

Оборудование: стул, гимнастическая скамейка; большой ре­зиновый мяч; обруч, лесенка, лиана, волна (малая форма); двух­колесный велосипед, самокат; гантели.

1-я часть. Ходьба: со сжиманием и разжиманием кистей рук, вытянутых вперед, в стороны; махи ногами вперед, назад, в сто­роны. Бег с круговыми движениями рук в разном темпе «мельни­ца, вертушка»; Перестроение в колонну.

2-я часть. ОРУ с гантелями

1. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с гантелями вниз.

1 - правую руку вперед, левую руку отвести назад. 2 - взмахи, меняя положение. (5-6 раз)

2. «Повращай». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с ганте­лями внизу. 1 - руки с гантелями через стороны вверх, вращать кисти рук, 3-4 - и.п. (6 раз)

3. И.п.: ноги врозь, гантели у плеч, вертикально. 1—2 - по­ворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п. 1-2 - поворот вле­во, руки в стороны; 3-4 — и.п. Смотреть в сторону поворота. По 3 раза в каждую сторону.

4. И.п.: ноги врозь, руки вверх. 1 - наклон вперед, положить гантели; 2 - и.п.; 3 - наклон вперед взять гантели; 4 - и.п.

5. «Постучи гантелями». И.п.: сидя на коленях, руки опуще­ны. 1-2 - сесть на пятки, постучать гантелями над головой, по­тянуться и посмотреть на них. 3-4 - и.п. (6-7 раз)

6. И.п.: сидя, ноги скрестно, гантели перед грудью вертикаль­но. 1 - поворот вправо, гантели в стороны вправо, посмотреть;

2 - гантели перед грудью; 3 - поворот влево; 4 - и.п. (6-8 раз)

7. * «Взмахи». И.п.: ноги на ширине плеч, гантели вниз. 1 - взмах вверх; 2 - наклон вперед со взмахом назад; 3 - выпря­миться, взмах вверх; 4 - и.п. Следить за гантелями. (6 раз)

8.* «Достань носок». И.п.: сидя, ноги врозь, гантели у плеч. 1 - наклон вперед, - вдох, достать гантелями носок - выдох. 2 -вернуться в и.п. (6 раз)

9.** И.п.: о.с. руки внизу. 1 - присесть, руки вперед; 2 - и.п. (6-8 раз)

10.** «Подними». И.п.: лежа на животе, руки выше головы. 1 - поднять одновременно руки с гантелями, голову и ноги. 2 -и.п. (6 раз)

Основные виды движений

*Казакша курес (знакомить с простейшими элементами на­циональной борьбы).

Бегать со средней скоростью 120-200 м.

Бегать, соревнуясь (расстояние - 15 м).

Отжим, сидя на коленях на стуле, гимнастической скамейке.

Подвижные игры. «Хромая лиса», «Жмурки», «Жаяу жарыс», «Қап киіп жарысу».

3-я часть. Заключительная часть: игра малой подвижности «Колобок на....»

95*-96**

Основные виды движений

* Ходьба с перешагиванием через мячи боком, высоко подни­мая колени.

* Вести мяч правой и левой рукой 10-15 м, 15 - 20 м.

** Пробегать через вертящуюся веревку, скакалку в одну и другую сторону.

** Спортивные упражнения: катание на велосипеде по пря­мой, между предметами.

ПУТЕШЕСТВИЕ В СТРАНУ «ЗДОРОВЬЕ»

Предварительная работа: беседа о значении спорта, выстав­ка: «Для чего нужны эти предметы?» (мыло, полотенце, зубная щетка, зубная паста, расческа и др.); спортивное оборудование «Что нужно для спорта?». Подготовка альбома «Пословицы и по­говорки о здоровье».

Оборудование: большой плакат с кроссвордами, рисунками: солнца, воды, рисунок ребенка улыбающегося и выполняющего зарядку; рисунки часов *солнечные, водяные, *песочные, *часы -цветы, макет реки, квадратики, мыльные пузырьки.

Ведущий: Здравствуйте, дети! Чтобы быть сильным, смелым и ловким мы с вами отправимся в путешествие в страну «Здоро­вье».

Дети (приветствие)

Ведущий:

Спорт ребятам очень нужен?!

Мы со спортом очень дружим!

Спорт - помощник,

Спорт - здоровье,

Спорт - игра.

Все: Физкульт-ура!

Звучит песня «Праздник веселый» (муз. Д. Кабалевского). Дети поют:

Праздник веселый к нам пришел,

Пляску задорную привел.

Плясок улица полна,

Стала улица тесна.

Праздник веселый к нам пришел,

Шутку задорную привел.

Смеха улица полна,

Стала улица тесна.

Ведущий:

Грудку мы слегка погладим (самомассаж),

Шейку гладить мы начнем,

Вот тут косточку надавим

И над косточкой потрем.

Мы над глазками надавим,

Бровки гладим мы вот так,

Ушкам сделаем зарядку,

Носик чистим мы вот так.

Каждый пальчик разотрем,

Вот здесь ямочку найдем,

Ручки гладим мы слегка,

Отдохнуть теперь пора.

Ведущий: - А теперь мы с вами начнем свое путешествие в страну «Здоровье».

Займемся спортом! Вот вам клетки.

Путешествовать сможет только тот,

Кто буквы в правильном порядке

В пустые клеточки внесет!

Что нужно для здоровья?

Через нос проходит в грудь

И обратно держит путь.

Невидимка он, и все же

Без него мы жить не можем

Что это?(Воздух)

- Да. Правильно, без воздуха жить не можем.

- Давайте заполним клеточку.

- Сколько букв в этом слове? Сколько слогов?

- Хорошо, пусть выйдут 6 путешественников, возьмут буквы и правильно вставят в пустые клеточки. Заполнение клетки на­чинаем с той клетки, где стоит звездочка*.

- Спасибо! Дети, посмотрите, правильно ли заполнили кле­точки?

- Прочитайте по слогам. Хорошо, спасибо!

Затейник:

Приучай себя к порядку –

Делай каждый день зарядку —

Смейся веселей!

Будешь здоровей!

- А теперь давайте все вместе потренируем ноги: (звучит му­зыка, выполнение в соответствии с музыкой). Все дети говорят и повторяют движение.

1. Прыгать будем мы сейчас

На обеих ножках.

Прыгать будем на одной, (прыжки по 3 раза)

И другой немножко!

2. Вправо-скок! Влево-скок!

На обеих ножках.

Прыгать будем на одной, (прыжки по 3 раза)

И другой немножко!

3. То вперед, то назад

На обеих ножках.

Прыгать будем на одной

И другой немножко!

4. А теперь покружись (кружатся на месте)

На обеих ножках!

Прыгать будем на одной

И другой немножко!

Топ! Топ! Веселей, потопчите, ножки.

Топ! Топ! Веселей

Ну, еще немножко

Потопчите, ножки!

Прекрасно, все разогрелись! А теперь отдохнем:

И.п.: - стоя, выпрямиться, поставить ноги на ширину плеч. 1 - сделали вдох. 2-3 - наклониться, расслабив шею и плечи так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу - выдох. Дышать глубоко, следить за дыханием. Находиться в таком положении в течение 1-2 мин. Затем медленно выпрямиться. 2 раза.

Ведущий: - Ребята, какое упражнение мы выполнили?

(упражнение на дыхание: вдох, выдох). Правильно. А у нас клет­ки пустые, давайте заполним. Какие слова - вдох, выдох.

- В слове «вдох» - сколько букв? Выходим столько же путе­шественников, но те ребята, которые не выходили. В слове «вы­дох» - сколько букв? Вышли, заполнили клеточки. Молодцы!

Загадка: Идут круглые сутки, не стоят ни минутки. А все на одном месте.

- * Правильно, часы. Раньше часы были не такими, как у нас.

- * Я буду вам показывать рисунки, а вы отгадайте названия часов.

водяные часы * часы петух * песочные часы* часы-цветы, *солнечные часы*

- Правильно, вот такие часы были раньше. Но цветочные часы есть и в наше время. Например, очень красивые цветочные часы есть в нашей столице. Как называется наша столица? Аста­на (показать рисунок цветочных часов).

Упражнение: «Часики»:

Сесть на пол, опираясь на стену, руки на поясе, ноги согнуты. Ходят часики вот так:

Тик-так, тик-так (наклоны) по 3 раза (наклон головы, туло­вища).

Не спешат и не бегут,

Ровно в полдень громко бьют:

Бом-бом-бом (поднимают и опускают ноги).

- Ребята, вы не забыли про наш кроссворд? Еще много пу­стых клеток.

- Ребята, вспомните, как назывались последние часы?

- Правильно, солнечные часы.

Звучит музыка песни «Пусть всегда будет солнце». Как называется песня?

*Вот как солнышко встает выше-выше-выше (потягиваются на носочках)

К ночи солнышко зайдет ниже-ниже-ниже. Хорошо, хорошо солнышко смеется, А под солнышком всем весело поется.

Поют песню: Пусть всегда будет солнце.

- Значит, что нам нужно для здоровья? Солнце!

Макет реки. «Пробеги через речку» - пробежать на носках по квадратикам.

- Что еще важно для жизни и здоровья человека, всего жи­вого? Вода!

* Вы слыхали о воде,

Говорят, она везде!

В луже, море, океане

И водопроводном кране.

* Как сосулька, замерзает,

В лес туманом заползает,

* На плите у нас кипит,

Паром чайник шипит,

* Растворяет сахар в чае.

Мы ее не замечаем.

Мы привыкли, что вода

Наша спутница всегда!

Без воды нам не умыться,

Не наесться, не напиться.

Смею вам я доложить –

Без воды нам не прожить!

Да, правда, без воды невозможно представить жизнь людей и всего живого на Земле. Нужно правильно использовать воду.

Экономьте и берегите воду.

Помогают нам всегда

СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА!

Правильно - Солнце, Воздух и Вода. Молодцы! «Солнце, воздух и вода». Давайте заполним клетки. Ребята, что вы знаете про воду? Игра: «Земля! Воздух! Вода! Огонь!»

«Земля! - приседают; Воздух!- руки поднимают вверх, ка­чают;

Вода! - руками изображают волну.

Огонь! - кружатся, руки через стороны вверх, вниз.

Дети:

*Чтоб с болезнями не знаться

К докторам не обращаться,

* Чтобы сильным стать и смелым,

Быстрым ловким и умелым,

Затейник: Дети что нужно делать?

Хором:

Надо с детства закаляться

И зарядкой заниматься!

Затейник: Я читаю стихотворение «Хомка-хомячок», а вы выполняйте за мной движения.

Хомка, хомка, хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка раненько встает:

Шейку моет, глазки трет.

Подметает Хомка хатку

И выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять

Хомка хочет сильным стать.

**** Правильно! А теперь отгадайте и доскажите словечко!

Просыпаюсь утром рано

Вместе с солнышком румяным,

Заправляю сам кроватку,

Быстро делаю ... (зарядку)

Дети:*

Не боимся мы простуды,

Нам и насморк нипочем,

Потому что вместе дружим

Со скакалкой и мячом.

Игра «Кто дольше?». Дети прыгают через скакалку. Победи­тель тот, кто дольше продержится.

Звучит песня: В. Шаинского «Улыбка» (исполнение песни)

Ведущий:

От улыбки хмурый день светлей,

От улыбки в небе радуга проснется...

Поделись улыбкою своей,

И она к тебе не раз ещё вернется.

- Ребята, давайте все возьмемся за руки!

- А теперь подарим друг другу добрую улыбку.

* Спасибо!

- Ребята, посмотрите внимательно, мы не завершили свою работу.

Остались пустые клетки.

Какое слово «Улыбка».

Вот и подошло к концу наше путешествие.

Запомните:

Земля дает нам соки живительные,

Воздух - глоток целебный,

Вода - силы чудотворные.

Звучит веселая музыка:

Мы танцуем «Хлопай - топай»

Утром, днем и вечером!

Лучший танец «Хлопай - топай»,

Когда делать нечего ...

Иль совсем наоборот,

Разучите танец этот

И танцуйте целый год!

Игра: «У кого больше пузырей?» (Мыльные пузыри)