1157362
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыПланирование годовой учебно-тренировочной нагрузки для спортсменов дзюдоистов, на этапе спортивного совершенствования

Планирование годовой учебно-тренировочной нагрузки для спортсменов дзюдоистов, на этапе спортивного совершенствования

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.


Индивидуальный годичный план подготовки на 2013 год


Группа: СС – 1 года обучения

Отделение: дзюдо

Спортсмен: Половников Виталий

Тренер: Моталов Вячеслав Юрьевич

  1. Краткая характеристика спортсмена:

Половников Виталий Владимирович, 14.07.1993г.р., имеет спортивный разряд КМС по дзюдо, занимается дзюдо 8 лет, выступает в весовой категории 90 кг., в 2012 году успешно выступал на областных и всероссийских соревнованиях. Лучшие результаты 2012года: 2 место-первенство Самарской области среди юниоров до 20 лет; 3 место – Всероссийский турнир «Мастер класса». Сильные стороны Виталия - это мобилизация воли на участие в соревнованиях, высокий уровень выносливости. Слабые стороны – не обладает значительными показателями скоростно-силовых качеств. Основными задачами в подготовке Виталия является повышение скоростно-силовых качеств в тесной связи совершенствованием техники дзюдо. Высокий уровень здоровья и физической подготовки позволяют прогнозировать повышение спортивных результатов и выполнение спортивного звания «Мастер спорта России».
  1. Годовое распределение тренировочных нагрузок
Цель на 2013год: выполнение «Мастера спорта России»
Основные старты:
1-4 место на Первенстве России по дзюдо среди юниоров до 21 года, 11-13 марта 2013 года, г.Красноярск;
1-3 место на Всероссийском турнире «Майские звезды», 14-15.05.2013 года, г. Саратов;
1-3 место на Всероссийском турнире на призы мэрии городского округа Тольятти, 24-29.08.2013года, г.Тольятти

Содержание

сент.

окт.

ноя.

дек.

ян.

фев.

март

апр.

май

июнь

июль

август

Всего

Кол-во тренировочных дней

26

24

24

24

25

23

25

26

25

26

26

26

293

Кол-во соревновательных дней


2

2

3

1

2

2


2



2

20

Теория (часов)

5

4

2

3

5

2

2

3

4

4

3

3

40

Общефизическая подготовка (часов)

14

19

11

26

18

17

18

15

13

15

15

22

204

Специальная физ. подготовка (часов)

50

50

50

50

50

50

51

55

50

54

50

50

610

Технико-тактическая подготовка (часов)

59

59

59

59

59

59

59

59

59

59

59

59

708

Контрольные - нормативы (часов)

2








2




4

Инструкторская и судейская практика (часов)

6

8

8

8

8

5

8

8

6

8

8

8

90

Кол-во часов

140

140

130

146

140

134

142

140

134

136

140

142

1664

  1. Основные задачи тренировки, основные средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени:


Основные задачи тренировки

Основные средства тренировки

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

Теория

Лекции, беседы, проведение встреч со спортсменами высокого класса, освещение результатов выступления Российских и зарубежных спортсменов на официальных соревнованиях


5

4

2

3

5

2

2

3

4

4

3

3

Общефизическая подготовка (часов)

Кроссовый бег, плавание, общеразвивающие упражнения; комплекс специально подготовительных упражнений;

подвижные игры

14

19

11

26

18

17

18

15

13

15

15

22

Специальная физ. подготовка (часов)

упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и тренажерах), упражнения со штангой (вес штанги 50-70% от собственного веса спортсмена)

50

50

50

50

50

50

51

55

50

54

50

50

Технико-тактическая подготовка (часов)

Проведение тренировочных занятий в спарринге; изучение новых приемов и многократное их повторение; просмотр и разборка видео материала

59

59

59

59

59

59

59

59

59

59

59

59

Контрольные - нормативы (часов)

Сдача контрольно-переводных экзаменов по ОФП, СФП

2








2




Инструкторская и судейская практика (часов)

Проведение судейских семинаров. Судейство в роле старшего судьи и секретаря на общегородских днях борьбы и внутришкольных соревнованиях, в городских соревнованиях в роли судьи, секретаря

6

8

8

8

8

5

8

8

6

8

8

8



  1. Примерное распределение тренировочных нагрузок по объему интенсивности:


Месяц

Примерный объем нагрузок

Примерная интенсивность нагрузок

Сентябрь

70%

60 %

Октябрь

50-60 %

60-75%

Ноябрь

70%

60-70%

Декабрь

70%

75-80%

Январь

60-70%

60 %

Февраль

60-70%

60 %

Март

65-70%

60-75%

Апрель

65-70%

60-75%

Май

70%

60 %

Июнь

60-70%

50%

Июль

60-70%

60%

Август

75-80%

75-80%


  1. Контрольный нормативы:


Перечень контрольных нормативов

Подготовительный период

Соревновательный период

Переходный период




ОФП

Подтягивание за 20 сек.

19

21

17

Приседание со штангой собственного веса (кол-во раз)

22

24

22

Подтягивание ног до касания за головой из виса (кол-во раз)

24

26

24

Сгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)

30

35

33

Бег 60м (сек)

8,1

8,0

8,2

Бег 1600м (сек)

5,40

__-

5,30


СФП

6 забеганий влево,6 забеганий вправо (сек)

23

26

24

подвороты с отрывом от ковра за 180 сек (кол-во раз)

70

76

70

10 бросков с подворотом спиной (сек)

19,0

18,3

18,5


  1. Педагогический и врачебный контроль:

Педагогический контроль осуществляется ежедневно. Спортсмен ведет спортивный дневник, где отображает самочувствие до тренировки, во время тренировки и после тренировки, что позволяет более точно планировать тренировочные нагрузки и своевременно вносить коррективы в тренировочный план. Спортсмен ежегодно проводит обследования во врачебно-физкультурном диспансере. Углубленный врачебный контроль осуществляется 2 раза в год (сентябрь, март). Текущий контроль проводится по мере необходимости до соревнований, после болезни, в случае травмы.


  1. Места занятий, оборудование и спортивный инвентарь:

Весь период тренировочные занятия проводятся в специализированном спортивном зале дзюдо в городе Тольятти по адресу: ул. Ушакова,40. Еженедельно по пятницам проводится общегородской день борьбы во Д/С «Волгарь», в зал борьбы по адресу: Приморский б-р,37. Места проведения тренировочных занятий оборудованы всем необходимым инвентарем. Тренировочные занятия проводятся на татами и используются следующий инвентарь: борцовское чучело; штанга; гири; гантели; резиновые жгуты; набивные мячи разного веса от 3до 6 кг., универсальные тренажеры; секундамер, гимнастические снаряды: турник, параллельные брусья, шведская стенка, гимнастическая скамья.





« 19 » января 2013года Тренер ________________ (Моталов В.Ю)





Общая информация

Номер материала: ДВ-154770

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Мерчендайзинг»
Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Экскурсоведение: основы организации экскурсионной деятельности»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Технический контроль и техническая подготовка сварочного процесса»
Курс повышение квалификации «Информационная этика и право»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.