1. Построение, приветствие, объяснение задачи урока.
2. Объяснение техники безопасности.
3. Ходьба в движении:
а)на носках
б) на пятках
в) на внешней стороне стопы
г) на внутренней стороне стопы
д) спортивная
4. Бег.
а) обычный
б) приставными шагами , правым и левым боком
г) ускорение
д) обычным бегом
5. ОБУ.
а) бег с высоким подниманием бедра ( колена).
б) бег с захлестыванием голени назад.
в) бег с прямыми ногами.
г) бег с поворотом на 360*.
д) бег в под прыжку, на каждый шаг.
6. Перестроение с одной колонны в две шеренги.
7. ОРУ на месте комплекс №1
а) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс наклоны головы,
на 1-вперед, на 2-назад, на 3-вправо, на 4- влево.
б) И.п.- ноги на ширине плеч, руки произвольно вниз,
вращение головы на 1-2 вправо , 3-4 влево.
в) И.п.- руки к плечам. Круговые движения плечевыми
суставами на 1-2 вперед , на 3-4 назад.
г) И.п. – руки в сторону, кисти стопы в кулаках круговые движения вперед
на 4 –ре счета начиная и заканчивая большими кругами. То же на 4-ре счета
назад, начиная с большими и заканчивая малыми.
д) И.п.- ноги врозь руки «в замок» перед грудью. Повороты
туловища на 1-2 вправо и 3-4 влево.
е) И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс наклоны в сторону,
на 1-2 вправо , на 3-4 влево.
ж) И.п. – широкая стойка, наклоны вперед, на 1- наклон к
правой ногу, на 2- наклон к левой ноге, на 3- наклон вперед касаясь пола
обеими руками, на 4- и.п. руки на пояс.
з) И.п. – ноги врозь руки вперед в сторону.
1- мах правой ногой ступней коснуться ладони левой руки,
2- и.п.
3-4 – тоже левой.
и) И.п.- руки за голову приседание под счет.
к) И.п.- ноги вместе, руки на пояс, прыжки на носочках на
месте.
л) Дыхательные упражнения.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.